Атеросклероз и желчнокаменные болезни

Холелитиаз (желчнокаменная болезнь) – серьезная патология, которая диагностируется у 20 % населения нашей страны. Этот недуг развивается на фоне нарушения холестеринового обмена и застоя желчи в желчном пузыре и протоках. О том, каким образом атеросклероз связан с желчным пузырем, рассказывает кандидат наук, практикующий терапевт, главврач «Клиники Доктора Шишонина» А.Ю. Шишонин.

Этиология холелитиаза

Холелитиаз диагностируется как у мужчин, так и у представительниц слабого пола, однако чаще всего недуг выявляется у весьма упитанных дам, которым далеко за 40. Иногда эта аномалия наблюдается и у молодых мамочек. Почему это происходит?

Дело в том, что во время вынашивания ребенка матка давит на печень, что нарушает естественный отток желчи. Все это способствует развитию застойных явлений в пузыре и образованию в нем конкрементов.

2-20.jpg

Медики выделяют ряд экзо- и эндогенных факторов, которые провоцируют развитие холелитиаза:

  • чрезмерная масса тела;
  • не контролированный прием некоторых медикаментов;
  • беременность;
  • гиперхолестеринемия;
  • наличие воспалительных процессов в желчном пузыре;
  • быстрое похудание;
  • частые роды;
  • дискинезия желчного пузыря;
  • гиподинамия;
  • женский пол;
  • употребление большого количества жирной пищи с высоким содержанием холестерина;
  • пожилой возраст;
  • травмы брюшной полости;
  • длительный курс парентерального питания;
  • наследственность;
  • некоторые болезни (цирроз печени, тиреотоксикоз, сахарный диабет, болезнь Крона, гемолитическая анемия, синдром Кроли и др.)

3-21 (1).jpg

Совет. При ощущении боли в правом подреберье нужно обратиться за помощью к терапевту либо гастроэнтерологу. Консервативное лечение предусматривает диетотерапию, поэтому консультация диетолога не будет лишней. В некоторых случаях показана только радикальная терапия.

Секреты от доктора Шишонина

Многих людей интересует ответ на вопрос: «Как атеросклероз связан с холелитиазом?». Александр Юрьевич, отвечая на вопрос, акцентирует внимание на том, что атеросклероз напрямую связан с функционированием печени, то есть образованием в ней желчи.

Самостоятельно диагностировать болезнь невозможно. Для этого нужно обратиться в любую поликлинику и пройти УЗИ внутренних органов брюшной полости. Любой практикующий, уважающий себя врач, даже если и он на 100 % будет уверен, что у человека желчнокаменная болезнь, все равно отправит его на УЗИ, так как без этого невозможно определить качественный и количественный состав конкрементов.

Клиническое проявление болезни

Симптоматика недуга может проявляться по-разному, что связано с размером конкрементов и их локализацией в желчном пузыре. Медики выделяют ряд признаков, которые указывают на наличие патологии:

  • тошнота;
  • желтуха;
  • отрыжка;
  • субфебрильная температура;
  • рвота с желчью;
  • сильная боль в правом подреберье;
  • общее недомогание;
  • изжога;
  • горечь во рту;
  • метеоризм;
  • нерегулярный стул.

Совет. При выявлении вышеописанного симптомокомплекса нужно обращаться к доктору или вызывать скорую. До приезда врачей для снятия боли и спазма можно использовать Но-Шпу (2-3 таблетки). Никаких грелок на область живота класть нельзя, так как это может привести к разрыву желчного пузыря и развитию перитонита, а это крайне опасное состояние для человека. Иногда оно заканчивается летальным исходом.

При острых болях в животе Шишонин рекомендует – голод, холод и покой. Некоторые специалисты даже советуют приложить что-то холодное к животу и обеспечить пациенту полный покой. Никаких движений, упражнений выполнять нельзя.

Как жить дальше, если удалили желчный пузырь?

Благодаря инновационным технологиям полостную операцию для удаления желчного пузыря проводят очень редко. Сегодня отдают предпочтение лапароскопии. После такой процедуры человек быстро восстанавливается, у него даже не остаются шрамы на животе.

