Массаж детей при анемии

Анемия у детей до года представляет собой нарушение, для которого характерен дефицит гемоглобина и эритроцитов. В детском возрасте могут развиваться различные виды заболевания – наследственные, постгеморрагические, аутоиммунные. Однако в большинстве случаев анемия связана с недостатком веществ, которые нужны для нормального кроветворения. По статистике, данное нарушение обычно встречается у детей после шести месяцев, поскольку у них заканчиваются запасы железа, полученные в пренатальный период.

Норма гемоглобина у детей

По общепринятым критериям нормой можно считать такие показатели гемоглобина:

  • в первый день жизни – более 145 г/л;
  • с 1 по 14 день – 130 г/л;
  • с 14 по 28 день – 120 г/л;
  • до шести лет – 110 г/л.

Классификация заболевания у детей до года

В этом возрасте у детей обычно диагностируют такие виды анемии:

  1. Железодефицитная, которую также называют гипохромной. Это самая распространенная форма нарушения, составляющая около 80 % всех случаев анемии. Такое заболевание развивается в результате нехватки железа.
  2. Гемолитическая. Эта форма анемии появляется вследствие резус-конфликта. Также она может быть следствием заражения плода вирусом герпеса, краснухи, токсоплазмоза.
  3. Алиментарная. Такой вид анемии является результатом неправильного кормления малыша. В этом случае в рационе малыша наблюдается недостаток белков, железа, витаминов. Как правило, алиментарная анемия появляется при искусственном вскармливании.

Кроме того, специалисты выделяют такие формы нарушения:

  • анемия новорожденных;
  • анемия как результат осложнения острого инфекционного заболевания;
  • анемия недоношенных детей;
  • анемия Якш-Гайема – эту форму болезни также называют анемией тяжелого типа.

Степени и стадии анемии

В зависимости от показателя гемоглобина существуют такие степени тяжести заболевания:

  1. Легкая. В этом случае уровень гемоглобина не дотягивает до нормы, но превышает показатель в 90 г/л.
  2. Средняя. Уровень гемоглобина колеблется на уровне 70-90 г/л.
  3. Тяжелая. Показатель гемоглобина составляет меньше 70 г/л.

По мере развития заболевание может проходить такие стадии:

  1. Прелатентная нехватка железа. На данной стадии снижается количество микроэлементов в тканях. В периферической крови объем железа не выходит за пределы нормы.
  2. Латентный дефицит. На данном этапе наблюдается уменьшение запасов вещества и его уровня в крови.
  3. Последняя стадия. Имеет место существенное уменьшение объема железа в крови и снижение числа эритроцитов. Такое состояние и диагностируется как железодефицитная анемия.

Причины

анемия у детей до годаВо время рождения в организме малыша присутствует определенный уровень железа, запасов которого хватает примерно на полгода. После этого они должны пополняться из внешних источников. Если же этого не происходит, повышается угроза появления анемии. Также это состояние может быть следствием других факторов. Так, пренатальные причины включают следующее:

  • дефицит меди, витаминов В9 и В12 в организме беременной женщины;
  • кровотечения у матери;
  • железодефицитная анемия у матери;
  • нерациональное питание во время вынашивания ребенка;
  • нарушения при развитии пуповины или плаценты;
  • родовые травмы;
  • проблемы с кровотоком в плаценте;
  • недоношенность;
  • несвоевременная перевязка пуповины.

После рождения малыша железодефицитная анемия может появиться по таким причинам:

  • искусственное вскармливание;
  • инфекции, сопровождающиеся кровотечением;
  • кишечные нарушения, препятствующие усвоению железа;
  • избыточное потребление ребенком цельного молока – особенно козьего;
  • ряд наследственных заболеваний;
  • проблемы с всасыванием железа;
  • отравление свинцом;
  • стремительное формирование костной системы и мышечной ткани;
  • хронические воспаления в организме.

Симптомы

При развитии анемии у ребенка наблюдается бледность слизистых оболочек и кожи. Еще одним характерным признаком заболевания становится сухость кожи. У ребенка могут часто развиваться стоматиты, трещины в уголках рта. Нередко происходит нарушение процессов пищеварения, что влечет развитие запора.

