Беседа по профилактике атеросклероза
Из этой статьи вы узнаете:
Каковы причины атеросклероза
Что такое первичная и вторичная профилактика атеросклероза
Какой диеты нужно придерживаться для профилактики атеросклероза
Можно ли употреблять вино для профилактики атеросклероза
Какие физические упражнения рекомендуются для профилактики атеросклероза
Какие народные средства можно использовать для профилактики атеросклероза
Основными факторами, влияющими на сосудистую систему, являются возраст и нарушенный обмен липидов в организме. Сосудам свойственно изнашиваться со временем, но на этом проблемы не заканчиваются: вредные привычки и неправильное питание могут привести к образованию холестериновых бляшек на стенках, из-за которых закупоривается просвет, циркуляция крови в сердце, головном мозге и внутренних органах затрудняется. Лечение атеросклероза – непростой процесс и обходится недешево, поэтому такую сосудистую патологию лучше предотвратить на ранних стадиях развития. Профилактика атеросклероза позволит вам оставаться здоровыми, с ясным умом и хорошей работоспособностью на протяжении долгих лет.
Каковы причины атеросклероза
Чтобы перечислить причины атеросклероза, понадобится отдельная беседа, потому что тема весьма обширна и охватывает много различных взаимосвязанных механизмов. Поэтому в данной статье причины будут описаны кратко. Ведь для читателя важно понять, что нужно делать, какой должна быть профилактика, чтобы избежать развития столь опасного заболевания с тяжелыми последствиями, как атеросклероз.
Назовем факторы, из-за которых возникает данное заболевание.
Условно они делятся на:
первичные, связанные исключительно с медицинскими показаниями;
вторичные, которые зависят от образа жизни и вредных привычек.
Первичные причины и факторы
Первыми маячками нарушений жирового и солевого обмена становятся заболевания, которые набирают обороты в течение всей жизни человека. Среди них:
Гипертензия любого происхождения.
Сахарный диабет обоих типов.
Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).
Подагра.
Уремия, возникает на поздних стадиях некоторых заболеваний почек.
Довольно редко можно встретить нарушения метаболизма уже с самого рождения.
В данном случае необходимо обязательно контролировать, как протекает то или иное заболевание, придерживаться специально прописанной диеты, проходить целые схемы терапии. Профилактика атеросклероза позволит если не избежать, то хотя бы сохранить на некоторое время сосуды головного мозга, сердца, нижних конечностей и внутренних органов без холестериновых бляшек.
Вторичные причины и факторы
Вторичный фактор – образ жизни человека и его питание. В данном случае вести борьбу с развитием заболевания намного проще, потому что каждый из нас управляем. Ведь профилактика атеросклероза – это рекомендации по соблюдению диеты, придерживаясь которой, вы снизите риск развития заболевания в дальнейшем.
К вторичным факторам специалисты относят:
Недостаток или слишком повышенный показатель отдельных видов витаминов в крови – фолиевой кислоты, витаминов D, В6, В12.
Применение оральных контрацептивов на регулярной основе – особенно без назначения врача и при неправильном расчете употребляемой дозы.
Курение.
Чрезмерное потребление «плохих» жиров, которых слишком много в составе фастфуда, покупных соусах и полуфабрикатах.
Малая подвижность.
Избыточный вес.
Хронический стресс, влекущий за собой нервное и физическое истощение.
Пожилой возраст.
Немаловажную роль играет пол человека. Так, например, риск возникновения атеросклероза сосудов головного мозга, сердца и нижних конечностей у мужчин намного выше, нежели у женщин. Но не только пол оказывает влияние. Мужчины зачастую расположены к вредным привычкам, плюс ко всему на их плечах лежит большой груз ответственности, как на работе, так и в бытовых вещах – такова роль мужчины.
Первичная профилактика атеросклероза
Первичная профилактика атеросклероза в любом случае приводит к лучшему результату, так как в молодом и здоровом организме сосуды более эластичны, чем в более старшем возрасте. Если заболевание уже как-то коснулось человека, то профилактику тем более нужно проводить.
Профилактика атеросклероза включает, в первую очередь, сбалансированное питание, контроль веса, физические нагрузки в виде танцев, спорта, туризма, а также ходьба пешком.
Профилактические мероприятия улучшат кровообращение в сосудах сердца и головного мозга, не позволят крови застаиваться в нижних конечностях, предотвратят скапливание вредных и тяжелых жиров.
