Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме отзывы
Дыхательная гимнастика по Бутейко.
Я нашла эту статью на сайте,сама я занималась этой гимнастикой,
Результаты правда поражают,это действует-нужно только терпение.
Попробуйте,попытка не пытка!
Объект, позволяющий человеку дышать неглубоко — диафрагма. К.П.Бутейко сформулировал суть своего метода как уменьшение глубины дыхания расслаблением диафрагмы.
Правильное дыхание по Бутейко не видно и не слышно, только через нос. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже «стоит» углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестный вам, возможно, ядовитое вещество. При этом вдох длится 2-3 секунды, выдох 3-4 секунды, а затем пауза 3-4 секунды, объем вдыхаемого воздуха, чем меньше, тем лучше.
И так приступим к началу занятий упражнениями. Сядьте на стул, расслабьтесь, взгляд чуть выше линии глаз. Расслабьте диафрагму (дыхание должно быть мелким) в груди появилось ощущение нехватки воздуха. Оставайтесь в таком состоянии 10-15 минут. Если желание вздохнуть усилилось, усильте чуть глубину дыхания. При этом дышите как бы самыми верхушками легких. При правильной тренировки обязательно появится сначала тепло потом станет жарко, минут через 5-7 может появиться испарина с любым желанием вздохнуть – боритесь только расслаблением диафрагмы.
После тренировки, выходите из этого состояния, не углубляя дыхания.
После тренировки МП должна быть на 1-2 секунды больше.
Расчет уровня СО2 в организме: при паузе 15 секунд углекислота составляет 4-4,5%, при норме 6,5% ваша пауза должна составлять 60 секунд. Из этого следует, что 60:15= 4 , то есть вы дышите глубже нормы в 4 раза.
Все упражнения выполняются обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него выполняются контрольные измерения: МП — максимальная пауза, пульс. В норме, для взрослых людей, МП на удовлетворительно — 30 сек., на хорошо — 60 сек., на отлично — 90 сек. Пульс на удовлетворительно — 70 уд/мин., на хорошо — 60 уд/мин. на отлично — 50 уд/мин. Для детей среднего и старшего школьного возрастов МП в норме на 1/3 меньше, пульс на 10 уд/мин. больше. Для детей дошкольного и младшего школьного возрастов МП на 2/3 меньше, пульс на 20 уд/мин. больше.
Рекомендуемый комплекс упражнений
Комплекс дыхательных упражнений К.П. Бутейко, направленный на развитие нужного дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание, как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.
1. Работают верхние отделы легких:
5 секунд вдох, 5 секунд выдох, расслабляя мышцы грудной клетки; 5 секунд пауза, не дышите, находитесь в максимальном расслаблении. 10 раз. ( 2,5 минуты)
2. Полное дыхание. Диафрагмальное и грудное дыхание вместе.
7,5 секунды – вдох, начиная с диафрагмального дыхания и заканчивая грудным дыханием; 7,5 секунды – выдох, начиная с верхних отделов легких и заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой; 5 секунд – пауза. 10 раз. ( 3,5 минуты)
3. Точечный массаж точек носа на максимальной паузе. 1 раз .
4. Полное дыхание через правую, затем левую половины носа. По 10 раз.
5. Втягивание живота.
В течение 7,5 секунды – полный вдох, 7,5 секунды – максимальный выдох, 5 секунд – пауза, удерживая втянутыми мышцы живота . 10 раз. ( 3,5 минуты)
6. Максимальная вентиляция легких (МВЛ).
Выполняем 12 быстрых максимальных вдохов и выдохов, т.е. 2,5 секунды – вдох, 2,5 секунды – выдох, в течение 1 минуты. После МВЛ сразу выполняем максимальную паузу (МП) на выдохе, до предела. Выполняется МВЛ 1 раз.
7. Редкое дыхание. ( По уровням)
Первый уровень:
1-5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 4 дыхания в минуту. Выполняйте 1 минуту, затем, не прекращая дыхания, выполняются следующие уровни.
Второй уровень:
2-5 секунд – вдох, 5 секунд – задержка дыхания после вдоха, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 3 дыхания в минуту. Выполняется 2 минуты
Третий уровень:
3-7,5 секунды – вдох, 7,5 се
09 Фев 2010 5:53
Друзья! Несколько лет назад в борьбе с «долгоиграющей» ангиной
стала использовать Дыхательную гимнастику Александры Николаевны Стрельниковой. На фото вы можете лицезреть эту энергичную и жизнерадостную даму.