Кроме того, ребенок быстро устает, становится плаксивым, недостаточно много двигается. Малыш теряет аппетит и сон, часто потеет и срыгивает. Во втором полугодии проявления анемии приобретают более выраженный характер. У малыша может появиться желание есть землю, шершавость кожи, нередко начинают выпадать волосы и ломаться ногти. Ребенок может отставать в развитии.

Диагностика

анемия у детей до годаОсновным диагностическим исследованием является анализ крови. Чтобы выявить анемию, нужно определить содержание гемоглобина и эритроцитов. Обязательно следует указать, какая кровь подвергалась исследованию. Обычно содержание артериального гемоглобина меньше по сравнению с венозным.

Чтобы поставить диагноз, определения количества гемоглобина может быть недостаточно. Нужно оценить концентрацию гемоглобина в эритроците, объем самого эритроцита, цветовой показатель, уровень железа в крови.

Дома родители могут самостоятельно провести простой тест. Если ребенок ест свеклу и его моча становится красной, это свидетельствует о нехватке железа. У здоровых детей при условии нормального количества железа в крови печень делает свекольный краситель бесцветным.

Методы лечения

Для лечения анемии у детей применяют препараты железа. Их рекомендуется давать между приемами пищи, поскольку в рационе малышей первого года жизни преобладают молочные продукты. Белки молока затрудняют усвоение железа органами пищеварения.

Терапию анемии у детей рекомендуется осуществлять жидкими формами препаратов. Как правило, их используют в дозировке 3 мг элементарного железа на 1 кг веса ребенка. Такое лечение позволяет довольно быстро увеличить уровень гемоглобина в крови. Однако препараты нужно принимать еще 2-6 месяцев, чтобы в организме ребенка сформировался нужный запас железа. Если у малыша наблюдается тяжелая железодефицитная анемия, лекарственные вещества нужно вводить в виде инъекций.

Питание детей при анемии

Эффективное лечение анемии требует составления соответствующего рациона. В меню должны быть продукты с витаминами группы В, С, РР. Для выработки гемоглобина необходим также белок, потому ребенку нужно есть и такую пищу.

анемия у детей до годаВ первый год жизни идеальным питанием является грудное молоко. Если естественное вскармливание невозможно, необходимо правильно выбрать адаптированную молочную смесь – в таких продуктах обычно присутствует необходимое количество железа и витаминов. Коровье молоко малышам до года давать не стоит, поскольку в нем значительно меньше полезных веществ.

Читайте также:  Кесарево при анемии последствия

При введении прикорма детям с анемией дают овсяную кашу и пюре из яблок. Чуть позже можно включить в рацион свеклу, печень и другие продукты с содержанием железа.

Профилактика

Чтобы устранить это заболевание, нужно систематически проходить осмотр у педиатра и проводить лабораторные исследования. Благодаря этому получится обнаружить анемию на раннем этапе и своевременно начать лечение. Особенное внимание нужно уделять детям из группы риска. В нее входят:

  • дети, у матери которых имеется железодефицитная анемия;
  • дети с небольшим весом при рождении;
  • дети, которые стремительно растут;
  • дети, которые питаются молочной смесью.

Недоношенным малышам выписывают препараты железа для предотвращения заболевания в половине лечебной дозы. Такую профилактику следует начинать в возрасте двух месяцев и продолжать вплоть до двух лет.

Также для предотвращения развития анемии ребенку требуется рациональное питание, в составе которого имеется нужное количество витаминов и микроэлементов, отвечающих за процесс кроветворения.

Малыш должен достаточно времени проводить на свежем воздухе. Необходимо делать массаж, соблюдать режим дня, выполнять гимнастику. Категорически не стоит заниматься самолечением анемии, поскольку нужный препарат может выбрать только педиатр.

Анемия у детей первого года жизни – довольно серьезное заболевание, способное привести к опасным последствиям. Поэтому появление любых симптомов этого состояния должно стать сигналом для немедленного обращения к врачу. После необходимых анализов специалист сумеет подобрать нужный препарат, который поможет устранить заболевание.

Источник

Раздел:
Врачи, поликлиники, больницы

В блог
Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Вопрос: при низком гемоглобине нельзя делать массаж? А почему?

