Бронхит и физические нагрузки
Заболевания или плохое самочувствие часто вносят коррективы в жизненные планы человека. В частности, бронхит сопровождается негативной болезненной симптоматикой, которая выражается в повышенной температуре тела, утомляемости, слабости, потливости и кашле. Симптомы исключают выход на работу или тренировки в зале. Хотя некоторые пациенты считают, что спорт при бронхите помогает выздоровлению.
Силовые тренировки при бронхите приносят больше вреда, чем пользы
Разрешено ли заниматься спортом при бронхите
Специально проведенные исследования показали такие результаты:
- спортивные нагрузки во время острого бронхита являются причиной развития различных осложнений, связанных с сердечной деятельностью;
- замедленный анаболизм, который сопровождает острое воспаление бронхов, разрушает мышечные ткани больного, поэтому интенсивные физические нагрузки способствуют еще большему разрушению мышц и появлению в них болезненной симптоматики;
- отправившись на тренировку во время начала простуды или гриппа, которые часто являются предвестниками бронхита, человек наносит двойной удар по иммунитету. На этапе сражения с поразившей организм инфекцией иммунитету приходится переживать нагрузки, вызванные силовыми тренировками. В результате человек провоцирует резкое ухудшение симптомов болезни.
Спорт и острый бронхит
В острый период болезни врачи рекомендуют постельный режим, абсолютный покой и минимальное количество физических нагрузок. Положительного эффекта от спортивных тренировок во время острого течения заболевания однозначно не будет. В зависимости от тяжести симптомов первые 3-4 дня больные должны соблюдать строгий постельный режим. Начало заболевания всегда сопровождается сильным сухим кашлем, который очень важно своевременно перевести в продуктивный влажный. Кашель сопровождается одышкой, особенно в ночное время.
В результате лечения, когда мокрота уже начала покидать бронхи, лучшим вариантом станут посильные физические нагрузки и лечебные упражнения на восстановление дыхания и полную эвакуацию болезнетворной слизи.
Самостоятельно выбирать упражнения или легкие виды спорта не рекомендуется. Только лечащий врач, учитывая общее состояние здоровья больного, возраст и сопутствующие заболевания, может назначить следующие виды посильных нагрузок:
Заниматься лечебной физкультурой можно и в домашних условиях
- Лечебная физкультура. Упражнения из специального комплекса лечебной физкультуры при воспалении бронхов определяет лечащий врач индивидуально для каждого пациента. Взрослым людям по силам делать упражнения в домашних условиях. Ребенку лучше посещать занятия в поликлинике. ЛФК при детском бронхите разрабатывает тренер, учитывая течение болезни и общую физическую подготовку ребенка. Лечебная гимнастика считается обязательной составляющей терапевтического лечения бронхита.
- Гимнастика на воспроизведение звуков. Так называемые звуковые упражнения эффективно улучшают отхождение мокроты при остром и хроническом течении заболевания. Курс лечения дыхательной гимнастики составляет от 2 до 3 недель. Рекомендованные звуки следует произносить негромко и без напряжения горла. Дышать во время упражнения нужно носом. Хорошо улучшает отхождение мокроты произношение звуков «Ж», «Р», «С». В течение дня пациенту следует уделить всего лишь 10-15 минут на упражнения, но терапевтический эффект от них сложно заменить чем-то другим.
- Дыхательная гимнастика. Для лечения болезни полезно делать комплекс упражнений для нормализации дыхания по методике Стрельниковой либо Бутейко. Восстановление нормального дыхания помогает снять воспалительный процесс и укрепить иммунитет. При хроническом течении болезни дыхательную гимнастику вместе со звуковыми упражнениями необходимо сделать регулярной и даже привычной.
