Ютуб гимнастика при бронхите
В лечении хронических заболеваний легких и бронхов большую роль играет специальная физкультура, которая поддерживает трофику слизистой бронхиального дерева, способствует его очищению от густого секрета, устраняет кашель. Комплексы для пациентов с ХОБЛ удобны тем, что их можно выполнять в любом месте и в любое время, но не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды.
Дыхательная гимнастика при остром бронхите и пневмонии не назначается во время первых дней заболевания, когда поднимается температура. После стабилизации состояния пациента врач назначает щадящую ЛФК для уменьшения воспалительного процесса и профилактики осложнений постельного режима.
Дыхательные упражнения для легких и бронхов
Показания для проведения дыхательной гимнастики:
· хронические бронхиты различного генеза;
· трахеиты;
· хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ);
· заболевания верхних дыхательных путей.
Противопоказания и степень нагрузки определяют лечащий терапевт и врач ЛФК. Инструктор проводит обучение гимнастике в группе или индивидуально, а затем пациент выполняет комплекс самостоятельно два раза в день.
Для взрослых
Тренировка вдоха при легком и непроизвольном выдохе – главный принцип дыхательной гимнастики при бронхите взрослым; при пневмонии важно научиться брюшному дыханию, когда вентиляция легких увеличивается за счет работы диафрагмы и мышц живота. Упражнения на улучшение подвижности грудной клетки включают в действие вспомогательные дыхательные мышцы.
1. Разминка: исходное положение (ИП) – стоя или сидя. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела. На вдохе сжать кулаки, на выдохе – расслабить.
2. ИП – стоя или сидя на стуле. Ноги – на ширине плеч, которые нужно опустить и не поднимать. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке, голова несколько наклонена вперед. На вдохе – развести плечи, немного отклоняя назад туловище, живот надувается. На продолжительном выдохе туловище возвращается в ИП, живот сдувается. Рука помогает выдоху, надавливая на брюшную стенку.
2. ИП – то же. Локти согнуты, кисти рук расположены на боковой нижней части грудной клетки. Растягивать грудную клетку на вдохе при помощи кончиков пальцев, захватывая подреберное пространство. Продолжительный выдох – туловище наклоняется вперед, живот втягивается, руки надавливают на нижние отделы грудной клетки. Дыхание через нос.
3. ИП – сидя. Руки согнуты в локтях, ладони на талии. Вдохнуть, поднять руки, голову наклонить назад. Выдохнуть – туловище слегка наклоняется вперед, а колено прижимается к грудной клетке.
Все упражнения повторить 5-6 раз.
Особенности вдоха в гимнастике для легких при бронхите взрослым:
· для того, чтобы создать препятствие вдоху через нос, ноздри слегка прижимают пальцами;
· вдох через рот усложняется вытягиванием губ в трубочку;
· как вариант – дыхательное движение через правый или левый уголок рта.
Для детей
Дыхательная гимнастика при бронхите для детей показана с трех – четырехлетнего возраста. Она включает в себя игровые элементы.
Веселая музыка с произношением вибрирующих звуков – то, что надо.
Звуковая гимнастика полезна в любом возрасте:
· помогает тренировать длинный выдох;
· массажное действие вибрации звука в грудной клетке;
· снимает спазм бронхов;
· облегчает отхождение мокроты.
Методика звуковой гимнастики: перед и после каждого звукового упражнения вначале делают выдох на «пфф», а после него – на «ммм».
1. Поиграть с ребенком в ворону: сидя на стуле или стоя, поднять руки и выдохнуть с выкриком «Каррр!» — руки опускаются.
2. «Веселый жук». ИП – сидя на стуле, руки на поясе. На вдохе корпус поворачивается влево, одноименная рука отводится назад. Возврат в исходное положение на выдохе с жужжанием. Повторить в другую сторону.
