Зарядка для пожилых больных атеросклерозом
Атеросклероз в наше время очень распространенное заболевание. Виной этому — малоподвижный образ жизни, неправильное питание с избытком жиров и углеводов, нехватка витамина С, вредные привычки, в частности курение. В результате нарушается обмен веществ и начинается атеросклеротический процесс в организме. Опасность заболевания заключается в том, что разрастание бляшек на стенках сосудов приводит к инсультам, инфарктам и ишемии. Зарядка для пожилых, больных атеросклерозом, необходима в составе комплексного лечения этой патологии, наряду с лечением медикаментами.
Важность физических нагрузок при патологии сосудов
Для больных атеросклерозом большое значение в профилактике и лечении имеют умеренные физические нагрузки. Комплекс упражнений рекомендует терапевт, который примет во внимание общее состояние и возраст пациента. Зарядка помогает уменьшить уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) в организме, а значит, улучшает состояние сосудов.
Важно помнить о том, что нагрузка должна быть адекватной состоянию пациента. Появление таких симптомов как одышка, боль в груди может свидетельствовать о проблемах с сердцем. В этом случае нужно прекратить выполнение упражнений и, возможно, перейти на более щадящий режим тренировки.
Совет Бенджамина Франклина – ежедневно ходить по ступенькам не менее 15 минут. Современные ученые доказали, что это соответствует 10-12 минутам ежедневных занятий спортом, увеличивает общую выносливость, снижает вес, улучшает показания артериального давления и холестерина.
Физкультура и спорт при заболеваниях сосудов
При напряжении мышц повышается их потребность в кислороде, очищаются продукты тканевого обмена. Зарядка при атеросклерозе:
- способствует укреплению сосудистой системы, мобилизуя ее резервные функции;
- улучшает кровоснабжение;
- нормализует липидный баланс;
- препятствует появлению атрофических процессов.
При выборе комплекса упражнений нужно придерживаться таких правил:
- занятия должны быть без утяжелителей;
- при атеросклерозе важны пешие прогулки и правильное дыхание;
- умеренный темп занятий;
- чередование нагрузок и отдыха;
- регулярность.
Допустимые виды спорта
Для того чтобы выбрать подходящий по возрасту и безопасный вариант физических нагрузок, а также их интенсивность, нужно пройти специальный стресс-тест. Наиболее безопасными считаются аэробные занятия, их также рекомендуют в целях профилактики возникновения проблем с сосудами.
Любая зарядка для пожилых людей, тем более больных атеросклерозом, улучшает состояние сосудов, нормализует вес, усиливает кровоток, помогает синтезировать белок для разжижения крови. Самое доступное и простое упражнение – это ходьба. Принесет пользу бег, гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание.
В программу тренировки следует включать упражнения на гибкость. Проверить состояние своих мышц очень просто. Нужно в положение сидя выпрямить ноги и пытаться дотянуться руками до пальцев ног. Мышцы и связки тем эластичнее, чем дальше удалось нагнуться. Для улучшения растяжки полезны тренировки по стречингу или пилатесу.
На первых стадиях заболеваний сосудов рекомендованы занятия на велотренажере или беговой дорожке, особенно для пациентов с патологиями сосудов нижних конечностей. Правила занятия на велотренажере:
- ноги при нижнем положении прямые или слегка согнуты;
- скорость увеличивать и снижать постепенно;
- первое время продолжительность занятия не более 5 минут, потом увеличивать на 1-2 минуты;
- нельзя заниматься два часа после приема пищи;
- после тренировки 10 минут медленной ходьбы;
- не пить жидкость, можно прополоскать рот.
Полезной для сосудов является ходьба и небыстрый бег 3-4 раза в неделю по 5-10 минут. При занятии на беговой дорожке следует держаться за поручни и держать корпус прямо.
Аюрведический метод панчакарма помогает и при лечении заболеваний сосудов, выводя токсичные соединения из организма, улучшая этом обмен веществ. Заключается этот метод в переходе на вегетарианскую пищу и приеме масел по специальной схеме. Необходимо отказаться от курения, не допускать стрессов, есть больше свежих фруктов и овощей.