Что понимают под правильным питанием? Это сбалансированный рацион с разнообразными и полезными продуктами, которые может позволить себе любой человек, несмотря на ограниченные финансовые возможности.
Меню для поддержания сосудов в хорошем состоянии должно обязательно включать:
Сезонные овощи и фрукты, блюда, приготовленные из них.
Нежирные сорта мяса (постная говядина, курятина без кожицы).
Любая рыба.
Обильное потребление соков, морсов, компотов, кваса.
Каши из цельных круп.
Масла растительного происхождения для приготовления первых и вторых блюд, салатные заправки.
Нужно быть осторожным с потреблением продуктов, в которых высокое содержание жира. К ним относятся:
Сливочное масло.
Молоко и молочные продукты (сметана, творог, разные сорта сыра).
Яйца и все, что из них можно приготовить.
Полностью не стоит убирать из рациона данные продукты, так как животный белок необходим организму. Но всего должно быть в меру и строго нормированно.
Если вы за сохранение сосудов головного мозга, сердца, внутренних органов и нижних конечностей в первозданном виде, необходимо отказаться от полуфабрикатов, «быстрой» еды, копченостей, жирных соусов, мясных и рыбных деликатесов. Жир, содержащийся в этих продуктах, накапливается на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек.
Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга может включать в себя потребление сухого белого и красного виноградного вина высокого качества в небольших количествах. Любимый напиток поможет избавиться от головной боли, головокружения и прочих проявлений заболевания, если употребить его за ужином или обедом.
Красное сухое вино можно применить для приготовления весьма вкусного напитка, обладающего целебными свойствами и приятным вкусом.
Достаточно добавить в бутылку вина щепотку имбиря, кардамона, гвоздики, тертого мускатного ореха, цедры апельсина или лимона и полстакана сахарного сиропа. После этого необходимо взболтать и дать настояться в течение трех дней. Всего одна столовая ложка полученного напитка принесет вам наслаждение на целый день.
Физические нагрузки для профилактики атеросклероза
Физические нагрузки – одно из самых необходимых действий, которое не позволит развиваться атеросклерозу. Не стоит сильно нагружать себя, достаточно любых легких тренировок, которые помогут вам справиться:
с ожирением;
с прогрессирующим сахарным диабетом;
с нервными перегрузками;
с артериальной гипертензией.
Все вышеперечисленное зачастую провоцирует возникновение атеросклероза.
Обратите внимание, что не нужно бесконечно находиться на беговой дорожке и изнемогать под тяжелым «железом» в спортзале. Профилактика атеросклероза предусматривает рекомендации в виде легких тренировок от 30 минут до одного часа или обычных прогулок на свежем воздухе.
Можно посещать бассейн или плавать в водоемах в летний период. Хорошо подходит легкий бег, йога, фитнес и многие другие полезные тренировки, которые поддерживают вас и ваше здоровье в тонусе.
Профилактика атеросклероза предусматривает занятия танцами, походы в лес или пеший туризм на короткие расстояния. Даже столь несерьезная нагрузка поможет вашему организму наладить кровообращение, чтобы кровь не застаивалась в венах, и избавиться от отложившегося холестерина на стенках сосудов.
Вторичная профилактика атеросклероза
Все, что было описано выше, – это первичная профилактика, которая применяется при отсутствии заболевания или при первичных симптомах. В том случае, когда болезнь выявлена, тогда применяются вторичные меры, о которых мы расскажем ниже.
Если диагностика показала наличие заболевания в виде образовавшихся склеротических бляшек, то при наличии высокого давления свыше 140/80 врач должен назначить соответствующее лечение. При нормальном давлении, но с наличием жировых образований на стенках сосудов профилактика все же необходима.
При лечении атеросклероза необходимо принимать такие медикаменты, которые способствуют разжижению крови, например, аспирин и клопидогрель. Для поддержания нормального уровня липидов в крови назначаются препараты-статины.
Рекомендуем бросить курить навсегда. Эта вредная привычка губит все органы и не обходит стороной сосудистую систему. Если вы откажетесь от курения, то очищение хотя бы легких сосудов от канцерогенов и смол гарантировано, и по ощущениям вам станет намного лучше.
Профилактика атеросклероза с помощью народных методов
Давайте посмотрим, каким образом можно победить атеросклероз, если применять народное лечение и профилактику.