О существовании комплекса знала давно, но пока гром не грянул, искать его не было надобности. А тут… пришлось искать выход, чтобы не лишиться профессии.
Комплекс оказался небольшим, осваивается самостоятельно за короткое время. В основе — короткий шумный вдох (шмыгание носом) и произвольный выдох. Первый видимый результат — это прилив жизненных сил за счет обогащения кислородом мозга, ОЧЕНЬ помогает при усталости, сонливости, буквально за считанные минуты.
Комплекс полезен не только при ЛОР — заболеваниях, но и при гипер — и гипотонии, ишемической болезни сердца, нарушениях функции щитовидной железы, при бронхитах и бронихиальной астме, при заикании и многих других недугах.
Может быть такой простой и доступный способ оздоровления кому-то окажется полезным.
Ссылки: 1.Книга Михаила Щетинина, ученика Стрельниковой, подробно рассказывающая о комплексе.
2. его же видеоуроки,
https://voviyes.ru/gimnastika/dyhatelnaia-gimnastika#more-36
3. более краткие иллюстрированные изложения дыхательной системы.
https://www.fictionbook.ru/author/oleg_astashenko/diyhatelnaya_gimnastika_po_strelnikovoyi/read_online.html?page=1
4. дополнительные комплексы упражнений при различных хронических заболеваниях (еще одна книга М.Щетинина)
https://www.likebook.ru/books/view/198901/?page=1
Для ознакомления с комплексом сначала загляните на страничку с видеоуроками — вы увидите, что комплекс предельно простой. Затем скачайте книгу, там даны подробные рекомендации, ну а последние 2 ссылки — вспомогательные, но тоже могут оказаться полезными.
Друзья, будьте, пожалуйста, внимательны! Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то очень осторожно делайте гимнастику, прислушивайтесь к состоянию своего организма!!! Начинать надо с ОДНОГО упражнения в день. И добавлять по ОДНОМУ упражнению.
Об этом подробно говориться в книгах М.Щетинина (первая и четвертая ссылки). Не пренебрегайте ими!!! Вы ведь читаете инструкцию к лекарству? Вот и здесь надо вначале внимательно прочитать про гимнастику, найти свое заболевание, прочитать советы доктора. Не навредите себе!!! А видео-уроки — лишь дополнение!!! Неправильно выполняемая гимнастика вместо пользы может нанести вред! Интенсивность занятий должна расти постепенно!!!
Галактика
Галина
09 Фев 2010 17:26
Замечательный комплекс!!!Спас меня от астмы(8 месяцев дыхат.гимн.),а мою одноклассницу бывшую снял с балончика,с которым она не расставалась уже 2 года.Я тоже перегнала на диск занятия по гимнастике ее ученика Щетинина.У него чуть отличается от оригинала,но ничуть не малодейственно.
алабайчик
наталья
09 Фев 2010 17:36
Галина, спасибо за ссылки.
| алабайчик писал(а): |
| Спас меня от астмы |
У моего сына астма, аллергическая, каждая весна—проблема. А здесь по ссылочке в инете, может уговорю позаниматься.
Ещё раз спасибо, девочки.
arina-k
Ирина
51 год
Владимир
09 Фев 2010 17:45
Успехов!!!!
Посмотрите, пожалуйста, внимательно комплекс в книге. Щетинин в зависимости от конкретного заболевания рекомендует делать акцент на тех или иных упражнениях.
В книге так же описывается как остановить астматический приступ.
Еще раз успехов и будьте здоровы!
| алабайчик писал(а): |
| Спас меня от астмы(8 месяцев дыхат.гимн.),а мою одноклассницу бывшую снял с балончика,с которым она не расставалась уже 2 года |
Я знаю, что этот комплекс и при гипертонии помогает снизить дозу лекарственных препаратов, а со временем и вовсе отказаться от них. Комплекс помогает в востановлении организма после инсультов, даже при парализованных руках или ногах. Если нет сил, то можно заниматься сидя или лёжа.
Я стараюсь каждое утро начинать с этой гимнастики. 10 минут — и ты полон сил и энергии!!!
