Лечебная гимнастика при атеросклерозе реферат
Õàðàêòåðèñòèêà àòåðîñêëåðîçà êàê íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííîãî õðîíè÷åñêîãî çàáîëåâàíèÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ðàññìîòðåíèå ôàêòîðîâ ðèñêà, ñïîñîáñòâóþùèõ ðàçâèòèþ áîëåçíè. Îïðåäåëåíèå îñíîâíûõ çàäà÷ ñïåöèàëüíûõ ôèçè÷åñêèõ ëå÷åáíûõ óïðàæíåíèé.
Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.
Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/
ÌÈÍÈÑÒÅÐÑÒÂÎ ÎÁÐÀÇÎÂÀÍÈß È ÍÀÓÊÈ ÐÎÑÑÈÉÑÊÎÉ ÔÅÄÅÐÀÖÈÈ
Ôåäåðàëüíîå ãîñóäàðñòâåííîå áþäæåòíîå îáðàçîâàòåëüíîå ó÷ðåæäåíèå âûñøåãî ïðîôåññèîíàëüíîãî îáðàçîâàíèÿ
«ÀËÒÀÉÑÊÈÉ ÃÎÑÓÄÀÐÑÒÂÅÍÍÛÉ ÓÍÈÂÅÐÑÈÒÅÒ»
Êîëëåäæ Àëòàéñêîãî ãîñóäàðñòâåííîãî óíèâåðñèòåòà
Ðåôåðàò: ËÔÊ ïðè àòåðîñêëåðîçå
Âûïîëíèë ñòóäåíò
2 êóðñà ãðóïïû 232-ñï
Í.Â. Ìîðãà÷
Áàðíàóë 2015
Àòåðîñêëåðîç ÿâëÿåòñÿ íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûì õðîíè÷åñêèì çàáîëåâàíèåì ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, ïðè êîòîðîì õàðàêòåðíî ïîðàæåíèå ñòåíîê àðòåðèé, ÷òî ïðèâîäèò ê ñóæåíèþ ñîñóäîâ. Âñëåäñòâèå ðàçâèòèÿ àòåðîñêëåðîçà âîçíèêàþò ñëåäóþùèå çàáîëåâàíèÿ: èøåìè÷åñêàÿ áîëåçíü ñåðäöà, èíôàðêòû ìèîêàðäà, ñóæåíèå ñîñóäîâ ãîëîâíîãî ìîçãà, èíñóëüòû, ñêëåðîç ïî÷åê è ïî÷å÷íàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü, à òàêæå ìîãóò ðàçâèòüñÿ òÿæåëûå ôîðìû äèàáåòà, ïåðèôåðè÷åñêèå ýíäàðòåðèèòû, ïåðåõîäÿùèå â ãàíãðåíó êîíå÷íîñòåé, è äðóãèå çàáîëåâàíèÿ.
Àòåðîñêëåðîç ìîæåò ðàçâèâàòüñÿ ñ äåòñòâà — â àðòåðèÿõ ïîÿâëÿþòñÿ æèðîâûå ïðîñëîéêè, à â äàëüíåéøåì îáðàçóþòñÿ òîëñòûå æèðîâûå áëÿøêè. Ïðè ýòîì, êàê ïðàâèëî, ñèìïòîìû áîëåçíè îáû÷íî íå îùóùàþòñÿ. Äàííîå ñîñòîÿíèå ñîõðàíÿåòñÿ äî òåõ ïîð, ïîêà àðòåðèè íå áóäóò çàêóïîðåíû áîëåå ÷åì íà 85%. Çàòåì õîëåñòåðèíîâûå áëÿøêè ìîãóò ïåðåêðûòü àðòåðèè, ïîñòàâëÿþùèå êðîâü â æèçíåííî âàæíûå îðãàíû.