10.04.2007 23:26:36, Oazis (Ваня 4,11 + Ната)

5 комментариев

Первый раз слышу такое! может, речь идет о том, что надо сначала обследоваться? Если, например, низкий Нв связан с повышенной кровоточивостью, то массаж действительно нельзя. Или если подозрение на опухоль, ТТТ. А если банальная железодефицитная анемия — то почему нельзя?
11.04.2007 09:07:44, маугленок

никаких других осложнений или подозрений нет, поэтому меня так и удивило это заявление. Буквально: «А то можем белокровие намассировать».
11.04.2007 11:57:34, Oazis

Думаю, что врач неправа. Но с другой стороны, подождать, пока гемоглобин подрастет, наверное, можно, или массаж нужен срочно?
11.04.2007 12:31:21, маугленок

А значение 121 не достаточно? Не, массаж не срочно, да и очередь там, раньше, чем через месяц , не попадем. Меня вот связь заинтересовала.
11.04.2007 13:55:27, Oazis

Вообще-то это норма.
11.04.2007 14:28:15, маугленок

Семейные отели «все включено» для отдыха с детьми на море: как выбрать

  • у нас был в 3 месяца гемоглобин 98, и ничего, попили Актиферрин и через 2 недели гемоглобин стал 127. Нам из-за низкого гемоглобина прививку делать не стали, перенесли на поздний срок.

  • Низкий гемоглобин ?. Медицинские вопросы. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. Сдали анализ крови перед третьей АКДС, гемоглобин 91 — низкий. Можно ли делать прививку при таком гемоглобине и что попить для…

  • Что делать ? при низком гемоглобине хорошо помогает гранатовый сок или соус, попробуйте — лучше всех лекарств! Что касается пуповины — не беспокойтесь раньше времени, у меня вот УЗИ ничего не показывало, а при родах оказалось, двойное обвитие — девочка родилась без…

  • Предыдущий анализ крови показал пониженный гемоглобин, врач прописал Тардиферон (железо), три недели давилась им и яблоками, а седня получила результат и растроилась, т.к. гемоглобин еще ниже и тромбоцытов мало.К чему бы это?

  • Девочки, у кого была такая ситуация, что вы делали ? При низком гемоглобине очень полезны яблоки, бананы, абрикосы, хурма, айва и сливы. У него нет побочки и нельзя передозировать. Гемоглобин был 86 (а норма 110 и сейчас даже выше сделали, 120 ) Мне…

  • О низком гемоглобине и необычном цвете кожи мы забыли. Но в осенне-весенний период дети болеют. Кровь — это… Почему часто рожающие женщины страдают анемией? Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ делать при высокой температуре у ребенка (7 золотых правил) Есть ли польза…

  • Низкий гемоглобин может быть связан с глистами, как ни странно. Причем, и ваш диатез — тоже. Ну да с первым не выбирают, наш тоже только яблоко с бананом в рот брал, хотя крахмал ему было нельзя, а что поделаешь. гемоглобин низкий — что делать.

  • Низкий гемоглобин. Сегодня ездили делать первую прививку Пентаксим. Да, почему может упасть? Какие могут быть причины? А самим пить лучше, чем через ГВ, но раньше 4 месяцев нельзя.

  • Низкий гемоглобин. Аптеки, лекарственные препараты и витамины. Медицина и здоровье. Какой цветовой показатель, делали ли анализ на сывороточное железо? А почему продуктами нельзя ? Я свою икрой красной кормила и сок гранатовый давала.

  • Прививки не делают детям, у которых гемоглобин ниже 100 (100 — нормальный гемоглобин для 3-хмесячных детей, именно к этому мы стремились, когда у нас был 86).

Источник

Железодефицитная анемия

Анемия и головные боли.

Железодефицитная анемия и головные боли — очень связаны между собой. Симптомы, весьма характерные для железодефицитной анемии (раньше эту болезнь так и называли — «бледная немочь») — это бледность, слабость, головная боль, обмороки. При выраженной анемии начинают выпадать волосы, ломаются ногти, на них появляется характерная продольная или поперечная исчерченность. Нередко на поверхности кожи рук и ног образуются трещины. А трещины в углах рта возникают у 10-15% больных.

Читайте также:  Фото женщины при железодефицитной анемии

Железодефицитная анемия.

