Настойка сосновых шишек от атеросклероза
Содержащиеся в хвойном растении вещества и соединения обладают способностью избавлять человека от повышенного холестерина.
Врачи рекомендуют дышать хвойным воздухом людям, имеющим повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В народной медицине широко применяются приготовленные на основе сосновых шишек и хвои целебные средства, предназначенные для чистки просветов сосудов от холестериновых бляшек, а также для оздоровления головного мозга.
Полезные свойства шишек
Основным «богатством» плодов сосны является большое содержание в них витаминов различных групп. В районах Крайнего Севера они завариваются как чай. Такой напиток позволяет справиться с авитаминозом, повышает работоспособность и помогает справиться с цингой.
Плоды растения крайне полезны для сердца, обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Они помогают бороться с простудой и гриппом.
Приготовленные на основе соснового сырья настойки, отвары и сиропы могут избавить человека от различных серьёзных болезней. В их числе пневмония и туберкулёз. Сосновые хвойные настойки используют для восстановаления жизненно важных функций организма человека после перенесённого им инсульта.
Благодаря высокому содержанию железа в плодах сосны, приготовленные на их основе средства повышают уровень гемоглобина.
Вместе с железом в состав шишек входят:
- Аскорбиновая кислота улучшает эластичность стенок сосудов, нормализует работу ЦНС.
- Витамин Р, входящий состав соснового сырья, способствует укреплению сосудов. Он помогает нормализовать ритм биения сердца и снизить отёчность.
- Фитонциды убивают в организме бактерии, вирусы и грибки, а также повышают иммунитет.
- Танин оказывает противовоспалительное действие.
Для приготовления целебных средств берут плоды, размер которых не превышает 4 см.
Наибольшее количество полезных веществ содержится в составе зелёных шишек. Важно значение в выборе сырья имеет место и время сбора плодов. Срывать шишки нужно в начале лета со здоровых деревьев. Молодые плоды можно легко проколоть ногтем.
Показания и противопоказания для лечения с их помощью
Приготовленные на основе сосновых шишек средства имеют широкий спектр применения. Для каждой болезни предназначен свой рецепт. Для борьбы с недугами в народной медицине используются настойки на воде, спирту и водке. Они могут заменить собой медицинские препараты. С их помощью:
- Блокируются процессы отмирания клеток мозга.
- Снижается АД, повышается тонус и эластичность сосудов.
- Решается проблема авитаминоза и болезней дёсен.
- Снижается отёчность.
- Убирается мокрота из лёгких дыхательных путей.
- Останавливается развитие в организме опухолей.
Целебные средства из сосновых шишек используются для лечения тромбофлебита, варикоза ног, некоторых болезней печени. Они снижают боли в суставах и повышают гемоглобины.
Применяя их для лечения, нужно помнить не только о лечебных свойствах, но и о противопоказаниях.
Нельзя использовать сосновые шишки для лечения людям, имеющим серьёзные проблемы с почками. Не рекомендуется применять их при гипотензии, различных заболеваний ЖКТ. Очищения сосудов с помощью сосновых шишек запрещена беременным и кормящим грудью детей женщинам.
4 проверенных рецепта
Атеросклероз, инсульт, инфаркт и десятки других заболеваний можно вылечить приготовленными на основе сосновых шишек целебных средств. Это распространённые болезни современности, причиной возникновения которых являются плохая экология, неправильное питание, стрессы и сидячий образ жизни. Готовить лекарства для их лечения можно по различным народным рецептам.
1. Спиртовая настойка
Готовится напиток из 5 зелёных шишек. На это количество соснового продукта берётся 250 мл медицинского спирта. Заменить его можно на спирт высшего сорта. Крепость спиртного не должна быть меньше 70%.
- Тщательно промытые под проточной водой плоды укладываются в чистую ёмкость и заливаются медицинским спиртом.
- Ёмкость с продуктом закрывается плотной крышкой.
- Настаивают продукт при комнатной температуре в тёмном месте не менее 10-14 дней.
- Готовый продукт после настаивания процеживается и разливается в чистую тару для хранения.
Принимают настойку при прохождении курса лечения по 1 чайной ложке 1 раз в день после еды. Курс лечения составляет 6 месяцев. Врачи рекомендуют его принимать после перенесенного инсульта. Принимать средство можно не только для лечения, но и для профилактики.