- Неспешная ходьба, которую со временем можно заменить легким бегом. Медленные прогулки на свежем воздухе положительно воздействуют на очищение бронхиального дерева от слизи. Начинать надо с прогулок длительностью не более 10-15 минут. По мере того как организм окрепнет и улучшится самочувствие, период прогулки необходимо увеличить до получаса. Разрешается заниматься легким бегом. Бегать лучше после дождя, когда в воздухе отмечается повышенная влажность. При желании немного передохнуть, необходимо присесть на скамейку либо просто постоять.
- Массаж (самомассаж) грудной клетки и спины. При самомассаже достаточно делать легкие движения рукой от диафрагмы к зоне подмышек. Самомассаж следует делать несколько раз в день в течение 8-10 минут.
Пациентам с бронхитом рекомендуется делать массаж грудной клетки
На этапе отхождения мокроты температура тела пациентов становится нормальной. В случае если у больного вновь появился жар, наблюдается слабость или плохое самочувствие, все нагрузки надо отложить до выздоровления.
Спорт и хронический бронхит
Хронический характер болезни предполагает другие физические нагрузки, чем при остром или обструктивном виде бронхита. Спортивные упражнения при воспалении бронхов, имеющего хроническое течение, помогают выполнить следующие задачи:
Физические нагрузки при хроническом бронхите играют важную роль в укреплении иммунитета
- восстановить дренажную функцию бронхиального дерева и нормализовать нарушенное дыхание;
- укрепить мускулатуру, которая участвует в дыхательном процессе;
- ускорить лимфоток и кровообращение в организме для быстрого и успешного выздоровления;
- снизить вероятность появления осложнений;
- улучшить проходимость в протоках воспаленных бронхов;
- укрепить иммунную защиту пациента.
При хроническом воспалении желательно предпочесть активные виды нагрузок, но с выполнением обязательного условия – следует чередовать интенсивность физических упражнений. Чередование нагрузок создает условия для гипервентиляции легких и бронхов, тем самым устраняя застойные явления в дыхательной системе пациента.
Если у пациента с хроническим бронхитом нет аллергии на растения, то врачи рекомендуют тренироваться на свежем воздухе. Занятия в зале надо проводить с открытым окном при свежем воздухе.
Оптимальными видами спорта при хроническом бронхите являются легкие дисциплины, например, фитнес, плавание, занятия йогой, прогулки на велосипеде. Приступая к тренировкам, необходимо согласовать с лечащим врачом выбранный вид спорта и интенсивность упражнений. Также желательно обговорить и выработать правильный рацион во время занятий спортом.
Спортивные нагрузки после перенесенного бронхита
Ограждать себя от спорта в период восстановления здоровья не рекомендуется. Физкультура и легкие виды спорта способны стать тем весомым фактором, который улучшит самочувствие, нормализует дыхательный процесс и предупредит осложнения и повторные рецидивы бронхита. Для профилактики болезни врачи рекомендуют пациентам обратить внимание на такие виды физических нагрузок:
Контрастный душ – отличная профилактика рецидива бронхита
- Плавание в бассейне (2-3 раза в неделю).
- Лечебная физкультура вместе со специально обученным тренером, регулирующим и корректирующим нагрузки и питание после занятий.
- Утренние закаливания или контрастный душ.
- Утренний легкий бег. Нельзя после перенесенного заболевания бежать за результатом на скорость или время, бег должен быть неспешным и доставлять удовольствие.
Совмещение лечения бронхита фармакологическими препаратами со спортивными упражнениями вполне возможно, но при условии, что предполагаются умеренные физические нагрузки. Интенсивные занятия, прежде всего в острый воспалительный период, запрещены.
Регулярные спортивные занятия — залог прекрасной физической формы и хорошего самочувствия человека.
Но что делать в период болезни, когда состояние здоровья резко ухудшается?
Можно ли заниматься каким-либо спортом при бронхите или стоит воздержаться от физических нагрузок, рассмотрим далее.
Бронхит и его формы
Бронхит — воспалительное заболевание, поражающее слизистую оболочку бронхов, приводящее к их отечности и сужению бронхиального просвета.