Многие врачи утверждают, что качество жизни после удаления желчного пузыря у человека не страдает. В первую очередь, этот орган предназначен для хранения желчи до момента потребления пищи. Жизненно необходим он был первобытным людям, которые питались мясом от случая к случаю.

В современном мире человеку нет нужды питаться «про запас». Таким образом, холецистэктомия никак не сказывается на нашей жизнедеятельности.

4-22 (1).jpg

Совет. После холецистэктомии Шишонин рекомендует изучить основы термодинамического питания. Для чего это нужно? Дело в том, что после холецистэктомии у пациента начнет развиваться атеросклероз.

Присоединяйтесь к Клубу Бывших Гипертоников, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.

Заключение

После консервативного лечения функционирование желчного пузыря восстанавливается, однако вероятность образования новых конкрементов составляет около 50 %. Поэтому пациенту постоянно нужно следить за своим питанием и вести здоровый образ жизни.

Источник

Холелитиаз (желчнокаменная болезнь) – серьезная патология, которая диагностируется у 20 % населения нашей страны. Этот недуг развивается на фоне нарушения холестеринового обмена и застоя желчи в желчном пузыре и протоках. О том, каким образом атеросклероз связан с желчным пузырем, рассказывает кандидат наук, практикующий терапевт, главврач «Клиники Доктора Шишонина» А.Ю. Шишонин.

Фото 1. Наличие конкрементов в желчном пузыре

Этиология холелитиаза

Холелитиаз диагностируется как у мужчин, так и у представительниц слабого пола, однако чаще всего недуг выявляется у весьма упитанных дам, которым далеко за 40. Иногда эта аномалия наблюдается и у молодых мамочек. Почему это происходит?

Дело в том, что во время вынашивания ребенка матка давит на печень, что нарушает естественный отток желчи. Все это способствует развитию застойных явлений в пузыре и образованию в нем конкрементов.

Фото 2. Чаще всего конкременты в желчном пузыре находят случайно, при проведении плановой сонографии внутренних органов

Читайте также:  Что такое облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей видео

Медики выделяют ряд экзо- и эндогенных факторов, которые провоцируют развитие холелитиаза:

  • чрезмерная масса тела;
  • не контролированный прием некоторых медикаментов;
  • беременность;
  • гиперхолестеринемия;
  • наличие воспалительных процессов в желчном пузыре;
  • быстрое похудание;
  • частые роды;
  • дискинезия желчного пузыря;
  • гиподинамия;
  • женский пол;
  • употребление большого количества жирной пищи с высоким содержанием холестерина;
  • пожилой возраст;
  • травмы брюшной полости;
  • длительный курс парентерального питания;
  • наследственность;
  • некоторые болезни (цирроз печени, тиреотоксикоз, сахарный диабет, болезнь Крона, гемолитическая анемия, синдром Кроли и др.).

Фото 3. При возникновении острых болей в брюшной полости прикладывать тепло противопоказано

Информационное сообщение. Нажмите кнопку редактирования чтобы изменить этот текст.

Совет. При ощущении боли в правом подреберье нужно обратиться за помощью к терапевту либо гастроэнтерологу. Консервативное лечение предусматривает диетотерапию, поэтому консультация диетолога не будет лишней. В некоторых случаях показана только радикальная терапия.

Секреты от доктора Шишонина

Многих людей интересует ответ на вопрос: «Как атеросклероз связан с холелитиазом?». Александр Юрьевич, отвечая на вопрос, акцентирует внимание на том, что атеросклероз напрямую связан с функционированием печени, то есть образованием в ней желчи.

Самостоятельно диагностировать болезнь невозможно. Для этого нужно обратиться в любую поликлинику и пройти УЗИ внутренних органов брюшной полости. Любой практикующий, уважающий себя врач, даже если и он на 100 % будет уверен, что у человека желчнокаменная болезнь, все равно отправит его на УЗИ, так как без этого невозможно определить качественный и количественный состав конкрементов.