Также можно настоять шишки на водке. Это целебное средство готовится по принципу спиртовой настойки из 3-4 шишек и 0,5 л водки. Настаивают продукт 2 недели. Принимают 3 раза в день, разводя в воде из расчёта: 1 столовая ложка настойки на 30 г воды.
Можете просмотреть видео:
2. Отвар
Целебное средство готовят для тех, кому противопоказана водка или другие алкогольные напитки. Оно не уступает по своему лечебному эффекту настойке на спирте или водке. Готовят отвар из молодых плодов.
- Шишки укладывают в кастрюлю и заливают тёплой водой.
- После этого ёмкость ставят на огонь, и продукт доводят до кипения.
- Время варки 5-10 минут.
- Остывший отвар процеживают и разливают по бутылкам, предназначенным для хранения.
Принимают средство 3 раза в день после еды по 50 миллилитров. При употреблении напитка улучшается кровообращение в головном мозге. Использовать его можно для лечения кашля, простуды и восстановления организма после инсульта.
3. Настой на воде
Средство готовится из рубленых зелёных шишек.
- Для приготовления напитка берётся 50 грамм шишек, которые заливаются 0,5 литрами крутого кипятка.
- Улучшить вкус напитка можно добавив в настой 0,5 кг сахара.
- После этого настой прогревают на маленьком огне до загустения.
Принимают средство по 5 столовых ложек 2-3 раза в день.
Ускоренным способом приготовить настой можно используя термос. Залитые крутым кипятком шишки запаривают в термосе перед употреблением не менее 40 минут.
4. Варенье
Вязкий, ароматный продукт является эффективным профилактическим средством вирусных заболеваний. Продукт считается сладким деликатесом. Лучше всего готовить варенье в начале лета. Пригодность плода для последующего приёма пищи проверяют следующим образом: конус должен легко прокалываться ногтем или разрезаться ножом.
- На 1 кг плодов берётся литр воды и 1 кг сахара.
- Перед приготовлением продукта шишки тщательно сортируют и промывают перед проточной водой.
- Их заливают водой. Она должна покрывать шишки примерно на 2 см. Всё это оставляется на 15-16 часов.
- На следующий день воду сливают, а к плодам добавляют 1 кг сахар и 1 литр чистой воды. Всё это ставится на огонь и доводится до кипения.
- Готовность варенья определяется по степени мягкости шишек. Они должны легко жеваться.
Хранят готовый продукт в холодном месте. Употреблять по 1 чайной ложке в день.
Предлагаем ознакомиться с таким видео:
Для приготовления варенья берут зелёных шишки размером до 5 см. Нельзя использовать для приготовления варенья плоды, повреждённые насекомыми.
Лечебные свойства хвои
Снижение холестерина с помощью хвои относится к профилактическим процедурам, которые рекомендуется проводить после достижения человеком возраста более 18 лет.
Это эффективное средство для борьбы с развитием атеросклероза. Эта болезнь ослабляет иммунную систему, закупоривает сосуды и становится причиной многих болезней сердца.
Проводить процедурур очискти с помощью хвои можно по различным схемам. Подбирать их нужно с лечащим врачом. Несмотря на пользу, у каждого целебного средства есть свои противопоказания. Большое количество целебных средств на основе хвои позволяет подобрать их для каждого индивидуального случая. Рассмотрим 2 самых популярных.
Хвойный напиток
- Средство для очистки сосудов готовится из 5 столовых ложек хвои.
- Они смешиваются с 2 столовыми ложками сухих плодов шиповника, богатых витамином С, и 2 столовыми ложками луковой шелухи.
- Подготовленная смесь заливается 1 литром питьевой воды и доводится до кипения и оставляется настаивается 12-14 часов.
- Приготовленный таким образом напиток процеживается и пьётся вместо воды.
В рецепте используются только кончики иголок хвои. В отвар можно добавить лимон.
Хвоя с луковой шелухой обладает двойным эффектом:
- хвоя очищает кровеносные сосуды;
- луковая шелуха чистит сосуды головного мозга.
Настойка на коньяке
Для чистки сосудов хвою можно использовать в виде настойки:
- В термос кладут 2 столовых ложки кончиков хвойных иголок.
