Нарушение сна при атеросклерозе
9 октября 2015 г.
Атеросклероз сосудов головного мозга является серьезным заболеванием, которое может привести к инсульту со всеми вытекающими последствиями.
Симптомы данного заболевания — нарушения чувствительности, слуха или зрения, нарушения движения и речи. Подобные проявления свидетельствуют, что для избегания развития инсульта, необходимо начать лечение всего мозгового кровообращения. В свой черед инсульт приводит к омертвениям тканей мозга, утрате чувствительности и речи, параличу. Также он может привести к тяжелому и необратимому снижению высших функций мозга.
Довольно часто атеросклерозом поражаются именно сосуды в головном мозгу. Самыми первыми симптомами этой болезни сосудов в головном мозгу считаются «ишемические атаки» — кратковременные нарушения в чувствительности ткани, нарушения в деятельности слуховых органов, зрения и речи. Все нарушения при этом краткосрочны, они проходят сами собой.
Если пациенту поставлен диагноз «атеросклероз сосудов головного мозга», то симптомы могут оказаться эпизодами «ишемической атаки», они проявляются довольно устойчивой неврологической симптоматикой: идут нарушения чувствительности (потеря чувствительности или частичное ее снижение), нарушения в движениях (парезы с параличами), нарушения в речи, зрении и слухе. Такие симптомы, однако же, кратковременны — они проходят спустя некоторое время.
Появляется снижение трудоспособности (также умственной), ухудшается сон, повышается раздражительность, появляются головокружения, шумы в голове, забывчивость и головная боль. Эти явления в будущем усиливаются. Одновременно возникают состояния обморока. Прогрессирует ослабление интеллектуальных способностей (в частности, снижается память).
Заболевание протекает медленно, но прогрессирует неуклонно. Другими проявлениями сужения сосудов в головном мозгу являются нарушения сна, изменения в характере (больной становится придирчивым и капризным), может развиваться депрессия.
При данном заболевании важен полноценный сон и отдых. Народные целители давно обратили внимание на оздоровительные свойства человеческого сна, и поэтому рекомендации их очень разнообразны:
— уберите из комнаты сильно пахнущие цветы;
— не пользуйтесь спальными принадлежностями раздражающих цветов: красного и оранжевого;
— употребляйте перед сном лук, это сделает отдых здоровым;
— принимайте перед отходом ко сну сидячую ванну из прохладной воды в течение 3–4 минут, это создает хорошие условия для спокойного сна;
— перед сном постойте 5 минут (не больше) по колено в ванне с тепловатой водой;
— если бессонница вызвана повышенным кровяным давлением, прикладывайте горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с этим рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом: 1 ст. ложка меда на стакан огуречного рассола;
— выпивайте перед сном 1–2 стакана теплого козьего или коровьего молока;
— лягте на спину, положите руки вдоль тела и расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на переносице, «скосите» туда глаза – и глубокий сон быстро наступит;
— лягте в постель. Когда согреетесь, встаньте, а постель закройте одеялом, чтобы она не остыла. Обнаженным, только в шерстяных носках или тапочках, походите по комнате. Свет не включайте. После этого лягте в еще теплую постель. Если с первого раза вы не заснули, повторите воздушную ванну;
— возьмите мокрое полотенце с температурой около 20 С, хорошо отожмите и оботрите все тело, начиная со ступней;
— по желанию примите ванну или душ. Не вытираясь, наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку – и немедленно в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон наступает очень быстро;
— намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо его отожмите. Ложитесь в постель, положите мокрое полотенце на область желудка, а сверху – сухое полотенце и шерстяной платок;
— оберните икры ног намоченным холодной водой полотенцем или наденьте такие же мокрые хлопчатобумажные носки, а сверху – сухие шерстяные;
— поставьте рядом с постелью ведро, наполненное холодной водой из-под крана, подержите ноги в воде 20–30 секунд, сразу же заверните их полотенцем и ложитесь спать. Эта процедура не только способствует быстрому засыпанию, но является и закаливающей;