Железодефицитное состояние зависит от степени дефицита железа и скорости его развития и включает признаки анемии и тканевого дефицита железа (сидеропении). Явления тканевого дефицита железа отсутствуют лишь при некоторых железодефицитных анемиях, обусловленных нарушением утилизации железа, когда тело переполнено железом. Таким образом, железодефицитная анемия в своем течении проходит два периода: период скрытого дефицита железа и период явной анемии, вызванной дефицитом железа. В период скрытого дефицита железа появляются многие субъективные жалобы и клинические признаки, характерные для железодефицитных анемий, только менее выраженные. Больные отмечают общую слабость, недомогание, снижение работоспособности. Уже в этот период могут наблюдаться извращение вкуса, сухость и пощипывание языка, нарушение глотания с ощущением инородного тела в горле (синдром Пламмера — Винсона), сердцебиение, одышка…

При объективном обследовании больных обнаруживаются «малые симптомы дефицита железа»: атрофия сосочков языка, хейлит («заеды»), сухость кожи и волос, ломкость ногтей, жжение и зуд вульвы. Все эти признаки нарушения трофики эпителиальных тканей связаны с тканевой сидеропенией и гипоксией.

Скрытый дефицит железа может быть единственным признаком недостаточности железа. К таким случаям относятся нерезкие выражения сидеропении, развивающиеся на протяжении длительного времени у женщин зрелого возраста вследствие повторных беременностей, родов и абортов, у женщин — доноров, у лиц обоего пола в период усиленного роста.

У большинства больных при продолжающемся дефиците железа после исчерпания его тканевых резервов развивается железодефицитная анемия, являющаяся признаком тяжелой недостаточности железа в организме. Изменения функции различных органов и систем при железодефицитной анемии являются не столько следствием малокровия, сколько тканевого дефицита железа. Доказательством этого служит несоответствие тяжести клинических проявлений болезни и степени анемии и появление их уже в стадии скрытого дефицита железа.

Больные железодефицитной анемией отмечают общую слабость, быструю утомляемость, затруднение в сосредоточении внимания, иногда сонливость. Появляется головная боль после переутомления, головокружение. При тяжелой анемии возможны обмороки. Эти жалобы, как правило, зависят не от степени малокровия, а от продолжительности заболевания и возраста больных.

Железодефицитная анемия характеризуется изменениями кожи, ногтей и волос. Кожа обычно бледная, иногда с легким зеленоватым оттенком (хлороз) и с легко возникающим румянцем щек, она становится сухой, дряблой, шелушится, легко образуются трещины. Волосы теряют блеск, сереют, истончаются, легко ломаются, редеют и рано седеют. Специфичны изменения ногтей: они становятся тонкими, матовыми, уплощаются, легко расслаиваются и ломаются, появляется исчерченность. При выраженных изменениях ногти приобретают вогнутую, ложкообразную форму.

При формировании железодефицитных состояний большое значение имеет скорость развития процесса, стадия течения болезни и степень компенсации, ведь ЖДА имеет разные причины и может исходить из другого заболевания (например, повторные кровотечения при язве желудка или 12-перстной кишки, гинекологической патологии, либо хронических инфекциях).

Стадии течения патологического процесса:

  1. Скрытый (латентный) дефицит в один миг не переходит в ЖДА. Но в анализе крови уже можно обнаружить недостаток элемента, если исследовать сывороточное железо, хотя гемоглобин при этом еще будет находиться в пределах нормальных значений.
  2. Для тканевого сидеропенического синдрома характерны клинические проявления: желудочно-кишечные расстройства, трофические изменения кожных покровов и дериватов (волосы, ногти, сальные и потовые железы);
  3. При истощении собственных запасов элемента ЖДА можно определить по уровню гемоглобина – он начинает падать.

Причины железодефицитной анемии.

