Атеросклероз можно ли загорать
Не так давно считалось, что атеросклероз развивается только у людей пожилого возраста. Но сегодня доказано, что ведущим фактором, провоцирующим это заболевание, является нарушение липидного обмена в организме. Если у пациента износились сосуды, то в первую очередь он должен изменить свои привычки питания и образ жизни.
Важно! Образ жизни при атеросклерозе должен быть крайне правильным. Во-первых, необходимо пересмотреть рацион питания и убрать из него все жирное, сладкое, острое, соленое, жаренное, копченое. Сладости конечно можно, но только в виде сухофруктов, мармелада и халвы.
Три основные цели
Если сосуды начали поражаться холестериновыми бляшками, нужно изменить свою жизнь такими образом, чтобы не оставалось ни одного шанса закупорки сосудов. Действовать нужно в трех направлениях:
- нормализовать и поддерживать обмен жиров;
- укреплять сосуды и сохранять их эластичность;
- следить за работой сердечной мышцы.
При этом меры профилактики должны соблюдаться постоянно. Если человек оказался в группе риска, изо дня в день он должен уделять около часа выполнению всех предписаний врача.
Возьмите на заметку! Физические упражнения при жизни с атеросклерозом обязательны. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас сидячая работа, вы должны обязательно заняться спортом. Например, пойти и записаться на фитнес или просто делать гимнастику по утрам. Можно просто ездить на велосипеде и чаще ходить пешком. Пешие прогулки очень полезны. Выполняйте хотя бы минимальную работу на приусадебном участке, если нет времени на гимнастику. Но помните, что нагрузки должны быть умеренными. И лучше, если их назначен врач.
Что следует включить в рацион
Чтобы восстановить пошатнувшееся здоровье при атеросклерозе, очень важно придерживаться антихолестериновой диеты. Одновременно она поможет предотвратить новый рецидив болезни. Основной принцип диетического питания в данном случае – снижение калорийности рациона за счет исключения продуктов, содержащих холестерин, и животных жиров.
Диеты должны придерживаться не только те, кому уже поставлен невеселый диагноз. Лучше следить за своим питанием и тем, чьи родственники страдают атеросклерозом. Также откорректировать рацион нужно в том случае, если биохимическое исследование крови показало очень высокий уровень холестерина.
Что можно есть
Неправильно считать, что диета полностью исключает мясные продукты. Мясо должно быть в рационе, но только белое и постное – желательно индюшатина, крольчатина и курятина без кожи. Можно есть дичь без жира, ягненка, телятину. Очень важно регулярно употреблять морскую рыбу, в идеале – тунца, скумбрию, сельдь, камбалу. Оптимальным дополнением диетического рациона будут кисломолочные продукты. Полностью обезжиренные продукты лучше не покупать, в них осталось мало чего полезного. Подойдут те, которые содержат от 1% до 2,5% жира.
Что еще нужно включить в меню обязательно:
- овощи и фрукты, желательно сырые;
- бобовые – фасоль, чечевица, соя.
Что касается хлеба, то его можно кушать, но не всех сортов. Разрешается ржаной хлеб из муки грубого помола с отрубями или злаками. Несколько ломтиков в день никакого вреда не принесут, если не мазать их маслом или майонезом.
Важно: диетическое меню полностью исключает спиртное и шипучие напитки заводского изготовления с красителями и ароматизаторами. Кофе и чай, особенно зеленый, пить можно в умеренных количествах, полезнее будут отвар плодов шиповника или травяные настои.
Каких продуктов нужно избегать
Конечно же, лечебное питание при атеросклерозе подразумевает определенные ограничения. Под категорический запрет попадают сливочное масло, маргарин, майонез, смалец. Не рекомендуется свинина и сало, лучше употреблять постную телятину, если птица надоедает. Молочные продукты тоже не все полезны. Вычеркнуть из меню нужно:
- жирную сметану и сливки;
- йогурты, творог, сыр жирностью более 30%;
- мороженое;
- сгущенку.