— примите хвойную ванну. В аптеке продается хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте его согласно инструкции. Можно сделать хвойную ванну и самому: зеленую хвою или небольшие хвойные лапки сосны залейте кипятком и подержите на водяной бане 30 минут. Потом процедите отвар и влейте в ванну. Достаточно 2–3 л на ванну. Ее продолжительность – 10–15 минут;
— ускоряет засыпание так называемое трехфазное дыхание. Лягте в постель, сделайте небольшой вдох, выдох, задержку дыхания. Каждую фазу – вдох, выдох и задержку – делайте одинаковой по продолжительности (по 6 секунд или по 6 ударов пульса);
— погуляйте перед сном 30–45 минут на свежем воздухе. Ежедневные прогулки нормализуют сон и делают его более глубоким и спокойным;
— утром, в обед и перед сном накладывайте на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины;
— смочите вату одеколоном, лосьоном или духами, вложите в уши и ложитесь спать;
— положите под спину или в ноги горячую грелку;
— в марлевый мешочек поместите сушеный хмель и положите под подушку;
— многократно мысленно выписывайте красным на белом фоне цифру 3 или другую витиеватую фигуру. Пока придумаете, какую именно, глядишь, и заснете;
— 3–4 раза в неделю принимайте ванну с отваром смеси трав – календулы, череды, мяты, душицы (если нет всех компонентов, возьмите те, что есть). Продолжительность процедуры – 10 минут;
— зашейте в полотняный мешочек высушенные травы: лавр – 1 часть, папоротник – 2 части, хмель – 3 части. Положите мешочек под подушку;
— выпейте стакан теплой воды, в который добавлена 1 ст. ложка меда, за 1-2 часа до сна.
Источник: health info
Сон
Бессонные ночи сокращают дни. Ф. Бэкон
Сон — самый эффективный способ снятия умственного и физического утомления, восстановления энергетических ресурсов нервных клеток. Этот механизм вырабатывался в ходе эволюции животного мира в течение тысячелетий. Никакие самые совершенные медикаменты не могут сравниться со сном по целебному действию на утомленный мозг. Для больных атеросклерозом, важно, что, помимо других его свойств, сон способствует снижению уровня холестерина в крови. Нередко у больных атеросклерозом болезненные симптомы проявляются только при недосыпании. Стоит им выспаться несколько ночей подряд, и они чувствуют себя совершенно здоровыми.
Сон-это не только торможение (отдых) нервных клеток, как считали раньше, но и активный процесс, сопровождающийся через определенные промежутки времени (1 -1,5 часа) возбуждением клеток некоторых отделов мозга. Это так называемый быстрый или парадоксальный сон, имеющий большое значение для нормальной жизнедеятельности организма. Медленный сон составляет 75-80 процентов общей продолжительности сна, а быстрый лишь 20-25 процентов, однако ценность для организма быстрого сна выше, чем медленного.
Недосыпание или угнетение тем или иным способом (например, снотворными) фазы быстрого сна приводит к дезадаптации (расстройству приспособления), к конфликтным ситуациям. Это в свою очередь ведет к нарастанию неразрешенных психоэмоциональных напряжений. А отрицательные эмоции, как мы видели раньше, имеют прямое отношение к повышению содержания холестерина в крови и развитию атеросклероза. Таким образом, недостаток сна или некачественный по своей структуре сон — еще одно звено в формировании атеросклероза. Хроническое недосыпание — хорошая питательная почва для неврозов и атеросклероза.
Причины бессонницы при атеросклерозе следующие. Прежде всего — эмоции отрицательного характера. Значение эмоций в нарушении сна объясняется тем, что организация сна тесно связана с теми отделами нервной системы, которые в равной мере ответственны и за эмоции.
Сон может расстраиваться вследствие инертности нервных процессов, в связи с чем больной, если он, например, бухгалтер, продолжает и во сне счетную работу. Нередко больные жалуются на мучительные кошмарные сновидения. Частое пробуждение среди ночи может наступать вследствие позывов на мочеиспускание, которое возникает, если на ужин были молоко, кефир, творог, отвар шиповника или тыквы, арбуз, обладающие мочегонным действием. У больных атеросклерозом часто наблюдается сонливость днем в связи с неполноценным сном ночью.
