Можно ли при бронхите заниматься бодифлексом

Дыхательная гимнастика бодифлекс – реально ли похудеть?

История бодифлекса. Заслугу в существовании дыхательной гимнастики «бодифлекс» приписывают Грир Чайлдерс и Рэйчел Хайнс. Вот как это произошло: Среднестатистическая домохозяйка Грир Чайлдерс 50-ти лет, мать троих детей, страдающая лишним весом, мечтала похудеть.

В один прекрасный день ее соседка, страдающая тем же «недугом», сообщила, что отправляется в Сан-Франциско к спортивному физиологу, которая обещает чуть ли не мгновенное похудение. Грир отнеслась скептически к этой новости, так как соседка заплатила ни много, ни мало – 15000$ за всего лишь 10 занятий. Однако каково было ее удивление, когда она увидела похудевшую на 2 размера, помолодевшую, полную сил и энтузиазма соседку. Таким образом, Грир Чайлдерс попала к тому же спортивному физиологу, создателю «упражнений уровня Роллс-ройса».

Увидев, что упражнения основаны на дыхании, Грир стала изучать дыхательную систему и все, что с ней связано. Так родилась книга «Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут». Какова же роль Рэйчел Хайнс? Дело в том, что Рэйчел утверждает, будто она и есть тот самый автор методики «Роллс-ройс», на которой построена методика «Бодифлекс», хотя Грир этот факт отрицает. Тут уж каждый выбирает сам себе основателя, ведь, в конце концов, это не влияет на эффективность бодифлекса.

Основан бодифлекс на следующих принципах:

— аэробное дыхание, насыщающее организм кислородом.

— растяжка мышц, которая позволяет поступающему кислороду расщеплять жир, как утверждает Грир Чайлдерс.

В отличие от пилатеса, бодифлекс выдвигает меньше требований. Однако не стоит спешить с выводами. Это всего лишь принципы, на которых основаны комплексы упражнений. А вот помимо них, бодифлекс выдвигает ряд требований, касающихся питания, которых следует придерживаться во время занятий, если цель занятий бодифлексом – похудение.

Например: не есть на ночь, пить больше воды, исключить из рациона вредные продукты и др.
Дыхательная гимнастика бодифлекс – реально ли похудеть?

Сам по себе бодифлекс преследует одну главную цель: подтягивание мышц и сбрасывание веса. Все остальное, в частности духовные аспекты, отходит на второй план, и этому не уделяется столь пристальное внимание. Ведь недаром книга Грир Чайлдерс, путеводитель по бодифлексу, называется «Великолепная фигура за 15 минут». Занятия бодифлексом приводят к похудению спустя уже неделю.

Преимущества у бодифлекса и пилатеса одинаковы:

— похудение и подтивание, гибкость и грациозность, гордая осанка,

— самодисциплина и самосовершенствование, позитивное мышление,

— гармония тела и разума, восстановление сил и здоровья,

— отсутствие возрастных ограничений, низкая вероятность получения травмы и др.

Однако, есть и свои недостатки. Женщины, испробовавшие бодифлекс, жалуются в основном на:

— пожизненность, начав заниматься бодифлексом, вам не стоит останавливаться, иначе вы вернетесь к прежнему весу или даже еще большему,

— мигрень и обмороки, неправильное выполнение упражнений может привести к головным болям, а иногда и обморокам,

— диета, во время занятий бодифлексом необходимо тщательно контролировать свой рацион, не допускать переедания, что равносильно легкой диете.

Бодифлексом противопоказано заниматься:

— людям с повышенным артериальным давлением, так как задержка дыхания будет приводить к головным болям, а порой – к обморокам. Задержка дыхания, в свою очередь, вызывает кислородное голодание, которое вкупе с физической нагрузкой может нанести непоправимый вред здоровью.

— беременным женщинам. Упражнения требуют нагрузку мышц живота, что наносит вред плоду,

— врачи запрещают заниматься бодифлексом людям, страдающим гипертонией, аритмией, бронхитом, астмой, болезнями легких, а также людям со слабым иммунитетом.