Галактика
Галина
09 Фев 2010 22:15
Да,на самом деле,наше здоровье в наших руках.Как часто мы бываем ленивы,таблеточку съел,балончиком пофыкал…А ведь проблема не решается,а усугубляется…И ругает человек всех и вся,но только не себя.А как мало надо…С самого начала по 10 мин.в день,а когда вы почувствуете прилив жизненных сил,то все упражнения у вас займут всего 20 мин. в день.Будьте здоровы и счастливы.Жизнь не должна проходить мимо.
алабайчик
наталья
09 Фев 2010 22:48
Да, Наталья, я с Вами согласна. Многое в наших руках. Меня когда-то поразила простота этого комплекса и его эффективность. В подтверждение нашла цитату из интервью со Щетининым.
» Дыхание — наипервейшая функция человеческого организма, даже без еды человек может прожить две-три недели, а без воздуха -несколько минут. Вот почему гимнастика, созданная когда-то для певцов, оказалась полезна всем, прежде всего тяжелобольным людям и детям.
— В Москве вырастить здорового ребенка, — говорит Михаил Щетинин, — практически невозможно из-за ухудшающейся с каждым годом экологии. Я потерял счет случаям, когда при эпидемии гриппа, например, заболевает весь класс, кроме того ребенка, который делает стрельниковскую дыхательную гимнастику. Иммунитет этого ребенка настолько высок, что, общаясь с инфицированными детьми, он не заболевает.
У пожилого человека, имеющего целый букет болезней, стрельниковская дыхательная гимнастика, насыщая весь организм кислородом, на клеточном уровне тормозит процесс старения. Не боюсь громких слов, но благодаря этой гимнастике отступает или полностью ликвидируется целый ряд заболеваний.
У нас привыкли снимать шляпу перед всем зарубежным, а тут наша, отечественная оздоровительная система, которая дает прекраснейшие результаты. Во Франции одна газета назвала ее русской национальной гимнастикой. А у нас не ценят. Нет пророка в своем отечестве.»
Галактика
Галина
10 Фев 2010 18:04
Кстати,сегодня делала флюру,и врач сказал,что у меня легкие ,как у молоденькой,чистые и прозрачные.Хотя полтора года назад я задыхалась по любому поводу,особенно если понервничаю.А сколько слизи отошло во время занятий гимнастикой.Освободились лобные гайморовые пазухи,успокоились головные боли.Результат налицо.Я даже ,если чувствую,что заболеваю простудой,делаю сразу несколько дней вподряд гимнастику и болезнь не наступает.
алабайчик
наталья
10 Фев 2010 19:24
Галактика
Галина
16 Фев 2010 11:44
Обязательно надо занятся
Ольгуш
ольга
53 года
симферополь
16 Фев 2010 13:48
Олечка, успехов в начинании!
Если что будет непонятно, то обращайтесь, постараемся помочь. Думаю, что и Наташа Алабайчик поделится опытом.
Галактика
Галина
18 Фев 2010 19:50
Я занимаюсь дыхательной гимнастикой по методу ,разработанному моим мануальным терапевтом,в комплексе с иглоукалыванием.Занимаюсь уже три месяца и очень довольна,т.к. ушли головные боли,которые меня «доконали»,и практически исчезла аллергия на бытовую пыль(я на работе не могла дышать,постоянный насморк,работа с компьютером — пыли тьма….
).
Веду к тому,что методы в чем-то отличаются,но результат на лицо.
angelhm
Анжела
41 год
Italia,Belluno
18 Фев 2010 21:43
Анжела, спасибо за отзыв.
А в чем отличие вашей дыхательной гимнастики? Можно ли о ней где-нибудь почитать?
Галактика
Галина
19 Фев 2010 3:11
Спасибо за инфу и ссылки.
MMM_Galyna
Галина
59 лет
Украина, Бровары
19 Фев 2010 3:38
Спасибо, что зашли!
Надеюсь, что информация окажется полезной. Будьте здоровы!!!
Галактика
Галина
19 Фев 2010 11:15
Спасибо за интересную информацию.
При вегето-сосудистой дистонии гимнастику применяют? Детям можно заниматься, с какого возраста?
Васильевна
Галина
66 лет
Старый Оскол
19 Фев 2010 12:59
Можно заниматься даже лежачим больным,после инсульта.А внучка у меня с трех лет за мной повторяет эту гимнастику.