Применение настоя плодов боярышника хорошо воздействует на сердце и сосуды, особенно пожилых людей.
В настое шиповника очень много витаминов и полезных веществ, кроме того, принимая его, можно избежать быстрого старения.
Чтобы улучшить иммунитет и избавиться от микробов в организме, рекомендуется пить настой чабреца. Его применение эффективно при наличии сердечных спазмов, так как чабрец способствует стабильному и ровному кровообращению.
Отличным бактерицидным и укрепляющим продуктом является мед. Но употреблять данный продукт нужно аккуратно в силу его высокой концентрации и большого количества натуральных сахаров в составе.
Укрепить и очистить сосуды поможет картофельный сок. Чтобы его приготовить, нужно взять одну картофелину, очистить ее от кожуры и натереть на терке. Из полученной массы отжимают сок при помощи марли и пьют.
В качестве профилактики и лечения можно использовать японскую софору, которая обладает антисклеротическими свойствами. Настойка из нее делается так: стручки заливаются водкой и настаиваются в течение трех недель в прохладном месте. Рекомендуется применять три раза в день по одной столовой ложке три месяца.
Использовать народные средства в качестве профилактики атеросклероза в домашних условиях вполне допустимо, так как все ингредиенты натуральные и практически не вызывают побочного эффекта. Но прежде чем вы решите пить тот или иной отвар, настойку и прочее, проконсультируйтесь с врачом.
Вы должны понимать, что профилактика атеросклероза должна стать вашим образом жизни, а не единовременная мера.
Во избежание болезни обеспечьте свой организм и сосуды в частности полноценным питательным рационом, давайте физические нагрузки, применяйте различные средства, противодействующие недугу.
Среди плюсов – привыкание к такому образу жизни, где всегда присутствует рациональное питание и регулярные спортивные нагрузки.
В данной статье были рассмотрены профилактические меры, которые нужно применять при имеющихся симптомах атеросклероза или его наличии. Если придерживаться столь простых рекомендаций, вам обеспечены крепкое здоровье без сердечно-сосудистых заболеваний и долгая счастливая жизнь.
Источник
На стенках кровеносных сосудов могут нарастать атеросклеротические бляшки, что приводит к их закупорке. Если холестериновая бляшка разрывается, это может вызвать образование тромба, что вызывает инфаркт или инсульт.
Атеросклероз является очень распространенным, непредсказуемым и потенциально опасным для жизни заболеванием. Но все ли так плохо? В связи с тем, что атеросклероз развивается и прогрессирует десятилетия, этот процесс может быть замедлен на любом этапе заболевания (см. Стадии атеросклероза), что снижает связанные с ним риски. Мы говорим о профилактике атеросклероза.
Независимо от вашего возраста, есть конкретные шаги, которые вы можете сделать, чтобы замедлить развитие атеросклероза. Найдите минутку, чтобы рассмотреть, какие именно изменения вы можете сделать сегодня, чтобы защитить ваши артерии завтра.
Профилактика атеросклероза в возрасте 20 — 30 лет
Практически никто не испытывает осложнений атеросклероза в этом возрасте. Тем не менее, исследования показывают, что процесс развития этого заболевания уже начался в наши 20 лет или даже в более молодом возрасте. В результате этих исследований, были названы факторы риска, касаемые этого возрастного периода:
- ожирение
- высокое кровяное давление
- высокий уровень холестерина
- курение
- ранний атеросклероз
Медики рекомендуют, начиная с 20-летнего возраста регулярно оценивать риск развития сердечных заболеваний.
Вместо лечения атеросклероза, ключевым моментом здесь является привитие хороших привычек, которых следует неукоснительно придерживаться в течение всей жизни. Не насилуйте себя, вместо этого, попробуйте представить себе, как эти хорошие привычки могут вписаться в вашу жизнь.
Физические нагрузки
Сделайте своим хобби какие-либо виды спорта или деятельность, связанную с физической активность, которые придутся вам по душе. Идея того, чтобы придерживаться скучных и неприятных упражнений в последующие 40 лет должно быть не вызовет в вас большого энтузиазма. Экспериментируйте с различными видами деятельности, пока не найдете то, что вам нравится.
