Можно при бронхите ездить на велосипеде
Велосипед и простуда: ехать или нет?
19 августа 2014 г.
Интернет-форумы и блоги предлагают разнообразные ответы на вопрос «следует ли ездить на велосипеде или продолжать тренировки при простуде?». Мнения о пользе поездок на велосипеде при появлении симптомов простуды разделились. Однако есть одна теория, на которую ссылаются чаще всего: симптомы болезни, проявляющиеся в верхних дыхательных путях (выше шеи), не опасны, а занятия велоспортом или физические упражнения полезны. Если болезнь распространяется на нижние дыхательные пути (ниже шеи) – например, появляется влажный кашель, который может быть признаком развития инфекционного заболевания — то следует отдохнуть.
Отдохните с пользой
Необходимость соблюдать покой удручает, но лучшее, что вы можете сделать — попытаться воспользоваться ситуацией. Если вы часто тренируетесь, ноги испытывают большую нагрузку, и несколько дней отдыха абсолютно не повлияют на общее состояние здоровья или вашу физическую форму. На самом деле, несколько дней спокойствия, вероятно, благотворно повлияют на мышцы.
Используйте с пользой то время, которое вы собирались провести на велосипеде. Чтобы отвлечься от мыслей о байке, попробуйте прибраться дома, доделать старые дела, отправить неотправленные письма, разработать план на ближайшие после выздоровления дни. Если не получается переключиться, можно заняться тех.осмотром велосипеда, почистить цепь, смазать детали, перепроверить все настройки.
Конечно, все вышеупомянутые меры могут действительно показаться привлекательными. Но что делать, если вы ездите на работу на велосипеде и другого способа туда добраться нет? Или как быть, если вы упрямы и не желаете прекращать тренировки?
Правила езды на велосипеде во время простудных заболеваний
1) Не напрягайтесь. Во время болезни иммунная система усиленно работает, чтобы полностью вернуть нам здоровье. При выполнении физических упражнений учащается дыхание и увеличивается частота сердечных сокращений (анаэробные упражнения), что также является стрессом для иммунной системы. Если эти два фактора объединятся, вы не сможете быстро поправиться.
Существуют различные исследования на данную тему, но считается, что аэробные упражнения, интенсивность которых не велика, не оказывают сильного воздействия на иммунную систему, или, возможно, абсолютно не влияют на нее. Кроме того, гормоны, вырабатываемые при выполнении упражнений низкой интенсивности, могли бы помочь вам улучшить самочувствие. Однако будьте осторожны и убедитесь, что «гормоны счастья» не маскируют болезнь, заставляя вас тренироваться больше, чем следует.
2) Не отслеживайте данные во время поездки. Не пользуйтесь компьютером, не запускайте велосипедные мобильные приложения, отключите датчики и счетчики. Информация о том, что вы двигаетесь медленнее, не поможет. И, конечно, не следует отправляться на прогулку со знакомыми, ведь, возможно, они захотят самоутвердиться за ваш счет.
3) Когда организм близок к выздоровлению, но все еще остается небольшой насморк, свежий воздух поможет убрать заложенность. Но не забывайте надевать перчатки: их мягкий, гигроскопичный материал на сей раз будет впитывать не пот, а сопли.
4) Убедитесь, что спите достаточно, чтобы отдохнуть от тренировок. Ночью рекомендуется отдыхать столько, сколько сможете.
5) Телу нужно максимально хорошее питание. Пейте больше воды, чтобы сократить образование слизи и облегчить ее отхождение, ешьте горы фруктов и качественные витамины.
А вы ездите на велосипеде при простуде или предпочитаете покой? Как бы то ни было, может быть, у вас есть собственные способы борьбы с заболеваниями, которые мы не упомянули?
Использованные источники: velomesto.com
Езда на велосипеде: польза и вред для здоровья. Велосипедные прогулки на свежем воздухе
Занятия спортом благотворно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека. Они избавляют от стрессов, заряжают человека энергией и, что немаловажно, делают фигуру более привлекательной. Но любая нагрузка на организм, помимо положительного воздействия, может нанести вред здоровью. Сюда относится и езда на велосипеде, польза и вред которой описаны во многих медицинских и научных изданиях. В каких случаях велосипедный спорт однозначно полезен и когда с ним необходимо быть более осторожным, стоит разобраться подробнее.