Существуют следующие формы заболевания:
Острая — чаще всего вызывается вирусами и бактериями. Она проявляется повышением температуры, приступами сухого кашля, усиливающегося в ночное время.
Через 2-3 дня он переходит в продуктивную фазу и сопровождается отхождением бронхиальной слизи. При самолечении или несоблюдении предписаний врача возможен переход острой формы в хроническую.
Хроническая — осложнение острой формы бронхита или результат длительного воздействия раздражающих факторов. Для нее характерно чередование периодов обострения и ремиссии в течение длительного периода.
При хронической форме нарушается дренажная функция бронхов, что ведет к задержке слизи и уменьшению бронхиального просвета.
Это может приводить к осложнениям и провоцировать возникновение обструктивного бронхита, пневмонии, бронхиальной астмы, эмфиземы легких.
Лечение при бронхите проводится в зависимости от формы и течения заболевания, а также причины, спровоцировавшей его.
В случае вирусной природы заболевания назначают противовирусные препараты, физиотерапевтические процедуры.
Как дополнение используют народные методы лечения и следующие мероприятия:
- увлажнение воздуха;
- ежедневное проветривание жилых помещений;
- соблюдение постельного режима;
- искоренение вредных привычек;
- исключение из рациона продуктов, вызывающих аллергические реакции;
- увеличение употребления жидкости;
- употребление витаминных комплексов.
В случае присоединения бактериальной инфекции в схему лечения включают антибиотики.
Занятия спортом при бронхите: польза или вред
Не существует однозначного ответа на вопрос, полезен ли спорт при бронхите.
Изменения, происходящие в организме во время физической активности, зависят от индивидуальных особенностей человека, возрастной категории, уровня физической подготовленности.
Чтобы физические упражнения приносили пользу, а не вред, необходима адаптация к нагрузкам. Это достигается с помощью тренировок, во время которых происходит постепенная перестройка организма.
Регулярная физическая активность способствует:
- активизации циркуляции крови с наибольшим поступлением к интенсивно работающим органам и системам;
- снижению потребности в кислороде при физической нагрузке;
- улучшению легочной вентиляции;
- снижению частоты сердцебиения и углублению дыхания;
- улучшению обмена веществ;
- уменьшению чувствительности тканей и клеток к накопившимся продуктам обмена;
- увеличению поступления питательных веществ и кислорода ко всем жизненно важным органам.
Недостаточная двигательная активность негативно влияет на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной системы, замедляя их работу. Из-за этого снижается иммунитет, возрастает риск возникновения заболеваний и их осложнений в дальнейшем.
Но не стоит забывать, что интенсивная нагрузка на ослабленный организм приводит к мобилизации внутренних ресурсов и их неправильному распределению.
В результате нарушается обмен в мышцах, что способствует избыточному накоплению молочной кислоты, приводящей к мышечному переутомлению.
Также учащается дыхание и уменьшается его глубина, что ведет к нехватке кислорода и нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Чтобы не допустить резкого ухудшения состояния здоровья, перед началом тренировок необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Физические упражнения при бронхите
Можно ли бегать при бронхите, зависит от степени тренированности человека и его самочувствия.
Лучше начинать спортивные занятия с умеренной ходьбы и постепенно переходить к бегу трусцой. Занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Во время выполнения упражнений необходимо правильно дышать для обеспечения максимального поступления кислорода в легкие и улучшения кровообращения.
Правильно подобранный комплекс физических упражнений и систематические тренировки помогут укрепить мышцы, очистить бронхи и улучшить работу органов дыхания, повысят сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям.
Если при физической активности ухудшается самочувствие необходимо прекратить тренировку и отдохнуть.
При остром бронхите
Занятие спортом при остром бронхите (в начальной фазе) категорически противопоказано. В этот период интенсивные физические упражнения оказывают дополнительную нагрузку на ослабленный организм.
Они приводят к ускорению сердцебиения, затрудняют дыхание, вызывают одышку и головокружение, усиливают кашель.