- Добавляют к ним 20-30 грамм цедры апельсина и заливают это всё 0,5 литрами коньяка.
- Настаивают продукт 12-14 часов.
Пьют настойку из хвои с натуральным мёдом натощак.
Для достижения эффекта глубокой очистки в целебные средства на основе хвои можно добавлять и другие травы. В их число входит солодка. Её нельзя добавлять в средства, предназначенные для гипертоников. Используемый в рецептах шиповник заготавливают до заморозков.
Предлагаем просмотреть данное видео:
Заключение
Лечение средствами, приготовленными на основе хвои или сосновых шишек, можно только после консультации с лечащим врачом. Процедура очищения сопровождается падением АД. При малейшем ухудшении состояния здоровья курс лечения прерывается.
Порой мы бегаем по аптекам в поисках дорогостоящих таблеток не замечая, что природное лекарство находится почти буквально «перед носом», причем оно достается практически бесплатно.
Сегодня речь пойдет о сосновых шишках, которые можно с успехом применять для облегчения протекания некоторых болезней. Попробуйте сосновые шишки – настойку на водке или спирту – возможно, вам удастся затормозить развитие кое-каких недугов, не используя «химию».
При каких заболеваниях полезна настойка?
Народные целители отмечают целый ряд болезненных состояний, поддающихся лечению настоем из шишек. Это:
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- болезни дыхательных путей (причем это не только трахеит и бронхит, но и более серьезные неприятности – воспаление легких и даже туберкулез);
- гипертония;
- артриты;
- анемия;
- простуда и грипп.
Положительное влияние плодов сосны объясняется их составом: в шишках очень много витаминов и полезных веществ, способных активизировать защитные силы организма. В итоге иммунитет человека получает мощную «подзарядку» и болезнь постепенно отступает.
В шишках содержатся:
- витамины А, Е, К, С;
- дубильные вещества;
- фитонциды;
- эфирные масла;
- магний, калий, железо.
Витамин А помогает сохранить зрение, витамин Е «отвечает» за процессы регенерации тканей, витамин К участвует в кроветворении, препятствуя тромбообразованию. Витамин С – антиоксидант, который борется с признаками старения, а также позволяет быстрее избавиться от простудных и инфекционных заболеваний.
Вот они — сосновые шишки.
Дубильные вещества активно препятствуют развитию воспалительных процессов, фитонциды нормализуют гормональный баланс, эфирные масла успокаивающе действуют на нервную систему. Магний и калий поддерживают сердечную мышцу, препятствуют судорогам. Железо необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови.
С возрастом почти все люди наблюдают некоторое ослабление иммунных сил организма, а значит при отсутствии противопоказаний почти каждому будет полезно время от времени пропивать курс настойки на шишках.
Ее легко готовить самостоятельно. Давайте запасемся необходимыми ингредиентами, для чего выйдем на прогулку в ближайший бор или лес.
Время собирать шишки
Заготовка сырья для настоек должна производиться в летнее время. Большинство рецептов содержит рекомендацию собирать шишки поздней весной и в начале лета – в мае-июне. В этот период плоды особенно богаты витаминами и микроэлементами, способствующими приведению организма, уставшего после зимы, в тонус.
В идеале шишки должны соответствовать следующим требованиям:
- быть по размеру от 1 до 4 см;
- иметь нежно-зеленый окрас;
- легко поддаваться при попытках разрезать шишку ножом.
Такими должны быть молодые плоды, в основном народные целители предлагают готовить настойки с использованием таких «свежих» шишек.
Иногда можно встретить рекомендацию собирать сырье с июля по сентябрь – в это время шишки полностью созревают и накапливают много полезных веществ, помогающих избавиться от последствий инсульта. Эти вещества оберегают ткани мозга, предохраняя их от разрушения и отмирания.
Плоды хвойного дерева помогают очистить организм от застойных явлений, пробуждают жизненную энергию и препятствуют старению. Давайте изучим самые простые рецепты, доступные каждому из нас.
Рецепты в домашних условиях
Проще всего приготовить настойку на спирту. Правда, купить спирт сейчас сложно. Но если у вас есть такая возможность, воспользуйтесь ею.
Настойка на спирту
Понадобятся:
- половина стакана медицинского спирта;
- 5 молодых плодов сосны.