алабайчик
наталья
19 Фев 2010 14:09
Спасибо, Наташа!
Васильевна
Галина
66 лет
Старый Оскол
19 Фев 2010 14:32
У дочки низкое давление,начала заниматься со мной,забыли что такое давление и таблетки,возраст тут значения не имеет,моей 14 лет.И кстати гимнастика помогает при скалиозе,он ведь практически у всех деток есть,но если этим не заниматься,то в старшем возрасте мало что можно изменить.У нас было одно плечико на 2 см ниже другого,искревленный таз.Конечно,непрофессионалу трудно это увидеть.Сейчас плечи ровненькие,ровняем таз.
| Галактика писал(а): |
| А в чем отличие вашей дыхательной гимнастики? Можно ли о ней где-нибудь почитать? |
Галя,я незнаю в чем отличие,просто думаю,что они есть,т.к. о методике Стрельниковой я не слышала.А у меня начались проблемы со спиной(и не только),и я случайно услышала о таком замечательном докторе,и попав на прием,узнала о его методах лечения,и именно о дыхательной гимнастике.Почитать где можно,пока незнаю,по-моему только готовиться литература к выходу.Но я узнаю обязательно…
angelhm
Анжела
41 год
Italia,Belluno
19 Фев 2010 18:57
Уважаемая Галина, она же Васильевна! При вегето-сосудистых дистониях комплекс очень полезен — как и при всех иных нарушениях сосудистой системы.
По первой ссылке можно скачать книгу М. Щетинина, она состоит из трех частей: 1. Биографическая справка об авторе этой методики — Стрельниковой, о непростой судьбе самой методики (максимальная эффективность за минимальное время — официальная медицина не могла этого простить…).
2 часть — сам комплекс из 10 упражнений.
В 3-ей части Щетинин останавливается на конкретных заболеваниях, акцентирует внимание на тех или иных упражениях, наиболее эффективных в конкретном случае
Внимательно почитайте вторую и третью главу (раздел «Гипертония, гипотония и вегетососудистая дистония») — они небольшие, но все проясняющие.
| Васильевна писал(а): |
| Детям можно заниматься, с какого возраста? |
Относительно детей… В этой книге конкретных рекомендаций и методик для детей я не обнаружила. Но Щетинин выпустил отдельную книгу «Стрельниковская дыхательная гимнастика для детей.»
В интернет магазинах она есть по смешной цене в районе 50-70 руб.
Если ребенок может сделать короткий шумный вдох носом, то, я думаю, с ним уже можно начать заниматься.
Будьте здоровы!!!
Наташа, Анжела, спасибо за помощь!!!
Галактика
Галина
20 Фев 2010 0:11
Наташа, Анжела, спасибо за помощь!!! [/quot
Пожалуйста!Так здорово,если хоть один-два человека найдут спасение своего здоровья в этой дых.гимнастике.Спасибо,вам,Галина,что подняли такую бесценную тему.
алабайчик
наталья
20 Фев 2010 0:12
Да, девочки, на форуме была уже темка, посвященная повышенному давлению. Приведу лишь несколько строк из книги М.Щетинина:
«В моей практике бывают такие случаи: терапевт присылает ко мне на сеанс дыхатель-ной гимнастики человека, у которого в данный момент АД 180/100. Я предлагаю ему сде-лать 1500-2000 стрельниковских вдохов-движений. И если в начале урока пациент еле стоял на ногах, то к концу он бодр, весел, жизнерадостен.
После сеанса я прошу пациента снова измерить давление. Возвратившись от терапевта, он счастливым голосом сообщает, что его давление 120/80. Но я не обольщаюсь…
Я знаю, что не вылечил стойкого гипертоника, а лишь на несколько часов нормализовал его давление и через некоторое время оно вновь поднимется. Если мой пациент понимает, какое сильное оружие против гипертонии я вкладываю в его руки, он продолжает регулярно заниматься гимнастикой.
В результате его давление приходит в норму и стабилизируется.»
Галактика
Галина
20 Фев 2010 12:01
Галина! Большое спасибо за ответы!