В чем заключается польза велопрогулок?
В контексте правильного образа жизни велосипед и здоровье — почти синонимы, поскольку сбалансированное питание и регулярные велопрогулки – залог отличного самочувствия и привлекательного внешнего вида.Езда на велосипеде, как и беговые прогулки, укрепляет организм человека, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и способствует ускоренному очищению легких. Именно по этой причине во всех современных спортзалах установлены беговые дорожки и велотренажеры, хотя что может быть лучше полноценной велопрогулки на свежем воздухе?
Специалисты утверждают, что велосипедные прогулки помогают предотвратить даже развитие варикоза, объясняя это тем, что во время езды кровь по венам начинает двигаться гораздо быстрее, а постоянные движения ног не позволяют ей застаиваться и образовывать тромбы.
Также во время движения на свежем воздухе легкие начинают работать значительно активнее, благодаря чему быстрее очищаются от вредных веществ, которые ежедневно вдыхает человек в пыльном городе.Регулярная езда на велосипеде тренирует выносливость организма, снижает утомляемость, повышает иммунитет и избавляет от бессонницы. Боле того, данный вид спорта способствует укреплению глазных мышц. Глядя вдаль, велосипедист тренирует глаза, предотвращая развитие близорукости.
Вредное воздействие велосипедных прогулок
Как уже говорилось, не только положительное воздействие на человека оказывает езда на велосипеде. Польза и вред таких поездок во многом зависит от их продолжительности и состояния здоровья человека.
Основной причиной негативного воздействия на организм является неправильное и жесткое сидение велосипеда. Во время езды вес всего тела направлен на крестцовый свод, который не рассчитан на такие нагрузки. Твердые и выпуклые сидения приводят к тому, что артерии, проходящие через таз, находятся в сжатом состоянии, вследствие чего ухудшается кровоток в организме.
У мужчин в результате передавливания сосудов и нервных окончаний в интимных зонах страдает репродуктивная функция и возникают проблемы с эрекцией.У женщин из-за постоянного сдавливания этой области пропадает чувствительность интимной зоны, что также приводит к сексуальным расстройствам.
Стоит подчеркнуть, что эти проблемы возникают в том случае, если велосипедные прогулки регулярные и продолжительные. Периодические велопрогулки на свежем воздухе приносят намного больше пользы, чем вреда.
Похудение с велосипедом
Отдельно следует упомянуть о том, что регулярные велосипедные прогулки стимулируют обменные процессы в организме и помогают сбрасывать лишний вес без изнуряющих диет, поэтому такой способ похудения сегодня весьма актуален. Мышцы при езде на велосипеде быстро подкачиваются, приобретают упругость, и фигура становится близкой к идеалу. Снижение веса происходит за счет сжигания жиров, накопленных в организме.Многих интересует вопрос: сколько калорий тратится при езде на велосипеде? Однозначно ответить сложно, так как количество сжигаемых калорий зависит от возраста человека, веса его тела, роста и интенсивности езды.
Человек с массой тела до 50 кг на медленной скорости (не более 15 км/час) сжигает около 150-240 калорий, на скорости 20 км/час — от 250 до 350 калорий, а езда более 25 км/час позволяет избавиться от 500 калорий. При этом высокие спортсмены расходуют гораздо меньше энергии, поэтому с целью похудения им рекомендуется крутить педали как можно чаще.
Где можно прокатиться на велосипеде?
Планируя собственные выходные, многие задаются вопросом: где покататься на велосипеде? При наличии собственного велосипеда выбор мест для прогулки не вызовет особых сложностей. Это может быть поездка за город, размеренная семейная велопрогулка по территории леса либо парка, а, может быть, кто-то решит отправиться в горы.А что делать тем, кто еще не успел обзавестись двухколесным транспортом, но совсем не прочь на нем прокатиться? В этом случае можно воспользоваться услугами проката велосипедов. В летнее время на территориях большинства парков открываются пункты проката, которые любезно предоставят транспорт для всей семьи, и любой желающий сможет насладиться велопрогулкой и красотой окружающей природы.
Как правильно выбрать велосипед?