Заливаем шишки спиртом и ждем 3 недели. Настой необходимо поместить в темную комнату и хорошенько прикрыть крышкой. Можно хранить будущее лекарственное средство в холодильнике. Периодически стоит встряхивать его.
А вот интересно: клюква на спирту по-царски!
Настой на водке
Если в доме спирта может не быть, то уж бутылка водки, приготовленная на случай внезапного «нашествия» гостей, найдется всегда.
Для домашней настойки возьмите:
- 5-7 сосновых шишек;
- 200 мл водки.
Шишки промойте проточной холодной водой. Затем разрежьте каждую на небольшие кусочки. Залейте шишки стаканом водки и уберите полученный настой в прохладное темное место.
Там настойка будет храниться около 14 дней. В течение этого времени доставайте банку с напитком и встряхивайте ее раз в день.
По прошествии 2 недель процедите содержимое банки через 2-3 слоя марли и перелейте в стеклянную бутылку. Храните лекарственное средство в холодильнике.
Что поможет при болезнях сердца?
При болезнях сердечно-сосудистой системы можно готовить настойку по любому из предложенных выше рецептов. Особенность в данном случае заключается в способе приема: если при простуде достаточно выпивать по паре чайных ложек в день, при этом не забывая почаще пить горячий чай и есть лимоны, то при болезнях сердечно-сосудистой системы желательно употреблять по 3 чайных ложки настойки на водке или на спирту в день.
Курс применения – длительный, продолжается 3-4 недели. Народные целители рекомендуют такой метод лечения для профилактики инсультов и инфарктов, а также после инсульта для скорейшего восстановления. Но необходимо помнить, что такая настойка разрешена только после полного купирования острого состояния.
Прежде чем начать такое лечение, проконсультируйтесь с врачом.
Лекарство от атеросклероза
Атеросклероз – заболевание, которое с возрастом угрожает практически каждому. Сосуды заполняются холестериновыми бляшками, стенки их становятся менее эластичными. Все в целом препятствует нормальному току крови, а ухудшение кровоснабжения мешает функционированию всех органов и систем.
Попробуйте народное средство, очищающее сосуды и возвращающее им молодость:
- 20 сосновых шишек;
- 1,5 стакана водки.
Настаиваем смесь месяц. Затем процеживаем. Пьем по чайной ложке трижды в день. Курс продолжается 1,5 месяца. После этого нужен перерыв 1 месяц. При необходимости курс повторяем.
Если трудно употреблять лекарство отдельно из-за его специфического вкуса, запивайте его водой с сахаром или с медом. А от приема пищи стоит удерживаться хотя бы полчаса.
Против туберкулеза
Настойку на шишках пьют при длительном упорном кашле. Кроме того, она обладает активностью против палочки Коха, являющейся возбудителем туберкулеза.
Стоит сразу оговориться: нельзя использовать только настойку, пытаясь бороться с этим грозным заболеванием и отказываться от медицинских препаратов! Но в качестве дополнения настойка подойдет.
Можно пить настойку на водке и шишках. А можно приготовить сироп. Для этого в банку кладут слой шишек, посыпая сверху слоем сахара, и снова слой шишек. После 2 недель образуется сироп, который употребляют по чайной ложке трижды в день.
Советуем почитать: Настойки и отвары на кедровых орешках
При бронхиальной астме
Для этого рецепта понадобятся не только плоды сосны, но и смола. Берем:
- 6 шишек;
- смолу (так, чтобы она покрыла шишки на пару сантиметров);
- половину литра горячего молока.
Все это помещаем в термос. Настаиваем 4 часа. Процеживаем через марлю и пьем по столовой ложке по утрам и вечерам. Курс лечения – 4-8 недель.
Можно использовать и приведенный выше рецепт на шишках и водке.
При гипертонии
Повышение артериального давления – следствие проблем с сосудами. Попробуем почистить их и тогда гипертония будет реже (и не так ярко) проявляться.
Берем 32 сосновых шишки и заливаем 900 мл водки. Настаиваем смесь 17 суток. Далее пьем по 5 мл трижды в день 62 дня подряд. Стоит стараться выпивать настой на голодный желудок, чтобы действие проявлялось быстрее.
Через 62 дня курс следует прервать минимум на неделю. Потом при необходимости продолжить.