Васильевна
Галина
66 лет
Старый Оскол
20 Фев 2010 16:39
Пожалуйста, дорогая моя тезка!!! Будьте здоровы!
| алабайчик писал(а): |
| Так здорово,если хоть один-два человека найдут спасение своего здоровья в этой дых.гимнастике. |
Наташ, уже 257 просмотров темы… Просвещен — значит, вооружен! Будем идти дальше с Божьей помощью…
Ну а вот пришли первые отзывы от человека, попробывавшего комплекс, проблема — перепады давления:
https://forum.say7.info/topic25476.html
| Lesik писал(а): |
| Галинка, дела мои уже лучше, вчера попробывала гимнастику Стрельниковой и мне очень понравилось, сегодня я тоже делала и правда очень помогает, я даже не ожидала. Так что я буду продолжать, спасибо большое за совет и поддержку. |
Галактика
Галина
26 Мар 2010 12:39
Ой ! как же я раньше то не увидела эту темку ! Это так здорово ! Галочка спасибо большое за ссылки . Уже сделала комплекс упражнений , просто и доступно , а главное во благо здоровья !
osoka
Ирина
50 лет
Моск.обл.
26 Мар 2010 16:46
алабайчик
наталья
Расскажу свою историю
лечения хронического бронхита. Я заболела острым бронхитом в начале октября и болела им вплоть до начала января.
Но острый бронхит после такого длительного действия перешел в хронический.
Хронический бронхит можно вылечить на начальной стадии. Я объясню признаки хронического бронхита. Вначале кажется, что вы полностью выздоровели. Кашля как такого нет. Единственное, вы можете кашлять после сна. Утром. Такое ощущение, что в легких вода. Потом у меня начались головные боли и тошнота. Затем прибавилось головокружение. Дело в том, что при бронхите пережимается легочная артерия, от которой у вас стучит в висках, учащается сердцебиение. И потом, самое неприятное, это приступы астмы.
Астма-нехорошее явление. Она подступает внезапно. Наступает чувство тревоги, страх смерти и такое ощущение, что вам сложно дышать. Это когда, например, вы пробежите кружок по стадиону и начинают болеть ноги, выделяется молочная кислота, то есть страшная усталость в ногах. Так и в легких. Как-будто ты заставляешь легкие дышать и очень устаешь от этого. И потом начинаешь задыхаться. Поэтому я открывала окно и дышала.
Мне не помогали никакие средства. Дело в том, что мои бронхи сузились и весь секрет остался там. если я пила препараты, расширяющие бронхи, то секрет увеличивался, все распирало и ничего не выходило наружу.
Я ходила к врачу. Это вообще бестолковые дятлы. Есть, конечно, нормальные, но мне за мою жизнь попадалось человека 3, которые что-то понимали в медицине. У меня такое ощущение, что я знаю гораздо больше, чем они.
Когда я была у врача, мне сказали, что шумов она не слышит, и только на рентгене, который я сделала самостоятельно было понятно, что это бронхит. Самое интересное, что врачи видимо насмотрелись битвы экстрасенсов и сказали, что организм человека полностью не изучен. у него есть свои потенциалы и нужно думать о хорошем)
Когда я показала таблетки для отхождения мокроты, то они удивились, как-будто не видели этот препарат. Когда я сказала, что там активное вещество ацетилцестеин, то они дружно кивнули, подтвердив, что его нужно пить. Больше мне ничего не назначили.
Короче, у меня было 5 приступов астмы и меня осенила одна гениальная мысля. Меня часто так пробивает какое-то знамение сверху)))И в этот раз я побежала к гуглу смотреть лечебную гимнастику для легких от бронхита.
И первое, что я увидела, это была гимнастика Стрельниковой. Я ее изучала 3 дня.
Смотрела всю схему ее действия. Вообще, я особо не доверяю таким методикам, но зта методика уникальная! Так как я училась на биолого-химическом факультете, то очень хорошо знаю строение и функции всех органов. Я их образно представляю уже в разрезе.
И вот, когда я прочитала эту методику я увидела каким образом она действует на легкие.
Итак, расскажу попроще.
Вот смотрите. Когда у вас хронический бронхит, то посреди груди вертикально при движениях (но не всегда, так было у меня, вы чувствуете тяжесть, покалывающую боль)
Это обычно там забиваются самые широкие каналы. Там они забиты пробками, когда не смогли вылечить острый бронхит. Они забиты и каналы сужены.