Занятия спортом при патологии сосудов головного мозга
Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга:
Комплекс 1 | Комплекс 2 | Комплекс 3 |
1) Небыстрая ходьба в течение минуты. 2) Отведение головы назад и наклоны вперед. Повтор 5-7 раз. 3) Ноги вместе. На вдохе согнуть руки в плечах, потом поднять вверх. На выдохе – опустить. Повтор 3-6 раз. 4) На вдохе отвести плечи назад, руки поставить на пояс. На выдохе вернуться в исходную позицию. Повтор 3-5 раз. 5) Наклоны корпуса на выдохе 3-5 раз. Держась за опору, отводить ноги в сторону 7-9 раз. 6) Повороты туловища, отводя руки к спине. 3-6 раз. 7) Конец тренировки – минуты ходьбы. | 1) Ходьба, задирая колени и взмахивая руками, 20-40 секунд. 2) Небыстрая ходьба, до 1 минуты. 3) Руки на живот, на выдохе отталкивать их 3-5 раз. 4) Поднятие рук на уровень плеч, затем вверх и вниз 3-5 раз. 5) Держась за спинку стула по очереди качать ногами. 4-8 раз. 6) Повороты корпуса с выбрасыванием рук. 3-6 раз. 7) Круговые повороты корпуса 3-5 раз. 8) 2 минуты небыстрой ходьбы. | 1) Ходьба, задирая колени и взмахивая руками, до 3 минут. 2) Медленный вдох и выдох 5-8 раз. 3) Руки с уровня груди разводить на вдохе, сводить на выдохе. 4-6 раз. 4) Широко расставить ноги. Сгибать, перенося вес туловища то на одну, то на другую ногу. 5-8 раз. 5) Сжать кулаки, по очереди поднимать руки, отводя вторую назад. 8-12 раз. 6) Руки вытянуть вперед. Делать взмахи ногами, дотягиваясь до ладони. 8-12 раз. 7) Наклон корпуса, пытаясь достать руками до носка. 3-6 раз. 8) Приседания, держать за стул. 4-6 раз. 9) Ходьба до 2 минут. |
При атеросклеротическом поражении сосудов головного мозга в зарядку нужно включать упражнения на улучшение состояния сосудов шеи, так как через них проходит поток крови в мозг. Ослабление мышц шеи приводит к обморокам и головным болям. Для мышц будут полезны такие упражнения:
- прижаться к стене, вжаться спиной в стену, чтобы мышцы были в напряжении до 6-7 секунд;
- сидя давить ладонью на лоб, заставляя голову откидываться назад, при этом напрягать шейные мышцы, сопротивляясь давлению (голова в результате остается в прямом положении), 3-7 раз повтор;
- медленно вращать головой (не запрокидывая голову назад), 8-12 раз.
Гимнастика при нарушениях кровообращения нижних конечностей
При нарушении кровотока в сосудах ног показаны такие упражнения, которые можно выполнять дома:
- лежа на животе сгибать по очереди ноги в коленях, доставая до ягодиц, 10 повторов;
- лежа на спине с выпрямленными ногами поднимать колено, чтобы стопа скользила по горизонтали, 10 повторов;
- лежа на спине имитировать ногами езду на велосипеде;
- в том же положении поднимать ноги на 25см от пола и держать в напряжении по 15 секунд;
- лежа на спине поднимать и сгибать ноги в колене на 90 градусов ;
- махи ногами;
- ладони под копчик, ногами имитировать движения ножниц.
Помимо гимнастики и зарядки для ног при атеросклерозе поможет массаж с похлопываниями, разминаниями и поглаживаниями ног.
Правильное дыхание
При появлении проблем с сосудами следует нагружать и дыхательную систему. Дыхательная гимнастика насытит организм кислородом и успокоит нервную систему. После получения достаточного количество кислорода придут в норму показатели давления, сосуды начнут функционировать в полную силу. Основной принцип дыхания – вдох носом, выдох ртом.
Успокаивает дыхание только левой ноздрей, удерживая дыхание. Выдыхать нужно отрывками, вытянув губы трубочкой. Полезны упражнения для дыхания, которые мы делали еще в школе:
- поднимаясь на носочках, тянуться руками вверх, медленно дыша при этом. Наклониться и сделать «ножницы» руками;
- выдыхая втянуть живот, на вдохе – выпятить его.
Важно! Не все дыхательные упражнения показаны при радикулите, повышенном давлении, тромбофлебите и остеохондрозе. Нужна консультация терапевта!
Закрепление результатов физических нагрузок
Результат, достигнутый регулярными занятиями спортом и медикаментозным лечением, нужно поддерживать. Для этого важно придерживаться правильного питания – максимально исключить из рациона животные жиры, больше потреблять растительной пищи и морепродуктов, ограничить соль. Важную роль играет отказ от вредных привычек и достаточное количество сна.
