Если у меня бронхит я могу заниматься спортом
Заболевания или плохое самочувствие часто вносят коррективы в жизненные планы человека. В частности, бронхит сопровождается негативной болезненной симптоматикой, которая выражается в повышенной температуре тела, утомляемости, слабости, потливости и кашле. Симптомы исключают выход на работу или тренировки в зале. Хотя некоторые пациенты считают, что спорт при бронхите помогает выздоровлению.
Силовые тренировки при бронхите приносят больше вреда, чем пользы
Разрешено ли заниматься спортом при бронхите
Специально проведенные исследования показали такие результаты:
- спортивные нагрузки во время острого бронхита являются причиной развития различных осложнений, связанных с сердечной деятельностью;
- замедленный анаболизм, который сопровождает острое воспаление бронхов, разрушает мышечные ткани больного, поэтому интенсивные физические нагрузки способствуют еще большему разрушению мышц и появлению в них болезненной симптоматики;
- отправившись на тренировку во время начала простуды или гриппа, которые часто являются предвестниками бронхита, человек наносит двойной удар по иммунитету. На этапе сражения с поразившей организм инфекцией иммунитету приходится переживать нагрузки, вызванные силовыми тренировками. В результате человек провоцирует резкое ухудшение симптомов болезни.
Спорт и острый бронхит
В острый период болезни врачи рекомендуют постельный режим, абсолютный покой и минимальное количество физических нагрузок. Положительного эффекта от спортивных тренировок во время острого течения заболевания однозначно не будет. В зависимости от тяжести симптомов первые 3-4 дня больные должны соблюдать строгий постельный режим. Начало заболевания всегда сопровождается сильным сухим кашлем, который очень важно своевременно перевести в продуктивный влажный. Кашель сопровождается одышкой, особенно в ночное время.
В результате лечения, когда мокрота уже начала покидать бронхи, лучшим вариантом станут посильные физические нагрузки и лечебные упражнения на восстановление дыхания и полную эвакуацию болезнетворной слизи.
Самостоятельно выбирать упражнения или легкие виды спорта не рекомендуется. Только лечащий врач, учитывая общее состояние здоровья больного, возраст и сопутствующие заболевания, может назначить следующие виды посильных нагрузок:
Заниматься лечебной физкультурой можно и в домашних условиях
- Лечебная физкультура. Упражнения из специального комплекса лечебной физкультуры при воспалении бронхов определяет лечащий врач индивидуально для каждого пациента. Взрослым людям по силам делать упражнения в домашних условиях. Ребенку лучше посещать занятия в поликлинике. ЛФК при детском бронхите разрабатывает тренер, учитывая течение болезни и общую физическую подготовку ребенка. Лечебная гимнастика считается обязательной составляющей терапевтического лечения бронхита.
- Гимнастика на воспроизведение звуков. Так называемые звуковые упражнения эффективно улучшают отхождение мокроты при остром и хроническом течении заболевания. Курс лечения дыхательной гимнастики составляет от 2 до 3 недель. Рекомендованные звуки следует произносить негромко и без напряжения горла. Дышать во время упражнения нужно носом. Хорошо улучшает отхождение мокроты произношение звуков «Ж», «Р», «С». В течение дня пациенту следует уделить всего лишь 10-15 минут на упражнения, но терапевтический эффект от них сложно заменить чем-то другим.
- Дыхательная гимнастика. Для лечения болезни полезно делать комплекс упражнений для нормализации дыхания по методике Стрельниковой либо Бутейко. Восстановление нормального дыхания помогает снять воспалительный процесс и укрепить иммунитет. При хроническом течении болезни дыхательную гимнастику вместе со звуковыми упражнениями необходимо сделать регулярной и даже привычной.
- Неспешная ходьба, которую со временем можно заменить легким бегом. Медленные прогулки на свежем воздухе положительно воздействуют на очищение бронхиального дерева от слизи. Начинать надо с прогулок длительностью не более 10-15 минут. По мере того как организм окрепнет и улучшится самочувствие, период прогулки необходимо увеличить до получаса. Разрешается заниматься легким бегом. Бегать лучше после дождя, когда в воздухе отмечается повышенная влажность. При желании немного передохнуть, необходимо присесть на скамейку либо просто постоять.
- Массаж (самомассаж) грудной клетки и спины. При самомассаже достаточно делать легкие движения рукой от диафрагмы к зоне подмышек. Самомассаж следует делать несколько раз в день в течение 8-10 минут.