Оптимальное число дыхательных циклов – 5. Согласные произносятся вместе с гласным звукорядом: например, «ж-а-аж», «ж-о-ож», «ж-у-уж» и другие варианты сочетаний. При склонности к обструкции дыхательных путей очень полезен рычащий звук «р-р-р».
Для тренировки длинного выдоха полезно надувать игрушки или выпускать воздух в стакан с водой через трубочку.
Для пожилых
Особенностью ЛФК при бронхите для людей 60+ является размеренный, медленный темп. Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых включает примеры упражнений. Исходное положение для них лучше выбирать сидя на краю стула, стараясь выпрямить спину.
1. Поочередное отведение рук в стороны с поворотом туловища на вдохе. Затем – выдохнуть через сложенные в трубочку губы. Следить за расслабленностью шейно-воротниковой зоны. 4-5 раз.
2. Вдохнуть через нос, затем — согнуть ногу в колене, обеими руками подтянуть ее животу на выдохе. 2-3 раза.
3. ИП — стоя, в руке – стакан с водой, в котором находится трубочка. В нее и нужно выдыхать максимально медленно. Повторить 5 раз, затем – перерыв с обычным дыханием.
Занятия по Стрельниковой
Кроме бронхита, дыхательная гимнастика по методике Александры Николаевны Стрельниковой, показана и при сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхиальной астме, потере голоса. Уникальность ее в том, что она подходит для людей разных возрастов и практически не имеет противопоказаний.
Ограничить нагрузки необходимо при:
· травмах головного мозга, позвоночника;
· выраженном остеохондрозе;
· гипертонии, высоком внутричерепном или внутриглазном давлении.
Ритмичные активные вдохи через нос – «принюхивания» сочетаются с движениями мелких мышечных групп. Существует особый счет – на четыре, восемь, шестнадцать, под который делаются упражнения.
Особенностью выдоха в дыхательной гимнастике Стрельниковой при бронхите в том, что о нем думать вообще не надо – он пассивен и происходит самопроизвольно.
Для примера – четыре упражнения из комплекса.
«Повороты головы»
Вдох сочетается с движением головы вправо и влево. Пассивный выдох делается в средней точке.
«Ушки»
Плечи неподвижны. Взгляд – перед собой. Наклонять голову к правому и левому плечу на вдохе.
«Малый маятник»
Кивать головой вперед, к груди, взгляд вниз: вдох. Выдох самопроизвольно во время обратного движения головы назад. И снова вдыхать воздух, когда взгляд направлен в потолок.
«Обними плечи»
ИП – стоя. Обнимать себя на вдохе так, чтобы правая ладонь была чуть дальше уровня плечевого сустава, а левая – под правую подмышечную впадину. Руки при движении меняются. Плечевой пояс – свободен.
Упражнения для отхождения мокроты при бронхите и пневмонии
ЛФК подключается после разрешения острого периода, когда снижается температура, но остаются катаральные явления. Для улучшения отхождения мокроты при бронхите проводится гимнастика в дренажных положениях. Они зависят от того, в каком бронхе или легком развился воспалительный процесс, а также – от локализации пневмонии. К примеру, если воспалено правое легкое, то исходное положение – на противоположном боку. Это определяет лечащий врач. Выполняются комплексы на длинный вдох, выдох с произнесением звуков «ррр», «жжж» до появления кашля. При комплексном подходе в терапии бронхитов лечебную дыхательную гимнастику сочетают с дренажным массажем.
Если во время занятий появился кашель, нужно наклонить голову, ладони расположить на животе сверху и снизу от пупка, надавливать ими каждый раз сверху вниз при позыве к кашлю. Следить за расслабленностью мышц шеи.
ЛФК при трахеите и болезнях легких
Воспаление трахеи нередко сопровождает бронхит, но может проявляться самостоятельно. Дыхательные упражнения при трахеите и бронхите помогают при сухом кашле, переводя его в разряд «мокрого», справляться с которым уже легче.