Это – основные аспекты занятий бодифлексом, которые необходимо изучить перед тем, как решить: стоит ли применять такой метод для похудения. Первые занятия лучше провести вместе с профессиональным инструктором. Отсутствие обещанного результата толкает многих на распространение отрицательных отзывов, однако, если попробовать заниматься со специалистом, то результаты становятся более очевидны. Вы подтяните мышцы и сожжете пару лишних килограммов. Какую методику выбрать – решать вам!

Использованные источники: www.diets.ru

Лечение бронхита дыхательной гимнастикой

Пожалуй, нет заболевания системы дыхания более частой, чем бронхит. Лечение этого заболевания может состоять не только из приема медикаментозных препаратов, но и занятия физиотерапией, санаторного лечения и дыхательной гимнастики.

Польза гимнастики

Доказано, что дыхательная гимнастика способствует как сокращению сроков выздоровления, так и ускорению реабилитации пациента. Но следует учитывать, что при бронхите самолечение дыхательной гимнастикой пользы не принесёт. Она должна быть указана в назначении лечащего врача. Так как если у пациента имеются синдромы угрожающие жизни, такая практика строго запрещена. Доктор определяет уровень болезни при помощи спирометрии, а затем уже выписывает назначения и может посоветовать применение дыхательной гимнастики в качестве дополнительного лечения. В том случае, если бронхит является хроническим, дыхательные упражнения могут помочь исправить и нормализовать состояние бронхов. При этом очень важно добиться при занятиях удаления накопившейся мокроты в легких, тем самым останавливая дальнейшее продвижение заболевания. К тому же занятия дыхательной гимнастикой способствуют полному восстановлению слизистой оболочки.

Наиболее эффективные упражнения

Самым простым и, пожалуй, самым эффективным упражнением при лечении бронхита является дренажное упражнение, при котором в легких создается положительное давление при выдохе. Для этого необходимо взять какую-либо емкость, наполнить ее водой и взять трубочку. Нужно очень глубоко вдохнуть и выдохнуть в сосуд с водой настолько медленно, насколько это возможно. В течении суток необходимо делать около пяти подходов. Продолжительность каждого из них должна быть не менее четверти часа.

Дыхательную гимнастику достаточно просто освоить. Упражнения эти довольно легкие. Одно такое упражнение называется «обними самого себя». Пациенту необходимо встать, расставить ноги на ширине плеч и после этого как можно резче обнять себя за плечи. При этом нужно сделать громкий и глубокий вдох, а кистями попытаться коснуться лопаток.

Есть упражнение, по технике похожее на рубку дров. Больной встает на носки, слегка прогнувшись, после чего, скрестив пальцы, поднимает руки над головой и отводит слегка назад. Затем пациент резко опускается на стопы, наклоняясь вперед и делая громкий вдох ртом, после чего медленно возвращается в начальное положение.

Следующее упражнение помогает активно избавляться от мокроты. Больной поднимается на носки и разводит руки. Затем опускается на стопы, наклоняясь и выгибая спину. После чего он скрещивает руки за спиной и, на выдохе, бьёт кистями по лопаткам. Не выходя из положения, нужно ещё несколько раз развести руки в стороны и ударить по лопаткам, с силой выдыхая. Затем пациент возвращается в исходное положение, вдыхая максимально глубоко. Необходимо сделать несколько таких подходов, но не больше 5.

Исходное положение для следующего упражнения – человек лежит на полу на спине выпрямив ноги. Затем притягивает колени к груди, обхватывая их руками, делая полный выдох. Затем, вдыхая, распрямляет ноги и кладёт их на пол. Тут нужно немного покашлять, чтобы напрячь мышцы пресса. Повторить упражнение несколько раз. Благодаря таким упражнениям есть возможность тренировать резкий, шумный и короткий вдох носом. Частота вдохов не должна превышать трех за пару секунд, после чего происходит выдох через нос. При вдохе нужно выполнять действия, ведущие к сжатию грудной клетки. Нужно заметить, что занимаясь, не стоит думать о выдохе, поскольку организм больного сам вычищает из себя все ненужное.