Можно ли начинать заниматься и когда, каким упражнениям отдать предпочтение, подскажет лечащий врач.
Правильно подобранный комплекс физических упражнений позволит организму быстрее справиться с остаточными проявлениями бронхита и очистить бронхи от мокроты.
Полезными при остром бронхите являются массаж, дыхательная и звуковая гимнастика, лечебная физкультура, ежедневные прогулки на свежем воздухе.
При хроническом бронхите
Для хронического бронхита характерна смена периодов обострения и ремиссии.
Во время рецидива болезни следует уменьшить физическую активность, а после затухания воспалительного процесса можно заняться тренировками.
При хроническом течении болезни необходимо чередование статических и динамических упражнений, что позволит улучшить вентиляцию легких и дренажную функцию бронхов.
В этот период также можно заняться бегом. Этот вид спорта улучшает состояние бронхов и предотвращает обострения болезни.
Во время пробежек необходимо следить за дыханием, чтобы обеспечить максимальный доступ кислорода. Это позволит наладить полноценную работу дыхательной системы и избежать частых рецидивов.
Бег запрещен, если хронический бронхит сопровождается астматическими приступами.
Спортивные нагрузки после бронхита
После перенесенного бронхита необходимы умеренные физические нагрузки с плавным переходом к стабильному режиму тренировок.
Это позволит:
- нормализовать дренажную функцию бронхов;
- облегчить дыхание;
- улучшить бронхиальную проходимость;
- укрепить защитные силы организма;
- устранить воспалительные процессы в бронхах;
- стабилизировать кровообращение.
Сразу после болезни не рекомендуют быстрый бег на длинные дистанции, силовые тренировки. Предпочтение следует отдавать плаванию, езде на велосипеде, занятиям йогой и дыхательной гимнастикой.
В заключение
Можно с уверенностью сказать, что занятия спортом при бронхите благотворно влияют на организм.
Физическая активность является средством сохранения и укрепления здоровья и своеобразной профилактикой простудных заболеваний.
Разумное сочетание спортивных нагрузок и отдыха, соблюдение режима питания, отказ от вредных привычек помогают укрепить иммунитет, повысить психологическую и физическую устойчивость организма.
Можно ли заниматься спортом при бронхите и каким?
Спорт при бронхите и закалывание: за и против.
В деле лечения хронических патологий легких, занятие спортом и повышение адаптации организма к окружающим условиям имеют важное значение.
Тем не менее, закаливаться требуется очень аккуратно и по установленным рекомендациям.
Более того, в идеале закаливание должно осуществляться параллельно занятиям бегом, так как в комплексе данные действия не только увеличивают защитные свойства человеческого организма, но и улучшают работу ослабленной болезнью дыхательной системы.
Закаливание и бронхит
Одним из самых распространенных и простых методов закаливания служит закаливание холодной температурой.
Данные процедуры дают возможность увеличить свойства приспосабливания организма, тем самым уменьшить риск формирования болезней респираторных путей.
Зачастую применяется закаливание холодной водой. Закаливание водой провоцирует улучшение работы нервной системы.
В итоге влияния холодной воды на кожу формируется рефлекс:
- начинает интенсивно работать щитовидная железа и надпочечники;
- в кровяное русло поступает гормон адреналин;
- температура тела ненадолго увеличивается;
- усиливается образование тепла.
Кровоснабжение отдельных участков тела и органов увеличивается.
За счет этой процедуры защитные свойства человеческого организма молниеносно повышаются (этому способствует стрессовое состояние).
Стандартная процедура адаптации основывается на постепенном уменьшении температуры воды (максимум, с которого происходит закаливание — двадцать три градуса по Цельсию).
Однако данная методика считается не самой результативной.
В современной медицинской практике используются следующие процедуры:
- Обтирание мокрым полотенцем (можно использовать более холодную воду).
- Прием контрастного душа.