1. ИП сидя. Вдохнуть через нос – руки в стороны, раскрыть грудную клетку. Плавно выдохнуть с тихим звуком «х-а-а-а». Стараться сделать выдох теплым. 4-5 раз.
2. ИП – то же. Медленно вдохнуть через рот, губы сложены в трубочку; живот надувается. Выдохнуть на «м-м-м», при этом ладони положить на область грудины и почувствовать звуковые вибрации. Число повторений – до 5.
Лечение бронхита
Терапия бронхолегочных заболеваний включает в себя ряд физиопроцедур и лекарственных препаратов, которые воздействуют на очаг воспаления, снимают кашель и облегчают дыхание.
Антибиотики
Среди фармакологических средств, использующихся для лечения бронхитов, выделяют антибиотики пенициллинового ряда, макролиды и цефалоспорины. Перед назначением препаратов целесообразнее выделить тип возбудителя по анализу мокроты. На бронхиты вирусной этиологии такое лечение не распространяется.
Бронхолитики
Фармакологические средства, снимающие спазм гладкой мускулатуры бронхов, используются как в таблетированной форме, так и в растворах.
Группы бронхолитиков:
1. Адреномиметики: Сальбутамол, Гексопреналин, а также популярный комбинированный препарат Беродуал.
2. Холиноблокаторы: Тровентол.
3. Бронхолитики миотропного действия: Эуфиллин, Теофиллин.
Ингаляции
Физиотерапевтическое воздействие на воспаленные бронхи с помощью вдыхания лечебных смесей через небулайзер – современный ингалятор – применяется даже при повышенной температуре, когда противопоказаны горячие ингаляции. Такие приборы выпускают для больничного и домашнего применения. В них загружают растворы с бронхолитиками, антибиотиками и фитопрепаратами.
Горчичники
Механизм действия основан на раздражающем и отвлекающем действии горчицы. Ставят их на область спины, обходя область сердца. Время процедуры – до 10 минут. Риск обструкции, бронхиальная астма, лихорадочные состояния и аллергия – прямые противопоказания к постановке горчичников.
Заключение
1. Лечение заболеваний бронхов и легких – комплексное: антибактериальная, бронхолитическая терапия, физиопроцедуры и ЛФК.
2. Назначение гимнастики для дыхания в большей степени обосновано при хроническом бронхите, обструкции, ХОБЛ.
3. Результат тренировок – облегчение отхождения мокроты, улучшение вентиляции легких.
4. Основной упор делается на тренировку вдоха при легком и свободном выдохе, что продемонстрировано в дыхательных упражнениях по Стрельниковой при бронхите.
5. Для детей с 4-5 лет разработана игровая форма ЛФК, а пожилым людям рекомендован размеренный темп.
Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!
Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
В терапии острого и хронического бронхита наряду с лекарственными препаратами большое значение имеет применение вспомогательных методов. В частности, лечебной физкультуры (ЛФК) и дыхательной гимнастики.
Тем кто хоть раз переболел бронхитом не стоит объяснять насколько это неприятное заболевания. Чувство разбитости во всем теле и нескончаемый кашель до боли в легких — вот лишь несколько симптомов этой болезни.
Бронхит — это воспаление бронхов и скопление в них слизи
Как известно бронхит может быть как острым так и хроническим. О хроническом бронхите говорит длительность болезни — он не проходит более 3х недель.
Но самое неприятное то, что в бронхах может скопиться то, что вышло путем естественного откашливания. В этом случае вам помогут такие техники лечения как ЛФК, дыхательная гимнастика и вибрационный массаж легких. Так же эти техники показаны тем кто курит или бросил курить, чтобы очистить бронхи.
ЛФК, дыхательная гимнастика и массаж — техники немедикаментозного очищения бронхов
Почему эти методы заслуживают вашего внимания?