Использованные источники: just-my-beauty.com

Можно ли при бронхите заниматься бодифлексом

Занимаюсь бодифлексом 2 недели. Небольшие сдвиги в сторону уменьшения объемов есть.

Но вот, что я заметила, после того, как начала заниматься, стало как-то сердце пошаливать. Проявляется это в учащенном сердцебиении после малейшей нагрузке. Стоит просто пройти пешком минут 5, и пульс уже зашкаливает.

Стала искать в сети всевозможные отзывы занимающихся и наткнулась на вот такую стать.

Прочитав ее, что-то страшно мне стало, пожалуй откажусь я от бодифлекса, поищу что-то другое.

Грир Чайлдерс, создавшая Бодифлекс, в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что полноценное обеспечение клеток тела кислородом — это наилучшая защита от рака и т.п. Но, когда начинается описание самих упражнений, все эти высказывания становятся неуместными, так как техника Бодифлекс имеет как раз антикислородную направленность.

Вот пять этапов дыхания по методу Бодифлекс:
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
Итак: выдох — быстрый вдох — сильный выдох — 10-ти секундная задержка дыхания — вдох.
В чем основа метода Бодифлекс ? В 10-ти секундной задержке дыхания.
Метод, построенный на задержках дыхания, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха — это очень много! И при этом выполнять физические упражнения.
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то только углекислым газом.
Именно от этого и появляются потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения — это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют? Дело в том, что задержка дыхания — это стресс для организма. Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься «Бодифлексом», добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.
Побочный эффект от стресса — падение иммунитета . А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания — от простуды до язвенной болезни желудка.
Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки, и начнет развиваться атеросклероз сосудов.
Но, что хуже всего — эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.
Все вышесказанное позволяет утверждать, что длительные занятия Бодифлекс могут привести к различным заболеваниям.
Долго заниматься Бодифлексом нельзя!
Эта дыхательная практика построена целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что крайне опасно и для мозга и для тела.
Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен.
Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к образованию раковой опухоли.
Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.
Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.
Достаточное поступление кислорода во все ткани организма — вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на «нет» путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания. Для тренировки дыхания и сброса веса нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.
Иногда, когда я рассказываю о вреде Бодифлекса, мне приводят такой аргумент: «Да, углекислый газ действительно образуется при задержке дыхания. И, действительно, именно на задержках дыхания построен Бодифлекс. Но как раз повышенное содержание углекислого газа и позволит потом более полно усвоиться кислороду.»
Все именно так. Если вы после выдоха задержите дыхание на 10 секунд, то на вдохе кислород будет усваиваться, можно сказать, со свистом.
Но тут есть два момента.
Первое — представьте, что человек пробыл целый день на солнце, ужасно хочет пить, а ему протягивают 50-ти граммовую рюмочку воды. Конечно, он ее выпьет и она вся усвоиться без остатка. Но это ему будет катастрофически мало!
Примерно так же и с Бодифлексом: что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бодифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать. Уже один этот факт говорит о том, что на протяжении всех 15 минут занятий ему катастрофически не хватало кислорода.
Но это только одна сторона медали.
Второе — дело в том, что за те 10 секунд задержки УЖЕ выделился адреналин, УЖЕ повысилось давление, УЖЕ усилилось потоотделение и сердцебиение.
Т.е. стрессовое состояние УЖЕ наступило. И от вдоха оно никуда не денется.
Весь сеанс Бодифлекса проходит в стрессовом состоянии и при продолжительных занятиях Бодифлексом это может привести к стойкой гипертонии…»
Резюмируя все вышесказанное, скажу, что Бодифлекс — это действенный метод похудения, но худеем мы не потому, что кислорода в организме много, и он борется с жировыми отложениями, а потому, что таким образом организм реагирует на 15-минутный стресс.

Использованные источники: kaloriyka.ru

загрузка…