Диета
Употребление пяти порций фруктов и овощей каждый день является эффективной профилактикой атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Возьмите себе в привычку при каждом посещении супермаркета пробовать что-то новенькое среди овощей и фруктов, ведь их так много. А в связи с тем, что молодые люди часто отдают предпочтение продуктам быстрого питания, вам все-же стоит несколько ограничить его потребление или отказаться от этих продуктов вовсе, ведь ни для кого не секрет, что фаст-фуд вреден.
Профилактика атеросклероза в возрасте 40 — 50 лет
Скорость развития атеросклероза повышается в среднем возрасте, а это значит, что в этот период просто необходимо принять меры по снижению риска развития этого заболевания и связанных с ним опасных осложнений.
К факторам риска в этом возрастном отрезке можно отнести:
- высокое кровяное давление
- высокий уровень холестерина
- диабет
- ожирение
- курение
Каждому человеку, миновавшему 40 летний рубеж, необходимо обратиться к врачу, чтобы оценить состояние сердечно-сосудистой системы, исходя из индивидуальных особенностей.
По теме: Атеросклероз брахиоцефальных артерий — симптомы, лечение, факторы риска.
Физические нагрузки
Если вы вели сидячий образ жизни большую часть своей жизни, вам не нужно начинать совершать марафонские забеги, чтобы улучшить состояние вашего здоровья. Любые физические нагрузки лучше, чем ничего.
- Начните с малого – занимайтесь пешими прогулками хотя бы 30 минут в день.
- Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице вместо лифта.
- Посещая супермаркет, не используйте транспорт, а ходите пешком.
Диета
Отдавайте предпочтение употреблению значительного количества сырых овощей и фруктов с использованием оливкового масла, льняного масла, масла зародышей пшеницы или масла авокадо.
Сократите потребление красного мяса. Употребляя в пищу птицу, старайтесь есть ее без кожицы.
Не стоить искать предлога для того, чтобы не начинать изменение образа жизни и рациона питания, ведь поддержание здорового образа жизни в среднем возрасте снижает риск смерти от атеросклероза на две трети.
Узнайте больше о диете при атеросклерозе.
Профилактики атеросклероза в возрасте 60 лет и выше
Перед выходом на пенсию и в пенсионном возрасте должно наконец то наступить то время, когда можно насладиться жизнью и посвятить время самому себе. Но это также тот период времени, когда крайне необходимо всерьез задуматься о своем здоровье. Угрозой № 1 как для мужчин, так и для женщин, является атеросклероз.
Осложнения при атеросклерозе гораздо чаще возникают у людей, переступивших 65 летний рубеж. Например, 85% смертей от атеросклероза происходят в этой возрастной группе. Но вы можете значительно снизить риск развития осложнений путем внесения изменений в вашу повседневную жизнь.
Факторы риска: большое количество людей в этой возрастной группе нуждаются в приеме лекарств для снижения высокого кровяного давления и уровня холестерина в крови. Эти лекарства способствуют значительному снижению риска развития атеросклероза.
Исследования показывают, что несмотря на известные преимущества, многие люди перестают принимать препараты, снижающие холестерин по прошествии нескольких месяцев, что снова повышает риск развития болезни. Не будьте в числе этих людей. Обсуждайте любые проблемы с вашим врачом и строго придерживайтесь своего плана лечения и профилактики.
Помимо лекарственных средств, снижающих уровень вредного холестерина, вы можете также обратить внимание на продукты, снижающие холестерин естественным образом.
Физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки невероятно положительно сказываются на здоровье человека в пожилом возрасте. Найдите упражнения себе по душе, стяните вашего супруга (супругу) с дивана и начните гулять в окрестных местах, но только двигайтесь!
По теме: Лечение атеросклероза народными средствами.
Профилактика атеросклероза — в любом возрасте
Что вы можете сделать для профилактики атеросклероза в любом возрасте помимо вышеперечисленных рекомендаций, так это вот что – не начинайте курить если вы еще не курите и бросьте эту дурную привычку, если вы уже начали это делать. Если же вам самостоятельно достаточно сложно бросить курить, обратитесь к врачу. Ведь сейчас доступны новые методы лечения, способные в достаточно короткий срок помочь избавиться от этой пагубной привычки.
Неужели все так просто? Неужели профилактика атеросклероза сводиться к регулярным физическим нагрузкам и соблюдению правильного рациона питания? Ответ очевиден – ДА! В большинстве случаев этого вполне достаточно для людей любых возрастных категорий.