Из шишек с уксусом
Берем 5 шишек, заливаем стаканом водки, 10 дней настаиваем в темном прохладном месте. Затем вливаем в настойку чайную ложку яблочного либо виноградного уксуса.
Настойка неплохо поднимает иммунитет, пробуждает защитные силы организма. Принимают ее по вечерам. Достаточно чайной ложки. Запивают стаканом теплого чая с медом.
Правила применения
Настойку из сосновых шишек следует пить в количестве, не превышающем указанной в рецепте дозировки. Старайтесь не сочетать прием настойки с приемом пищи, иначе эффект может оказаться не таким заметным.
Нельзя пить лекарство дольше, чем рекомендуется в рецептах, поскольку она содержит алкоголь. По той же причине нельзя сочетать прием народного средства с антибактериальными препаратами. Если вам назначили курс антибиотиков, сначала следует закончить его, потом сделать перерыв, и только тогда лечиться настойкой.
Противопоказания
Будьте осторожны, если у вас есть камни в желчном пузыре! Настойка на сосновых шишках способствует активизации движения желчи, а потому не исключено, что конкременты закупорят желчные протоки.
Запрещено употребление народного средства людям, страдающим хроническими заболеваниями печени и поджелудочной железы.
Если у вас язва желудка или гастрит, следует сначала добиться стойкой ремиссии, и только потом лечиться настоем на шишках.
Нельзя применять это средство беременным и кормящим женщинам.
Напишите нам о своем опыте приготовления настойки. Возможно, вы добавляли еще какие-либо ингредиенты, повышающие эффективность?
Какие заболевания вам удалось вылечить с помощью этого природного лекарства? Наблюдались ли побочные эффекты и какие именно?
Ждем ваших откликов и советов! ????????
Подавляющее большинство заболеваний сердца и сосудов развиваются на фоне повышенного холестерина и атеросклероза. Сама по себе эта патология прогрессирует очень медленно. Предпосылки могут быть обнаружены еще в детстве, но первые клинические симптомы проявятся только в зрелом возрасте. Остановить губительный процесс поможет настойка от атеросклероза.
Как можно помочь больному
Для начала человек должен отказаться от сигарет. Если уровень вредного холестерола поднимается постоянно, следует подобрать препараты, которые помогают нормализовать липидный обмен в организме и понизить концентрацию жироподобных веществ в крови. Также врач посоветует откорректировать рацион. Диета предполагает употребление продуктов, богатых растительной клетчаткой.
Народные средства нельзя использовать как монотерапию при атеросклерозе. «Бабушкины» рецепты могут только дополнять лечение медикаментами.
Очень хорошо себя зарекомендовали настои для понижения холестерина. Готовят ее из таких лекарственных растений:
- клевер;
- сосновые шишки;
- девясил;
- грецкие орехи.
Базой для лекарства чаще всего является спирт или качественная водка.
Старинный народный способ
Грецкие орехи издавна применяются в альтернативной медицине как средство от многочисленных заболеваний. Ценны они тем, что не просто устраняют неприятные симптомы и проявления болезни, но еще и укрепляют весь организм. Используются при атеросклерозе не столько кожура и ядра орехов, сколько перегородки – именно в них содержится максимум целебных веществ.
Настойка из перегородок грецких орехов устраняет сосудистый спазм и возвращает в норму повышенное кровяное давление.
Это средство можно принимать длительный период времени и для лечения, и для профилактики атеросклероза. Также его часто рекомендуют людям пожилого возраста, перенесшим ишемический инсульт или инфаркт миокарда.
Приготовить лекарство своими руками очень просто, делается это так:
- Расколоть орехи, собрать перегородки и хорошо просушить их – понадобится 150-200 г подготовленного сырья. Для этого потребуется около килограмма крупных плодов.
- Перегородки немного измельчаются и пересыпаются в бутылку из стекла с хорошей пробкой, заливаются до верха спиртовой настойкой боярышника. Боярышниковую настойку предварительно разбавляют водой, чтобы ее крепость не превышала 45 градусов. Если настойку отыскать не удалось, можно ее заменить хорошей водкой.
- Настаивают средство трое суток в теплом месте.
Готовое лекарство процеживают и принимают каждый день на протяжении 1-1,5 месяцев по чайной ложечке перед завтраком, обедом и ужином.
