Как улучшить память при атеросклерозе

Л.С. Манвелов
кандидат медицинских наук 

Понять, что такое память и где она хранится, люди пытались с давних времен. Так, древние греки считали, что информация в виде каких-то частиц попадает в мозг и оставляет отпечатки на его мягком веществе. Хранилищем памяти считали головной мозг такие выдающиеся деятели античного мира, как философ Платон и врач Гиппократ.

По современным представлениям, память — это способность к сохранению и использованию полученной информации. Великий отечественный физиолог И.М. Сеченов назвал память «едва ли не самым великим чудом и животной, и, особенно, человеческой организации». Современные методы исследования (психологические, нейрофизиологические, компьютернотомографические и др.) позволили приблизиться к разгадке механизмов памяти. Так что, конечно же, несправедливо острое замечание американского математика Джона фон Неймана: «О природе и механизмах памяти мы знаем не больше древних греков».
Память является основной функцией мозга. В настоящее время известно, что она осуществляется практически всеми областями мозга, но определенные его участки играют ведущую роль. Так, для сохранности информации, полученной от органов чувств (зрения, слуха и др.), необходима бесперебойная работа затылочных, височных и теменных долей мозга. По времени закрепления и сохранения материала различают два вида памяти: кратковременную и долговременную. Кратковременная память отличается быстрым запоминанием и быстрым (в течение нескольких минут) стиранием следов информации. Для долговременной памяти характерно накопление и длительное хранение информации после многократного повторения и воспроизведения.
Одной из наиболее частых причин нарушения памяти являются сосудистые заболевания головного мозга, которые широко распространены среди населения. Достаточно сказать, что самое тяжелое из них — инсульт — в России ежегодно возникает более чем у 400 тысяч человек. Однако основную массу этих заболеваний (60-70%) составляют начальные формы, при которых нарушения памяти являются одним из основных симптомов. Главными причинами сосудистых заболеваний головного мозга являются артериальная гипертония и атеросклероз, которые справедливо называют «врагами человечества», «хладнокровными и таинственными убийцами». Таинственными потому, что длительное время могут протекать незаметно для человека, исподволь подтачивая его организм. Однако в любом случае возможны два варианта развития событий. Первый — внезапная («как гром среди ясного неба») сердечнососудистая катастрофа в виде инсульта или инфаркта миокарда. Второй — медленное прогрессирование страдания с появлением ряда симптомов, одним из которых (и нередким) является нарушение памяти.
Как же избежать сердечно-сосудистых заболеваний и их прогрессирования? Большое значение имеют профилактические осмотры, позволяющие выявить как ранние формы заболевания, так и факторы риска, способствующие их возникновению и развитию, к которым относят поддающиеся воздействию и не изменяющиеся. К факторам риска относятся артериальная гипертония, заболевания сердца, сахарный диабет, курение, злоупотребление алкоголем, психоэмоциональное перенапряжение, ожирение, нарушение липидного обмена, изменение текучести крови, малоподвижный образ жизни, а также возраст, климатические условия и др.
Большое значение имеют регулярные занятия физкультурой и спортом. Еще в XVII веке французский писатель-моралист Жан де Лабрюйер очень верно подметил: «Здоровье — это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут». Конечно, на первом месте здесь решительная необходимость покончить с вредными привычками: злоупотреблением алкоголем и курением. Нет оправдания и малоподвижному образу жизни. При сосудистых заболеваниях мозга необходим достаточный сон — как правило, не меньше 8 часов. Для его нормализации, прежде чем прибегать к снотворным средствам, попробуйте такие простые меры, как прогулка перед сном, отказ от просмотра поздних телевизионных передач, позднего ужина, чаепития.
При избыточном весе многие пытаются пользоваться специальными диетами и с огорчением отмечают, что эффект непродолжителен. Всё возвращается на круги своя. Больным артериальной гипертонией необходимо
ограничить прием поваренной соли до 5 г в день (половина чайной ложки). Так же как и при атеросклерозе, нельзя переедать, наедаться на ночь. Следует исключить жирные сорта мяса и наваристые супы, консервы, резко ограничить высококалорийную легкоусваиваемую пищу (сливочное масло, копчености, выпечка, шоколад, конфеты). Наиболее просто рассчитать нормальный вес, если от величины роста в сантиметрах отнять сто.
Больным артериальной гипертонией необходим постоянный прием гипотензивных средств под контролем уровня артериального давления. При высокой артериальной гипертонии не следует стремиться обязательно снизить артериальное давление до «нормы» может привести к ухудшению кровоснабжения жизненно важных органов, в первую очередь мозга и сердца. Достаточно снизить показатели артериального давления на 10-15% от исходного уровня.
При атеросклерозе, согласно рекомендациям экспертов Всемирной организации здравоохранения, в случае, если в течение 6 месяцев уровень общего холестерина в крови при строгом соблюдении диеты остается высоким (240 мг/дл и выше), назначают препараты гипохолесте-ринемического действия, которые принимают длительное время. Необходимо адекватное лечение по поводу сахарного диабета и заболеваний сердца.
При сосудистых заболеваниях мозга назначают сосудорасширяющие, улучшающие обмен веществ в мозге, влияющие на свертывающую систему крови, успокаивающие средства, витамины и др. Важное значение имеет применение Кавинтона, обладающего комплексным действием. Он благоприятно влияет на мозговое кровообращение и обмен веществ в мозге, а также на свертываемость крови. Кавинтон прежде всего усиливает кровоснабжение тех областей мозга, где оно недостаточно, причем не за счет «обкрадывания» соседних сосудистых бассейнов. Эти ценные свойства препарата обеспечивают его эффективность при нарушениях памяти сосудистого происхождения; как показала многолетняя практика, препарат дает хорошие результаты.
При нарушениях памяти проводят также лечение ноотропными препаратами: церебролизином, танаканом, пирацетамом и др. Основным лечащим врачом больных сосудистыми заболеваниями мозга является невролог. Разумеется, консультативную помощь при необходимости оказывают и другие специалисты, в том числе психологи.
Тренировка памяти проводится с учетом особенностей личности, интеллекта пациента, нарушений памяти и желания активно заниматься. Врач или специально подготовленный родственник (условно — «тренер») проводит занятия ежедневно по 45 минут с одним 5-минутным перерывом (обязательно в отдельном, тихом помещении). Курс занятий по тренировке памяти сочетается с лекарственным и другими видами лечения и продолжается в среднем два месяца.