Пациентам с бронхитом рекомендуется делать массаж грудной клетки
На этапе отхождения мокроты температура тела пациентов становится нормальной. В случае если у больного вновь появился жар, наблюдается слабость или плохое самочувствие, все нагрузки надо отложить до выздоровления.
Спорт и хронический бронхит
Хронический характер болезни предполагает другие физические нагрузки, чем при остром или обструктивном виде бронхита. Спортивные упражнения при воспалении бронхов, имеющего хроническое течение, помогают выполнить следующие задачи:
Физические нагрузки при хроническом бронхите играют важную роль в укреплении иммунитета
- восстановить дренажную функцию бронхиального дерева и нормализовать нарушенное дыхание;
- укрепить мускулатуру, которая участвует в дыхательном процессе;
- ускорить лимфоток и кровообращение в организме для быстрого и успешного выздоровления;
- снизить вероятность появления осложнений;
- улучшить проходимость в протоках воспаленных бронхов;
- укрепить иммунную защиту пациента.
При хроническом воспалении желательно предпочесть активные виды нагрузок, но с выполнением обязательного условия – следует чередовать интенсивность физических упражнений. Чередование нагрузок создает условия для гипервентиляции легких и бронхов, тем самым устраняя застойные явления в дыхательной системе пациента.
Если у пациента с хроническим бронхитом нет аллергии на растения, то врачи рекомендуют тренироваться на свежем воздухе. Занятия в зале надо проводить с открытым окном при свежем воздухе.
Оптимальными видами спорта при хроническом бронхите являются легкие дисциплины, например, фитнес, плавание, занятия йогой, прогулки на велосипеде. Приступая к тренировкам, необходимо согласовать с лечащим врачом выбранный вид спорта и интенсивность упражнений. Также желательно обговорить и выработать правильный рацион во время занятий спортом.
Спортивные нагрузки после перенесенного бронхита
Ограждать себя от спорта в период восстановления здоровья не рекомендуется. Физкультура и легкие виды спорта способны стать тем весомым фактором, который улучшит самочувствие, нормализует дыхательный процесс и предупредит осложнения и повторные рецидивы бронхита. Для профилактики болезни врачи рекомендуют пациентам обратить внимание на такие виды физических нагрузок:
Контрастный душ – отличная профилактика рецидива бронхита
- Плавание в бассейне (2-3 раза в неделю).
- Лечебная физкультура вместе со специально обученным тренером, регулирующим и корректирующим нагрузки и питание после занятий.
- Утренние закаливания или контрастный душ.
- Утренний легкий бег. Нельзя после перенесенного заболевания бежать за результатом на скорость или время, бег должен быть неспешным и доставлять удовольствие.
Совмещение лечения бронхита фармакологическими препаратами со спортивными упражнениями вполне возможно, но при условии, что предполагаются умеренные физические нагрузки. Интенсивные занятия, прежде всего в острый воспалительный период, запрещены.
Регулярные спортивные занятия — залог прекрасной физической формы и хорошего самочувствия человека.
Но что делать в период болезни, когда состояние здоровья резко ухудшается?
Можно ли заниматься каким-либо спортом при бронхите или стоит воздержаться от физических нагрузок, рассмотрим далее.
Бронхит и его формы
Бронхит — воспалительное заболевание, поражающее слизистую оболочку бронхов, приводящее к их отечности и сужению бронхиального просвета.
Существуют следующие формы заболевания:
Острая — чаще всего вызывается вирусами и бактериями. Она проявляется повышением температуры, приступами сухого кашля, усиливающегося в ночное время.
Через 2-3 дня он переходит в продуктивную фазу и сопровождается отхождением бронхиальной слизи. При самолечении или несоблюдении предписаний врача возможен переход острой формы в хроническую.
Хроническая — осложнение острой формы бронхита или результат длительного воздействия раздражающих факторов. Для нее характерно чередование периодов обострения и ремиссии в течение длительного периода.
При хронической форме нарушается дренажная функция бронхов, что ведет к задержке слизи и уменьшению бронхиального просвета.
Это может приводить к осложнениям и провоцировать возникновение обструктивного бронхита, пневмонии, бронхиальной астмы, эмфиземы легких.
Лечение при бронхите проводится в зависимости от формы и течения заболевания, а также причины, спровоцировавшей его.
В случае вирусной природы заболевания назначают противовирусные препараты, физиотерапевтические процедуры.