Умеренные физические нагрузки позволяют бороться с развитием симптомов атеросклероза и улучшают общее состояние здоровья. Предупредить появление недуга можно! Главное не забывать о необходимости ежедневной физической нагрузки. Поделитесь своим опытом в комментариях к статье, какие упражнения помогли Вам?
Что это за заболевание?
Атеросклероз (МКБ 10) — это болезнь, поражающая артерии разных видов. Накопленные организмом липиды (жиры/холестерин) оседают на стенках сосудов, что приводит к нарушению функции кровообращения.
СПРАВКА! Сужение сосудов влечет за собой болезни сердца, конечностей, замедляет работу мозга.
По месту локализации болезнь имеет следующие виды:
- атеросклероз коронарных артерий (сердечных) – приводит к инфаркту, развивает стенокардию и ишемию;
- аортальный – поражение крупного сосуда организма (сердечная, брюшная), влияет на все органы, ухудшая их рaбoту;
- почечный атеросклероз (почечные сосуды) – приводит к гипертензии, дисфункции почек;
- поражение сосудов головного мозга – нарушение работы всего организма;
- периферический – поражение сосудов верхних конечностей и/или нижних.
Болезнь проявляется как в одном месте поражения, так и комплексно. Физические упражнения при ней очень полезны. Подобранные специально физические нагрузки восстанавливают метаболизм больного, помогают не только сбросить вес, но и снизить тот самый уровень холестерина, из-за которого возникла проблема.
Подробная пошаговая инструкция по занятиям
Какие физические нагрузки особенно полезны?
Физические упражнения помогают затормозить процесс патологического разрушения пораженных cocудoв. Важно помнить, что из всех физических нагрузок наиболее универсальна ходьба и утренняя гимнастика. Они подходят при любой степени заболевания, а также используются для профилактики.
При атеросклерозе полезны следующие виды упражнений:
- пешие прогулки – пожилым до 2 км., людям моложе до 5 км. минимум;
- гимнастика – проводится в утреннее время;
- конная прогулка – около 2-х часов;
- катание на коньках – 1,5 часа на занятие, можно раз в неделю;
- езда на велосипеде – до 15 км., размеренная езда;
- гребля на лодке – от 5-10 км.
Пожилым людям полезны непродолжительные трудовые работы – уборка по дому, в саду, рыбалка.
После медикаментозного лечения больным разрешаются облегченные физические упражнения. Заниматься ими позволяется только, если человек пошел на поправку и нет вероятности возникновения рецидива.
Упражнения в положении лежа на спине:
- Руки сгибаем в локтях и делаем вдох, выпрямляем руки и делаем выдох – по 5-10 раз в два подхода.
- Ноги держать прямо, руки вытянуть вдоль туловища, сжимаем и расслабляем кисти в кулаки по 5-10 раз, затем совершаем ими круговые движения в одну сторону и в другую по 5-10 раз на каждую, повторяем 2 раза.
- Правая нога согнута в колене, сгибаем-выпрямляем ее 2 раза, согнуть и выпрямить левую ногу 2 раза, затем попеременно сгибаем- разгибаем в колене правую и левую по 2 раза, делаем 2 подхода.
- Ноги выпрямлены, медленно сгибаем в колене правую и выпрямляем, затем левую ногу, делаем по 4 раза в 4 подхода.
Упражнения в исходном положении стоя:
- Ноги держим вместе, руки вдоль туловища, отводим в сторону выпрямленную правую ногу, возвращаем на место, делаем 4 раза, затем тоже самое с левой ногой, делаем в 2 подхода.
- Ноги на ширине плеч, руки находятся вдоль туловища, делаем попеременно боковые наклоны корпуса с опусканием рук и тут же выдыхаем, выпрямляемся и делаем вдох, повторяем 5-10 раз.
- Ноги вместе, руки на поясе – попеременно поднимаем прямые ноги, отводя их в сторону, делаем по 4 раза в два подхода.
Насколько эффективно лечение народными средствами, читайте здесь, как бороться с недугом, узнаете тут.
Лечебная гимнастика или ЛФК
В основе ЛФК при атеросклерозе лежат физические упражнения с отягощением гантелями до 1 кг или без них, ходьба, дыхательная гимнастика.
Активный и тяжелый спорт при атеросклерозе запрещен. Например, это поднятие тяжестей более 1 килограмма, упражнения со сложной координацией и задержкой дыхания, опасны движения с резкой сменой положения. Темп лечебных упражнений неторопливый и размеренный, число повторений зависит от назначения, степени развития болезни и возраста пациента.