- Прием ванн с прохладной водой (время приема данных ванн для закаливания не должно быть больше полутора минут).
- Обливания водой.
В зависимости от личных особенностей организма приступать к адаптации организма разрешено с наиболее подходящего вида закаливающих методов.
Самым мягким считается обтирание полотенцем.
Методики закаливания проводятся каждый день по одному – два раза.
При осуществлении адаптивных мероприятий требуется следовать ряду правил:
- Не советуется осуществлять процедуры, если больному холодно или у него наблюдается повышенное потоотделение. Это вызовет сбой терморегуляции.
- После закаливания нужно избегать нахождения в холодном помещении или на сквозняке.
- В период обострения хронических болезней или при инфицировании респираторных путей усиление адаптации организма не осуществляется. Это ухудшит протекание заболевания.
- Само по себе увеличение адаптивных свойств лишь часть комплексной терапии. Лечебные методы должны быть комплексными.
- Так, для противостояния воспалению бронхов помимо закаливания требуется регулярно бегать и делать дыхательные упражнения.
- До того, как приступать к закаливанию советуется обговорить все с доктором. С особой аккуратностью закаливаться советуется людям, у которых присутствуют патологии почек и сердечнососудистой системы.
Спорт и бронхит
Чаще всего при бронхите применяют динамические и статические занятия, при этом упор ставится на дыхание.
Цель — повысить гибкость и эластичность бронхов, которые отвечают за выдох.
Лучше всего конечно делать это на свежем воздухе, но только не зимой.
Как альтернатива — заниматься в помещении которое хорошо проветривается.
Очень полезной является ходьба, в случае если активные упражнения недоступны в виду тяжести заболевания или в силу возраста.
Начинаете естественно с неторопливой ходьбы (к примеру актуальна скандинавская ходьба), с увеличением темпа.
При всем этом необходимо следить за своим дыханием:
- 2-4 шаг делаете вдох;
- на 4-7 шаге — выдох.
Появилась усталость или превысили темп, то стоит отдохнуть и не нагружать и без того больной организм.
Позже и постепенно, если позволит общее состояние, можно перейти на бег трусцой.
Постоянно повышать физ. нагрузки рекомендуется только при бронхитах хронических, тогда как при острых лучше отказаться.
Звуковая гимнастика
Очень хорошо себя зарекомендовала при бронхитах гимнастика звуками.
При произношении определенных звуков улучшается вывод мокроты из бронхов.
Очень полезно когда хронический гнойный бронхит, также часто применяют и при обструктивном.
Для достижения нужного эффекта, курс лечения звуковой гимнастикой необходимо проводить две-три недели каждый день по десять минут.
Все подробно можно глянуть на видео:
Стоит отметить, что дыхательная гимнастика, занимает первое место в лечении заболеваний дыхательных путей.
Данное занятие стоит делать одновременно с физическими упражнениями,к примеру, поворот корпуса.
Физические нагрузки при бронхите
Болезни всегда вносят коррективы в образ жизни заболевшего. Это касается и заболеваний дыхательных путей. Часто пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом при бронхитах, ведь физические нагрузки могут повлиять на процесс выздоровления.
Разрешен ли спорт при бронхите?
Бронхит – заболевание, которое сопровождается воспалением слизистой бронхов. Патология разнообразна по природе возникновения, может перетекать в хроническую форму. Чаще всего болезнь сопровождается кашлем, першением в горле, повышенной температурой.
Заболевание непосредственно связано с дыхательной функцией организма, а как известно, физические нагрузки зачастую затрудняют дыхание и при бронхите могут вызвать еще и одышку.
Однозначного ответа на вопрос о целесообразности занятий спортом при данном заболевании – нет. Некоторые специалисты утверждают, что физические занятия категорически противопоказаны, так как могут дать осложнения на сердце и ухудшить процесс выздоровления. В то же время другие врачи разрешают последовательные умеренные нагрузки и определенные виды спортивной деятельности.