Как дополнение используют народные методы лечения и следующие мероприятия:
- увлажнение воздуха;
- ежедневное проветривание жилых помещений;
- соблюдение постельного режима;
- искоренение вредных привычек;
- исключение из рациона продуктов, вызывающих аллергические реакции;
- увеличение употребления жидкости;
- употребление витаминных комплексов.
В случае присоединения бактериальной инфекции в схему лечения включают антибиотики.
Занятия спортом при бронхите: польза или вред
Не существует однозначного ответа на вопрос, полезен ли спорт при бронхите.
Изменения, происходящие в организме во время физической активности, зависят от индивидуальных особенностей человека, возрастной категории, уровня физической подготовленности.
Чтобы физические упражнения приносили пользу, а не вред, необходима адаптация к нагрузкам. Это достигается с помощью тренировок, во время которых происходит постепенная перестройка организма.
Регулярная физическая активность способствует:
- активизации циркуляции крови с наибольшим поступлением к интенсивно работающим органам и системам;
- снижению потребности в кислороде при физической нагрузке;
- улучшению легочной вентиляции;
- снижению частоты сердцебиения и углублению дыхания;
- улучшению обмена веществ;
- уменьшению чувствительности тканей и клеток к накопившимся продуктам обмена;
- увеличению поступления питательных веществ и кислорода ко всем жизненно важным органам.
Недостаточная двигательная активность негативно влияет на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной системы, замедляя их работу. Из-за этого снижается иммунитет, возрастает риск возникновения заболеваний и их осложнений в дальнейшем.
Но не стоит забывать, что интенсивная нагрузка на ослабленный организм приводит к мобилизации внутренних ресурсов и их неправильному распределению.
В результате нарушается обмен в мышцах, что способствует избыточному накоплению молочной кислоты, приводящей к мышечному переутомлению.
Также учащается дыхание и уменьшается его глубина, что ведет к нехватке кислорода и нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Чтобы не допустить резкого ухудшения состояния здоровья, перед началом тренировок необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Физические упражнения при бронхите
Можно ли бегать при бронхите, зависит от степени тренированности человека и его самочувствия.
Лучше начинать спортивные занятия с умеренной ходьбы и постепенно переходить к бегу трусцой. Занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Во время выполнения упражнений необходимо правильно дышать для обеспечения максимального поступления кислорода в легкие и улучшения кровообращения.
Правильно подобранный комплекс физических упражнений и систематические тренировки помогут укрепить мышцы, очистить бронхи и улучшить работу органов дыхания, повысят сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям.
Если при физической активности ухудшается самочувствие необходимо прекратить тренировку и отдохнуть.
При остром бронхите
Занятие спортом при остром бронхите (в начальной фазе) категорически противопоказано. В этот период интенсивные физические упражнения оказывают дополнительную нагрузку на ослабленный организм.
Они приводят к ускорению сердцебиения, затрудняют дыхание, вызывают одышку и головокружение, усиливают кашель.
Можно ли начинать заниматься и когда, каким упражнениям отдать предпочтение, подскажет лечащий врач.
Правильно подобранный комплекс физических упражнений позволит организму быстрее справиться с остаточными проявлениями бронхита и очистить бронхи от мокроты.
Полезными при остром бронхите являются массаж, дыхательная и звуковая гимнастика, лечебная физкультура, ежедневные прогулки на свежем воздухе.
При хроническом бронхите
Для хронического бронхита характерна смена периодов обострения и ремиссии.
Во время рецидива болезни следует уменьшить физическую активность, а после затухания воспалительного процесса можно заняться тренировками.
При хроническом течении болезни необходимо чередование статических и динамических упражнений, что позволит улучшить вентиляцию легких и дренажную функцию бронхов.
В этот период также можно заняться бегом. Этот вид спорта улучшает состояние бронхов и предотвращает обострения болезни.
Во время пробежек необходимо следить за дыханием, чтобы обеспечить максимальный доступ кислорода. Это позволит наладить полноценную работу дыхательной системы и избежать частых рецидивов.
Бег запрещен, если хронический бронхит сопровождается астматическими приступами.
Спортивные нагрузки после бронхита
После перенесенного бронхита необходимы умеренные физические нагрузки с плавным переходом к стабильному режиму тренировок.
Это позволит:
- нормализовать дренажную функцию бронхов;
- облегчить дыхание;
- улучшить бронхиальную проходимость;
- укрепить защитные силы организма;
- устранить воспалительные процессы в бронхах;
- стабилизировать кровообращение.