Всем, кто имеет предрасположенность к атеросклерозу, или уже страдает этим недугом, не стоит увлекаться картошкой фри и прочими жареными вкусностями. Все блюда нужно готовить на пару или запекать, не пересаливая и с минимальным количеством масла.
Спортивная активность
Заниматься спортом нужно, но без фанатизма – тогда будет намного легче справиться не только с атеросклерозом, но и с высоким артериальным давлением. Поддерживать в тонусе сердце и артерии, контролировать вес и давление помогут такие виды спорта:
- бег и спортивная ходьба;
- плавание;
- гимнастика.
Нагрузки должны быть умеренными, но регулярными – не менее 30 минут ежедневно.
Утренние и вечерние пробежки
Прежде чем начинать спортивные занятия, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Бег трусцой полезен, но лишь тогда, когда у больного нет серьезных проблем с сердечной деятельностью и ожирения. Пробежки лучше совершать вблизи озера или реки, или хотя бы в парке, а не на запыленной улице. Чтобы не спровоцировать сердечный приступ, начинать нужно с минимальных нагрузок и постепенно увеличивать их.
Водные процедуры
Плавание будет очень полезно при атеросклерозе: в этом виде спорта задействуются все группы мышц, в то время как сердце не страдает от перегрузок. Если регулярно заниматься плаванием, можно сбросить лишний вес и укрепить защитные силы организма. Но и здесь нужно помнить об осторожности.
Если атеросклероз прогрессирует, то без разрешения врача посещать бассейн нельзя. То же самое относится к отдыху на озере или морском берегу. При серьезных патологиях сердца и сосудов лучше поменьше находиться на солнце и в воде.
Спортивная ходьба
Это самый простой и безопасный способ при атеросклерозе держать себя в форме. Альтернативой является утренняя разминка – она должна длиться не менее 15 минут. Или же вечером стоит выйти на пешую прогулку – двигаться нужно минимум полчаса. Если не хватает времени на променады не беда, можно попробовать изменить свой график и возвращаться с работы пешком, а не на машине или автобусе.
Утром нужно двигаться активно, стараясь делать большую амплитуду движений. А вот вечером быстрый темп не нужен, можно немного замедлиться. Важно правильно дышать – размеренно и глубоко. Тогда кровь будет очищаться и насыщаться кислородом. Альтернативой спортивной ходьбе может быть скандинавская.
Бабушкины советы
Чем хороши «бабушкины» средства против атеросклероза? Они доступны и абсолютно натуральны. Если правильно подобрать рецепты, то эффект будет не хуже, чем от дорогостоящих лекарств. Главное условие успеха – это регулярность приема лекарств и длительный курс лечения. За две недели результат заметен не будет.
Используются преимущественно отвары и настои лекарственных растений. Также применяются мед и продукты пчеловодства, сырые огородные овощи.
Чем можно лечиться при риске атеросклероза
Уменьшить проявления болезни и остановить ее прогрессирование помогут такие народные средства:
- сок картофеля;
- лимон;
- японская софора;
- настой мелиссы;
- отвар крапивы для ванн.
Если ежедневно выпивать по стакану картофельного сока натощак, то можно со временем вернуть холестерин к нормальным показателям и укрепить сосуды. Повысит сопротивляемость организма и хорошо почистит сосуды смесь лимонного сока, меда и растительного масла. Такой напиток также улучшает работу головного мозга.
Очень хорош при атеросклерозе чай с мелиссой. Мелиса устраняет бессонницу, успокаивает, помогает справиться со стрессами и раздражительеностью.
Внимание! Если вы имеете лишний вес при жизни с атеросклерозом, срочно похудейте. Займитесь плаваньем. Это позволит быстрее избавиться от лишнего веса и улучшит состояние здоровья.
Целебные свойства вина
Алкоголь при атеросклерозе противопоказан, но только не хорошее натуральное вино сухих сортов, красное или белое. В сутки можно выпивать не более 200 мл этого напитка, чтобы бороться с головокружениями, нарушениями сердечного ритма, плохим пищеварением и бессонницей. Из красного вина готовят такое лечебное средство:
- в бутылку красного вина нужно добавить хорошую щепоть тертого имбиря;
- всыпать понемногу кардамона, гвоздики и мускатного ореха;
- прибавить по половине чайной ложки лимонной и апельсиновой цедры;
- влить чайную ложку сахарного сиропа или жидкого меда.