Основной этиопатогенетический фактор развития железодефицитной анемии — дефицит железа. Наиболее частыми причинами возникновения железодефицитных состояний являются:

1. Потери железа при хронических кровотечениях (наиболее частая причина, достигающая 80%):
— кровотечения из желудочно-кишечного тракта: язвенная болезнь, эрозивный гастрит, варикозное расширение эзофагеальных вен, дивертикулы толстой кишки, инвазии анкилостомы, опухоли, НЯК, геморрой;
— Длительные и обильные менструации, эндометриоз, фибромиома;
— Макро- и микрогематурия: хронический гломеруло- и пиелонефрит, мочекаменная болезнь, поликистоз почек, опухоли почек и мочевого пузыря;
— Носовые, легочные кровотечения;
— Потеря  крови при гемодиализе;
— Неконтролируемое донорство;

2. Недостаточное  усваивание железа:
— Резекция тонкого кишечника;
— Хронический энтерит;
— Синдром мальабсорбции;
— Амилоидоз кишечника;

3. Повышенная потребность в железе:
— Интенсивный рост;
— Беременность;
— Период кормления грудью;
— Занятия спортом;

4. Недостаточное поступление  железа с пищей:
— Новорожденные;
— Маленькие дети;
— Вегетарианство.

Рекомендуемая ежедневная норма поступления железа с пищей: для мужчин — 12 мг, для женщин — 15 мг (для беременных — 30 мг).

Что происходит во время железодефицитной анемии.

Патогенетическое развитие железодефицитного состояния можно условно разделить на несколько стадий:

  1. Прелатентный дефицит железа (недостаточность накопления) — отмечается снижение уровня ферритина и снижение содержания железа в костном мозге, повышена абсорбция железа;
  2. Латентный дефицит железа (железодефицитный эритропоэз) — дополнительно снижается сывороточное железо, повышается концентрация трансферрина, снижается содержание сидеробластов в костном мозге;
  3. Выраженный дефицит железа = железодефицитная анемия — дополнительно снижается концентрация гемоглобина, эритроцитов и гематокрит.

Железодефицитная анемия у детей и беременных женщин.

ЖДА у детей до 2-3 лет жизни встречается чаще других дефицитных состояний в 4 – 5 раз.

Как правило, она обусловлена алиментарным дефицитом, где неправильное вскармливание, несбалансированное питание для малыша приводит не только к недостатку данного химического элемента, но и к снижению компонентов белково-витаминного комплекса.

У детей железодефицитная анемия нередко имеет скрытое (латентное) течение, сокращая количество случаев к третьему году жизни в 2-3 раза.

Читайте также:  При анемии принимать тотему и еще что

Наиболее подвержены развитию дефицита железа недоношенные дети, младенцы из двойни или тройни, малыши, имеющие больший вес и рост при рождении, и быстро набирающие вес в первые месяцы жизни. Искусственное вскармливание, частые простудные заболевания, склонность к поносам  — тоже относятся к факторам, способствующим снижению данного элемента в организме.

Как будет протекать ЖДА у детей – зависит от степени анемии и компенсаторных возможностей детского организма. Тяжесть состояния определяется, в основном, не уровнем Hb — в большей мере она зависит от скорости падения гемоглобина. Без лечения железодефицитная анемия при хорошей адаптации может длиться годами, не проявляясь значительными нарушениями.

Опорными признаками при диагностике железодефицитных состояний у детей можно считать: бледность слизистых оболочек, восковой цвет ушных раковин, дистрофические изменения ложных покровов и дериватов кожи, безразличие к еде. Такие симптомы, как снижение массы тела, отставание в росте, субфебрилитет, частые простудные заболевания, увеличение печени и селезенки, стоматиты, обмороки могут присутствовать при ЖДА тоже, но не являются для нее обязательными.

У женщин железодефицитная анемия наибольшую опасность несет во время беременности, главным образом – для плода. Если плохое самочувствие беременной женщины обусловлено кислородным голоданием тканей, то можно себе представить, какие страдания имеют органы и, в первую очередь, центральная нервная система ребенка (гипоксия плода). Кроме этого, при ЖДА у женщин, ждущих рождения малыша, существует высокая вероятность наступления преждевременных родов и большой риск развития инфекционных осложнений в послеродовом периоде.

Лечение железодефицитной анемии.

Во всех случаях железодефицитной анемии необходимо установить непосредственную причину возникновения данного состояния и по возможности ликвидировать ее (чаще всего устранить источник кровопотери или провести терапию основного заболевания, осложнившегося сидеропенией).

Лечение железодефицитной анемии должно быть патогенетически обоснованным, комплексным и нацеленным не только на ликвидацию анемии как симптома, но и на ликвидацию дефицита железа и восполнение его запасов в организме.

Программа лечения железодефицитной анемии:

  • устранение причины железодефицитной анемии;
  • лечебное питание;
  • ферротерапия;
  • профилактика рецидивов.