На первый взгляд, выбрать велосипед очень просто, достаточно лишь найти понравившуюся модель. Но на самом деле этот процесс имеет некоторые нюансы, которые необходимо учесть, чтоб езда на двухколесном «друге» была комфортной и не причиняла вреда здоровью.
Очень важно выбирать велосипед по росту, так как слишком маленькая либо, наоборот, высокая рама непременно нанесет «удар» по позвоночнику.
Если у человека рост более 185 см ему необходимо выбирать велосипед с размером рамы около 54 см. Для спортсменов среднего роста (170-180 см) можно выбирать раму высотой в 48 см.
Чтоб правильно выбрать велосипед по росту, лучше воспользоваться таблицей приведенной ниже.
Использованные источники: fb.ru
Езда на велосипеде с простудой
Е сли у вас простуда, очень важно заботиться о себе и подождать полного выздоровления. Если вы заядлый велосипедист, то не позволите простуде удержать вас от физической активности. Простуда может быть небольшим вирусом, который приходит и быстро уходит, или же может перерасти в серьезную проблему, при которой потребуется медицинское вмешательство.
Значение
Большинство людей стараются больше отдыхать, если болеют простудой или гриппом. Это одна из самых простых и лучших способов ускорить выздоровление и начать чувствовать себя лучше в ближайшее время.
Если езда на велосипеде является обязательной частью повседневной жизни, вы можете поехать, несмотря на плохое самочувствие. Так как иммунная система скомпрометирована, вы можете почувствовать себя слабым или более усталым, чем обычно.
Тело может сопротивляться физической нагрузке и будет заставлять отдыхать. Простуда затрудняет дыхание и сильно напрягает легкие, что может ухудшить симптомы.
Симптомы
Когда обычная простуда начинает оседать в груди, это может быть признаком бронхита.
К симптомам бронхита относятся кашель, боль в груди, боли в теле, головная боль, боль в горле, температура, насморк и слезящиеся глаза.
Если вы ездите на велосипеде с ОРЗ, симптомы могут обостриться.
Меры предосторожности
Примите меры предосторожности, если собираетесь поехать на велосипеде во время простуды. Не одевайтесь слишком тепло, чтобы не перегреть тело, особенно если у вас жар или озноб. Одевайтесь по погоде и старайтесь избегать слишком низких или высоких температур воздуха.
Не переутомляйтесь. Вы не сможете проехать несколько километров так же легко, как если бы у вас не было простуды. Возьмите с собой воду, таблетки от кашля и мобильный телефон на случай, если вы куда-то отправляетесь и можете почувствовать себя плохо в дороге.
Лечение
Если вы испытываете симптомы простуды, при которых чувствуете боль в груди или затрудняется дыхание, обратитесь к врачу — особенно перед поездкой на велосипеде. Врач определит состояние здоровья легких и проверит, не переросла ли простуда в более серьезную болезнь.
Он может назначить антибиотики, противовирусные препараты или ингаляции, чтобы облегчить дыхание, если простуда превратилась в бронхит, объяснит дальнейшие действия.
Предостережения
В некоторых случаях простуда может быстро перерасти в серьезную угрозу для здоровья. Это может вызвать массу проблем, при которых потребуется неотложная помощь. Если вы едете на велосипеде и вдруг начинаете чувствовать слабость или затруднение дыхания, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Может начаться бронхиальная астма, если поражены легкие. Требуется незамедлительная ингаляция. Может развиться ушная инфекция, особенно если иммунная система сильно ослаблена. Затрудненное дыхание, обмороки и выделение желтой или зеленой слизи могут свидетельствовать об инфекции или пневмонии.
Использованные источники: velosmak.ru
Лучшее лекарство — велосипед!
Лекарство от тяжелейшей формы обструктивной болезни легких, которая включает в себя хронический бронхит и эмфизему, найдено! Ведь в результате потери эластичности легочной ткани таким людям, когда они дышат, трудно полностью выдохнуть воздух. Из-за этого они чаще ведут малоподвижный образ жизни, который, в свою очередь, еще больше ухудшает их физическое состояние. Оказывается, поговорка «клин клином вышибают» и в этом случае работает!
По крайней мере, так утверждает группа исследователей из Норвежского университета науки и технологии (NTNU) во главе с профессором Яном Хельгерудом.
