Что такое анемия как ее избежать

Железодефицитная анемия является наиболее распространенной формой анемии. [1] Поскольку железо необходимо, чтобы вырабатывался гемоглобин, недостаток железа в крови приводит к анемии. Этот тип анемии может быть вызван чрезмерной кровопотерей (от операции или травмы), диетой с низким содержанием железа, или при наличии заболевания, при котором нарушается способность организма правильно поглощать железо. Беременность может привести к железодефицитной анемии, если будущая мать не употребляет достаточное количество железа.

1. 1

   Придерживайтесь диеты, богатой железом. Лучше, чтобы ваш организм получал железо с натуральными питательными продуктами, а не с добавками, содержащими железо (хотя они тоже могут помочь). Изучите свой рацион, чтобы определить, достаточно ли вы употребляете продуктов содержащих железо. Употребление этих богатых железом продуктов поможет предотвратить анемию:[2]

   • Красное мясо, такое как постная говядина или говяжья печень
   • Ракообразные, такие как моллюски, устрицы и креветки
   • Бобы и бобовые, такие как чечевица и зеленый горошек
   • Зелень, такая как шпинат и капуста
2. 2

   Готовьте пищу, используя железные кастрюли и сковородки. Использование железной посуды — это хороший способ, получить железо. Небольшое количество железа проникает в пищевые продукты в процессе приготовления, что не влияет на вкус пищи, и при этом вы получаете здоровую дозу. Вы можете воспользоваться этой полезной уловкой, если вам не нравится, есть красное мясо. Хорошая железная сковорода прослужит вам всю оставшуюся жизнь, так что это стоит небольших инвестиций.

3. 3

   Побольше витамина С. Наличие витамина С помогает организму более эффективно усваивать железо. Убедитесь, что вы получаете рекомендуемую суточную дозу витамина С — 250 мг. Также, как железо и другие витамины с минералами, витамин С лучше получать с натуральными продуктами, а не с добавками, конечно, если у вас есть такая возможность. Включите следующие продукты в свой рацион:

   • Болгарский перец
   • Листовая капуста
   • Брюссельская капуста
   • Брокколи [3] и цветная капуста
   • Клубника
   • Папайя
   • Ананас
   • Киви
   • Манго
4. 4

   Принимайте пищевые добавки с железом. Чтобы быть уверенным, что вы получаете достаточное количество железа, вы можете дополнительно принимать добавки с железом. Если принимать еще и поливитамины, то это будет гарантией, что витамин С вы также принимаете в достаточном количестве. [4]

5. 5

   Проверьте свои лекарства. Некоторые лекарства провоцируют развитие анемии. Если вы принимаете лекарства, из-за которых находитесь в группе риска, то спросите у врача, есть ли другой препарат с таким же действием, но при этом не провоцирующий анемию. Следующие препараты могут привести к анемии: [5]

   • Цефалоспорины
   • Дапсон
   • Леводопа
   • Левофлоксацин
   • Метилдопа
   • Нитрофурантоин
   • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (особенно при частом использовании)
   • Пенициллин и его производные
   • Феназопиридин (Пиридиум)
   • Хинидин
6. 6

   Лечите основное заболевание. В некоторых случаях, вы не сможете восполнить недостаток железа, употребляя его с пищей, и принимая добавки. Если у вас есть основное заболевание, которое, предрасполагает к анемии, важно лечить его, а не пытаться самостоятельно предотвратить анемию. Следующие состояния могут привести к анемии:

   • Чрезмерное менструальное кровотечение. Это состояние называется меноррагия. Оно проявляется сильными кровотечениями, которые длятся более 7 дней. Это состояние само по себе имеет множество первопричин, поэтому очень важно обратиться к врачу.
   • Болезнь Крона и целиакия. Эти заболевания не позволяют организму усваивать железо так, как необходимо, и требуют лечения. [6]
   • Язвы, полипы толстой кишки или рак толстой кишки. Эти состояния могут вызвать чрезмерное кровотечение, которое приводит к анемии.

Низкий уровень витамина В12 и фолиевой кислоты часто вызывает этот тип анемии. Витамин В12 и фолиевая кислота необходимы организму, чтобы производить красные кровяные клетки. К этой анемии чувствительны люди, которые не едят мяса и других продуктов, содержащих В12 и фолиевую кислоту, а также люди с основными заболеваниями, которые мешают их организму правильно поглощать эти витамины.