Бутылку закупорить, взболтать и настаивать четыре дня. Полученную смесь пью по столовой ложке перед приемом пищи на протяжении месяца.
Для успешной борьбы с атеросклерозом важно отказаться от вредных привычек. Помните, что страдает не только активный курильщик – пассивное курение тоже вредит здоровью.
Автор:
Алексей Шевченко
25 июня 2013 19:00Категория:
Как сохранить здоровье подольше?
О ПРИЧИНАХ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АТЕРОСКЛЕРОЗА НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
Само по себе в профилактике атеросклероз нижних конечностей, как заболевание имеет только те правила здорового образа жизни, которые исключают факт гангрены.
На вопрос: «Почему возникает атеросклероз нижних конечностей?» — у специалистов однозначного ответа до сих пор нет. К причинам заболевания атеросклерозом относят возрастные изменения в организме, наследственная предрасположенность, высокий уровень холестерина в крови, курение, ожирение, сахарный диабет, эмоциональные перегрузки, недостаточная физическая активность.
До тех пор, пока просвет сосуда более чем на 70% не перекроется сужением, — атеросклероз нижних конечностей ничем себя не проявляет. Сужение же артерий нижних конечностей выше указанного критического (более 70%) оборачивается для больного хромотой. И это уже сигнал, звоночек от так называемой, гангрены. После таких «звоночков» необходимо принимать меры по восстановлению кровообращения в ногах.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ПРАВИЛАМ ЗОЖ АТЕРОСКЛЕРОЗА КОНЕЧНОСТЕЙ
Существенную помощь в восстановлении кровообращения в ногах могут оказать теплые ванночки из сухой горчицы, крапивы, скипидара с легким массажем. Следует воздержаться от желания парить ноги, пораженные атеросклерозом, в горячей воде. Вода должна быть теплой.
К обуви также имеются особые требования: носить необходимо просторную обувь, которая не должна препятствовать кровотоку. Ноги же необходимо ежедневно мыть в холодной воде и растирать их полотенцем докрасна. В целях активизации кровотока в ногах необходимо больше двигаться, так как движение не только наилучшая гимнастика для сосудов, но и наилучшее лекарство для них. Всегда следует руководствоваться следующей формулой здоровья: «Никакое лекарство не заменит движение — зато движение заменит любое лекарство!»
Каждую открывшуюся возможность необходимо использовать для ходьбы, так как она способствует активизации кровообращения, стимулирует процесс очищения клеток организма. Не следует упускать возможность отдать предпочтение не лифту, а – лестнице. Это настолько удобный случай и возможность для тренировки сердца и сосудов. Человек, который уже в возрасте, не очень смотрится бегущим. А вот одолеть пешком путь по лестнице от первого до последнего этажа не потребует ни спортивной одежды, ни иных устройств, используемых в спортзалах, хотя иной раз пользы от лестницы – тренажера даже больше, чем от тренажеров спортзала.
Угроза гангрены при атеросклерозе нижних конечностей реально существует, но об этом не следует постоянно думать. Необходимо помнить и постараться убедить себя в том, что гангрена чаще всего навещает того, кто предпочитает движению гиподинамию. За призрачным наслаждением от безделья, гиподинамия скрывает от больного ту неотвратимость приближающейся катастрофы, которая будет озвучена хирургом, как приговор о последствиях операции из-за гангрены.
Чтобы не допустить катастрофического развития атеросклероза нижних конечностей следует принять к исполнению следующие советы: стараться не травмировать стопы и не переохлаждать их, быть аккуратным во время подстригания ногтей, подбирать обувь такой, чтобы она не была тесной. Если есть привычка сидеть в позе нога на ногу, то, во избежание передавливания подколенной артерии, необходимо отказаться от этой привычки. Особое внимание следует уделять такой прозе жизни, как выяснение отношений с окружающими. Никаких стрессов, так как во время стрессовых ситуаций холестериновые бляшки становятся вязкими и их как «магнитом» притягивает к стенкам сосудов и друг к другу, а в итоге, образовавшийся тромб, перекрыв сосуд, исключает поступление крови к ногам.
