Гто и бронхиальная астма

Вопросу уделяет большое внимание правительство Омской области. Министры одними из первых сдали нормы ГТО, чтобы подать личный пример.

– Константин Олегович, нам бы хотелось начать разговор с вопроса пенсионера, ветерана спорта Петра Николаевича Ежова. Он, кстати, нам сказал, что является обладателем «Почетного значка ГТО» – когда-то высшего достижения в этом физкультурно-спортивном комплексе. В чем сейчас состоит суть системы ГТО и чем она отличается от того, что было в Советском Союзе? Тогда это была идеология и пропаганда, сейчас на чем основывается государственный подход?

– Основы остались прежними. Речь идет о двигательных тестах, которые можно назвать содержанием обоих комплексов. Осталась система ступенчатого нормирования. ГТО предоставляет людям возможность проверить свой уровень физической готовности применительно к защите Отечества и производительному труду. Эта идея нормированной оценки перекочевала из советского прошлого в наше настоящее. Всех также разделили на возрастные категории (ступени). Для каждой из них существуют свои нормативы. И вот тут-то мы подходим к одному из главных и принципиальных отличий от былых лет. Существенно изменились сами нормы – они легче советских. К сожалению, в силу разных причин сложилось так, что нынешняя молодежь прежние нормативы попросту не осилит. Произошло резкое снижение физической дееспособности наших граждан. Видимо, на генетическом уровне народонаселения сказались катаклизмы, пережитые после распада СССР. Поэтому идея возрождения ГТО возникла не на ровном месте. Она позволяет мониторить состояние здоровья россиян. В 2006–2007 годах в разных регионах страны уже была предпринята аналогичная попытка в рамках соответствующего федерального проекта. Тогда собирались сведения о степени физического развития граждан нашей страны. Правда, через год, с наступлением кризиса, этот проект свернули, но его результаты были катастрофическими, состояние здоровья наших граждан, особенно молодежи, было ужасным. Сей факт и стал катализатором возрождения ГТО.

Еще одно отличие от прошлых лет – так называемый банк, где собираются и анализируются данные о количестве участников, выполняющих комплекс ГТО. Современная система удобна и для участников, позволяя увидеть в личном кабинете свои результаты, познакомиться с нормативами и многое другое. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте gto.ru. Все эти современные коммуникативные технологии применяются для вовлечения в проект молодежи. Потому-то нынешний комплекс подается в совершенно другой социальной оболочке. И ГТО можно смело назвать социальным проектом.

– Есть у нас в редакции вопросы от родителей, чьи дети часто болеют. Они обеспокоены, что их ребенок будет аутсайдером в выполнении норм. Вот Ася Шафикова спрашивает: «Как будут решать проблемы с детьми, у которых есть мозги, но есть нерешаемые проблемы со здоровьем? У моей дочки астма и вряд ли она сможет осилить нормативы ГТО».

– Для выполнения норм ГТО обязательна медицинская справка о допуске. Если ваш доктор решит, что ребенок не готов к физическим нагрузкам, то и в заключении своем порекомендует не рисковать. И отмечу, что участие является добровольным.

– Елена Михайловна Иванова, воспитатель из поселка Муромцево задает вот такой вопрос: «Где дошколята в нашем районном центре будут выполнять нормы? Наш спортивный комплекс «Факел» находится достаточно далеко от детского сада. Кто будет возить детей? Этот же вопрос наверняка возникнет и в учреждениях в отдаленных деревнях».

– Выездная организация участия в выполнении нормативов комплекса ВФСК ГТО осуществляется за счет учреждения, но я знаю, что управления образования в муниципальных районах могут заказать специальные школьные автобусы и привезти ребят.

– И еще вопрос. Дарья Антипина, мама выпускника интересуется: «Что даст моему ребенку это ГТО в будущем, когда он будет поступать в вуз? И если он выполнит, допустим, норматив на бронзовый значок, то может он потом улучшить результат? Или это произойдет только если перейдет в другую возрастную группу?»

– Высшим учебным учреждениям рекомендовано добавлять баллы к результатам ЕГЭ при наличии знака отличия ГТО. Каждый вуз вправе сам решать, сколько давать баллов. Их количество может определяться каждым учебным заведением самостоятельно. Пересдавать нормы можно сколько угодно, пока не достигнешь идеальных результатов в своей возрастной ступени. Кстати, хочу сказать, что омские школьники вернулись с I Фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», посвященного юбилею Победы, где показали очень хорошие результаты. Это проходило в Белгороде в сентябре, Омскую область представляли восемь ребят.