Движения должны выполняться плавно и с отдыхом после каждого подхода. Упражнения ЛФК подбираются индивидуально и включает в себя ежедневные прогулки, плавание, греблю.
Физические упражнения выполняются под контролем лечащего врача, который определяет нагрузку.
Например:
- Ходьба в среднем темпе от 30 секунд до минуты.
- Наклоны туловища в бок по 5-6 раз на каждую сторону (руки на поясе, ноги на ширине плеч).
- Упражнение со стулом – держимся за спинку стула и поочередно поднимаем прямые ноги по 3-5 раз, или, держась обеими руками, медленно приседаем, делаем выдох, встаем – вдыхаем.
- Повороты туловища – ноги вместе, руки на поясе, делаем 5-6 раз, при повороте выдыхаем.
Занятия при атеросклерозе нижних конечностей (разгоняют застой в крови, насыщают кислородом мышцы конечностей):
- сидим на стуле и поднимаем руки вверх, делаем вдох, опускаем руки и выдыхаем, повторять 5-6 раз;
- сидя на стуле, держим руки на плечах, совершаем вращение в плечевом суставе 16-20 раз;
- сидя, тянемся руками к носкам и выпрямляемся, делаем по 5-6 раз;
- стоя, приподнимаем ноги и аккуратно их потряхиваем по 30 секунд каждую.
Физическая зарядка при поражении атеросклерозом сосудов головного мозга (направлена на снижение давления и очистку сосудов головы:
- ходьба 1-2 минуты;
- положение стоя, ноги расставлены, начинаем делать плавные наклоны вперед, одновременно выдыхая – выпрямляемся и вдыхаем (5-6 раз);
- со стулом или опорой делаем отводы прямых ног в сторону, выполняем по очереди 10 раз;
- стоим прямо и поворачиваем торс, руки отводим назад и глубоко вдыхаем, возвращаемся на выдохе (4-6 раз).
Чем можно заниматься для профилактики?
Для профилактики заболевания существует множество упражнений, самые распространенные из них:
- Смыкание стоп и ладоней – в положении лежа начинаем сводить друг к другу стопы и руки, затем вытягиваем их и тянемся, медленно возвращаемся в исходное положение (хорошо очищает капилляры головного мозга, разгоняя кровь от головы.
- Золотая рыбка— выполняется после пробуждения. В положении лежа на кровати заложить руки в район четвертого позвонка, носки ног сильно потянуть к себе, максимально напрягаем тело. При правильном выполнении, можно почувствовать мелкую вибрацию по конечностям, упражнение отлично активирует кровообращение.
- Вибрация – рассчитана на быстрое очищение сосудов и их укрепление. Выполняется сразу после сна прямо в кровати. Начинаем поднимать руки и ноги, и трясем телом около 3-х минут (упражнение отлично разгоняет кровь, помогает выводить из сосудов накопленные токсины, бодрит).
Существуют ли противопоказания?
При атеросклерозе назначать упражнения и давать физическую нагрузку следует только с осторожностью. Существуют свои противопоказания. Например, пожилым людям с ограниченной подвижностью и заболеванием суставов не стоит назначать профилактические упражнения, которые требуют довольно обширной активности.
Ограничения касаются плавания, гребли, велосипедной прогулки, длительной пешей прогулки, упражнений со стулом и лежа. Старики просто не смогут без помощи и вреда встать с пола, могут ушибиться при работе со стулом, некоторые просто не смогут поднять ноги без боли.
Также противопоказаны нагрузки при выраженной ишемической болезни сердца, шумах, повышенном давлении.
Заключение
Заболевание атеросклероз является излечимым, хоть и довольно опасным в плане развития нового нарушения. Важно во время заметить за собой признаки заболевания и обратиться за медицинской помощью. Чтобы избежать этого, следует внимательно прислушиваться к своему организму, проводить профилактические упражнения, вести активный образ жизни с правильным питанием, не позволять организму застаиваться.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
ПРОВЕРЕНО
Эта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним опытом.
Задать вопрос
Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.
А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.
Многие задаются вопросом насколько полезны и оправданы физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга? С уверенностью заявляем – если такие упражнения проводятся по согласованию и под контролем врача, то они играют важную роль в нормализации работы сосудистого аппарата, а значит, оказывают помощь в борьбе с недугом.