Что нужно для того, чтобы улучшить сон, если он нарушен, чтобы он стал помощником в борьбе с недугом, а не усугублял болезнь? Прежде всего необходимо ложиться и вставать в одни и те же часы, чтобы выработать условный рефлекс. Сон в часы около полуночи наиболее глубок и полноценен. Продолжительность сна должна быть не менее восьми часов, а при необходимости (определяемой самочувствием больного) -и девять часов. Сон в течение восьми часов великий русский физиолог И. М. Сеченов называл «бронированным» временем отдыха человека.
Чтобы сон был более глубоким, нужно создать условия, ограничив до минимума поток раздражителей, падающих на нервную систему. Для этого необходимо устранить всякий шум. При полной темноте сон полноценней. Душное, жарко натопленное помещение или, наоборот, холод также могут быть причиной поверхностного сна. Температура воздуха в спальне должна быть 17-18°. Необходимо, обеспечить приток свежего воздуха в спальню в течение всей ночи, так как мозг потребляет во сне такое же количество кислорода, как и при бодрствовании. Это ускорит освобождение нервных клеток от продуктов обмена.
Если вы проснулись среди ночи и не можете никак заснуть, не отчаивайтесь. Чем спокойнее вы будете относиться к своему пробуждению, чем меньше вы будете придавать ему значения, тем скорее наступит сон. Можете повторить текст аутогенной тренировки для сна. При этом не забывайте о сосредоточении взора на кончике носа или впереди него.
У некоторых больных с неустойчивым сном интимная близость, возбуждающая нервную систему, ухудшает последующий сон. В таких случаях рекомендуется теплый душ на все тело, кроме головы.
Если несмотря на соблюдения этих условий, сон остался поверхностным, коротким, тогда следует прибегнуть к медикаментам. При волнениях, беспокойстве назначают успокаивающие средства: валериану, бром, пустырник, седуксен, тазепам, реланиум. Если эти средства не помогают, следует принять легкое снотворное (ноксифон, барбитал- натрий и др.)
Среди больных распространена необоснованная боязнь привыкания к снотворным. Нередко люди длительно страдают бессонницей, истощены, но все же боятся прикасаться к снотворным. Да, действительно, к этим средствам легко привыкнуть. Но лучше спать с малыми их дозами, чем не спать вообще. Длительная бессонница резко истощает нервную систему, подрывая основу для восстановления здоровья. Снотворное следует менять. Нужно помнить, что большинство названных средств противопоказано больным с заболеванием печени и почек, поэтому снотворные назначает только врач. В ряде случаев хороший эффект оказывает электросон, применяемый как самостоятельный метод или в сочетании со снотворными.
Особенно важное значение в нормализации сна приобретает аутогенная тренировка. Если больной не верит в аутотренинг, ему остаются все другие способы улучшения сна, а также снотворные средства. Тем же больным, которые систематически проводят аутогенную тренировку (ее одной недостаточно для глубокого полного сна), рекомендуется постепенно снижать дозу снотворных до самой минимальной. Такая «символическая» доза оказывает преимущественно условнорефлекторное действие.
Сон — это качественный способ восстановления энергетических ресурсов организма. При его недостатке в первую очередь страдают нервные клетки и сосуды. Проводились многочисленные исследования, доказавшие связь между физиологической, или вынужденной, бессонницей и атеросклерозом. Это заболевание не только повышает риск развития инсультов и инфарктов, но оказывает негативное влияние на профессиональную деятельность — нарушает функцию памяти и ухудшает реакции. Решив проблему хронического недосыпания, человек восстанавливает карьеру и продлевает жизнь.
Исследование связи между недосыпом и атеросклерозом
Первые описанные опыты проводили на мышах. Грызунов разделили на 2 группы и с помощью обильного кормления жирной пищей создали условия, благоприятные к появлению заболевания. В одной группе животным не давали спать — поместили в установку, где их специально будили, а во второй мыши высыпались. У первых испытуемых атеросклероз развился через 2 недели.
Опытным путем выяснили, что у тех грызунов, что спали урывками, костный мозг активно вырабатывал лейкоциты, а гипоталамус (отдел головного мозга) не воспроизводил орексин (гипокретин) который подавляет воспаление. Из-за повышения уровня лейкоцитов в кровотоке в сосудах начинали развиваться воспалительные процессы, тонус стенок снижался, скорость формирования холестериновых бляшек увеличилась.