В заключение приведем несколько вариантов занятий по тренировке памяти.
1-е задание.
Тренер берет в руку несколько разноцветных, ярких предметов: ключ, пуговицу, авторучку, кольцо с камнем и т.д. и показывает их пациентам на ладони, а затем, убрав руку, просит их назвать и описать предметы. Записи сравниваются и коллективно обсуждаются. Периодически меняют предметы и увеличивают их число (от 4 до 10).

2-е задание.
Тренер кладет на стол 7 ярких и крупных предметов и накрывает их платком. Затем, сняв на короткое время платок, показывает их пациентам, после чего вновь накрывает платком и просит их описать. Записи сличаются и коллективно обсуждаются. Число предметов можно увеличить до 10.

3-е задание.
Тренер просит каждого пациента описать на бумаге словесный портрет лечащего врача (глаза, нос, подбородок).

4-е задание.
Тренер просит пациента описать домашнюю обстановку (предметы мебели).

5-е задание.
Тренер читает вслух по строфам незнакомое пациенту, но достаточно простое стихотворение, затем просит повторить: в 1-й день — первую строф/, во 2-й день — первую строф/ и начало второй строфы, в 3-й день — 1-ю, 2-ю строфы и начало 3-й строфы и т.д.

6-е задание.
Тренер на короткое время показывает пациентам яркий и крупный предмет, а затем, убрав его, просит описать или зарисовать по памяти.

7-е задание.
Воображаемая прогулка по центральной улице города. Каждый пациент должен по возможности рассказать о достопримечательных местах, описать внешний вид отдельных домов.

8-е задание.
Воображаемый магазин. Каждый пациент получает задание «купить» продукты для приготовления обеда. Периодически «меню» меняется. В дальнейшем предлагается перенести занятия в реальные жизненные обстоятельства.