Òàêèì îáðàçîì, àòåðîñêëåðîç ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé çàáîëåâàíèå, ïðè êîòîðîì ïðîèñõîäèò îòëîæåíèå õîëåñòåðèíà, êîòîðîå ïðèâîäèò ê ñóæåíèþ ïðîñâåòà àðòåðèé. Âñëåäñòâèå ÷åãî óõóäøàåòñÿ êðîâîñíàáæåíèå â òåõ ÷àñòÿõ îðãàíèçìà, ãäå íàõîäÿòñÿ ýòè àðòåðèè. Àòåðîñêëåðîç ìîæåò ðàçâèâàòüñÿ â ðåçóëüòàòå íàðóøåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ, ïðè êîòîðîì â êðîâè óâåëè÷èâàåòñÿ ñîäåðæàíèå õîëåñòåðèíà è äðóãèõ ëèïèäîâ. Âìåñòå ñ ñîëÿìè êàëüöèÿ õîëåñòåðèí îñåäàåò íà âíóòðåííåé îáîëî÷êå ñîñóäà, è ýòî ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî òàì ðàçðàñòàåòñÿ ñîåäèíèòåëüíàÿ òêàíü. Ýòî çíà÷èòåëüíî ïîíèæàåò ýëàñòè÷íîñòü ñòåíîê ñîñóäà, îíè ñòàíîâÿòñÿ ïëîòíûìè è øåðîõîâàòûìè, ÷òî âåäåò ê èõ ðàçðûâàì — êðîâîèçëèÿíèÿì, îñîáåííî ïðè íàëè÷èè ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè. Ïðè íàðóøåíèÿõ ñâåðòûâàåìîñòè êðîâè, øåðîõîâàòîñòè âíóòðåííåé îáîëî÷êè àðòåðèé è îáðàçîâàíèè áëÿøåê íà ñòåíêàõ ñîñóäîâ ïîÿâëÿåòñÿ òðîìá, è ýòîò òðîìá äåëàåò ñîñóä íåïðîõîäèìûì.  ðåçóëüòàòå ïðîèñõîäèò ðàçâèòèå òðîìáîçîâ: èíôàðêò ìèîêàðäà, êðîâîèçëèÿíèå â ãîëîâíîé ìîçã, ãàíãðåíà íèæíèõ êîíå÷íîñòåé è äðóãèå çàáîëåâàíèÿ. Ýòè çàáîëåâàíèÿ âåñüìà ïëîõî ïîääàþòñÿ ëå÷åíèþ, ïîýòîìó èõ ëåã÷å ïðåäóïðåäèòü, ÷åì ëå÷èòü, ïîýòîìó ñëåäóåò íà÷èíàòü çàíÿòèÿ ËÔÊ ïðè àòåðîñêëåðîçå òîãäà, êîãäà ïîÿâÿòñÿ ñàìûå ïåðâûå ïðîÿâëåíèÿ àòåðîñêëåðîçà èëè åùå ðàíüøå (ñ 40—45 ëåò).
Ñóùåñòâóþò ôàêòîðû ðèñêà, ñïîñîáñòâóþùèå ðàçâèòèþ àòåðîñêëåðîçà, ýòî:
— íàñëåäñòâåííî-êîíñòèòóöèîííàÿ ïðåäðàñïîëîæåííîñòü
— íåïðàâèëüíîå ïèòàíèå, à èìåííî — èçáûòîê æèðîâ è óãëåâîäîâ è íåäîñòàòîê âèòàìèíà Ñ
— âûñîêîå ïñèõîýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå
— íàðóøåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ (äèàáåò, îæèðåíèå)
— ñíèæåíèå ôóíêöèè ùèòîâèäíîé æåëåçû
— íàðóøåíèå íåðâíîé ðåãóëÿöèè ñîñóäîâ, êîòîðîå ñâÿçàíî ñ èíôåêöèîííûìè è àëëåðãè÷åñêèìè çàáîëåâàíèÿìè
— íàëè÷èå ãèïîäèíàìèè
— êóðåíèå.
Ïðè íà÷àëüíûõ ïðèçíàêàõ àòåðîñêëåðîçà è íàëè÷èè ôàêòîðîâ ðèñêà, ïðèâîäÿùèõ ê ðàçâèòèþ äàííîãî çàáîëåâàíèÿ, à òàêæå äëÿ ïðåäóïðåæäåíèÿ äàëüíåéøåãî ðàçâèòèÿ àòåðîñêëåðîçà íåîáõîäèìî óñòðàíèòü òå ïðèçíàêè, íà êîòîðûå âîçìîæíî âîçäåéñòâîâàòü.  äàííîì ñëó÷àå âåñüìà ýôôåêòèâíû çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà ïðè àòåðîñêëåðîçå, à òàêæå áîëüøîå çíà÷åíèå èìååò äèåòà ñî ñíèæåíèåì ñîäåðæàíèÿ ïðîäóêòîâ, áîãàòûõ æèðàìè (õîëåñòåðèíîì) è óãëåâîäàìè, íåîáõîäèìî òàêæå îòêàçàòüñÿ îò êóðåíèÿ.
Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïðè àòåðîñêëåðîçå â ïåðâóþ î÷åðåäü îêàçûâàþò ñâîå ëå÷åáíîå è ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà îáìåí âåùåñòâ. Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà ïðè àòåðîñêëåðîçå ñòèìóëèðóåò äåÿòåëüíîñòü íåðâíîé è ýíäîêðèííîé ñèñòåì, êîòîðûå ðåãóëèðóþò âñå âèäû îáìåíà âåùåñòâ. Íàáëþäåíèÿ çà áîëüíûìè àòåðîñêëåðîçîì è ëþäüìè ïîæèëîãî âîçðàñòà òàêæå ãîâîðÿò î òîì, êàê áëàãîïðèÿòíî âîçäåéñòâóþò íà îðãàíèçì ðàçëè÷íûå âèäû ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè. Ïðè ïîâûøåíèè õîëåñòåðèíà â êðîâè, êóðñ ËÔÊ ïðè àòåðîñêëåðîçå, êàê ïðàâèëî, ñïîñîáñòâóåò åãî ïîíèæåíèþ äî íîðìàëüíûõ âåëè÷èí.