Дыхательная гимнастика при бронхите позволяет:
- ускорить очищение бронхов от мокроты и восстановление слизистой оболочки дыхательных путей;
- улучшить насыщение тканей кислородом;
- предупредить обострение болезни при хроническом течении, а при остром течении – предупредить ее переход в хроническую форму.
Дыхательная гимнастика при бронхите очистит бронхи и не позволит болезни перейти в хроническую форму.
Эти эффекты достигаются за счет того, что в процессе выполнения физических и дыхательных упражнений стимулируется работа вспомогательной мускулатуры (межреберных мышц, диафрагмы), улучшается кровообращение в органах дыхания.
Оздоравливаем органы дыхания
Упражнения помогают улучшить кровообращение газообмен в легких.
Особенно полезна дыхательная гимнастика при бронхите для отхождения мокроты. В процессе ее выполнения активизируется мукоцилиарный клиренс – система, которая обеспечивает эвакуацию инородных частиц и болезнетворных микроорганизмов, попавших в дыхательные пути.
Поэтому очень важна дыхательная гимнастика при бронхите для детей, у которых в силу анатомо-физиологических особенностей затруднено откашливание мокроты, недостаточно развит кашлевой рефлекс. Если ребенок еще мал, чтобы выполнять упражнения самостоятельно, можно делать с ним пассивные упражнения – например, поколачивания грудной клетки, которые ускоряют очищение бронхов.
Когда можно включать их в процесс лечения?
ЛФК и гимнастика при бронхите выполняются на стадии выздоровления, когда температура тела не выходит за границы нормы, а кашель становится продуктивным, то есть сопровождается достаточно свободным отхождением мокроты.
Если при этом сохраняются слабость и быстрая утомляемость, занятия сокращаются по продолжительности, но повторяются несколько раз в течение дня.
Комплекс лечебной гимнастики при бронхите
Полезные рекомендации от врача и общая информация по лечению заболевания:
Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите
Самая популярная гимнастика как у нас, так и за рубежом — упражнения Стрельниковой. Лечение и профилактика бронхита, общее оздоровление дыхательной системы и всего организма в целом.
Вибрационный массаж при бронхите
Один из самых популярных методов самостоятельного оздоровления легких — вибрационный массаж. Основан на простукивании области грудной клетки.
Дыхательная йога при бронхите
Прекрасный комплекс от бронхита от йогов-долгожителей. Выполнение этих упражнений позволит избавиться от хронического бронхита и осложнений после перенесенного острого бронхита, а так же поможет оздоровить всю дыхательную систему.
ЛФК при бронхите в картинках
Простой комплекс лечебной гимнастики в картинках.
Комплекс лечебной гимнастики при бронхите
Как сделать гимнастику максимально эффективной?
Перед занятием хорошо проветрите комнату, можно сделать влажную уборку или включить увлажнитель воздуха или солевую лампу. Очищенный, увлажненный воздух, будет особенно полезен для органов дыхания. Многие известные педиатры в обязательном порядке рекомендуют ставить увлажнители в детских помещениях.
Важное правило — следим за качеством воздуха
Чтобы упражнения приносили особую пользу, нужно соблюдать простое правило: каждое усилие должно быть сделано на выдохе, а расслабление – на глубоком вдохе. Первое время глубокое дыхание может провоцировать приступы кашля. Не нужно пугаться, таким образом респираторная система очищается от скопившейся слизи, а вместе с ней – и от микробов.
По желанию, можно сочетать гимнастику с прогреванием – например, надев теплый шерстяной свитер или натерев грудную клетку согревающей мазью. А после занятия не помешает щелочное питье (минеральная вода или молоко с содой), которое сделает мокроту менее вязкой.
Полный курс ЛФК обычно составляет 5 – 10 процедур. Но при хроническом бронхите можно делать упражнения чаще, чтобы предупредить обострение болезни.