Лучшим вариантом будет консультация со специалистом, который оценит состояние здоровья пациента, проанализирует индивидуальные особенности, характер течения болезни и обозначит разрешенные физические упражнения в данном конкретном случае.
Спортивные занятия при бронхите
Так как активные занятия спортом при данной болезни не рекомендованы, особенно при острой форме, можно заменить их менее интенсивными альтернативными видами нагрузок. Специалисты сходятся во мнении, что в случае бронхита допустимы:
- Лечебная физкультура. Упражнения для ее проведения определяет врач индивидуально, при этом учитывая характер и форму патологии, общее самочувствие пациента, его уровень физподготовки и возраст. Рекомендуют проводить такую терапевтическую гимнастику на свежем воздухе, а если такой возможности нет – в хорошо проветриваемом помещении. Лечебная физкультура способствует нормализации дыхательного процесса и восстановлению работы бронхов, улучшает циркуляцию крови, укрепляет мышечный аппарат, частично устраняет бронхиальную непроходимость, уменьшает воспалительные процессы слизистой бронхов и укрепляет иммунную систему в целом.
- Звуковая гимнастика. Во время воспроизведения звуков человек задействует дыхательные органы, тренирует их и укрепляет. Звуковые упражнения можно применять для улучшения отхождения мокроты при хронической форме бронхита. Рекомендуется уделять гимнастике с помощью звуков 10 минут в день, терапевтический эффект наблюдается спустя 2–3 недели ежедневных занятий.
- Дыхательные упражнения. Правильное дыхание способствует снятию воспаления, отхождению патологической слизи и укреплению иммунитета. Для достижения лучшего эффекта, можно заниматься дыхательной и звуковой гимнастикой в комплексе.
- Ходьба. Продолжительные неспешные прогулки на свежем воздухе позитивно влияют на процесс выздоровления. Начинать лучше с недолгого нахождения на улице (10–15 минут), по мере улучшения самочувствия следует увеличивать их продолжительность. Ходьба на свежем воздухе способствует улучшению местной циркуляции крови, насыщению кислородом и усилению отхождения патологической слизи. Рекомендуется выходить на улицу, когда наблюдается повышенная влажность, например, после дождя.
Если у пациента присутствует температура, слабость и плохое самочувствие, любые нагрузки на организм больного запрещены.
Спорт после перенесенного заболевания
После наступления выздоровления, врач определяет, когда можно приступать к спорту и с чего лучше начинать. В период восстановления физические упражнения способствуют нормализации дыхательного процесса, дренажных функций, кровотока и предупреждению осложнений. После перенесенного недуга в качестве профилактики врачи рекомендуют:
- Терапевтический массаж грудной клетки.
- Оздоровление в санаториях, предназначенных для лечения дыхательных органов.
- Плавание.
- ЛФК.
- Закаливание, контрастный душ.
- Дыхательную гимнастику.
Конечно же, и лечебные, и профилактические меры нужно проводить после согласования с лечащим врачом, во избежание непредвиденных негативных последствий.
Совмещение бронхита и спорта возможно, только если предполагаются умеренные нагрузки. Активные физические упражнения, особенно в острый период, запрещены.
Можно ли заниматься спортом при бронхите
Проявление бронхита наблюдается у человека вне зависимости от пола, социального положения и возраста. По статистике, 9 человек из 10 в мире болели бронхитом.
Имеются группы риска, в которых бронхит проявляется в разной степени сложности. Пожилые люди и курильщики являются уязвимой группой для заболевания.
Некоторые люди заболевают бронхитом по причине инфекционных заболеваний. В этом случае повышается вероятность того, что воспаление распространится через легкие по организму.
Когда возникает вопрос, можно ли заниматься спортом при бронхите, то следует разобраться, какие проблемы приносит занятие.
При физических нагрузках у больных бронхитом возникают проблемы с дыханием и сердцебиением. Если придерживаться «золотой середины», то спорт может помочь в выздоровлении от бронхита.