Что можно, а что нельзя
Атеросклероз сосудов головы серьезное заболевание и при отсутствии должного лечения может иметь печальные последствия. И в процессе лечения важно все — от правильного питания до двигательной активности. Чем больше больной двигается, тем интенсивнее работает его сосудистый аппарат, но перебарщивать не стоит.
Все упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга должны иметь оправданную нагрузку. В большинстве случаев – щадящую.
В идеале артериальное давление после физической активности должно оставаться таким, каким оно было до начала либо увеличиваться незначительно, а пульс не должен увеличиваться более чем на 35% от исходного значения.
Допустимы следующие показатели — если до начала активности пульс был 80 уд/мин, то по окончании занятий он должен быть не выше 100–110 уд/мин. Все что выше – сигнал к снижению нагрузки.
Итак, какая физическая активность показана для больного атеросклерозом:
зарядка
лечебная физкультура (ЛФК)
массаж
утренняя зарядка
Зачастую атеросклерозу подвержены лица зрелого возраста и в утренние часы для них существует необходимость «расходиться», так как до этого момента ощущается головокружение, тошнота и подобные сопутствующие признаки, а в таком состоянии не до зарядки. Поэтому рекомендуем своеобразное втягивание в физическую активность так называемая лежачая гимнастика, которая плавно перетекает в стандартную.
Лежачая зарядка
Исходное положение – руки вдоль туловища, ноги вместе. Из исходного положения развести руки в стороны, после чего поставить их на нижнюю часть грудной клети и несильно сжать кисти (4–5 повторений).
Исходное положение – ноги слегка разведены в разные стороны. Из исходного положения согнуть и разогнуть пальцы ног (6–7 раз), после чего выполнить вращение стопами в разные стороны (4–5 вращений в разные стороны 3–4 повторения).
Исходное положение – ноги согнуты в коленях, причем пятки максимально близко у ягодиц. Из исходного положения колено левой ноги наклоняется к пятке правой ноги и наоборот (14–15 раз на каждую ногу)
Из предыдущего исходного положения разводим ноги в разные стороны, не разгибая колен. (14–15 повторений)
Исходное положение – руки вдоль тела, ноги вместе. Из исходного положения согнуть правую ногу в колене и надавить им на грудь и живот, повторить то же самое с левой ногой. (4–5 раз для каждой ноги).
Вернуться в первое исходное положение и расслабить ноги. После чего помассировать ступни не вставая и не садясь на кровати. Можете согнуть одну из ног в колене, а вторую положить на нее.
Данные физические упражнения при атеросклерозе помогут подготовить организм к дальнейшим нагрузкам.
Зарядка с использованием стула
Для следующего цикла понадобиться стул (желательно со спинкой).
Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе, руки на коленях. Из исходного положения произвести наклоны головы влево, вправо, вперед и назад (4–5 раз в каждую сторону).
Данное упражнение может вызвать дискомфорт и головокружение и головную боль. Однако, именно для устранения данных симптомов применяются наклоны головы, поэтому неоднократное повторение упражнения в течение дня, будет способствовать улучшению самочувствия. Наклоны головы необходимо производить плавно, без рывков
Исходное положение – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки опущены. Из исходного положения выполнить наклон туловища вперед, достать руками до ступней. (4–5 повторений).
Исходное положение – тоже. Из исходного положения поднять правую руку, а левую поставить на пояс и выполнить наклон туловища влево, затем повторить то же самое с противоположной стороны (4–5 повторений).
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руками ухватиться за спинку стула. Из исходного положения поднять прямую правую ногу и согнуть ее в колене, опустить. Повторить упражнение с левой ногой (5–6 повторений).
Как правило, через 1–1,5 месяца, после разрешения врача можно переходить к выполнению упражнений стоя.
ЛФК или лечебная гимнастика
Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга имеет важное значение, так как укрепляет истонченные стенки кровеносной системы и способствует оздоровлению головного мозга и сердца.
При таком диагнозе, как атеросклероз необходимо аккуратно подходить к процессу втягивания в физическую активность. Запрещено начинать с тяжелых и средних нагрузок – лучше перестраховаться и какое-то время «недожать», чем «пережать» и еще больше осложнить ситуацию.
Итак, ЛФК при атеросклерозе, как и утренняя зарядка должна начинаться с комплекса втягивающих упражнений и для этой цели отлично подойдут упражнения, указанные в первом разделе данной статьи.
Для выполнения цикла из лежачих упражнений подойдет небольшой коврик или мат.