Травяные настои
Очень хороша при атеросклеротических поражениях сосудов настойка лугового клевера. Для приготовления этого средства траву срезают в период ее цветения. Использоваться будут только соцветия. Их просушивают, складывают в литровую стеклянную банку – ее следует заполнить наполовину.
Затем в емкость вливается 500 мл водки или разбавленного медицинского спирта. После этого банку закрывают и убирают в такое место, куда не могут проникнуть солнечные лучи. Через четырнадцать дней можно начинать курс лечения. Принимают клеверное лекарство по большой ложке до приема пищи, продолжительность курса лечения – минимум три месяца. В профилактических целях настойку употребляют по столовой ложке перед сном.
Эта настойка поможет справиться с головными болями неопределенного происхождения, звоном в ушах, повышенным внутричерепным давлением.
Если правильно приготовить средство и регулярно принимать его, со временем можно полностью уйти от медикаментов.
Не менее часто рекомендуют при атеросклерозе лечиться настойкой девясила. Для ее приготовления требуется одну часть измельченных корней залить десятью частями водки. Настаивается средство две недели в теплом и темном месте. Затем его начинают принимать по 40 капель, разведенных в ложке теплой воды. Эффективность будет выше, если делать это за полчаса до трапезы.
Приготовление соснового настоя
Спелые сосновые шишки – отличное средство для чистки артерий и нормализации давления. Приготовить ее сможет каждый самостоятельно с минимумом затрат финансов и времени:
- Собрать двадцать штук зрелых сосновых шишек, сложить в банку и залить полулитром водки.
- Плотно закрыть и настаивать при комнатной температуре один месяц.
- Затем процедить и употреблять по маленькой ложечке трижды в день натощак.
Чтобы ощутить эффект, принимать настойку нужно не менее тридцати дней. Можно добавлять ее в чай, подслащенный медом, так она тоже будет очень полезна. Если после курса лечения симптомы атеросклероза не ушли полностью, через две недели его можно повторить.
Наравне с шишками используется сосновая пыльца. Это вещество смешивают в количестве 50 г с 500 мл водки и настаивают ровно сорок дней. Затем принимают по той же схеме, что и настойку из шишек. И пыльца, и шишки сосны усиливают эффективность медикаментозной терапии при атеросклерозе и повышают общий тонус организма. такие средства хорошо принимать и при пониженном иммунитете.
Что еще можно принимать
Помимо лекарственных растений и настоек из них снизить холестерин и остановить прогрессирование атеросклероза можно с помощью некоторых продуктов питания. Диетологи, гомеопаты и фитотерапевты рекомендуют следующее:
- Каждый день употреблять не менее трех столовых ложек масла оливы холодного отжима. Можно выпивать по столовой ложке просто так, или же добавлять масло в салаты, супы, вторые блюда.
- Отжимать сок из апельсинов, грейпфрута или лайма и разводить его теплой водой. Выпивать ежедневно нужно не менее 200 мл такого напитка.
- Продавливать через сито свежую красную или черную смородину, а затем принимать каждый день по четверти стакана вместе с мякотью.
Что еще буде очень полезно при атеросклерозе – так это перетертая с сахаром рябина черноплодная. Брать нужно на одну часть вымытых, перебранных и просушенных ягодок столько же сахара. Полученная смесь перекладывается в стеклянную банку и хранится в холодильнике. Есть ее можно вместе с чаем вместо варенья или печенья. Или же по чайной ложке трижды в день за полчаса перед едой или через полчаса после завтрака, обеда и ужина.
И еще одно популярное средство – это чесночная настойка. Для ее приготовления очищают несколько головок чеснока и измельчают зубчики – должен получиться полый стакан рубленого чеснока. Его перекладывают в бутылку и заливают большим стаканом водки или медицинского спирта. Чесночный бальзам настаивают десять дней, а затем начинают уаотреблять по чайной ложечке до трех раз в день.
Напоследок
Лучшее лекарство против атеросклероза – это профилактика. В группу риска попадают представители обоих полов старше тридцати лет, которые часто выпивают, курят, не следят за своим питанием. Им рекомендуется регулярно посещать врача и сдавать кровь на уровень холестерина, и самое главное – пересмотреть свои привычки и образ жизни.