У второй испытуемой группы функцию гипоталамуса отключили искусственно. «Атеросклероз» подкосил их в течение нескольких дней. При недосыпании некоторое количество все же вырабатывалось, а при блокировании работы отдела головного мозга уровень лейкоцитов, вызывающих воспаление сосудов, повышался со скоростью геометрической прогрессии.
Позже описывались исследования, в которых участвовали добровольцы. Продолжительность эксперимента — неделя. Испытуемых разделили на 4 группы:
- Спать почти не давали, будили через неравномерные промежутки.
- Продолжительность сна была меньше 6 часов.
- Давали спать 6-7 часов.
- Отдых составлял 7-8 часов.
Важно!
Определили, что по сравнению с теми испытуемыми, которые спали достаточно (7-8 часов), у первой группы риск заболеть атеросклерозом повысился на 53%, у второй — на 27%.
Таким образом, достаточно лишиться полноценного отдыха в течение недели, чтобы обменные процессы, благодаря которым нормализуется уровень холестерина в крови, нарушается. Это может спровоцировать изменения строения цепочки ДНК, то есть проявиться на генетическом уровне. У людей, не высыпающихся неделю, снизилось количество липопротеинов (хорошего холестерина).
Недостаток сна признали опасным для состояния сердечно-сосудистой системы. Но была установлена еще одна взаимосвязь, обратная, — недостаточный синтез орексина нарушает баланс сон-бодрствование и приводит к бессоннице.
Интересно!
Подобные результаты получили не только во время опытов, но и при обработке статистических данных по заболеваемости атеросклерозом.
Негативные последствия бессонницы
Атеросклероз — заболевание, при котором нарушается липидный обмен и в просвете кровеносных сосудов формируются холестериновые бляшки. На его развитие влияет не только нарушение синтеза орексина, но и другие заболевания, связанные с нарушением сна:
- Эндокринные проблемы, что приводит к расстройству пищеварения, ожирению, ломкости волос и ногтей, шелушению кожи.
- Нарушение функции головного мозга вследствие ухудшения кровотока, питающего его.
- Гипертоническая болезнь за счет сужения сосудов.
- Сахарный диабет из-за снижения выработки инсулина.
Важно!
Закупорка сосудов снижает либидо у мужчин, нарушая работу репродуктивных органов. Женщины начинают испытывать нервное расстройство и впадать депрессию из-за ухудшения внешности — купероза, одутловатости лица, быстрого формирования морщин.
Улучшение качества сна
Бессонница усиливается у женщин, вступивших в менопаузу, и у мужчин, перешагнувших возрастной рубеж 50 лет. В это время значительно повышается вероятность развития атеросклероза. Рекомендации, чтобы высыпаться:
- Ложиться пораньше, до 23 часов.
- Создать комфортные условия для отдыха — приобрести матрас и подушку, чтобы не пережимались сосуды шеи.
- Проветрить помещение перед сном, обеспечить нужный микроклимат помещения — не слишком жарко и не холодно.
- Отказаться от употребления возбуждающих продуктов и напитков за 4-5 часов до сна — кофе, шоколада, блюд с пряностями, тоников, алкоголя.
При ухудшении состояния придется изменить приоритеты, отказаться от работы, требующей повышенного нервного напряжения, ненормативного рабочего дня и подъема до 4 утра. Компенсировать недосыпание можно дневным сном. Без полноценного отдыха и восстановления нормального органического метаболизма замедлить развитие атеросклероза невозможно.
19 мая 2015 г.
Облитерирующий атеросклероз (артериосклероз) нижних конечностей — хроническое заболевание, сопровождающееся окклюзионно-стенотическим поражением периферических артерий крупного и среднего калибра вследствие отложения в их стенке липидов и проявляющееся недостаточностью артериального кровообращения в конечностях различной степени выраженности.
Длительное время облитерирующий атеросклероз в артериях нижних конечностей протекает бессимптомно. В ряде наблюдений его первым проявлением становятся остро развившиеся тромбозы или эмболии. Однако у подавляющего числа больных окклюзионно-стенотический процесс в артериях ног развивается постепенно. Вначале это сопровождается появлением зябкости, онемения в стопах, повышенной чувствительностью ног к холоду. Затем к имеющимся симптомам присоединяются перемежающаяся хромота, боль и трофические нарушения в остальных отделах конечности.