Источник
Немного о болезни
Атеросклеротическое поражение сосудов относят к системным заболеваниям, характеризующимся хроническим течением. Главной мишенью выступает интима (внутренняя оболочка) артериальных стволов, в поврежденные участки которой откладываются молекулы холестерина. Чаще всего подвержены патологическому изменению сосуды сердца, головного мозга, почек и нижних конечностей.
Механизм развития атеросклероза сосудов заключается в формировании на интиме артерий холестериновых бляшек. Их рост может приводить к перекрытию просвета кровеносных путей, вызывая гипоксические изменения различных органов.
Нарушение нормального кровоснабжения миокарда в результате атеросклероза коронарных сосудов – одна из причин развития ишемической болезни сердца.
Облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей вызывает потерю чувствительности ног, сопутствующую перемежающейся хромоте. Его патологии свидетельствует о тяжелой степени повреждения сосудистой стенки. Нарушение кровоснабжения структур внутреннего уха может приводить к развитию отосклероза.
Атеросклероз возникает у всех людей, особенно в пожилом возрасте (старше 60 лет). Это связано с тем, что в старости уменьшается количество эластичных волокон в стенках сосудов и происходит их истончение. Чаще данная патология возникает у людей, в жизни которых присутствуют следующие факторы риска:
- вредные привычки (злоупотребление алкоголем и табаком);
- артериальная гипертензия;
- сниженная физическая активность;
- повышение уровня сахара в крови;
- ожирение;
- инсульт, инфаркт, перенесенные ранее;
- повышение уровня липопротеинов низкой плотности и общего холестерина в крови;
- подтвержденный инструментальными методами атеросклероз сосудов.
Имеется зависимость между возрастом и полом пациента и развитием атеросклероза.
Согласно данным европейского общества кардиологов, женщины до 65 лет страдают сосудистой патологией реже. Это связывают с особым защитным механизмом, обусловленным повышенным содержанием эстрогенов в крови.
Какие направления включает профилактика атеросклероза
Выделяют меры первичной и вторичной профилактики атеросклероза сосудов. Первая подразумевает меры, способные предотвратить развитие заболевания для каждого конкретного случая. При этом следует добиться полного отказа от вредных привычек, вести здоровый образ жизни.
При вторичной профилактике проводится комплекс мероприятий, направленных на предупреждение дальнейшего прогрессирования атеросклероза, а также развития осложнений. Они осуществляются под контролем врача и корректируются при необходимости.
Следует помнить, что профилактика атеросклероза сосудов – длительный процесс. Нельзя добиться результата односторонним курсовым воздействием или прерванной терапией.
Системный подход к предупреждающим мерам является основным в лечении атеросклеротического поражения.
Первичная профилактика
Первичная профилактика развития атеросклероза сосудов должна включать уменьшение или устранение выявленных у больного факторов риска. Она имеет такие направления:
- рациональное и сбалансированное питание;
- нормализация и поддержание оптимальной массы тела;
- здоровый образ жизни;
- умеренная физическая активность.
Ориентация на эти критерии помогает поддерживать в тонусе сердце и сосуды, бороться с развитием заболевания. Соблюдение нехитрых рекомендаций с ранних лет позволяет человеку оставаться молодым и здоровым долгие годы.
Правильное питание
Сменить привычный рацион в целях профилактики атеросклероза сосудов достаточно сложно. Организация правильного питания требует определенного терпения и силы воли.
Меню на неделю должно составляться индивидуально с учетом пола, возраста, общего самочувствия больного, сопутствующей патологии, весовых показателей, характеристик уровня физической активности, стадии развития атеросклероза.
Общие нормы правильного питания должны включать следующие пункты:
- дробность (от 5 раз/день);
- высокое качество продуктов питания;
- соблюдение суточной потребности человека в жирах, углеводах, белках;
- необходимая энергетическая ценность;
- ограничение употребления соли;
- употребление пищи малыми порциями (до 300 г за раз);
- достаточный питьевой режим (до 1,5 л жидкости в день).
Соблюдение принципов правильного питания позволяет добиться нормализации уровня общего холестерина в крови. Это снижает риск развития атеросклероза сосудов.
Что убрать из рациона
При соблюдении диеты для предотвращения развития атеросклероза существует список блюд, запрещенных или ограниченных для употребления. Памятка пациентам о продуктах, которых следует избегать:
- яйца;
- жиры животного происхождения и транс-модифицированные (в составе маргарина);
- рафинированный сахар;
- сдобная выпечка;
- сгущенное молоко;
- копчености и маринады;
- фаст-фуд и полуфабрикаты (колбаса, сосиски, сардельки);
- твердые сорта сыра;
- майонез с высоким процентом жирности.