Сразу после болезни не рекомендуют быстрый бег на длинные дистанции, силовые тренировки. Предпочтение следует отдавать плаванию, езде на велосипеде, занятиям йогой и дыхательной гимнастикой.
В заключение
Можно с уверенностью сказать, что занятия спортом при бронхите благотворно влияют на организм.
Физическая активность является средством сохранения и укрепления здоровья и своеобразной профилактикой простудных заболеваний.
Разумное сочетание спортивных нагрузок и отдыха, соблюдение режима питания, отказ от вредных привычек помогают укрепить иммунитет, повысить психологическую и физическую устойчивость организма.
Симптомы бронхита включают влажный кашель и затрудненное дыхание. Но могут ли люди с бронхитом не испытывать ухудшение состояния?
Некоторые симптомы бронхита могут усугубляться физическими нагрузками. Однако, если подходить к этому с осторожностью, регулярная физическая активность рекомендуется для тех, кто восстанавливается после острого бронхита. Упражнения могут также иметь важное значение для лечения хронического бронхита.
Для людей с симптомами бронхита факторы окружающей среды, такие как высокая температура и холод, повышают вероятность возникновения осложнений. Если возникает одышка, свистящее дыхание, неконтролируемый кашель или головокружение, упражнение следует прекратить. Если же состояние позволяет прибегать к физическим упражнениям, рекомендации ниже могут быть полезными.
Упражнения могут помочь уменьшить некоторые симптомы бронхита и имеют много преимуществ для общего здоровья и здоровья легких, в частности.
Во время сердечно-сосудистой деятельности мышцы нуждаются в большем количестве кислорода. Это увеличивает нагрузку не только на легкие, отвечающие за обеспечение организма кислородом, но также и на сердце, регулирующее циркуляцию крови. Мышцы становятся более сильными и эффективными при регулярных упражнениях, уменьшая количество кислорода, необходимого для физических нагрузок. Когда воспаляются легочные ткани, дыхательные пути сужаются и заполняются слизью. Это уменьшает потребление кислорода во время вдоха и выход углекислого газа во время выдоха.
Обычно диафрагма выполняет большую часть работы, необходимой для заполнения и освобождения легких. Это происходит пассивно, в процессе обмена воздуха, смешанного с кислородом и газами, в пространстве между диафрагмой и легочными тканями. Со временем воспаленные легочные ткани становятся менее гибкими и не возвращаются в исходную форму во время выдоха, внутри остается воздух. Чем больше воздуха в этом пространстве, тем меньше места для диафрагмы, чтобы сжиматься и выпускать новый воздух. Это увеличивает объем работы, которую должны выполнять легкие для поддержания уровня кислорода, что затрудняет дыхание.
Если легкие по какой-то причине не могут работать корректно, они не смогут справиться с повышенным потреблением кислорода, требуемые для физических нагрузок. Однако это зависит от степени сужения дыхательных путей и содержания слизи, поэтому условия, такие как бронхит, влияют на этот процесс.
Физические упражнения во время бронхита позволяют мышцам стать более эффективными и использовать меньше кислорода. Таким образом, это может помочь уменьшить некоторые симптомы бронхита. Помимо этого, они могут ослабить заложенность носа и открыть пазухи. Решение о том, следует ли заниматься бронхитом, зависит от того, является ли состояние острым или хроническим.
Случаи острого бронхита часто вызывают простуду и проходят сами по себе в течение 3-10 дней. Сухой кашель может сохраняться в течение нескольких недель после острого случая. Хронический бронхит является условием, включенным в определение хронической обструктивной болезни легких или ХОБЛ.
Большинство хронических случаев в Соединенных Штатах вызвано курением табака. Длительное воздействие экологических токсинов или раздражителей может также вызвать хронический бронхит. В хронических случаях симптомы продолжаются не менее трех месяцев в год в течение двух лет и требуют медицинского лечения.
Вид и интенсивность упражнений для пациентов с бронхитом зависят от индивидуальных потребностей и состояния здоровья. В теории, занятия безопасны, если симптомы простуды или гриппа не опускаются «ниже» шеи. Это включает в себя симптомы, которые влияют на носовые пазухи, горло и голову.
Тем не менее, пациенты с острым бронхитом должны воздерживаться от физических нагрузок, пока у них есть симптомы. Как правило, это значит избегать таких упражнений во время восстановления 3-10 дней. Как только симптомы исчезнут, обычно безопасно возвращаться к низким уровням активности, даже если остается сухой кашель.