Ученые предложили способ улучшения общего физического состояния больных, который повышает качество их жизни. И все, что для этого требуется, — увеличить потребление легкими кислорода во время езды на велотренажере, вращая педали только одной ногой. После курса велотренировок, состоявшего из 24 занятий, у больных обструктивной болезнью легких было выявлено улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и увеличение показателя максимального потребления кислорода в среднем на 20%. А еще пациенты сообщили, что с их точки зрения, качество жизни и физическое здоровье улучшились на 24%, а психическое здоровье на 35%.
Использованные источники: feelgood.ua
загрузка…
Велосипед и простуда: ехать или нет?
19 августа 2014 г.
Интернет-форумы и блоги предлагают разнообразные ответы на вопрос «следует ли ездить на велосипеде или продолжать тренировки при простуде?». Мнения о пользе поездок на велосипеде при появлении симптомов простуды разделились. Однако есть одна теория, на которую ссылаются чаще всего: симптомы болезни, проявляющиеся в верхних дыхательных путях (выше шеи), не опасны, а занятия велоспортом или физические упражнения полезны. Если болезнь распространяется на нижние дыхательные пути (ниже шеи) – например, появляется влажный кашель, который может быть признаком развития инфекционного заболевания — то следует отдохнуть.
Отдохните с пользой
Необходимость соблюдать покой удручает, но лучшее, что вы можете сделать — попытаться воспользоваться ситуацией. Если вы часто тренируетесь, ноги испытывают большую нагрузку, и несколько дней отдыха абсолютно не повлияют на общее состояние здоровья или вашу физическую форму. На самом деле, несколько дней спокойствия, вероятно, благотворно повлияют на мышцы.
Используйте с пользой то время, которое вы собирались провести на велосипеде. Чтобы отвлечься от мыслей о байке, попробуйте прибраться дома, доделать старые дела, отправить неотправленные письма, разработать план на ближайшие после выздоровления дни. Если не получается переключиться, можно заняться тех.осмотром велосипеда, почистить цепь, смазать детали, перепроверить все настройки.
Конечно, все вышеупомянутые меры могут действительно показаться привлекательными. Но что делать, если вы ездите на работу на велосипеде и другого способа туда добраться нет? Или как быть, если вы упрямы и не желаете прекращать тренировки?
Правила езды на велосипеде во время простудных заболеваний
1) Не напрягайтесь. Во время болезни иммунная система усиленно работает, чтобы полностью вернуть нам здоровье. При выполнении физических упражнений учащается дыхание и увеличивается частота сердечных сокращений (анаэробные упражнения), что также является стрессом для иммунной системы. Если эти два фактора объединятся, вы не сможете быстро поправиться.
Существуют различные исследования на данную тему, но считается, что аэробные упражнения, интенсивность которых не велика, не оказывают сильного воздействия на иммунную систему, или, возможно, абсолютно не влияют на нее. Кроме того, гормоны, вырабатываемые при выполнении упражнений низкой интенсивности, могли бы помочь вам улучшить самочувствие. Однако будьте осторожны и убедитесь, что «гормоны счастья» не маскируют болезнь, заставляя вас тренироваться больше, чем следует.
2) Не отслеживайте данные во время поездки. Не пользуйтесь компьютером, не запускайте велосипедные мобильные приложения, отключите датчики и счетчики. Информация о том, что вы двигаетесь медленнее, не поможет. И, конечно, не следует отправляться на прогулку со знакомыми, ведь, возможно, они захотят самоутвердиться за ваш счет.
3) Когда организм близок к выздоровлению, но все еще остается небольшой насморк, свежий воздух поможет убрать заложенность. Но не забывайте надевать перчатки: их мягкий, гигроскопичный материал на сей раз будет впитывать не пот, а сопли.
4) Убедитесь, что спите достаточно, чтобы отдохнуть от тренировок. Ночью рекомендуется отдыхать столько, сколько сможете.
5) Телу нужно максимально хорошее питание. Пейте больше воды, чтобы сократить образование слизи и облегчить ее отхождение, ешьте горы фруктов и качественные витамины.
А вы ездите на велосипеде при простуде или предпочитаете покой? Как бы то ни было, может быть, у вас есть собственные способы борьбы с заболеваниями, которые мы не упомянули?