Клиническое проявление болезни

Симптоматика недуга может проявляться по-разному, что связано с размером конкрементов и их локализацией в желчном пузыре. Медики выделяют ряд признаков, которые указывают на наличие патологии:

  • тошнота;
  • желтуха;
  • отрыжка;
  • субфебрильная температура;
  • рвота с желчью;
  • сильная боль в правом подреберье;
  • общее недомогание;
  • изжога;
  • горечь во рту;
  • метеоризм;
  • нерегулярный стул.

Совет. При выявлении вышеописанного симптомокомплекса нужно обращаться к доктору или вызывать скорую. До приезда врачей для снятия боли и спазма можно использовать Но-Шпу (2-3 таблетки). Никаких грелок на область живота класть нельзя, так как это может привести к разрыву желчного пузыря и развитию перитонита, а это крайне опасное состояние для человека. Иногда оно заканчивается летальным исходом.

При острых болях в животе Шишонин рекомендует – голод, холод и покой. Некоторые специалисты даже советуют приложить что-то холодное к животу и обеспечить пациенту полный покой. Никаких движений, упражнений выполнять нельзя.

Как жить дальше, если удалили желчный пузырь?

Благодаря инновационным технологиям полостную операцию для удаления желчного пузыря проводят очень редко. Сегодня отдают предпочтение лапароскопии. После такой процедуры человек быстро восстанавливается, у него даже не остаются шрамы на животе.

Многие врачи утверждают, что качество жизни после удаления желчного пузыря у человека не страдает. В первую очередь, этот орган предназначен для хранения желчи до момента потребления пищи. Жизненно необходим он был первобытным людям, которые питались мясом от случая к случаю.

В современном мире человеку нет нужды питаться «про запас». Таким образом, холецистэктомия никак не сказывается на нашей жизнедеятельности.

Фото 4. Проведение операции по удалению желчного пузыря

Совет. После холецистэктомии Шишонин рекомендует изучить основы термодинамического питания. Для чего это нужно? Дело в том, что после холецистэктомии у пациента начнет развиваться атеросклероз.

Более подробную информацию касательно атеросклероза, как предупредить его развитие, вы сможете найти, присоединившись к Клубу Бывших Гипертоников. Здесь вы получите самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, сможете задать свои вопросы доктору Шишонину и просто пообщаться.

КЛУБ БЫВШИХ ГИПЕРТОНИКОВ>>>>

Заключение

После консервативного лечения функционирование желчного пузыря восстанавливается, однако вероятность образования новых конкрементов составляет около 50 %. Поэтому пациенту постоянно нужно следить за своим питанием и вести здоровый образ жизни.

18+, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

Источник

Транскрипт

1 Молекулы и болезни Лекторы: Гусев Николай Борисович, заведующий кафедры биохимии, член-корр. РАН Орлов Сергей Николаевич, профессор кафедры биофизики, академик РАЕН Максимов Георгий Владимирович, профессор кафедры биофизики Лопина Ольга Дмитриевна, профессор кафедры биохимии

2 Лекция 1. Холестерин, атеросклероз и желчекаменная болезнь

3 Алекса ндр Фле минг Александр Флеминг ( Sir Alexander Fleming) английский бактериолог, открывший лизоцим (антибактериальный фермент, вырабатываемый у человека ) и впервые выделивший антибиотик пенициллин из плесневых грибов Penicillium notatum. В 1928 году он обнаружил, что на агаре в одной из чашек Петри с бактериями Staphylococcus aureus выросла колония плесневых грибов. Колонии бактерий вокруг грибов стали прозрачными, поскольку клетки бактерий погибали. Флемингу удалось выделить активное вещество, действующее на бактериальные клетки, пенициллин.

4 Нобелевская премия по физиологии и медицине 1945 года Работу Флеминга продолжили Говард Флори и Эрнст Борис Чейн, разработавшие методы очистки пенициллина. Массовое производство пенициллина было налажено во время Второй мировой войны. В 1945 Флеминг, Флори и Чейн были удостоены Нобелевской премии в области физиологии и медицины. В первую очередь благодаря открытию антибиотиков продолжительность жизни в промышленно развитых странах увеличилась почти в 2 раза с лет (1940 г.) до (1975 г.).