9-е задание (заключительное).
Пациент записывает вечером в дневник события минувшего дня.
Безусловно, улучшение памяти зависит не только от лечащих врачей и психологов, но и от самого пациента. Необходимо преодолеть лень, апатию и скептицизм, настроиться на длительные занятия, тогда и результат станет очевидным.

© Журнал «Нервы», 2010, №2-3

Всем привет! Сегодня мы расскажем, какие натуральные продукты питания и травы для памяти можно применять в домашних условиях. Если у человека возникают проблемы с концентрацией и памятью, как правило, это воспринимается как негативная черта характера и осуждается. Но на самом деле наша хорошая память – это результат стабильной работы мозга и его здоровья!

Следовательно, ухудшение концентрации и нарушение памяти – сбой в важных процессах, протекающих в организме. Ухудшение памяти нужно не осуждать, а лечить.

Лучшие народные методики, полезные советы и травы для улучшения памяти – далее.

Вкратце следует рассмотреть основные причины, по которым память ухудшается. Это поможет в их устранении и быстром достижении результата. Любые ментальные и интеллектуальные проблему – нарушение запоминания, концентрации, снижение умственных способностей, развивается из-за сбоев в работе «центрального процессора» человеческого организма – мозга. Вот факторы, которые предрасполагают к развитию проблем такого характера.

Почему ухудшается память

• Алкоголь, точнее злоупотребление оным, является главным фактором, приводящими к ухудшению кровоснабжения серого вещества, к ослаблению тонуса сосудов головного мозга. Даже не стоит упоминать профессора Жданова с его противоречивыми заявлениями, можно просто посмотреть на способность мыслить у выпившего человека или же только протрезвевшего. Как правило, у такого человека память частично вообще отключается на период хмельного веселья.
• Плохое питание – фактор, который по значимости можно поставить вторым, после злоупотребления алкоголем. Несбалансированный рацион – это не менее опасно, чем злоупотребление алкоголем! Дефицит магния, кальция, жирных кислоты и других элементов – это приводит к снижению производительности мозга. Избыток глюкозы, холестерина, неполезных жиров – все это ухудшает кровоснабжение мозга, замедляет рост нейронных связей.
• Курение – фактор, провоцирующий преждевременное старение мозга и приводящий к ухудшению кровоснабжения. Из-за регулярной интоксикации никотиновым дымом стенки сосудов ослабевают, происходит закупорка, и отдельные участки мозга страдают от дефицита кислорода и питательных веществ.
• Дефицит сна играет не менее важную роль в здоровье мозга. Недосып в долгосрочной перспективе приводит к сокращению нейронных связей, низкой интеллектуальной продуктивности и ухудшению запоминания. Для того, чтобы заметить, как действует недостаток сна на мозг, достаточно хотя бы один раз позволить себе не выспаться – на следующий день все умственные задачи будут казаться непомерно сложными, появится забывчивость и рассеянность. В долгосрочной перспективе это явление принимает хронический характер.
• Частые инфекционные заболевания тоже негативно сказываются на умственном потенциале человека и приводят к ухудшению мозговой активности. Поэтому важно укреплять иммунитет и беречь себя от переохлаждений.

Все эти факторы в совокупности могут спровоцировать серьезное нарушение деятельности ЦНС и в долгосрочной перспективе с возрастом привести к ухудшению память, качества жизни и другим негативным последствиям.

Травы, которые улучшают память

Существует немало способов поддержать функционирование ЦНС и улучшить память. Одна из нетрадиционных методик – употребление травяных настоев и настоек, которые подпитывают головной мозг, стимулируют регенерацию нервных  клеток, регулируют здоровые процессы образования нейронных связей.

Самые эффективные травы для памяти, улучшающие работу мозга и повышающие способность к запоминанию – далее.

Женьшень

Женьшень – восточное растение с многолетним циклом развития. Сапонины и флавоноиды в этом растении комбинируются с удачным комплексом алкалоидов и дополняются огромным количеством микроэлементов, улучшающих деятельность ЦНС.