Отзывы об упражнениях и массаже при бронхите
Хочу выразить свои восторги вибрационному массажу легких (поколачиванию). Именно этот массаж мне рекомендовал лор при обострении хронического бронхита. Бронхи действительно очищаются, вы сами поймете когда начнете делать. Очень желательно выполнять не один день. (Александра В).
В этой статье описаны упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой. Вы узнаете, как их нужно правильно делать и от чего они помогают.
Многие люди с любопытством относятся к методам и средствам омоложения. Одни в них не верят, другие, наоборот, свято следуют каждому шагу в описаниях в интернете или книгах.
Но есть такие методики, которые проверены временем и многими людьми. Они действительно помогают и ими пользуются не только обычные люди, но и звезды шоу-бизнеса. К таким методикам относится дыхательная гимнастика Стрельниковой. Это чудодейственные упражнения, которые помогают навсегда забыть о многих недугах. Подробнее читайте ниже.
Стрельникова: кто это, от чего помогает ее дыхательная гимнастика?
Стрельникова и ее дыхательная гимнастика
Кто это — Стрельникова? Много людей до сих пор не знают о ней ничего, но для большинства, она является великим человеком.
- Стрельникова А.Н. была оперной певицей и педагогом.
- Разработать уникальную методику ее подвигла потеря ее основного инструмента — голоса.
- Мать подсказала Александре некоторые простые упражнения для быстрого восстановления связок.
- Со временем этот вспомогательный комплекс вырос до огромной программы, эффективно помогающей многим людям, и даже появился центр дыхательной гимнастики.
Стоит знать: Ключевым отличием данной методики является необычная техника дыхания — сильный энергичный вдох и пассивный выдох.
От чего помогает дыхательная гимнастика известной певицы?
- Изначально гимнастика Стрельниковой предназначалась для певцов, потерявших голос. Упражнения помогали им очень быстро и эффективно.
- Вскоре люди увидели позитивные сдвиги и в других аспектах здоровья.
- Так, дыхательные упражнения оперной певицы стали применяться для лечения многих заболеваний.
Последователи Стрельниковой утверждают, что данная оздоровительная система может значительно облегчить состояния при:
- Проблемах с ЖКТ
- Болезнях нижних и верхних дыхательных путей
- Патологиях сердечно-сосудистой системы
- Эмоциональных нагрузках и стрессах
- Заболеваниях мочеполовой системы
- Аллергических реакциях
- Никотиновой зависимости
- Вирусных инфекциях
- Проблемах с эндокринной системой
- Храпе
- Искривлении носовой перегородки
- Анемии
- Заикании
Такая методика также повышает настроение, так как организм насыщается кислородом и даже помогает похудеть. Подробнее читайте ниже.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: описание упражнений — как нужно правильно делать?
Описание упражнений Стрельниковой
Одним из основных тезисов практики народной медицины Востока является умение правильно дышать. В России наиболее популярной техникой дыхания является техника, изобретенная преподавателем пения Александрой Северовной Стрельниковой. Изначально дыхательная гимнастика Стрельниковой разрабатывалась для улучшения качества пения.
Также известно, что дочь Стрельниковой страдала заболеванием сердца. После того как она прошла курс гимнастики, смогла излечиться от своего заболевания. В итоге, семья Стрельниковых принялись активно изучать влияние гимнастики на способность организма восстанавливаться. Описание упражнений:
- Принцип данной гимнастики основан на систематизировании вдоха-выдоха.
- Особенное значение имеет вдох: его глубина, частота и интенсивность, выдох же произволен.
- Эффективной система дыхания будет в случае соблюдения основных правил ее проведения: вдох проходит шумно, напрягая диафрагму, выдох – произвольно, расслаблено.
- Вдох-выдох осуществляют комплексно, ежедневно затрачивая не менее часа, совместно с упражнениями, подключающими мышцы всего тела.