Использованные источники: velomesto.com
Езда на велосипеде: польза и вред для здоровья. Велосипедные прогулки на свежем воздухе
Занятия спортом благотворно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека. Они избавляют от стрессов, заряжают человека энергией и, что немаловажно, делают фигуру более привлекательной. Но любая нагрузка на организм, помимо положительного воздействия, может нанести вред здоровью. Сюда относится и езда на велосипеде, польза и вред которой описаны во многих медицинских и научных изданиях. В каких случаях велосипедный спорт однозначно полезен и когда с ним необходимо быть более осторожным, стоит разобраться подробнее.
В чем заключается польза велопрогулок?
В контексте правильного образа жизни велосипед и здоровье — почти синонимы, поскольку сбалансированное питание и регулярные велопрогулки – залог отличного самочувствия и привлекательного внешнего вида.Езда на велосипеде, как и беговые прогулки, укрепляет организм человека, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и способствует ускоренному очищению легких. Именно по этой причине во всех современных спортзалах установлены беговые дорожки и велотренажеры, хотя что может быть лучше полноценной велопрогулки на свежем воздухе?
Специалисты утверждают, что велосипедные прогулки помогают предотвратить даже развитие варикоза, объясняя это тем, что во время езды кровь по венам начинает двигаться гораздо быстрее, а постоянные движения ног не позволяют ей застаиваться и образовывать тромбы.
Также во время движения на свежем воздухе легкие начинают работать значительно активнее, благодаря чему быстрее очищаются от вредных веществ, которые ежедневно вдыхает человек в пыльном городе.Регулярная езда на велосипеде тренирует выносливость организма, снижает утомляемость, повышает иммунитет и избавляет от бессонницы. Боле того, данный вид спорта способствует укреплению глазных мышц. Глядя вдаль, велосипедист тренирует глаза, предотвращая развитие близорукости.
Вредное воздействие велосипедных прогулок
Как уже говорилось, не только положительное воздействие на человека оказывает езда на велосипеде. Польза и вред таких поездок во многом зависит от их продолжительности и состояния здоровья человека.
Основной причиной негативного воздействия на организм является неправильное и жесткое сидение велосипеда. Во время езды вес всего тела направлен на крестцовый свод, который не рассчитан на такие нагрузки. Твердые и выпуклые сидения приводят к тому, что артерии, проходящие через таз, находятся в сжатом состоянии, вследствие чего ухудшается кровоток в организме.
У мужчин в результате передавливания сосудов и нервных окончаний в интимных зонах страдает репродуктивная функция и возникают проблемы с эрекцией.У женщин из-за постоянного сдавливания этой области пропадает чувствительность интимной зоны, что также приводит к сексуальным расстройствам.
Стоит подчеркнуть, что эти проблемы возникают в том случае, если велосипедные прогулки регулярные и продолжительные. Периодические велопрогулки на свежем воздухе приносят намного больше пользы, чем вреда.
Похудение с велосипедом
Отдельно следует упомянуть о том, что регулярные велосипедные прогулки стимулируют обменные процессы в организме и помогают сбрасывать лишний вес без изнуряющих диет, поэтому такой способ похудения сегодня весьма актуален. Мышцы при езде на велосипеде быстро подкачиваются, приобретают упругость, и фигура становится близкой к идеалу. Снижение веса происходит за счет сжигания жиров, накопленных в организме.Многих интересует вопрос: сколько калорий тратится при езде на велосипеде? Однозначно ответить сложно, так как количество сжигаемых калорий зависит от возраста человека, веса его тела, роста и интенсивности езды.
Человек с массой тела до 50 кг на медленной скорости (не более 15 км/час) сжигает около 150-240 калорий, на скорости 20 км/час — от 250 до 350 калорий, а езда более 25 км/час позволяет избавиться от 500 калорий. При этом высокие спортсмены расходуют гораздо меньше энергии, поэтому с целью похудения им рекомендуется крутить педали как можно чаще.
Где можно прокатиться на велосипеде?