Кроме этого женьшень является мощным адаптогеном и средством, стимулирующим нервную систему. Чаще всего используется в форме спиртовой настойки, которая готовится из подземной части – корня растения. Употребление женьшеня на протяжении 30 дней дает такие результаты:

• улучшает память;
• повышает способность концентрировать внимание;
• замедляет окислительные процессы и старение мозга;
• восстанавливает кровоснабжение тканей;
• активирует регенерацию клеток.

Кроме этого женьшень обладает выраженным мочегонным эффектом, а это значит, что во время приема придется увеличить количество потребляемой жидкости. Важно не допускать обезвоживания даже в легкой степени, иначе эффект от растительного средства будет несущественным.

Вереск

Трава вереск обладает массой полезных свойств и уже после первых применений можно заметить ощутимый эффект. Полезные свойства растения:

• производит нейропротекторный эффект;
• улучшает кровоснабжение мозга;
• активирует выработку гормонов, ответственных за восстановление;
• подавляет выработку гормонов стресса;
• снимает спазмы сосудов головного мозга;
• расслабляет.

Вереск пьют курсом в виде травяных настоев или же в составе стимулирующего чая. Его можно принимать разово в случае потребности в усиленных мозговых нагрузках. Можно принимать курсом на протяжении 21 дня. Рецепт приготовления прост – на 1 чайную ложку нужно 250 мл кипятка. Залить, настоять, и разделит полученный настой на 3 приема. Готовить свежее средство каждый день.

Рябина красная

Красная рябина, а точнее только ее плоды, обладают выраженным нейропротекторным действием. Это продукт, который защищает от окислительного стресса, предотвращает развитие атеросклероза, улучшает питание и снабжение кислородом. Кроме того, в рябине содержится несколько видов сахара, который является источником энергии для обеспечения потребностей головного мозга. Красная рябина производит такие лечебные эффекты:

• улучшает концентрацию и память;
• восстанавливает сон за счет усиления продукции мелатонина;
• предотвращает преждевременное старение мозга;
• стимулирует мозговую активность, улучшая интеллектуальные возможности.

Чтобы получить все описанные выше эффекты следует принимать красную рябину каждый день на протяжении 20-25 дней. Самый простой и эффективный рецепт – есть по 1 чайной ложке 2 раза в день плоды, перетертые с сахаром. Если хранить продукт в холодильнике, то можно приготовить сразу на весь курс – он не испортится.

Шпинат

В этой травы для памяти шпината содержится несколько десятков активных веществ, которые питают нервную систему и защищают ее от перегрузок. Эту культуру следует обязательно включать в рацион для тех, чья деятельность связана с регулярными умственными нагрузками.

Даже если не получается регулярно задействовать шпинат в рационе рекомендуется периодически принимать его в качестве лечебного растительного средства для получения следующих результатов:

• улучшение кровоснабжения;
• укрепление нейронных связей;
• восстановление пораженных стрессом клеток;
• стимуляция мозговой активности;
• нормализация гормонального фона.

Регулярное включение в рацион шпината помогает наладить здоровый сон, улучшить способность к концентрации, повысить интеллектуальные возможности. Шпинат лучше усваивается, если заправлять его растительным маслом – в нем содержатся витамины и другие активные вещества, которые растворяются только в жирах.

Базилик

Любимая всеми пряность не может оставаться без внимания тех, кто планирует улучшить свои интеллектуальные способности и память. Базилик повышает способности клеток к регенерации, восстанавливает баланс электролитов, питает организм магнием, калием и витаминами. Он улучшает оксигенацию мозга, запускает процесс очищения от токсинов на клеточном уровне. Базилик можно потреблять такими способами:

• включать свежую зелень в рацион по 30-50 грамм;
• заваривать листья синего базилика с лимоном и пить вместо воды (на 2 л воды 1 лимон и 1 пучок базилика);
• заваривать по 1 чайной ложке сухой травы для памяти стаканом кипятка и пить 2 раза в день.

Желательно принимать настой из базилика не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Это растение немного тонизирует и бодрит, поэтому могут возникнуть проблемы со сном, если пить позже. Базилик нельзя употреблять после еды – это снизит его терапевтический эффект.