Такая гимнастика для дыхания укрепляет защиту систем организма, повышает тонус, улучшает течение функций всех органов, стабилизирует работу системы дыхания и само дыхание, улучшает общее состояние. Комплекс состоит из набора базовых, основных, или как их еще называют люди, чудодейственных упражнений:
- «Ладошки» — хорошая разминка: стоя, сомкнуть ладони, развернув руки от себя, на вдохе ладони напрячь, на выдохе – расслабить.
- «Погончики» — вытянуть руки вдоль тела, согнуть в локтях, прижав сжатые ладони к животу, плечевые мышцы напрячь, на вдохе выпрямить руки, растопырив ладони.
- «Насос» — наклонившись под прямым углом к полу, нужно округлить спину и наклонить голову, сделать вдох в крайней точке наклона и выпрямиться.
- «Кошка» — встать ровно, прижать руки к туловищу и согнув в локтях, слегка присесть при вдохе и «схватить» воздух ладонями, такое упражнение нужно выполнять в обе стороны.
- «Ушки» — наклонять голову при вдохе, доставая плечо ухом, выпрямляя шею на выдохе.
- «Обними плечи» — на вдохе обнимите себя, чтоб локти сошлись.
- «Большой маятник» — выполняйте поочередно «Обними плечи» и «Насос».
- «Повороты головы» — энергичные повороты по бокам при вдохе.
- «Маятник головой» — выполняется, как «Ушки», только вперед-назад.
- «Перекаты» — вес тела на вдохе переносить на правую ногу, слегка выставленную вперед, выполняется попеременно для каждой ноги.
- «Передний шаг» — при вдохе одну ногу поднять к животу, приседая на другую.
- «Задний шаг» — ногу поднимать к ягодицам.
Делать гимнастику просто. Необходимо при каждом новом движении громко шмыгать носом, как бы специально шумно вдыхать. Ниже вы увидите видео, в котором все подробно рассказывается и описывается.
Дыхательная гимнастика по методу А.Н.Стрельниковой — основной комплекс: смотреть, скачать полное видео, за 7, 12 минут бесплатно
В интернете много видеороликов, в которых разные авторы показывают, как нужно делать дыхательную гимнастику по методу А.Н.Стрельниковой. Но большой популярностью пользуются ролики с участием Михаила Щетинина. Ниже вы сможете посмотреть или скачать полное видео основного комплекса бесплатно, который длится около получаса.
Видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой Стрельниковская СОТНЯ 32х32х32
Если у вас нет столько времени заниматься каждый день или даже по несколько раз в день (рекомендовано при многих заболеваниях), тогда вот сокращенный вариант этого видео за 12 минут. При желании, такой комплекс можно выполнить и за 7 минут. Несколько минут в видео потрачено Михаилом на объяснение нескольких упражнений.
Важно: Но сначала все равно позанимайтесь пару дней с полным видео, чтобы запомнить технику и способы выполнения упражнений этой дыхательной гимнастики.
Видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Полный комплекс за 12 минут.
Михаил Щетинин: кто это, его вариант занятий по дыхательной гимнастике Стрельниковой
Михаил Щетинин и его вариант занятий по дыхательной гимнастике Стрельниковой
Михаил Щетинин — кто это и чем он занимается? Этот человек — врач, является узким специалистом по дыхательной гимнастике. Он занимается изучением физического здоровья, а также консультацией многих лечебных заведений Москвы. Одна из самых лучших работ доктора посвящена дыхательной гимнастике по методу Стрельниковой. Он является ее приемником и изучает влияние дыхания на работу органов человека.
Вариант занятий Михаила Щетинина по дыхательной гимнастике Стрельниковой описан ниже. Для того чтобы полностью освоить данный курс, нужно знать базовые упражнения, которые помогут подготовить тело к дыхательной гимнастике. Все упражнения выполняют в ритме армейского шага. Вот 3 ключевых упражнения:
- «Ладошки». Цель – научиться контролировать дыхание. Делаем 4 коротких вдоха через нос без паузы. Затем идет выдох через рот, после чего следует пауза. Таким образом, нужно сделать 100 вдохов. Старайтесь концентрироваться на вдохе.