Планируя собственные выходные, многие задаются вопросом: где покататься на велосипеде? При наличии собственного велосипеда выбор мест для прогулки не вызовет особых сложностей. Это может быть поездка за город, размеренная семейная велопрогулка по территории леса либо парка, а, может быть, кто-то решит отправиться в горы.А что делать тем, кто еще не успел обзавестись двухколесным транспортом, но совсем не прочь на нем прокатиться? В этом случае можно воспользоваться услугами проката велосипедов. В летнее время на территориях большинства парков открываются пункты проката, которые любезно предоставят транспорт для всей семьи, и любой желающий сможет насладиться велопрогулкой и красотой окружающей природы.
Как правильно выбрать велосипед?
На первый взгляд, выбрать велосипед очень просто, достаточно лишь найти понравившуюся модель. Но на самом деле этот процесс имеет некоторые нюансы, которые необходимо учесть, чтоб езда на двухколесном «друге» была комфортной и не причиняла вреда здоровью.
Очень важно выбирать велосипед по росту, так как слишком маленькая либо, наоборот, высокая рама непременно нанесет «удар» по позвоночнику.
Если у человека рост более 185 см ему необходимо выбирать велосипед с размером рамы около 54 см. Для спортсменов среднего роста (170-180 см) можно выбирать раму высотой в 48 см.
Чтоб правильно выбрать велосипед по росту, лучше воспользоваться таблицей приведенной ниже.
Использованные источники: fb.ru
Езда на велосипеде с простудой
Е сли у вас простуда, очень важно заботиться о себе и подождать полного выздоровления. Если вы заядлый велосипедист, то не позволите простуде удержать вас от физической активности. Простуда может быть небольшим вирусом, который приходит и быстро уходит, или же может перерасти в серьезную проблему, при которой потребуется медицинское вмешательство.
Значение
Большинство людей стараются больше отдыхать, если болеют простудой или гриппом. Это одна из самых простых и лучших способов ускорить выздоровление и начать чувствовать себя лучше в ближайшее время.
Если езда на велосипеде является обязательной частью повседневной жизни, вы можете поехать, несмотря на плохое самочувствие. Так как иммунная система скомпрометирована, вы можете почувствовать себя слабым или более усталым, чем обычно.
Тело может сопротивляться физической нагрузке и будет заставлять отдыхать. Простуда затрудняет дыхание и сильно напрягает легкие, что может ухудшить симптомы.
Симптомы
Когда обычная простуда начинает оседать в груди, это может быть признаком бронхита.
К симптомам бронхита относятся кашель, боль в груди, боли в теле, головная боль, боль в горле, температура, насморк и слезящиеся глаза.
Если вы ездите на велосипеде с ОРЗ, симптомы могут обостриться.
Меры предосторожности
Примите меры предосторожности, если собираетесь поехать на велосипеде во время простуды. Не одевайтесь слишком тепло, чтобы не перегреть тело, особенно если у вас жар или озноб. Одевайтесь по погоде и старайтесь избегать слишком низких или высоких температур воздуха.
Не переутомляйтесь. Вы не сможете проехать несколько километров так же легко, как если бы у вас не было простуды. Возьмите с собой воду, таблетки от кашля и мобильный телефон на случай, если вы куда-то отправляетесь и можете почувствовать себя плохо в дороге.
Лечение
Если вы испытываете симптомы простуды, при которых чувствуете боль в груди или затрудняется дыхание, обратитесь к врачу — особенно перед поездкой на велосипеде. Врач определит состояние здоровья легких и проверит, не переросла ли простуда в более серьезную болезнь.
Он может назначить антибиотики, противовирусные препараты или ингаляции, чтобы облегчить дыхание, если простуда превратилась в бронхит, объяснит дальнейшие действия.
Предостережения
В некоторых случаях простуда может быстро перерасти в серьезную угрозу для здоровья. Это может вызвать массу проблем, при которых потребуется неотложная помощь. Если вы едете на велосипеде и вдруг начинаете чувствовать слабость или затруднение дыхания, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Может начаться бронхиальная астма, если поражены легкие. Требуется незамедлительная ингаляция. Может развиться ушная инфекция, особенно если иммунная система сильно ослаблена. Затрудненное дыхание, обмороки и выделение желтой или зеленой слизи могут свидетельствовать об инфекции или пневмонии.
Использованные источники: velosmak.ru
загрузка…