Больные облитерирующим атеросклерозом нуждаются в достаточном отдыхе и полноценном сне. В среднем норма сна составляет около 8 часов. Замечено, что люди, спящие менее 5 часов в сутки, страдают заболеваниями сосудов чаще по сравнению с теми, кто спит по 6–9 часов. Спать рекомендуется в прохладной, хорошо проветриваемой комнате при температуре 17–20 °C. В помещении должно быть тихо и темно. Ложиться спать желательно всегда в одно время. По мере возможности перед сном можно совершать получасовую прогулку на свежем воздухе. Подушку лучше выбрать небольшую. Для того чтобы человека не мучила бессонница, необходимо не менее чем за 1–1,5 часа до сна прекратить напряженную умственную работу. Систематическое недосыпание истощает нервную систему, поэтому при упорной бессоннице врач может также назначить лекарственные средства.
Для улучшения состояния и сна при облитерирующем атеросклерозе можно воспользоваться советами народной медицины.
Препараты боярышника улучшают работу сердца, нормализуют коронарное и мозговое кровообращение, сон, оказывают лечебное действие при приливах крови к голове, атеросклерозе. Боярышник входит в состав препарата кардиовалена, сердечных и почечных сборов. Противопоказаниями к применению препаратов боярышника служат серьезные расстройства почек и сердечной мышцы.
• Настой цветков боярышника: 1/4 стакана сухих цветков полчаса настаивать в 0,5 л кипятка, после этого процедить. Применение: пить по 1 ст. ложке 3 раза в день при повышении артериального давления, головокружении, тахикардии.
• Настой плодов боярышника: 1 ст. ложку (с горкой) плодов настаивать в 1 стакане кипятка 4 часа в термосе, затем настой процедить. Применение: пить по 1/2 стакана 3–4 раза в день перед едой при анемии, повышении давления или головных болях в затылке.
• Настойка плодов боярышника: 1 ч. ложку высушенных плодов настаивать 10 дней в 1/2 стакана водки, затем профильтровать. Пить настойку по 30 капель с водой 3 раза в день до еды.
Корневища и корни валерианы лекарственной применяются в том числе и при гипертонии, кардионеврозах, стенокардии, повышенной возбудимости, головных болях. Валериана знаменита своей способностью регулировать нервные процессы, поэтому с успехом применяется при учащенном сердцебиении. Широко известна она как успокаивающее, нормализующее сон и работу сердца средство.
• Настой корней валерианы лекарственной: измельчить 2 ст. ложки корней, залить стаканом кипятка. Применение: пить в горячем виде по 1 ст. ложке 3–4 раза в день или по 1/2 стакана перед сном. Детям настой валерианы следует давать по 1 ч. ложке 2–3 раза в день.
• Отвар валерианы: 1 ст. ложку измельченного корня залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15–20 минут на медленном огне, настаивать 10 минут, процедить. Пить взрослым по 1 ст. ложке, детям — по 1 ч. ложке 3 раза в день.
• Спиртовую настойку валерианы, которую можно купить в аптеке, принимать по 15–20 капель 2–3 раза в день. Ребенку дают столько капель, сколько ему лет.
С давних пор пустырник применялся при волнении и приступах сердцебиения, нервных болезнях и при бессоннице. Успокаивающий эффект этого растения в несколько раз сильнее, чем у валерианы. Особенно рекомендуется пустырник при неврозах, гипертонии, стенокардии, стрессах, склерозе мозговых сосудов. Растение применяется в виде сока, настоя, отвара.
• Сок пустырника: пропустить сырье через мясорубку и отжать. Применение: принимать по 30–40 капель 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Вместо сока можно использовать аптечную настойку, что гораздо проще и удобнее.
• Настой пустырника: 1 ст. ложку залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа. Применение: пить по 2 ст. ложки до еды 3–4 раза в день и обязательно на ночь. Если вы принимаете пустырник долгое время, лучше делать это во второй половине дня.
Источник: health info