Куркума

Без этой пряности не представляют свою жизнь народности, проживающие на территории Азии. Так сложилось исторически, что именно там гораздо реже люби страдают от преждевременного старения мозга, атеросклероза, различных видов нарушений когнитивных способностей, концентрации и память.

Куркума в этом тоже играет не последнюю роль, так как это мощный антиоксидант и витаминно-минеральный комплекс. Для получения пользы от этой ароматной пряности можно применить такие рецепты:

• заварить ½ чайной ложки порошка 200 мл кипятка, настоять и пить 2 раза в день;
• смешать 2 столовые ложки порошка с таким же количеством меда, горстью грецких орехов и кусочком корня имбиря (принимать по 1 чайной ложке перед едой);
• добавлять в ежедневный рацион в качестве приправы.

Куркума усиливает секрецию ферментов. С осторожностью принимают при гастритах, колитах, воспалительных процессах в желчном пузыре и поджелудочной железе.

Алоэ Вера

Практически все виды Алоэ отличаются тем, что омолаживают человеческий организм. Алоэ вера еще и производит защиту нервной системы от окислительного стресса, а его стимулирующие свойства обеспечивают регенерацию клеток и рост количества нейронных связей. Алоэ вера противопоказано только тем, у которого есть непереносимость и аллергическая реакция, а также онкологические заболевания. Вот несколько способов принимать сок растения для пользы ЦНС:

• смешать сок алоэ вера с соком лимона и медом в равных пропорциях и готовить из него напиток вместо кофе (1 ст.л. на стакан воды);
• пить в чистом виде по 1 чайной ложке по утрам на протяжении 2-3 недель;
• добавлять в утренний смузи или свежевыжатый сок из любых фруктов и овощей.

Алоэ не рекомендуют принимать тем, у кого есть серьезные заболевания ЖКТ в стадии обострения. Перед тем, как принять решение о профилактике с участием этого растения нужно посоветоваться с врачом.

Общие рекомендации для улучшения памяти

Не стоит забывать о том, что кроме растительных средств, нервную систему нужно поддерживать ежедневными действиями. Лекарственные травы для памяти не панацея. Только регулярная забота о своем здоровье на постоянной основе принесет достойные плоды. Общие рекомендации, которые помогут улучшить память – далее.

• Ежедневно находите время для активных прогулок на свежем воздухе.
• Всегда защищайте голову от неблагоприятных погодных условий – холода, солнца.
• Старайтесь не нарушать режим сна. Если вам не удается выспаться сегодня, обязательно компенсируйте дефицит сна на следующий день.
• Сместите режим сна на 1-2 часа – ложитесь пораньше. Восстановление протекает в десятки раз активнее во время сна до полуночи.
• Чаще приезжайте к морю – там в воздухе содержится все, что необходимо здоровью мозга и его правильному функционированию. Живете на берегу моря? Чаще выходит на прогулки!
• Старайтесь избегать частых перегрузок мозга. Тщательно фильтруйте информацию.
• Никогда не занимайтесь умственным трудом под музыку или фоновое прослушивание аудиокниг, видео, мастер классов. Это существенно ухудшает способность к концентрации и истощает нервную систему.
• Кушайте шоколад хотя бы по 50 грамм каждую неделю. Этот продукт улучшает перфузию мозга и при этом питает его необходимыми аминокислотами и жирами.
• Находите время по 5-10 минут каждое утро, чтобы посвятить его тренировке памяти. Запоминайте цитаты и стихи, учите иностранные слова. Мозг, как и мышцы, можно тренировать с помощью регулярных, постепенно увеличивающихся, нагрузок.
• Не забывайте о восстановлении. После каждого интенсивного мозгового штурма, насыщенного событиями дня, старайтесь менять деятельность и отдыхать так, чтобы мозг успевал восстанавливаться.

Как видите, здоровье головного мозга и хорошая память всегда взаимосвязано. Нет ничего сложного в том, чтобы придерживаться этих простых рекомендаций. Кушайте натуральные продукты питания и применяйте травы для памяти. И результат обязательно порадует вас!

Желаем всем крепкого здоровья!

© Лекарственные растения 2019. Все права защищены.