После того как вы выполните комплекс из лежачих упражнений и упражнений на стуле, можно переходить к упражнениям, выполняемым стоя. Но не забывайте, что их можно выполнять только проконсультировавшись с врачом.
Физические упражнения при атеросклерозе в положении стоя:
Исходное положение – стоя у стула, правая рука держится за спинку. Из исходного положения выполнить махи левой ногой в сторону, через 5–6 раз сменить сторону и повторить то же самое с правой ногой.
Исходное положение – ноги вместе, руки вдоль туловища. Из исходного положения поднять руки в стороны. Чередовать с прямыми руками и с согнутыми в локтях (5–6 повторений). По разрешению врача возможно выполнение данного упражнения с гантелями.
Исходное положение – стоя у стула, правой рукой держась за спинку. Из исходного положения выполнить маховые движения ногой вперед и назад, через 5–6 повторений поменять ногу.
Исходное положение – встать за стулом и удерживать его за спинку. Из исходного положения выполнить 10–12 приседаний. В случае появления боли в суставах или коленях, достаточно полуприседа.
Исходное положение – стоя сбоку от стула, взяться рукой за спинку. Из исходного положения выполнить маховые движения ногой и противоположной рукой. Правая нога вперед – левая рука назад и наоборот. Через 5–6 повторений поменять руку и ногу.
Исходное положение – держась за спинку стула двумя руками. Из исходного положения ногу согнуть в колене и выполнить круговые движения в коленном суставе вправо и влево по 5–6 вращений. Поменять ногу и выполнить то же самое.
После окончания упражнений обязательно восстанавливающая ходьба по комнате, поднимая руки делая вдох, опуская – выдох. 2–3 минуты.
ЛФК при атеросклерозе важная составляющая успешного лечения, но важно запомнить, любое действие должно быть в меру. Бесконтрольная физическая активность может нанести вред организму, отягощенному данным недугом.
А как насчет бега?
Для людей, у которых болезнь находиться на ранней стадии может быть показана более интенсивная физическая активность. Физкультура при атеросклерозе сосудов головного мозга имеет следующие задачи:
укрепление стенок сосудов
активизация обменных процессов
повышение нервной и эндокринной регуляций
улучшение сердечно-сосудистой деятельности
А для достижения этих целей возможен следующий комплекс упражнений:
плавание
бег трусцой
лыжная ходьба
ходьба
Что касается бега или лыжной ходьбы, то тут важна регулярность. Как правило, 3–4 раза в неделю по 1,5–2 часа.
Важно – если тренировки по каким-либо причинам прерывались, необходимо начинать втягивание заново.
Баня – во вред или на пользу?
Для любителей бани есть две новости. Начать следует по традиции с хорошей. Умеренные банные процедуры являются отличным профилактическим средством при атеросклерозе. Дело в том, что холестерин как раз и вызывающий атеросклероз плохо поддается «выплавлению», а в бане, под воздействием высоких температур он неплохо сгорает.
Кроме того, повышение температуры и резкое ее понижение (при охлаждающих процедурах после бани), выполняют своеобразную гимнастику для сосудов, заставляя их сужаться и расширяться.
Такое расширение и сужение допустимо при начальных стадиях болезни, но опасно при более тяжелых его формах. Стенки сосудов становятся хрупкими и от такой гимнастики могут просто надломиться. Именно поэтому баня при атеросклерозе в тяжелой форме противопоказана.
Как насчет массажа?
Массаж при атеросклерозе сосудов головного мозга, наоборот, показан и в отличие от банных процедур его можно применять для всех больных. Вопрос лишь в том, кто будет такой массаж проводить.
Методика несложная. Больной садиться за стол и опирается головой на руки.
В массаже участвуют шейный отдел, трапециевидная мышца и голова.
В процессе массажа производят легкое поглаживание шеи и трапециевидной мышцы, их растирание, продольное стягивание и сдавливание. После чего переходят к голове.
Височные доли растираются, точечно поглаживаются, сдавливаются и растираются ладонями.
Сама голова поглаживается, растирается, растягивается в разные стороны, сдавливается.
После окончания массажа производиться общее поглаживание всех зон.
Выше приведен примерный алгоритм действий при массаже, рекомендуем обратиться к специалисту для качественного выполнения данной процедуры.
Итак, физическая активность при атеросклерозе важна не только в профилактических целях, но и как часть лечебного плана. Не стоит пренебрегать упражнениями, так как не зря говорят – движение – это жизнь!