Возвращение к регулярным уровням активности может занять несколько недель после острого бронхита. Легкие часто остаются воспаленными после очевидного выздоровления. Это делает их менее способными справляться со стрессом и реагировать на него.
Щадящие упражнения или сокращенные версии тренировок позволяют легким медленно восстановить силу. Сокращение нормальной продолжительности, частоты и интенсивности тренировок вдвое является хорошей отправной точкой.
Для людей с хроническим бронхитом идея упражнений может показаться сложной. Однако регулярная сердечно-сосудистая деятельность является ключом к поддержанию здоровья легких во время и после острых эпизодов. Как и в случае острых случаев, пациенты с хроническим бронхитом должны облегчить их тренировки.
Существует два ключевых метода упражнений, которые могут помочь. Интервальные упражнения: для пациентов с хроническими заболеваниями легких Европейский фонд легких рекомендует использовать прерывистые или интервальные упражнения, при которых которые чередуются несколько минут активности и отдых, чтобы справиться с одышкой. Контролируемые дыхательные упражнения: к ним относится дыхание животом. При этом замедляется выдох, дыхательные пути остаются открытыми дольше, тем самым увеличивается количество воздуха. Американская ассоциация легких рекомендует делать такие упражнения в течение 5-10 минут ежедневно, чтобы справиться с такими симптомами, как одышка. Также рекомендуется такое упражнение: вдох через нос, затем, поджав губы, производится долгий выдох через рот. Важно, чтобы голова, шея и плечи расслабились во время дыхательных упражнений. Это помогает гарантировать корректную работу диафрагмы.
Упражнения и рекомендации для тех, кто оправился от острого или хронического бронхита, включают мягкие упражнения на растяжку, такие как йога, при этом следует избегать нисходящих или перевернутых поз, поскольку они стимулируют движение мокроты вверх; упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые способствуют легким, непрерывным нагрузкам, включая ходьбу или плавание; постоянная повседневная деятельность или хобби, например садоводство, прогулки на собачьих упряжках или игра в гольф; прогревание и охлаждение после тренировки, что позволяет частоте дыхания медленно возрастать и возвращаться к норме. Помимо этого, специалисты рекомендуют сосредоточить внимание на улучшении мышечной силы, фокусируя внимание на длительности напряжения, а не на интенсивности; обращать внимание на дыхание, его длину и частоту. Для открытия дыхательных путей и уменьшения количества слизи следует пользоваться увлажнителями воздуха. Не стоит забывать и о потреблении достаточного количества жидкости во время тренировки.
Может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев, чтобы значительные результаты стали заметны и позволили вернуться к нормальной работе. Людям с хроническим бронхитом будет легче ходить, даже держась за талию или пояс. Некоторым также может потребоваться использование кислородной маски перед тренировкой.
Упражнения могут помочь уменьшить симптомы бронхита и ускорить процесс восстановления, улучшая мышечную силу. Но уровни кислорода, требуемые физическим напряжениям, могут превышать возможности легких, особенно когда нарушена проходимость дыхательных путей. Упражнение следует немедленно прекратить, если возникают проблемы с дыханием. Если у человека больше нет достаточного количества воздуха, чтобы говорить, значит, тренировка зашла слишком далеко. Другие симптомы, указывающие на то, что упражнения должны быть немедленно прекращены: кашель, хрипы, боль в груди, чувство, похожее на расстройство желудка, неудобное увеличение плотности грудной клетки, чувство слабости, увеличение боли в теле, коричневатая, желтоватая моча.
Выносливость должна со временем увеличиваться с последовательными, прогрессивно сложными упражнениями. Если проблемы с дыханием продолжают мешать правильному упражнению, следует обратиться к врачу, чтобы пересмотреть режимы тренировки или планы лечения.
Индивидуальные упражнения могут быть рекомендованы для людей с дополнительными проблемами здоровья, такими как астма, поскольку это состояние может усилить симптомы бронхита. В этом случае часто требуются более конкретные планы упражнений и наблюдения. Условия, которые могут усилить симптомы бронхита и изменить планы упражнений, включают: эмфизему, астму, фиброз и рак легких, пневмонию, неблагоприятные состояния сердца, печени или почек, курение и ослабленную иммунную систему. Некоторые факторы окружающей среды, такие как температура, влажность и частицы в воздухе, могут ухудшить симптомы бронхита и повысить вероятность возникновения проблем во время физических упражнений.
Источник: MNT, Jennifer Huizen
Астму часто принимают за ХОБЛ и бронхит — пройдите обследование
(495) 472-46-03