5 Атеросклероз и холестерин 1. Атеросклероз: По данным ВОЗ на 2000 год результатом атеросклероза является 21% смертности во всем мире. 2. В промышленно развитых странах последствия атеросклероза (в основном инфаркт и инсульт) являются главной причиной смертности. 3. По данным Европейского кардиологического общества среди всех европейских стран наивысшая смертность от последствий атеросклероза (инфаркта миокарда и инсульта) наблюдается в Белоруссии и России. 4. Есть корреляция между уровнем холестерина в крови и смертностью среди мужчин в европейской и североамериканской популяции.

Читайте также:  Тропический фрукт от атеросклероза

6 Структура молекулы холестерина Гидрофобная боковая цепь Полярная голова Стероидное ядро

7 Холестерин и лишний вес

8 Содержание холестерина в различных организмах 1. Холестерин содержится исключительно в продуктах животного происхождения (поэтому «подсолнечное масло без холестерина» — это рекламный трюк) 2. В клетках он находится главным образом в наружной (плазматической) мембране. 3. В крови человека холестерин присутствует в составе липопротеидных комплексов

9 Липиды Липиды это гидрофобные соединения, нерастворимые в воде и растворимые в органических растворителях: жирные кислоты и триацилглицериды; фосфолипиды и холестерин некоторые витамины, другие биологически активные вещества (стероидны гормоны, простагландины) и пигменты, например, хлорофилл)

10 Cтруктура молекулы жирной кислоты Карбоксильная группа Углеводородная цепь Насыщенная жирная кислота Ненасыщенная жирная кислота

11 Жирные кислоты и триацилглицериды

12 Липидный бислой, мицелла и липосома

13 Строение липидного бислоя

14 Структура мембраны

15 Зачем организму человека нужен холестерин? Формирование рафтов (липидной части плазматической мембраны с ограниченной микровязкостью), которые обеспечивают процесс экзо(эндо)цитоза Сырье для синтеза: стероидных гормонов (глюко- и минералокортикоидов, мужских и женских половых гормонов); витамина D; желчных кислот. Всего в обмене холестерина участвует около 300 белков. В процесс синтеза холестерина вовлечено около 100 белков

16 Последствия пониженного уровня холестерина в крови Низкий уровень холестерина в крови опасен и может вызвать различные заболевания. Холестерин крайне необходим организму, при его дефиците увеличивается количество суицидов, легче возникают депрессивные состояния, может наступить бесплодие и некоторые заболевания нервной системы, например, болезнь Паркинсона. Причины этого пока неясны, возможно, это связано с тем, что холестерин в больших количествах входит в состав миелиновой оболочки нейронов, которая обеспечивает изоляцию нервных клеток и нормальное проведение нервного импульса.

17 Микродомены липидов и белков в плазматической мембране (RAFTS) Рафт, обогащенный холестерином холестерин Хвосты жирных кислот кавеолин внутри Ацилированный белок

18 Липидный микродомен (RAFT) в мембране Липидный рафт внутри холестерин снаружи лектины

19 Гормоны и медиаторы эстрогены Минерало кортикоиды прогестерон Красным цветом обведены названия эндокринных желез, которые синтезируют гормоны из холестерина, и названия этих гормонов.

20 Холестерин как предшественник стероидных гормонов холестерин прегненолон прогестерон кортизол кортикостерон тестостерон эстрадиол альдостерон

21 Стероидные гормоны Гормоны коры надпочечников Половые гормоны Синтетические противовоспалительные стероиды

22 Холестерин как предшественник желчных кислот Холестерин Из холестерина синтезируются желчные кислоты, которые необходимы для эмульгации (диспергирования) липидов в желудочно-кишечном тракте. Диспергирование липидов необходимо для их полноценного переваривания. 7-альфа-гидроксилаза холестерина ингибируется желчными кислотами. Прерывание циркуляции желчных кислот активирует этот фермент. Хенодезоксихолевая Холевая

23 Витамин Д 3 (холекальциферол)

24 Что такое атеросклероз? Атеросклеротическая бляшка Атеросклероз это образование наростов (бляшек) внутри сосудов, что приводит к значительному уменьшению количество крови, доставляемому к определенному органу (чаще всего сердцу или мозгу). Результатом этого является поражение жизненно важных органов (чаще всего сердца или мозга): инфаркт или инсульт.