Òàêèì îáðàçîì, ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ ïðè àòåðîñêëåðîçå íîðìàëèçóþò îáìåí âåùåñòâ â îðãàíèçìå — ïîíèæàþò óðîâåíü õîëåñòåðèíà è ëèïèäîâ â êðîâè, óìåíüøàþò âåñ, óëó÷øàþò ðàáîòó îðãàíîâ äûõàíèÿ è êðîâîîáðàùåíèÿ, ïîëîæèòåëüíî âëèÿþò íà äåÿòåëüíîñòü íåðâíîé è ýíäîêðèííîé ñèñòåì, îðãàíîâ æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà (ëèêâèäèðóþò çàñòîéíûå ÿâëåíèÿ â ïå÷åíè, æåë÷íîì, ïóçûðå è çàïîðû) è âûäåëåíèå — ïî÷åê, ìî÷åòî÷íèêîâ, ìî÷åâîãî ïóçûðÿ, à òàêæå ïðåïÿòñòâóþò ðàçâèòèþ ìî÷åêàìåííîé è æåë÷íî-êàìåííîé áîëåçíåé. Áëàãîäàðÿ ïðèìåíåíèþ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, îêàçûâàþùèõ ñïåöèàëüíîå ëå÷åáíîå äåéñòâèå (íàïðèìåð, óëó÷øàþùèõ ïåðèôåðè÷åñêîå êðîâîîáðàùåíèå), ïðîèñõîäèò âîññòàíîâëåíèå ìîòîðíî-âèñöåðàëüíûõ ñâÿçåé, íàðóøåííûõ â ðåçóëüòàòå çàáîëåâàíèÿ. Îòâåòíûå ðåàêöèè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ñòàíîâÿòñÿ àäåêâàòíûìè, ïðîèñõîäèò óìåíüøåíèå êîëè÷åñòâà èçâðàùåííûõ ðåàêöèé. Ñïåöèàëüíûå ôèçè÷åñêèå ëå÷åáíûå óïðàæíåíèÿ ïðè àòåðîñêëåðîçå óëó÷øàþò êðîâîñíàáæåíèå òîé îáëàñòè èëè òîãî îðãàíà, ãäå íàðóøåíî ïèòàíèå âñëåäñòâèå ïîðàæåíèÿ ñîñóäîâ. Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà è ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà ïðè àòåðîñêëåðîçå, êîòîðûå ïðîâîäÿòñÿ ðåãóëÿðíî, ðàçâèâàþò êîëëàòåðàëüíîå (îêðóæíîå) êðîâîîáðàùåíèå, à òàêæå ñïîñîáñòâóþò íîðìàëèçàöèè ìàññû òåëà.
ËÔÊ ïðè àòåðîñêëåðîçå ñòàâèò ïåðåä ñîáîé ñëåäóþùèå îñíîâíûå çàäà÷è: àòåðîñêëåðîç õðîíè÷åñêèé ôèçè÷åñêèé óïðàæíåíèå
— ñïîñîáñòâîâàòü àêòèâèçàöèè îáìåíà âåùåñòâ
— ñïîñîáñòâîâàòü óëó÷øåíèþ äåÿòåëüíîñòè íåðâíîé è ýíäîêðèííîé ñèñòåì, à òàêæå îáìåííûõ ïðîöåññîâ îðãàíèçìà
— ñïîñîáñòâîâàòü ïîâûøåíèþ ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è äðóãèõ ñèñòåì.
Ìåòîäèêà ËÔÊ ïðè àòåðîñêëåðîçå, êðîìå èíäèâèäóàëüíî ïîäîáðàííûõ êîìïëåêñîâ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, âêëþ÷àåò äëèòåëüíûå åæåäíåâíûå ïåøåõîäíûå ïðîãóëêè, ê ïðèìåðó, ïðîéòè ñ ðàáîòû ïåøêîì õîòÿ áû ÷àñòü ïóòè, à òàêæå ïëàâàíèå 2—3 ðàçà â íåäåëþ, õîäüáó íà ëûæàõ, ãðåáëþ, ñïîðòèâíûå èãðû (âîëåéáîë, òåííèñ è äð.). Î÷åíü ïîëåçíû ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå âûïîëíÿþòñÿ â àýðîáíîì ðåæèìå, òî åñòü êîãäà ïîòðåáíîñòü ðàáîòàþùèõ ìûøö â êèñëîðîäå ïîëíîñòüþ óäîâëåòâîðÿåòñÿ. Âñå ýòî äîëæíî îñóùåñòâëÿòüñÿ ïîä êîíòðîëåì âðà÷à, êîòîðûé òàêæå ïîìîæåò îïðåäåëèòü íàãðóçêó. Æåëàòåëüíî âåñòè äíåâíèê ñàìîêîíòðîëÿ: êàæäûé äåíü çàïèñûâàòü ïîêàçàíèÿ ïóëüñà äî è ïîñëå çàíÿòèé, à òàêæå âðåìÿ, çà êîòîðîå ïóëüñ âîçâðàùàåòñÿ ê íîðìå ïîñëå íàãðóçêè, ïðè÷åì ýòó ðåêîìåíäàöèþ ñëåäóåò âûïîëíÿòü íå òîëüêî ïðè àòåðîñêëåðîçå, íî è ïðè âñåõ äðóãèõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèÿõ.
Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ïðè àòåðîñêëåðîçå äîçèðóþòñÿ â çàâèñèìîñòè îò ôóíêöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ áîëüíîãî. Çàíÿòèÿ ñëåäóåò ïðîâîäèòü â ãðóïïå çäîðîâüÿ, â êëóáå ëþáèòåëåé áåãà èëè ñàìîñòîÿòåëüíî (3—4 ðàçà â íåäåëþ ïî 1 —2 ÷àñà). Ïðè÷åì çàíèìàòüñÿ ñëåäóåò ðåãóëÿðíî, òàê êàê àòåðîñêëåðîç ïðîòåêàåò â âèäå õðîíè÷åñêîãî çàáîëåâàíèÿ, à ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïðåäóïðåæäàþò åãî äàëüíåéøåå ðàçâèòèå. Ïðè âûðàæåííîì ïðîÿâëåíèè àòåðîñêëåðîçà â çàíÿòèÿ ëå÷åáíîé ãèìíàñòèêîé íåîáõîäèìî âêëþ÷èòü óïðàæíåíèÿ äëÿ âñåõ ìûøå÷íûõ ãðóïï.  çàíÿòèÿõ óïðàæíåíèÿ îáùåòîíèçèðóþùåãî õàðàêòåðà äîëæíû ÷åðåäîâàòüñÿ ñ óïðàæíåíèÿìè äëÿ ìåëêèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï è äûõàòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè. Îäíàêî, ïðè íåäîñòàòî÷íîñòè êðîâîîáðàùåíèÿ ãîëîâíîãî ìîçãà ñëåäóåò îãðàíè÷èòü äâèæåíèÿ, êîòîðûå ñâÿçàíû ñ ðåçêîé ñìåíîé ïîëîæåíèÿ ãîëîâû, íàïðèìåð, áûñòðûå íàêëîíû è ïîâîðîòû òóëîâèùà è ãîëîâû.
Êàê óæå áûëî ñêàçàíî, â êîìïëåêñ Ëà (ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà) ïðè àòåðîñêëåðîçå âêëþ÷àþòñÿ îáùåðàçâèâàþùèå, äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ è óïðàæíåíèÿ äëÿ ìåëêèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï ðóê è íîã. Ïðè÷åì îáùåðàçâèâàþùèå óïðàæíåíèÿ è óïðàæíåíèÿ äëÿ ìåëêèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï äîëæíû ïîâòîðÿòüñÿ íå ìåíåå 6—10 ðàç, à äûõàòåëüíûå — 3 ðàçà, èõ ñëåäóåò ÷åðåäîâàòü ÷åðåç êàæäîå îáùåðàçâèâàþùåå óïðàæíåíèå èëè ÷åðåç óïðàæíåíèÿ äëÿ ìåëêèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï. Âåñü êîìïëåêñ ôèçè÷åñêèõ çàíÿòèé ïðè àòåðîñêëåðîçå ñëåäóåò âûïîëíÿòü 3 ðàçà â äåíü, äîáàâëÿÿ ê íåìó åæåäíåâíóþ ïåøåõîäíóþ ïðîãóëêó, ïëàâàíèå èëè ñïîðòèâíûå èãðû.
Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà ïðè àòåðîñêëåðîçå
Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ïðè àòåðîñêëåðîçå ¹ 1:
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ.
1. Õîäüáà â ñðåäíåì òåìïå ïî êîìíàòå. Âûïîëíÿòü 30 ñåêóíä—1 ìèíóòó.
2. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ëàäîíè ïîëîæèòü íà íèæíþþ ÷àñòü ãðóäíîé êëåòêè. Îòâåñòè ãîëîâó íàçàä è ñäåëàòü ãëóáîêèé âäîõ, çàòåì, íàæèìàÿ ðóêàìè íà ðåáðà è îïóñêàÿ ãîëîâó, ñäåëàòü ïîëíûé âûäîõ. Òåìï âûïîëíåíèÿ ìåäëåííûé. Ïîâòîðèòü 4—6 ðàç.
3. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå. Ìåäëåííî ñîãíóòü ðóêè ê ïëå÷àì, çàòåì, âûòÿãèâàÿ èõ ââåðõ, âûïðÿìèòü ñïèíó è ïîäíÿòü ãîëîâó — ñäåëàòü âäîõ. Îïóñòèòü ðóêè ê ïëå÷àì è âíèç, ñëåãêà íàêëîíÿÿ ãîëîâó âïåðåä è ñâîäÿ ïëå÷è — âûäîõ. Ïîâòîðèòü 3—6 ðàç.
4. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå, îäíîé ðóêîé äåðæàòüñÿ çà ñïèíêó ñòóëà. Ïîî÷åðåäíî ïîäíèìàòü âûïðÿìëåííóþ íîãó âïåðåä, ñîõðàíÿÿ ïðè ýòîì ïðÿìîå ïîëîæåíèå êîðïóñà è ãîëîâû. Ïðè ïîäíèìàíèè íîãè äåëàòü âûäîõ, îïóñòèòü íîãó — âäîõ. Òåìï ñðåäíèé. Ïîâòîðèòü 3—5 ðàç êàæäîé íîãîé.
5. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷. Îòâåñòè ïëå÷è íàçàä, ñäåëàòü ãëóáîêèé âäîõ, çàòåì ïîëîæèòü ðóêè íà ïîÿñ. Ñäåëàòü âûäîõ è îïóñòèòü ðàññëàáëåííûå ðóêè âíèç, ñëåãêà íàêëîíèòü ãîëîâó. Òåìï ìåäëåííûé. Ïîâòîðèòü 3—5 ðàç.
6. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ðóêè — íà ïîÿñå. Íàêëîíèòü òóëîâèùå âëåâî — ñäåëàòü âûäîõ, âûïðÿìèòüñÿ — âäîõ. Òî æå ñàìîå ïðîäåëàòü â ïðàâóþ ñòîðîíó. Íîãè íå ñãèáàòü. Òåìï ìåäëåííûé. Ïîâòîðèòü 3—6 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.
7. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå, ðóêè îïóñòèòü. Îòâîäÿ ðóêè íàçàä è ïîâîðà÷èâàÿ ëàäîíè âïåðåä, ñâåñòè ëîïàòêè è ïðèïîäíÿòü ãîëîâó — ñäåëàòü ãëóáîêèé âäîõ, çàòåì âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ. Òåìï ìåäëåííûé. Ïîâòîðèòü 3—5 ðàç.
8. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷. Ïðîãèáàÿ ñïèíó è îòêëîíÿÿ ãîëîâó íàçàä, ìåäëåííî ïîäíÿòü ðóêè â ñòîðîíû è ââåðõ, ñäåëàòü âäîõ, çàòåì âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ. Ïîâòîðèòü 3—6 ðàç.
9. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå, äåðæàòüñÿ îäíîé ðóêîé çà ñïèíêó ñòóëà. Ïîî÷åðåäíî îòâîäèòü â ñòîðîíó òî ëåâóþ, òî ïðàâóþ ïðÿìóþ íîãó, ïðè ýòîì äåëàÿ âäîõ. Êîðïóñ è ãîëîâó äåðæàòü ïðÿìî. Òåìï âûïîëíåíèÿ ñðåäíèé. Ïîâòîðèòü 6—8 ðàç êàæäîé íîãîé.
10. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷. Ðóêè ñîãíóòü ê ïëå÷àì, ñæàòü ïàëüöû â êóëàê, âûïðÿìèòü ñïèíó, ñâåñòè ëîïàòêè è ïðèïîäíÿòü ãîëîâó — ñäåëàòü ãëóáîêèé âäîõ. Çàòåì âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå, ïîëíîñòüþ ðàññëàáèòü ðóêè — âûäîõ. Ïîâòîðèòü 4—6 ðàç.
11. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ñòóïíè ïàðàëëåëüíî, ðóêè îïóùåíû. Ïîâåðíóòü òóëîâèùå âëåâî, ïðè ýòîì îòâîäÿ ðóêè â ñòîðîíû è íàçàä — ñäåëàòü âäîõ, çàòåì âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ. Ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèÿ íîãè íå ñãèáàòü è íå îòðûâàòü ïÿòêè îò ïîëà, ãîëîâó íå îïóñêàòü. Òåìï ñðåäíèé. Ïîâòîðèòü 3 — 6 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.
12. Õîäüáà ïî êîìíàòå â ìåäëåííîì òåìïå. Äûøàòü ñâîáîäíî, ãëóáîêî. Âûïîëíÿòü 1—1,5 ìèíóòû.
Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ïðè àòåðîñêëåðîçå ¹ 2:
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ.
1. Õîäüáà, âûñîêî ïîäíèìàÿ êîëåíè, ýíåðãè÷íî è øèðîêî ðàçìàõèâàÿ ðóêàìè. Äåðæàòü êîðïóñ ïðÿìî, äûøàòü ðîâíî. Òåìï áûñòðûé. ×åðåç 20 — 45 ñåêóíä ïåðåéòè íà ñïîêîéíûé, ïðîãóëî÷íûé øàã. Ïîõîäèòü òàê ïî êîìíàòå 1—1,5 ìèíóòû.
2. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ëàäîíè ïîëîæèòü íà æèâîò. Ìåäëåííî ñäåëàòü ãëóáîêèé âäîõ, ïðè ýòîì âûïÿ÷èâàÿ áðþøíóþ ñòåíêó âïåðåä. Çàòåì — ïîëíûé âûäîõ, âòÿãèâàÿ áðþøíóþ ñòåíêó. Ïîâòîðèòü 3—5 ðàç.
3. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå, ðóêè îïóñòèòü. Âûïðÿìèòü ñïèíó è, îòâîäÿ ãîëîâó íàçàä, ïîäíÿòü âûòÿíóòûå ðóêè âïåðåä è ââåðõ, — ñäåëàòü âäîõ. Çàòåì âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ. Ïîâòîðèòü 5—8 ðàç.
4. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå, îäíîé ðóêîé äåðæàòüñÿ çà ñïèíêó ñòóëà. Ïîäíÿòü ïðÿìóþ íîãó è ðàñêà÷èâàòü åå âïåðåä-íàçàä. Äûõàíèå ðîâíîå. Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå â ñðåäíåì òåìïå ïî 4—8 ðàç êàæäîé íîãîé.
5. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ëàäîíü îäíîé ðóêè ïîëîæèòü íà ãðóäü, à äðóãîé — íà æèâîò. Ìåäëåííî è ãëóáîêî äûøàòü. Ïîâòîðèòü 4—6 ðàç.
6. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ñòóïíè ïàðàëëåëüíî, ðóêè íà ïîÿñå. Ïîâîðà÷èâàÿ òóëîâèùå âëåâî, îòâîäèòü ëåâóþ ðóêó â ñòîðîíó, íàçàä, ëàäîíüþ ââåðõ, ïðè ýòîì ñìîòðåòü íà ðóêó — ñäåëàòü âäîõ. Çàòåì âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ. Òî æå äâèæåíèå ïðîäåëàòü â ïðàâóþ ñòîðîíó. Òåìï ìåäëåííûé. Ïîâòîðèòü 3—6 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.
7. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå, ðóêè îïóñòèòü. Ðàçâîäÿ ðóêè â ñòîðîíû, ëàäîíÿìè ââåðõ, ìàêñèìàëüíî îòâîäèòü íàçàä ïëå÷è è, ñáëèæàÿ ëîïàòêè, ñäåëàòü ãëóáîêèé âäîõ. Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ. Òåìï ìåäëåííûé. Ïîâòîðèòü 3—5 ðàç.
8. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå, ðóêè îïóñòèòü. Âûïðÿìëÿÿ ñïèíó, ìåäëåííî ïîäíÿòü ðóêè âïåðåä, ââåðõ, ñìîòðåòü íà ðóêè — ñäåëàòü âäîõ. Çàòåì îïóñòèòü ðóêè ÷åðåç ñòîðîíû âíèç — âûäîõ. Ïîâòîðèòü 4—6 ðàç.
9. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå, ïðàâîé ðóêîé äåðæàòüñÿ çà ñïèíêó ñòóëà, ëåâàÿ ðóêà — íà ïîÿñå. Ïîäíÿòü ëåâóþ âûïðÿìëåííóþ íîãó âïåðåä, îòâåñòè åå â ñòîðîíó, íàçàä è âåðíóòü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ïîâòîðèòü òî æå äâèæåíèå ïðàâîé íîãîé. Êîðïóñ è ãîëîâó äåðæàòü ïðÿìî. Äûõàíèå íå çàäåðæèâàòü. Òåìï ìåäëåííûé. Ïîâòîðèòü 2—5 ðàç êàæäîé íîãîé.
10. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ðóêè — çà ãîëîâîé. Ïðîãèáàÿ ñïèíó è ïîäíèìàÿ ãîëîâó, âûïðÿìèòü ðóêè ââåðõ — ñäåëàòü âäîõ. Çàòåì âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ. Ïîâòîðèòü 6—8 ðàç.
11. Ïîñòàâèòü íîãè øèðå ïëå÷, ðóêè íà ïîÿñå. Ìåäëåííî íàêëîíèòü òóëîâèùå âëåâî è ïðîäîëæàòü äâèæåíèå ïî êðóãó: âïåðåä — âïðàâî — íàçàä. Íîãè âñå âðåìÿ âûïðÿìëåíû, ñìîòðåòü âïåðåä. Ïðè äâèæåíèè âïåðåä — äåëàòü âûäîõ, íàçàä — âäîõ. Ïîâòîðèòü 2—5 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.
12. Õîäüáà ïî êîìíàòå â ìåäëåííîì òåìïå, îòâîäÿ ðóêè â ñòîðîíû, ëàäîíÿìè ââåðõ. Ïðè ýòîì äûøàòü ãëóáîêî. Âûïîëíÿòü 1—1,5 ìèíóòû.
Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ¹ 3 ïðè àòåðîñêëåðîçå, îñëîæíåííîì òó÷íîñòüþ:
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ.
1. Õîäüáà ïî êîìíàòå, ýíåðãè÷íûì øàãîì, âûñîêî ïîäíèìàÿ êîëåíè è øèðîêî ðàçìàõèâàÿ ðóêàìè. Òåìï ñðåäíèé, ïîñòåïåííî ïåðåõîäÿùèé â áûñòðûé. Äûõàíèå ñâîáîäíîå. Âûïîëíÿòü 1,5—3 ìèíóòû.
2. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ëàäîíè ïîëîæèòü íà íèæíþþ ÷àñòü ãðóäè. Äûõàíèå ãëóáîêîå. Òåìï ìåäëåííûé. Ñäåëàòü 5—8 âäîõîâ è âûäîõîâ.
3. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ðóêè ñîãíóòü ê ïëå÷àì, ïàëüöû ñæàòü â êóëàêè. Ïîïåðåìåííî âûáðàñûâàòü ââåðõ òî ëåâóþ, òî ïðàâóþ ðóêó, ïðè ýòîì êîðïóñ äåðæàòü ïðÿìî, ñìîòðåòü ââåðõ. Äûõàíèå ïðîèçâîëüíîå. Òåìï ñðåäíèé. Ïîâòîðèòü 10—20 ðàç êàæäîé ðóêîé.
4. Ïîñòàâèòü íîãè øèðå ïëå÷, ðóêè ïîëîæèòü íà ïîÿñ. Ïîî÷åðåäíî ñãèáàòü òî ëåâóþ, òî ïðàâóþ íîãó, ïåðåíîñÿ íà íåå òÿæåñòü òåëà. Ïðè ýòîì êîðïóñ è ãîëîâó äåðæàòü ïðÿìî. Äûõàíèå ñâîáîäíîå, áåç çàäåðæêè. Òåìï ñðåäíèé. Ïîâòîðèòü 5—10 ðàç êàæäîé íîãîé.
5. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå, ðóêè ñîãíóòü ïåðåä ãðóäüþ. Ìåäëåííî, ñ ãëóáîêèì âäîõîì, ðàçãèáàòü ðóêè â ñòîðîíû, ëàäîíÿìè ââåðõ. Ïîâòîðèòü 4—6 ðàç.
6. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ñòóïíè — ïàðàëëåëüíî. Ïîâîðà÷èâàòü êîðïóñ, ïðè ýòîì äåëàÿ íåáîëüøîé íàêëîí âïåðåä è îòâîäÿ ðóêè â ñòîðîíó ïîâîðîòà, êàê-áû ïîäðàæàòü äâèæåíèÿì êîñàðÿ. Íîãè íå ñãèáàòü, ñòóïíè íå ñäâèãàòü ñ ìåñòà. Äûõàíèå ñâîáîäíîå, áåç çàäåðæêè. Òåìï ñðåäíèé. Ïîâòîðèòü 5—8 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.
7. Ïîñòàâèòü íîãè âìåñòå, ðóêè îïóùåíû. Âñòàòü íà íîñêè, ìåäëåííî ïîäíèìàòü ðóêè âïåðåä è ââåðõ, ïðè ýòîì âûïîëíÿÿ ãëóáîêèé âäîõ. Çàòåì ñ âûäîõîì îïóñêàòü èõ â ñòîðîíû è âíèç. Ïîâòîðèòü 5—6 ðàç.
8. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ïàëüöû ñæàòü â êóëàêè. Ïîïåðåìåííî âçìàõèâàòü âûòÿíóòûìè ðóêàìè: îäíîé — âïåðåä è ââåðõ, äðóãîé — íàçàä. Äûõàíèå ñâîáîäíîå, áåç çàäåðæêè. Òåìï ñðåäíèé. Ïîâòîðèòü 8—12 ðàç.
9. Ñòîÿ, íîãè âìåñòå, ðóêè ïîäíÿòû âïåðåä, ëàäîíÿìè âíèç. Ïîî÷åðåäíî âçìàõèâàòü âïåðåä òî ëåâîé, òî ïðàâîé ïðÿìîé íîãîé è äîñòàâàòü íîñêîì ëàäîíü ðóêè. Äûõàíèå íå çàäåðæèâàòü, ïðè âçìàõå íîãîé äåëàòü âûäîõ. Òåìï áûñòðûé. Ïîâòîðèòü 4—8 ðàç êàæäîé íîãîé.
10. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ëàäîíü îäíîé ðóêè ïîëîæèòü íà ãðóäü, äðóãîé — íà æèâîò. Äûõàíèå ìåäëåííîå è ãëóáîêîå. Ïîâòîðèòü 4—6 ðàç.
11. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ðóêè îïóùåíû. Ïîâåðíóòüñÿ âëåâî è, íå ñãèáàÿ ëåâîé íîãè, êîñíóòüñÿ îáåèìè ðóêàìè åå íîñêà — ñäåëàòü âûäîõ. Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âäîõ. Ïðîäåëàòü òî æå äâèæåíèå â äðóãóþ ñòîðîíó. Òåìï ìåäëåííûé. Ïîâòîðèòü 3—6 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.
12. Ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷, ðóêè ñîãíóòü ïîä ïðÿìûì óãëîì. Ýíåðãè÷íî ðàçìàõèâàòü ðóêàìè âïåðåä — íàçàä, êàê ïðè áåãå íà êîðîòêèå äèñòàíöèè. Äûøàòü ñâîáîäíî. Òåìï ñðåäíèé. Ïîâòîðèòü 12—20 ðàç êàæäîé ðóêîé.
13. Ñòîÿ — íîãè âìåñòå, ðóêè îïóùåíû. Âûïîëíÿòü ïðèñåäàíèÿ, äåðæàñü ðóêàìè çà ñïèíêó ñòóëà. Äûõàíèå ñâîáîäíîå, áåç çàäåðæêè. Ïðèñåäàÿ, äåëàòü âûäîõ. Òåìï ìåäëåííûé. Ïîâòîðèòü 4—6 ðàç.