- «Погончики» нужно выполнять уже с 8 вдохами без перерыва. После небольшой паузы — повторите. И так делаем 96 подходов.
- Следующее упражнение под названием «Насос». Ничего нового, просто теперь выполняется 12 вдохов с перерывом несколько секунд.
На выполнение уйдет 15 минут времени, за которое человек должен сделать 3 сотни вдохов. Занятия лучше проводить утром и вечером для максимального эффекта. Это только подготовительные упражнения из программы дыхательной гимнастики.
Важно: Сначала будет сложно делать эти упражнения и даже будет чувствоваться боль внутри носовых пазух. Но через 1-2 занятия неприятные ощущения проходят и наступает облегчение.
Затем нужно учиться делать вдохи без выдохов, начиная с 3-х и увеличивая, но чтобы вашему организму было легко справляться с такой нагрузкой. Иначе может закружиться голова.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей: в чем отличие гимнастики для взрослых?
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей
Важность и силу влияния правильного дыхания на здоровье человека многие недооценивают. Комплекс упражнений, разработанный Стрельниковой, доказал свою эффективность во всем мире. Он помогает справляться с различными заболеваниями дыхательной системы и оказывает благотворное воздействие на все органы в целом.
Стоит знать: Несмотря на то, что у дыхательной гимнастики почти нет противопоказаний, для детей дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет свою оптимизацию.
- В отличие от взрослых, детям положено делать большее количество циклов с меньшими повторениями: совершается 4 вдоха каждую секунду, затем следует отдых на протяжении 5-и секунд. Всего выполняется 24 таких цикла.
- Маленькие пациенты работают с меньшей физической нагрузкой во время гимнастики легких.
- Базовыми упражнениями считаются «Ладошки», «Насос», «Погончики».
- Дыхательная гимнастика для малышей выполняется в три этапа: разминка, основной комплекс, игровая форма упражнений.
Чтобы не вызвать чувство дискомфорта и нежелание продолжать работу, детская методика разработана в формате игры. Веселое занятие наполнит здоровьем и энергией подрастающий организм.
Помогает ли дыхательная гимнастика Стрельниковой при синусите, бронхите, других заболеваниях легких, при похудении?
Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при синусите, бронхите, других заболеваниях легких, при похудении
А. Н. Стрельникова – певица и преподаватель вокала, не имея медицинского образования, она создала уникальный комплекс упражнений для дыхания. Как говорилось выше, уже давно понятно, что помимо прямого назначения (тренировки голосовых связок), такая техника оказывает положительное влияние при многих заболеваниях.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой демонстрирует свою эффективность:
- В лечении воспалительных процессов дыхательной системы — бронхит, астма, другие заболевания легких.
- В достижении свободного дыхания носом — при воспалении носовых пазух и аденоидов, при хроническом насморке, синусите.
- В восстановлении жизненных сил организма.
Повышение концентрации кислорода в крови после занятий способствует улучшению самочувствия, нормализации обмена веществ, увеличению насыщаемости полезными элементами всех органов человеческого тела. Именно это помогает ускорить процесс выздоровления, совместно с основными методами лечения.
Стоит заметить: Комплекс включает в себя простые, доступные для выполнения всеми возрастными группами упражнения. Не требует финансовых затрат, не имеет противопоказаний.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой также помогает похудеть. Благодаря простым упражнениям, организм насыщается кислородом и сердце начинает лучше работать. Соответственно, улучшается работа и всего организма. Он начинает тратить калории и оздоравливаться.
Существует ли книга дыхательной гимнастики Стрельниковой: где ее можно купить?
Книга дыхательной гимнастики Стрельниковой
Александра Стрельникова является автором комплекса дыхательной гимнастики. Существует комплекс дыхательной гимнастики и для похудения, и для долголетия, и для здорового образа жизни. Существуют ли книги дыхательной гимнастики Стрельниковой, и где их можно купить?