1. 1

   Употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин В12. Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, поэтому у веганов и вегетарианцев часто бывает дефицит витамина B12. Подумайте о включении некоторых или всех, этих продуктов в свой рацион: [7]

   • Рыба, такая как лосось, форель, и тунец
   • Ракообразные, такие как моллюски
   • Яйца
   • Молочные продукты, такие как сыр и йогурт
   • Витаминизированные каши (зерновые, обогащенные витамином В12 на 100% от рекомендуемой дневной нормы)
2. 2

   Принимайте добавки с витамином B12. Если вы не получаете достаточно витамина B12, то необходимо принимать добавки. Добавки с витамином B12, как правило, состоят из цианокобаламина, который в организме превращается в то, что ему необходимо. [8] Очень трудно получить достаточно витамина B12 только с пищевыми добавками, поэтому добавки, в идеале, должны приниматься в сочетании с диетой содержащей большое количество витамина В12.

3. 3

   Возьмите рецепт на лекарство. Витамин В12 доступен в форме геля или инъекций по рецепту. Это хороший вариант, если вы пытаетесь получить B12 с помощью других средств. Договориться о встрече с врачом, чтобы обсудить ваши варианты. [9]

4. 4

   Употребляйте в пищу продукты с фолиевой кислотой. Дефицит фолиевой кислоты может быть устранен с помощью диеты включающей продукты, содержащие большое количество фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это также витамин, но его можно найти во многих растительных продуктах в дополнение к продуктам животного происхождения. Старайтесь есть больше этих продуктов:[10]

   • Фасоль, горох и другие бобовые
   • Витаминизированные сухие завтраки содержащие 100% от ежедневного рекомендуемого количества фолиевой кислоты
   • Зелень, такая как шпинат, зелень горчицы и капуста
   • Брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста
   • Бананы
   • Арахис
   • Авокадо
   • Моллюски
   • Говяжья печень
5. 5

   Принимайте добавки с фолиевой кислотой. Фолиевая кислота часто сочетается с витамином В12 в тех же добавках. Вы также можете найти фолиевую кислоту отдельно или принимать ее в составе поливитаминов.

6. 6

   Лечите основные заболевания. Как и железодефицитная анемия, В12-дефицитная анемия может быть вызвана основными заболеваниями, которые мешают организму правильно усваивать питательные вещества. Если ваш дефицит не удалось восполнить после включения витамина В12 и фолиевой кислоты в рацион, важно определить, что еще может быть причиной этого дефицита.

К сожалению, некоторые виды анемии невозможно предотвратить. Если у вас есть основное заболевание или заболевание крови, которое мешает организму производить красные кровяные тельца, вы не сможете самостоятельно справиться с анемией. Обратитесь за медицинской помощью, чтобы выявить и лечить эту болезнь — это наилучший способ что-то изменить.

1. 1

   Пролечите анемию, вызванную основными заболеваниями. Некоторые заболевания мешают организму производить достаточное количество красных кровяных телец. Наиболее распространенным из них является заболевание почек. [11] Если у вас есть заболевание, которое делает вас склонным к анемии, лечить это заболевание абсолютно необходимо. Употребляйте достаточное количество железа, а также избегайте ситуаций, которые могут привести к травме.

2. 2

   Пролечите анемию, вызванную заболеванием крови. Иногда анемия — это результат наследственного заболевания крови. К сожалению, наследственные заболевания невозможно предотвратить. Понимание, что у вас есть подобное заболевание, является важным первым шагом к получению надлежащего лечения. Следующие заболевания крови приводят к анемии:

   • Серповидно-клеточная анемия. У людей с этой болезнью, красные кровяные клетки имеют форму серпа, из-за этого они склонны застревать в кровеносных сосудах, блокируя поток крови.
   • Талассемия. В результате этого заболевания организм производит меньше гемоглобина, что, как правило, приводит к анемии.
   • Апластическая анемия. В результате этого заболевания организм не производит достаточное количество новых клеток крови, в том числе красных кровяных клеток. Это может быть вызвано внешними факторами: некоторыми методами лечения рака, воздействием токсичных химических веществ, наркотиков, инфекций и другими причинами.[12]

Была ли эта статья полезной?