Больным железодефицитными анемиями рекомендуется разнообразная диета, включающая мясные продукты (телятина, печень) и продукты растительного происхождения (бобы, сою, петрушку, горох, шпинат, сушеные абрикосы, чернослив, гранаты, изюм, рис, гречневую крупу, хлеб). Однако невозможно добиться противоанемического эффекта только диетой. Если даже больной будет питаться высококалорийными продуктами, содержащими животный белок, соли железа, витамины, микроэлементы, можно достичь всасывания железа не более 3-5 мг в сутки. Необходимо применение препаратов железа. В настоящее время в распоряжении врача имеется большой арсенал лекарственных препаратов железа, характеризующихся различным составом и свойствами, количеством содержащегося в них железа, наличием дополнительных компонентов, влияющих на фармакокинетику препарата, различных лекарственных форм.

Согласно рекомендациям, разработанным ВОЗ, при назначении препаратов железа предпочтение отдают препаратам, содержащим двухвалентное железо. Суточная доза должна достигать у взрослых 2 мг/кг элементарного железа. Общая длительность лечения не менее трех месяцев (иногда до 4-6 месяцев). Идеальный железосодержащий препарат должен обладать минимальным количеством побочных эффектов, иметь простую схему применения, наилучшее соотношение эффективность/цена, оптимальное содержание железа, желательно наличие факторов, усиливающих всасывание и стимулирующих гемопоэз.

Показания к парентеральному введению препаратов железа возникают при непереносимости всех пероральных препаратов, нарушении всасывания (неспецифический язвенный колит, энтерит), язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения, при тяжелой анемии и жизненной необходимости быстрого восполнения дефицита железа. Об эффективности препаратов железа судят по изменениям лабораторных показателей в динамике. К 5-7 дню лечения увеличивается количество ретикулоцитов в 1,5-2 раза по сравнению с исходными данными. Начиная с 10-го дня терапии, повышается содержание гемоглобина.

Учитывая прооксидантное и лизосомотропное действие препаратов железа, их парентеральное введение можно сочетать с внутривенным капельным введением реополиглюкина (400 мл — один раз в неделю), который позволяет защитить клетку и избежать перегрузки макрофагов железом. Учитывая значительные изменения функционального состояния мембраны эритроцита, активацию перекисного окисления липидов и снижение антиоксидантной защиты эритроцитов при железодефицитной анемии, необходимо в схему лечения вводить антиоксиданты, мембраностабилизаторы, цитопротекторы, антигипоксанты, такие как aтокоферол до 100-150 мг в сутки, либо аскорутин, витамин А, витамин С, липостабил, метионин, милдронат. Также рекомендуется сочетать с витаминами В1, В2, В6, В15, липоевой кислотой. В некоторых случаях целесообразно применение церулоплазмина.

Список препаратов, которые применяют при лечении железодефицитной анемии: 

  • Жектофер (Jectofer);
  • Конферон (Conferon);
  • Мальтофер (Maltofer);
  • Сорбифер дурулес (Sorbifer durules);
  • Тардиферон (Tardiferon);
  • Ферамид (Ferramidum);
  • Ферро-градумет (Ferro-gradumet);
  • Ферроплекс (Ferroplex);
  • Ферроцерон (Ferroceronum);
  • Феррум лек (Ferrum lek);
  • Тотема (tothema).

Профилактика железодефицитной анемии.

  • Периодическое наблюдение за картиной крови;
  • Употребление пищи с высоким содержанием железа (мясо, печень и др.);
  • Профилактический прием препаратов железа в группах риска;
  • Оперативная ликвидация источников кровопотерь.

Не стоит также упускать из виду действия тибетского точечного массажа.

Конечно сам массаж не может восполнять недостаток железа в организме. Но способствовать в профилактических целях точечный массаж может и будет. И это не говоря уже о прямых его действиях, если проявились такие проблемы как головная боль, головокружение. В этих решениях тибетский точечный массаж, как всегда сможет быстро устранить определенные проблемы.

Здоровья Вам и Вашим близким, и родным! Не болейте! Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, ходите в походы, совершайте велопробеги, а зимой лыжные забеги!

Помните, что утерянное здоровье очень сложно вернуть. Берегите свое здоровье!

Источник