25 Начало исследований Война в Корее ( ). Погибшие молодые солдаты США подвергались тщательному патолого-анатомическому исследованию. Каково же было изумление паталогоанатомов, когда они обнаружили выраженный атеросклероз артерий сердца у 50% погибших солдат в возрасте до 21 года. У некоторых сосуды сердца были сужены более чем на 50%. При жизни у этих солдат не было никаких симптомов сосудистых заболеваний, поскольку первые симптомы появляются лишь только тогда, когда просвет сосуда закрыт уже на 75%.

26 Одна из причин атеросклероза Основная причина атеросклероза нарушение баланса между поступлением в организм холестерина (с пищей и за счет синтеза молекул холестерина внутри организма) и его выведением из организма Может быть совсем отказаться от продуктов с холестерином? Нет! Но почему??

27 Баланс холестерина в организме человека Поступление с пищей 0,3-0,5 г Синтез в организме около 1 г Всего в организме около 140 г Клетки 93% Кровь 7% Мембраны клеток Использование (в сутки) ЛП крови Желчные кислоты (0,6 г) Окисление, удаление с фекалиями (0,5 г) Кожное сало (100 мг) Синтез витамина Д3 (10 мг) Стероидные гормоны (40 мг)

28 Основные этапы синтеза холестерина Ацетил Мевалонат 1.Образование мевалоновой кислоты из ацетил-коа изопрен Активированный изопрен 2. Образование изопентенил-пирофосфата (5 атомов С) 3. Образование сквалена (30 атомов С) Сквален 4. Превращение сквалена в холестерин (27 атомов С) Холестерин

29 Начальные этапы синтеза холестерина Получения мевалоновой кислоты связано с функционированием 3-гидрокси-3-метилглутарил-КоА-редуктазы (ГМГ-КоА-редуктаза)

30 Ингибиторы ГМК-КоА-редуктазы Мевалоновая кислота Компактин Симвастатин Правастатин Ловастатин

31 Уровень холестерина в крови Норма: менее 5, 18 ммоль/л Пограничный уровень: 5,18-6,19 ммоль/л Повышенный уровень: более 6,2 ммоль/л При повышении уровня холестерина наблюдается атеросклероз, при его снижении депрессии, бесплодие

32 Экзогенный холестерин. Попадание липидов в кровь после еды Плазма крови до (слева) и после еды (справа)

33 Транспорт холестерина Монослой фосфолипидов АпоВ-100 ХМ ЛПОНП риацилглицериды холестерин эфиры холестерина ЛПНП ЛПВП

34 Транспорт холестерина: «плохой» и «хороший» холестерин Нет «плохого» и «хорошего» холестерина! Есть разные способы его транспортировки, которые обеспечивают либо выведение холестерина из организма, либо его сохранение в организме. Липопротеиды высокой плотности «хороший холестерин». Липопротеиды низкой плотности «плохой холестерин». Почему?

Читайте также:  Лечение атеросклероза нижних конечностей голоданием

35 кишечник печень Обратный транспорт холестерина ЛПВП ЛПНП ткани. хиломикроны 1. капилляр Предшественники ЛПВП из печени и желудка Свободные жирные кислоты

36 Транспорт экзогенного холестерина липопротеидами крови 1 После всасывания экзогенный холестерин транспортируется в печень в составе хиломикронов (ХМ) 2. Эндогенный холестерин секретируется из печени в составе липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП) 3. ЛПОНП под действием ЛП-липазы превращаются в липопротеиды промежуточной плотности (ЛППП) (содержат около 45% холестерина), которые затем превращаются в липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), содержащие около 55% холестерина 4. Обратный транспорт холестерина в печень осуществляется с использованием липопротеидов высокой плотности (ЛПВП)

37 Состав различных липопротеидов Плотность (г/мл) Липопротеид Белок Фосфолипи -ды Свободный холестерин Эфиры холестер и на Триацил глицериды ХМ Менее 1, ЛПОН П 0,95-1,006 ЛПНП 1,006-1,063 ЛПВП 1,063-1, Kritchevsky, D. (1986) Atherosclerosis and nutrition, Nutr. Int. 2,