Сокращение употребления животных жиров способствует нормализации уровня холестерина в крови. Они в большом количестве содержаться в таких продуктах, как творог, сливочное масло, сметана, сало и жирные сорта мяса. Блюда, включающие маргарин, являются не только не полезными, но и опасными для организма.
Транс-жиры, согласно данным научных исследований, обладают канцерогенным действием, что увеличивает риск развития онкологической патологии.
Яйца использовать можно, но не полностью. Повышает риск развития атеросклероза сосудов желток, в составе которого находится большое количество холестерина. А вот белок употребляется без ограничений.
В организме имеется взаимосвязь между жировым и углеводным обменом. При употреблении большого количества углеводов, они не успевают всасываться и превращаются в жиры. Поэтому сахар или мучные изделия следует свести к минимуму при борьбе с атеросклерозом.
По возможности рекомендуется убрать из рациона или ограничить потребление крепкого чая и кофе. Доказано, что они приводят к ранней потери эластичных волокон сосудами. Эти напитки ускоряют процессы формирования атеросклероза.
Алкоголь в минимальных количествах благоприятно влияет на сосудистую стенку, помогая избежать развития атеросклероза сосудов. Но при его злоупотреблении наблюдается обратная картина. Его относят к одному из факторов риска формирования этой патологии.
По данным ВОЗ, можно пить крепкие напитки в объеме 30 г/сутки для мужчин и 20 г/сутки для женщин в перерасчете на чистый этанол. Этот показатель был установлен с помощью специальной формулы.
Что можно и нужно
Не стоит огорчаться большому списку рекомендуемых ограничений в меню для профилактики атеросклероза артерий. Количеству продуктов питания, которые разрешено использовать для приготовления блюд также соответствует широкий перечень.
Чем же можно заменить вредные ингредиенты, как избежать атеросклероза? Вместо сахарного рафинада рекомендуется использовать мед или тростниковый сахар. Молочную продукцию лучше употреблять в обезжиренном виде. Отдается предпочтение хлебу из цельнозерновой муки и кашам из необработанного зерна. Поначалу покажется, что вкус такой пищи специфичен, но к нему со временем можно привыкнуть.
К разрешенным продуктам относят следующие:
- овощи и фрукты (350-400 г/сутки);
- нежирные сорта мяса (телятина, индюшатина, крольчатина, курятина);
- любая рыба;
- каши, содержащие клетчатку (отруби, овсянка, гречка, перловка, пшено);
- орехи (арахис, грецкий орех);
- морская капуста (при отсутствии у больного поражения щитовидной железы);
- напитки с цикорием.
По возможности стоит употреблять большое количество рыбы, даже заменив ею мясную продукцию. Жирные сорта, особенно морские, содержат много полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). Они способствуют улучшению питания клеток и тканей организма, участвуют в обменных процессах.
Омега-3 препятствует развитию атеросклероза путем понижения уровня холестерина в крови.
Овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве. Лучше всего выбирать те, в которых низкий уровень содержания сахара. К ним относят огурцы, капусту, яблоки, апельсины, свеклу, томаты.
Снижение уровня «плохого» холестерина можно достигнуть, включая в рацион питания чеснок.
Добавление специй, таких как имбирь, лук, чеснок, кориандр, куркума, позволяет нормализовать обмен липидов в организме. Еще одним плюсом приправ является их пикантный вкус. Комбинируя их, можно создавать шедевры кулинарного искусства, полезные для всей семьи. Но всегда должна быть мера. Чрезмерное употребление пряностей может приводить к развитию или рецидивам заболеваний органов пищеварения.
Не стоит использовать майонез для заправки салатов или приготовления соусов. Его можно заменить более полезными веществами: добавлять нежирные йогурты или растительные масла. Нерафинированные масла (льняное, оливковое, подсолнечное) являются источниками омега-6-жирных кислот. Они также помогают бороться с отложением холестерина на стенках сосудов при атеросклерозе.