Легкие стали «закостенелыми» и к ним не поступает кислород. Если нет кислорода, то и легкие перестраиваются на новый уровень. То есть приспосабливаются к другой работе. Вы уже не будете дышать полной грудью. Будете дышать поверхностно. И это плохо. Ведь до мозга тоже не будет поступать нужное количество кислорода. Отсюда и головокружение.
ВАМ, главное, успеть не запустить этот процесс. Потому что, эта стадия перестройки может в корне поменять ваше артериальное давление, работу почек и главное сердце. Ритм будет сбиваться!
Итак, гимнастика Стрельниковой, расчитана на то, чтобы расшевелить ваши легкие. И напитать их кислородом. Если будет движение в легких, то вылетят все пробки и отойдет мокрота, о которой вы не догадываетесь, что она у вас есть. Просто она ушла очень далеко и закрыта пробками.
Стрельникова-это женщина, у которой болели дыхательные пути. Она задыхалась, проблемы с сердцем, да и голос она потеряла (раньше она пела в оперном театре) Так вот, когда ее совсем приспичило, то они по какому-то проведению, придумали со своей матерью дыхательную гимнастику.
Эта женщина уникум!!! По-другому я не могу ее назвать. ЭТО реально работает!!!! Она излечилась сама! Излечила многих от пневмонии, бронхитов, астматиков, курильщиков. Теперь современная медицина назначает лечение бронхита по этой методике. В бесплатной поликлинике предлагают только физиотерапию, ну а совершенно больных отправляют на курсы Стрельниковой.
У нее есть основной курс занятий. Не пугайтесь! Там ничего сложного нет! Даже если вы весите 200 кг, то вы справитесь.
Принцип работы. Это резкий вдох ТОЛЬКО через нос. Выдох бесшумный, не надо его выдавливать из себя! Мы только напитываем кислородом различные участки легких. Когда резко вдыхаете через нос, то с помощью упражнений, вы сживаете легкие. То есть концентрируете количество кислорода на определенный участок. И к тому же, вы шевелите ваши легкие с пробками, давите на них, заставляете работать.
Вначале я боялась делать, так как мне было страшно полной грудью дышать. НО и не нужно дышать полной грудью. Дышите поверхностно. Через 2 занятия, но у меня уже на 1, легкие раскрылись и я нормально подышала.
Рекомендую делать на свежем воздухе. Откройте окна, чтобы кислороду влезло больше.
Во время любого бронхита нельзя сидеть сиднем и лежать лежа. Двигайтесь. Нужно вышибать из легких всю дрянь.
После занятия у вас может закружиться голова. Это поступил кислород и ваш мозг шокирован)
Я рекомендую разбить 30 минутное занятие на 15 минут. Делайте в 2 захода. Делайте каждый день. Но не пропускайте. За месяц я излечилась.
У вас начнет отходить мокрота. Особенно после каждого упражнения. Захотите откашляться. Мокрота увеличивается. Начнет жечь на спине. Как бы колоть. Жжение в области сердца.
Когда вы сделаете первую серию упражнений, вот тогда вы сможете дышать полной грудью. Дышите на здоровье. Но на первых, этапах, я дышала поверхностно, напитывая кислородом верхние отделы, а уж потом как положено. Но это все индивидуально.
У этой методики полно положительных отзывов. Ее даже применяют для лечения туберкулеза. В НИИ Туберкулеза.
Все врачи в шоке от данной схемы ,она работает и лечит.
Я вам покажу видео, по которому я занимаюсь. Это гимнастика Стрельниковой. Но в титрах будет указана защита) Чтобы не покушаться на авторство за которое придется платить. Типа это пособие, а не методика и тыры пыры. Но, это самая настоящая методика Стрельниковой.
Я сразу же после отзыва скину вам ссылку с подробным описанием гимнастики. Там есть ограничения, кому нельзя выполнять такую гимнастику.
У зарядки много показаний. В основном это проблемы с легкими. А в целом, она, напитывает кислородом весь организм и заставляет его работать на всю катушку.
Вот поверьте мне. Я на себе проверила. Ничего не пила при этом, выполняла каждый день и я вылечилась.
Ее очень легко выполнить. Я, уже, не болеющая, все-равно ее делаю. И даже малышам ее полезно делать. Мы выполняем с дочкой.
Никогда так рьяно не советовала что-либо. Но вот эту методику Стрельниковой рекомендую от всей души. Она вылечивает хронический бронхит.