Спорт против бронхита
Хроническая форма вызывает бронхиальную астму.
Бронхит имеет симптомы:
- кашель;
- першение в горле;
- частая утомляемость;
- отделение мокроты.
Осложнение дыхания сопровождается свистом и продолжительным кашлем. Прежде чем заняться спортом, лучше посоветоваться с врачом. Ведь основная задача упражнений в укреплении организма и повышении иммунитета.
Врач, прежде чем составить комплекс упражнений, определяет:
- форму заболевания;
- состояние организма;
- наличие побочных болезней;
- стадию обострения бронхита;
- уровень повседневных нагрузок (работа и т. д.).
Задача лечебной физической нагрузки:
- восстановить дренаж бронхов и предотвратить осложнения;
- предотвратить воспаления в дыхательной системе;
- укрепить мускулатуру и снижать спазмы бронхов;
- улучшить кровообращение;
- повысить иммунитет к простуде.
Процедуры и упражнения для выздоровления
Ходьба имеет массу полезных свойств, ею рекомендуется заниматься как можно чаще. Не следует сразу переходить на быстрый шаг, начинайте с медленной ходьбы, постепенно ускоряя шаг. Правильное дыхание залог успеха: выдох на 5 шаге вдох на 3 шаге. Отдохните, если чувствуете усталость. Через некоторое время можно перейти с шага на легкий бег.
Если бронхит не хронический, а острый, то нужно отказаться от лечебной физкультуры до выздоровления.
Закаливание надо начинать в теплое время года, чтобы климат не был холодным и сырым. Если пациент готов переходить к водным процедурам, то начинать с воды не менее 18 градусов. Со временем температуру воды снижать, в зависимости от того, как реагирует организм. Если наблюдается ухудшение здоровья, то нужно отказаться от таких процедур.
Дыхательная гимнастика
На начальном этапе можно начать с дыхательной гимнастики. Ее основная задача — приучить легкие к правильному и равномерному дыханию. При бронхите легкие не работают на полную силу. Связано это с тем, что бронхи покрыты мокротой, которая перекрывает поступление кислорода в организм. За время болезни пациент отвыкает от правильного дыхания, которое должно быть глубоким и равномерным. Вместо этого он привыкает дышать небольшими и частыми вдохами.
Для начала сядьте в позе лотоса и примите ровную осанку. Закройте глаза и прочувствуйте мысленно, как вы дышите. Если трудно сидеть, то лягте на спину и расслабьтесь. Не важно, в какой позе вы находитесь, самое главное, чтобы вам было максимально комфортно. При серьезных осложнениях, на первоначальном этапе, возможно будет трудно поставить правильное дыхание. Самое главное не спешить.
Начните с дыхательной гимнастики продолжительностью 2-3 минуты. Постепенно при систематической тренировке вы сможете выработать глубокое и ровное дыхание. Только в этом случае легкие смогут получать необходимое количество кислорода.
Звуковая гимнастика
Постоянно тренируйтесь и развивайте новые навыки в себе. Бронхит и спорт можно совмещать и даже нужно. Главное придерживаться «золотой середины». Ваша основная задача не побить олимпийский рекорд и не стать силачом. Главное укрепить организм систематическими упражнениями. Сначала это будет ходьба и дыхательная гимнастика, затем перейдете к закаливанию, ну а дальше уже исходя из своих возможностей.
Посмотрите в интернете множество примеров, в которых пожилые люди в возрасте 80 лет и старше умудряются совершать такие упражнения, которые не подвластны большей части молодежи.
Человеческий организм имеет поразительную способность самовосстанавливаться. Поэтому не отчаивайтесь, возьмите себя в руки и приступайте к действию.
Источники:
https://pneumonia03.ru/bronhit/sport
https://elaxsir.ru/zabolevaniya/bronxit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-bronxite.html
https://telemedicina.one/organy-dyhaniya/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-bronhite.html