14. Õîäüáà ïî êîìíàòå â òå÷åíèå 1—2 ìèíóò. Äûõàíèå ñâîáîäíîå. Òåìï ñðåäíèé.
Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru
…
Атеросклероз
Профилактику и лечение атеросклероза строят на урегулировании режима труда и отдыха, на применении соответствующей диеты, а также лечебной физкультуры.
Физические упражнения при атеросклерозе нормализуют липоидный обмен, улучшают кровоснабжение пораженных органов, предупреждают развитие атрофических процессов, тренируют нервно-сосудистый аппарат, содействуют приспособлению сосудов к усиленному кровообращению и вырабатывают наклонность их к депрессорной реакции.
Показания к ЛФК. Назначение лечебной физкультуры осуществляют с учетом возраста и состояния больного, условий его труда и быта, а также склонности его к тем или иным упражнениям.
Не следует опасаться назначать лечебную физкультуру лицам пожилого и старческого возраста, так как у них под влиянием физических упражнений появляются положительные гемодинамические сдвиги, в связи с чем улучшается работоспособность.
Наличие глухих тонов сердца, часто наблюдающееся у лиц пожилого возраста, не может служить противопоказанием к назначению лечебной физкультуры, если сократительная функция миокарда удовлетворительна.
Нельзя также считать противопоказанием наличие стойких изменений миокарда (деформация зубцов комплекса QRS и зубца 7) при удовлетворительном функциональном состоянии сердца. Не следует считать противопоказанием к применению лечебной физкультуры сопутствующую эмфизему легких, при которой показана лечебная гимнастика.
Сочетание атеросклероза с ожирением и сахарным диабетом также не является противопоказанием к применению физических упражнений. При осложнении атеросклероза стенокардией, инфарктом миокарда, хронической сердечно-сосудистой недостаточностью назначение лечебной физкультуры следует осуществлять согласно показаниям при этих заболеваниях.
Методика ЛФК. Отличительная черта методики ЛФК при атеросклерозе от других методик — применение в занятиях простых гимнастических упражнений без отягощения, дыхательных упражнений и ходьбы.
Упражнения общесилового характера, с задержкой дыхания, со сложной координацией и на скорость больным не показаны, равно как и упражнения, связанные с резким изменением положения головы (быстрые наклоны, повороты, кружение).
Для построения занятий лечебной гимнастикой применяют обычную схему, включающую вводный, основной и заключительный разделы.
Дозировка упражнений. Больные должны проделывать упражнения с полной амплитудой и умеренным мышечным напряжением. Число повторений упражнения не должно быть большим, и его устанавливают соответственно реакции на него больного. Применение быстрого темпа противопоказано, так как он вызывает значительные гемодинамические сдвиги и затруднителен для пожилых больных.
Наиболее физиологически выгодными темпами для больных атеросклерозом являются медленный и средний темпы, если при последнем создается равновесие между запросом работающих мышц в кислороде и его удовлетворением со стороны кровообращения и дыхания.
В связи с более быстрой утомляемостью скелетной мускулатуры и замедлением восстановительного периода у больных атеросклерозом после нескольких гимнастических упражнений занимающемуся следует предоставлять паузу для отдыха длительностью от 60 с, используемую лучше всего в положении сидя с расслабленной мускулатурой. Учитывая, что у больных атеросклерозом под влиянием охлаждения возможно появление спазма сосудов, необходимо следить за тем, чтобы больные на занятиях были тепло одеты, а температура помещения не была слишком низкой.
Самостоятельные занятия больных. Самостоятельные занятия являются наиболее распространенной формой проведения физических упражнений.
Пожилым больным с выраженным атеросклерозом для активизации их режима назначают занятия утренней гигиенической и лечебной гимнастикой, ежедневные пешеходные прогулки по городу или его окрестностям.
Больным среднего возраста, страдающим неосложненным атеросклерозом, можно назначать терренкур на дистанции 2–5 км, езду на велосипеде прогулочного характера до 10–15 км, непродолжительную греблю на лодке, катание на коньках до 1–2 ч, лыжные прогулки на 5–10 км, игру в городки. Показана также легкая физическая работа в саду, огороде, по дому, которую чередуют с отдыхом.
Молодым больным, а также больным среднего возраста, страдающим начальной формой атеросклероза, при удовлетворительном состоянии сердечно-сосудистой системы можно назначать занятия спортом (кроме видов спорта, связанных со значительным напряжением сердечно-сосудистой системы и задержкой дыхания), а также занятия рыбной ловлей (на крючки, со спиннинг ом) и охотой.
При назначении физических упражнений следует предупредить больного, что во время занятия необходимо следить за дыханием и частотой пульса; при значительном учащении нужно снизить темп движений или прекратить их, проделать дыхательные упражнения и отдохнуть до восстановления нормального дыхания и пульса. После окончания занятий рекомендуется самомассаж в виде приглаживания, растирания и легкого разминания конечностей, груди и области поясницы. Хороший эффект дает периодическое применение лечебной физкультуры в санатории.
Рекомендуется приобрести напульсники с контролем пульса, в настоящее время значительный ассортимент таких устройств имеется в магазинах спортивных товаров.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