Вредные привычки
Курение является одним из основных факторов развития атеросклероза. Его влияние опосредовано. Никотин и смолы, входящие в состав сигарет, нарушают целостность сосудов, образуя в них микротрещины. Организм пытается компенсировать эти изменения путем отложения кристаллов холестерина в этих местах. Так формируются атеросклеротические бляшки. Но опасность грозит не только курильщику. Тяжелое течение атеросклероза возникает и у людей, вдыхающих сигаретный дым пассивно.
Поэтому с целью профилактики атеросклероза рекомендуется отказаться от курения или ограничить пребывание в прокуренных помещениях.
Существует множество способов бросить курить. К ним относят никотиновые пластыри, кодирование, акупунктуры. Также немаловажное значение играет психологическая поддержка близких и медицинский контроль за состоянием человека.
Активные движения
Сидячий образ жизни не способствует профилактике атеросклероза сосудов. Физическая активность должна быть ежедневно у каждого человека. Она обеспечивает улучшение кровообращения, насыщение кислородом тканей, а также помогает убирать бляшки на ранних этапах развития атеросклероза.
Занятия спортом не должны быть в тягость. Получение удовольствия от упражнений способствует нормализации психоэмоционального состояния. Также спортивная деятельность помогает в борьбе с такими патологиями:
- ожирение;
- артериальная гипертензия;
- сахарный диабет;
- ишемическая болезнь сердца.
Суть профилактики атеросклероза заключается в умеренных и дозированных физических нагрузках каждый день. При этом их длительность может и не превышать часа. Они могут включать бег, пешие прогулки, утреннюю зарядку, йогу, плаванье или танцы.
Проводить занятия рекомендуется на свежем воздухе, чтобы усилить насыщение крови кислородом. Перед началом активной деятельности необходимо пройти тесты на определение уровня физической подготовки сердечно-сосудистой системы.
Вторичная профилактика атеросклероза
При установленном диагнозе профилактика атеросклероза сводится к предотвращению прогрессирования заболевания и развитию осложнений в пожилом возрасте. Она включает следующие мероприятия:
- контроль цифр артериального давления;
- контроль уровней общего холестерина и глюкозы крови;
- прием назначенных врачом медикаментозных препаратов.
Обязательным условием является посещение врача каждые полгода. Оно необходимо для наблюдения за динамикой атеросклероза сосудов, добавления новых лекарственных препаратов или их отмены. При развитии осложнений (инфаркт, инсульт, разрыв артерии) может потребоваться оказание помощи на третичном уровне. К нему относят госпитализацию в специализированные отделения больниц областного значения.
Профилактика атеросклероза препаратами
Медикаментозное лечение атеросклероза включает назначение средств, влияющих на липидный обмен. К ним относят статины, фибраты, антиагреганты, препараты никотиновой кислоты и витаминные комплексы. Они всегда должны находиться в домашней аптечке.
Статины нашли широкое применение при патологии сердца и сосудов. Доказано, что их постоянный прием у больных с высокой группой сердечно-сосудистого риска снижает частоту возникновения внезапной сердечной смерти.
Действие статинов основано на замедлении продуцирования холестерина печенью.
Самостоятельное назначение препаратов может навредить больному. Они имеют большое количество противопоказаний, поэтому должны прописываться лечащим врачом в индивидуальных дозировках. К распространенным лекарствам относят «Розувастатин», «Ловастатин», «Оторвастатин».
Антиагрегантные препараты назначаются для разжижения крови при наличии сопутствующей сердечно-сосудистой патологии (стенокардия, постинфарктный кардиосклероз, гипертония, облитерирующие поражения сосудов). Наиболее часто выписывают «Аспирин», «Аспирин Кардио», «Клопидогрель».
При повышении уровня триглицеридов и общего холестерина в липидограмме к лечению добавляются фибраты. Их механизм действия заключается в активации выработки ферментов, способных разрушать и выводить из организма триглицериды и холестерин. В научных исследования доказано то, что они повышают уровень липопротеинов высокой плотности, таким образом уменьшая образование бляшек в сосудах.
Применение фибратов должно быть ограничено из-за наличия у них большого количества побочных эффектов и противопоказаний.
К лекарствам этой группы, используемых при атеросклерозе сосудов, относят «Безафибрат», «Липанор», «Фенофибрат».
Народные средства для борьбы с атеросклерозом
На ранних этапах развития атеросклероза сосудов возможно применение методов народной медицины. Она является доступным и эффективным средством борьбы с повышенным холестерином. Но стоит обратиться к врачу перед началом такой терапии.