Итак, книги дыхательной гимнастики Стрельниковой существуют.
- Их можно приобрести в разных изданиях у различных издательств.
- Сама Александра такой книги не писала, но ее методику перевели в книги другие авторы.
- Сейчас эта книга доступна в некоторых интернет-магазинах: «Читай город», «Лабиринт» по очень хорошей цене, подойдет для любого кошелька.
- Также книгу Стрельниковой можно скачать в интернете, как в печатном формате, так и в аудио.
- Можно еще найти ролики на канале YouTube. Ищите выше по тексту.
- Гимнастику Стрельниковой на данный момент используют некоторые фирмы и компании, предлагая услуги, основанные на ее методиках.
Книга дыхательной гимнастики Стрельниковой существует и доступна к изучению любым удобным для вас способом
Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой: вспомогательный или дополнительный комплекс
Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой
Кроме основного комплекса упражнений по данной системе, есть еще и вспомогательный или дополнительный комплекс, направленный на разработку всех групп мышц организма, и подготовку его к комплексу.
- В этот комплекс входят упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой для рук в различной вариации от взмахов до «ножниц», а так же для разработки мышц ног, «поднятие на носочки и круговые движения на них».
- Особое внимание в дополнительном комплексе, уделяется подготовке головы и позвоночника к дыхательной гимнастике, с помощью круговых движений головой и бедрами, подготавливают правильную осанку и крепкие спинные мышцы, для выполнения комплекса Стрельниковой.
- В дополнительный комплекс входят упражнения для людей на реабилитации после тяжелых заболеваний. Это упражнения: «носочки-пяточки», «насос на четвереньках», «обезьянка» и другие.
Для пациентов с заболеваниями мочеполовой системы, так же предусмотрены специальные подготовительные упражнения: «пружина», «поднятие таза», «метроном». Многие утверждают, что дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает, даже если человек лежит, не может встать, и делает упражнения лежа. То есть можно выполнять произвольный комплекс, но с правильным дыханием.
Комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой: отзывы
Дыхательной гимнастика Стрельниковой: дышите правильно!
Дыхательная гимнастика положительно влияет на здоровье. Люди начали осваивать правильное дыхание с давних времен. Стрельникова разработала лучшую методику дыхательной гимнастики в России. В ее основе лежат вдохи с разной глубиной и интенсивностью и самопроизвольные выходы. Те, кто попробовал методику Стрельниковой остались, очень довольны результатом. Вот отзывы о комплексе дыхательной гимнастики:
Вера, 35 лет
Я узнала о дыхательной гимнастике недавно. Начала занятия с целью похудения. Через месяц ощутила, что сбросила лишние килограммы и стала чувствовать себя бодрее, энергичнее. С каждым днем я стала замечать, что мозг работает лучше, и нет сонливости. Дыхательная гимнастика Стрельниковой подарила желаемую форму и дополнительный заряд энергии. Я очень довольна, что решилась попробовать дыхательные упражнения. Советую их теперь всем своим друзьям и родственникам.
Анастасия, 29 лет
Очень благодарна Стрельниковой. Женщина обратила внимание на дыхательную гимнастику, когда сама попала в неприятную ситуацию со здоровьем, и ее дочери поставили неутешительный диагноз, связанный с заболеванием сердца. Они вместе начали делать комплекс упражнений по Стрельниковой и состояние ребенка улучшилось. Вместе с этим мама и дочь стали реже болеть простудными заболеваниями.
Ирина, 32 года
Когда я была беременная, сильно заболела. Были подозрения на бронхит. Но, в этом состоянии пить антибиотики, было запрещено. Поэтому я решила попробовать дыхательную гимнастику по Стрельниковой. И уже через несколько дней состояние улучшилось. Так я помогла себе и не навредила будущему ребенку.