ПРАВИЛА ЗОЖ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Во время профилактики и лечения атеросклероза нижних конечностей мои принципы при организации правильного питания ничем не отличаются от общепризнанных — никакого никотина и алкоголя. Эти «могильщики» здоровья не только лишают мужчин ног, но и активно превращают их в импотентов. Если сегодня еще молодой и здоровый человек получает от алкоголя и сигары удовольствие, то в недалеком завтра его ждет трагедия. Через это прошли не десятки и не тысячи, а – миллионы миллионов людей. Пусть то, о чем сейчас мной высказано, многим известно, но все же: эти пагубные пристрастия до такой степени суживают сосуды, что кровь не может в достаточном количестве обеспечивать кислородом не только ноги, но и половые органы.
Для поддержания же качества жизни на уровне достойного человеческого счастья необходимо быть к себе беспощадным в соблюдении диеты и режима. Без особых колебаний надо исключить из рациона питания жареное, копченое, острое, жирное. Снизить по максимуму соленое и сладкое. Наваристые супы и бульоны безжалостно исключить из рациона.
В отношении же таких продуктов, как крупы (гречка, ячневая, пшенная, просо, горох), а также овощи (морковка, свекла, лук) и, естественно, рыба — их присутствие в блюдах рациона обязательно. Кисломолочные продукты – кефир, простокваша, ряженка, творог всегда обязаны присутствовать в питании больного атеросклерозом нижних конечностей.
АТЕРОСКЛЕРОЗ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ И НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРИ ЕГО ЛЕЧЕНИИ
При лечении атеросклероза нижних конечностей используются общепризнанные народные средства, о которых достаточно много упоминают даже врачи традиционной медицины. Официальная медицина с полным основанием на успех по очистке сосудов от жировых наслоений и бляшек назначает больным использовать в качестве лечебного средства чеснок.
Для этого очищенный от шелухи и шкурок чеснок в количестве 250 грамм необходимо перетереть в деревянной или фарфоровой ступке деревянным пестиком. Категорически недопустимо осуществлять перетирание чеснока в мясорубке или иной какой – либо металлической посуде. Аналогично недопустимо для измельчения чеснока использовать нож. Все указанные ограничения продиктованы заботой о сохранении целостности клеточных структур чеснока. Полученную массу необходимо поместить в стеклянную банку, которую незамедлительно заматываем плотной темной тканью с тем, чтобы не допустить ее контакта с солнечным светом. Чесночную массу затем залить одним литром водки. Ставим банку на три недели в темное место и даем настояться. После этого содержимое банки процеживаем, чесночную массу отжимаем через марлю в 4 слоя.
Полученный лекарственный экстракт в лечебных целях принимается по следующей схеме: в первый день по одной капле на завтрак, обед, ужин; во второй день уже по две капли, на третий – три капли. И по этой схеме каждый последующий день пить надо на каплю больше, пока не дойдем до 25 капель. На 25 каплях следует задержаться 5 — 7 дней, а затем в обратном порядке по одной капле каждый последующий день уменьшать количество капель в дозе, пока не настанет день, так называемой, нулевой дозы. И существенный момент: чесночные капли капать в стакан с 50 граммами молока. Повторно эту процедуру можно проводить не раньше, чем через 3 месяца.
Если для кого — либо чеснок с водкой неприемлем, то эти же 250 грамм чеснока, перетертых также в фарфоровой ступке, и помещенных в стеклянную посуду, заливаем одним литром подсолнечного или иного растительного масла. Также выдерживаем в темном месте три недели. Но после времени настаивании состав не процеживаем, принимаем 3 раза в день до еды по 1 чайной ложке или меньше, в зависимости от личных вкусовых ощущений.
И в заключение: «Никакое лекарство не заменит движение — зато движение заменит любое лекарство!» Всегда сверяйте свою жизнь с результатом по этой формуле здоровья.
Желаю всем следовать по курсу формулы здоровья и быть в полном здравии.
Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.
Я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности.
Вам так же может быть интересно
Архивный номер № 30 (512) от 27 июля 2004 — Здоровьечко
«Мне 61 год. Вот уже несколько лет страдаю гипертонией, ишемической болезнью сердца, иногда бывают приступы стенокардии. В молодости я любил загорать, а теперь родственники не советуют. Вредно ли сердечникам и гипертоникам бывать на солнце?» — спрашивает Валентин Иванович из Фатежа.
 |
|---|
| Сердечникам и гипертоникам полезны солнечные ванны? |
На этот вопрос мы попросили ответить врача Сергея Омельчука.
— Рекомендации воздерживаться от пребывания на солнце не оправданы с медицинской точки зрения, — говорит Сергей Омельчук. — Как полагают британские исследователи, в организме людей, которые мало бывают на солнце, недостаточно витамина D. Из-за этого повышается ломкость костей, риск развития рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже шизофрении. А группа наших ученых под руководством члена-корреспондента АМН Украины Василия Бардова вместе с сотрудниками Института кардиологии почти 30 лет исследовала, как влияют солнечные лучи, в частности, их ультрафиолетовая составляющая, на течение некоторых болезней. И пришли к выводу, что сердечникам и гипертоникам не просто можно, но и нужно загорать. Только время пребывания на солнце должен определить врач с учетом возраста и заболевания пациента.
Замечено, что в летние месяцы, когда солнце стоит высоко над горизонтом и много солнечных дней, медики меньше фиксируют гипертонических кризов, приступов стенокардии, инфарктов. А вот c ноября до марта работы у «скорой» прибавляется. В это время люди более чувствительны к перемене погоды, болеют чаще, тяжелее и дольше. Теперь доказано, что с конца осени до весны людям не хватает ультрафиолета. Если с помощью специальных ламп проводить дозированное облучение больных, у них повышается иммунитет, улучшаются тонус коры головного мозга, функции вегетативной нервной системы и работа сердца. В крови становится больше гемоглобина, нормализуется липидный обмен.
— Чтобы получить достаточную профилактическую дозу солнечного света, нужно ежедневно гулять от 30 до 60 минут в полутени парка, возле водоема, — продолжает Сергей Омельчук. — Одежда должна быть светлой и легкой, например, из хлопка, на голову наденьте широкополую шляпу, глаза защитите очками с темными стеклами. В санаторном солярии или на пляже можно принимать солнечные ванны, лежа на топчане. Профилактические процедуры назначают после обследования и под врачебным контролем.
Самое ласковое солнце — до 11.00 и после 16.00. Но и в это время голову нужно прятать, скажем, под зонт или шляпу. И главное — не переусердствовать, иначе можно получить тепловой удар или ожог. После солнечной ванны нужно отдохнуть в тени. Эффективность ультрафиолетового облучения усиливается при употреблении в пищу молочных продуктов и яиц.
Для профилактики заболеваний сердца и сосудов (в комплексе с другими назначениями врача) гигиенисты рекомендуют загорать в фотариях (помещениях, в которых установлены специальные лампы) по нескольку минут в день в октябре, декабре, феврале и апреле.
Загорать можно:
здоровым людям, у которых есть наследственный риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта, и тем, у кого эти заболевания в стадии ремиссии;
людям с расшатанными нервами, эндокринными нарушениями, избыточным весом;
при постоянном стрессе;
пациентам с заболеваниями верхних дыхательных путей (при хронических бронхитах, тонзиллитах, ангинах) в стадии ремиссии;
при миокардите в стадии ремиссии.
Солнечные ванны противопоказаны:
во время скачка давления или при гипертоническом кризе, приступе стенокардии, остром инфаркте, инсульте, недостаточности кровообращения;
при головной боли, боли в сердце, аритмии, общем плохом самочувствии, субфебрильной температуре (36,9—37,2 градуса);
людям, имеющим злокачественные опухоли, при обострении заболеваний внутренних органов, туберкулезе в активной форме, острой экземе;
тем, кто страдает аллергией на ультрафиолетовые лучи, у кого часто случаются кровотечения.