– Есть вопросы у нас и от омичей среднего возраста. Так, водитель Владимир Борчин интересуется: «Чтобы выполнить нормативы, нужно тренироваться, а посещение залов стоит дорого. Дети будут заниматься в школах, а как быть взрослым?»

– Подготовиться к выполнению норм ГТО можно на открытых площадках. В закрытом спортивном сооружении одним из видов комплекса ГТО является плаванье, и то этот вид по выбору.

– Константин Олегович, почему не учтены в новой программе ГТО желание инвалидов участвовать в этом спортивном проекте? Будет ли в перспективе разработаны нормативы для граждан с ограниченными возможностями? Об этом вас спрашивает инвалид по слуху Ольга Сергеева.

– Согласно плану мероприятий по поэтапному внедрению комплекса ГТО, сейчас разрабатываются нормативы для людей с инвалидностью, с разными заболеваниями, которым не противопоказаны занятия физической культурой и спортом. Их мы увидим летом 2016 года.

ВАЖНО

К соревнованию по комплексу ГТО не допускаются:

1. Дети с острыми заболеваниями, включая период реконвалесценции;

2. Дети с аденоидными разращениями при отсутствии хорошего носового дыхания;

3. Дети после перенесенного вирусного гепатита;

4. При распространенных проявлениях нейродермита (экзема, нейродермит), гнойничковых заболеваниях кожи;

5. При хронических заболеваниях легких неспецифической этиологии;

6. При эндокринных заболеваниях (гипертиреоз, ожирение и др.);

7. При эпилепсии и других органических заболеваниях нервной системы;

8. При аллергических заболеваниях (бронхиальная астма, астматический бронхит);

9. При ревматизме;

10. При пороках сердца различного типа;

11. При хронических заболеваниях почек;

12. При остеохондропатии;

13. При привычных вывихах;

14. При костно-суставных деформациях, ссадинах, мозолях;

15. При миопии высокой степени (свыше 6,0 Д);

16. При зубной боли;

17. С недомоганием, плохим самочувствием, а также девочки в период менструации;

18. После аппендэктомии, грыжесечения и переломов костей к соревнованиям допускаются не ранее чем через год;

19. С язвенной болезнью к соревнованиям допускаются после окончания лечения не ранее чем через 2 года;

20. При хроническом гастрите соревнования не рекомендуются;

21. Дети, контактные с инфекционными больными, до окончания срока карантина;

22. Дети нетренированные, не имеющие соответствующей подготовки, а также спортивной одежды и обуви.

Горячая линия комплекса ГТО 8-800-350-00-00, https://www.gto.ru

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Особенности образа жизни при астме

Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

Бронхиальная астма и спорт

Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки. Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы. Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

• улучшения обменных процессов;
• восстановления иммунитета;
• устранения избытка калорий;
• снабжения тканей кислородом;
• подавления негативных мыслей, депрессий;
• поддержки общего тонуса организма;
• повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
• развития дыхательного аппарата;
• повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

Какой вид спорта полезен при бронхиальной астме

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

• легкая атлетика;
• теннис;
• спортивная ходьба;
• бальные танцы;
• фитнес;
• занятия плаванием;
• аэробика, аквааэробика;
• гимнастика;
• бадминтон;
• велоспорт;
• единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
• волейбол, футбол, баскетбол.

Особенности отдельных видов спорта

Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

Самым лучшим и нужным видом занятий для астматика выступает дыхательная гимнастика. Она применяется при различной степени недуга, даже при тяжелой форме. Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии. Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

• занятия на турниках, кольцах;
• тяжелую атлетику;
• бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
• биатлон.

Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

Спорт при бронхиальной астме у детей

У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

Чтобы обеспечить необходимую дыхательную нагрузку, можно предложить малышу боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо. Главное — все занятия проводить на фоне основного лечения и в период ремиссии.

Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

Правила занятия спортом для пациентов с бронхиальной астмой

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

• следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
• нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
• каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
• тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
• следует выполнять все требования тренера;
• увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
• в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
• при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
• спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

В заключение

Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.