38 Функция различных липопротеидов ХМ — транспорт экзогенных триацилглицеридов ЛПОНП транспорт эндогенных триацилглицеридов ЛППП предшественник ЛПНП ЛПНП транспорт холестерина ЛПВП обратный транспорт холестерина

39 Аккумуляция холестерина клетками печени ЛПНП Рецептор ЛПНП АпоВ-100 Комплекс Гольджи Синтез рецептора ЛПНП ЭР холестерин эндосома Лизосома Ядро Жирные кислоты Капли эфиров холестерина

40 Выведение холестерина из организма Выведение холестерина осуществляется только за счет превращения холестерина в печени в желчные кислоты, которые накапливаются там, выделяются в пищеварительный тракт и покидают организм с фекалиями. Это основной путь выведения холестерина из организма

41 Желчекаменная болезнь У большинства больных желчнокаменной болезнью повышена активность ГМК-КоАредуктазы и снижена активность 7-альфагидроксилазы. В результате увеличен синтез холестерина и снижен синтез желчных кислот, что увеличивает долю холестерина, секретируемого в желчь.

42 Роль насыщенных и ненасыщенных жирных кислот в обратном транспорте холестерина в печень Жирные кислоты, входящие в состав липопротеидов низкой плотности, могут влиять на конформацию белка ApoB100. Чем больше насыщенных жирных кислот, тем больше вероятность изменения конформации ApoB100 в таком направлении, что он перестает связываться с рецепторами клеток печени и выводиться из организма.

43 Роль воспаления в патогенезе атеросклероза Белки и липиды липопротеидов в русле крови химически модифицируются, в результате чего макрофаги (лейкоциты крови) начинают узнавать их как чужеродные молекулы Процесс воспаления, независимо возникшего в организме, увеличивает уровень макрофагов, которые «поедают» модифицированные липопротеиды.

44 Фагоцитоз липопротеидных частиц Макрофаги захватывают химически модифицированные липопротеидные частицы и перемещаются под клетки, выстилающие сосуд

45 Развитие атеросклеротической бляшки в стенках сосудов 1. Норма Клетки, выстилающие стенку сосуда эластичная мембрана Клетки гладких мышц сосуда 2. Формирование жировых полосок После захвата окисленных липопротеидов макрофаги превращаются в «пенистые клетки», которые содержат большое количество холестерина. Они проникают под клетки, выстилающие стенку сосуда.

46 Развитие атеросклеротической бляшки в клетках эндотелия (2) 3. Воспаление, миграция ГМК в область бляшки Стенка сосуда повреждается, активируется агрегация тромбоцитов, что приводит к увеличению свертываемости крови 4. Образование фиброзной бляшки Клетки секретируют коллаген и другие белки, образующие фиброзную оболочку, внутри которой идет некроз клеток

47 Развитие атеросклеротической бляшки в клетках эндотелия (3) липиды Некротические клетки 5. В бляшке накапливаются омертвевшие ткани, пропитанные холестрином. Происходит кальцификация бляшки

48 Дефектные белки, не позволяющие выводить холестерин из организма Рецептор липопротеидов Белок, связывающийся с рецептором (АпоВ100)

49 Структура рецептора ЛПНП и его гена Связывание ЛПРП Типы мутаций в гене рецептора ЛПНП Рецептор ЛПНП 1. Уменьшение связывания ЛПНП 2. Уменьшение транспорта внутрь клетки 3. Уменьшение обратного транспорта рецептор 4. Уменьшение транспорта внутрь клетки 5. Нарушение связи рецептора с мембраной 6. Снижение эндоцитоза рецептора 7. Уменьшение синтеза мрнк рецептора (до -)

50 Дислипопротеидемии

51 Ксантомы При дефекте рецепторов избыток холестерина откладывается в других клетках, где имеются молекулы, с которыми способны взаимодействовать макрофаги. На рисунке представлена ксантома (отложение холестерина) на сухожилиях у 14-летней девочки.

52 Ксантомы Туберозные ксантомы ахилловых сухожилий

53 Пути снижения уровня холестерина в крови 1. Низкокалорийная диета с пониженным содержанием холестерина, твердых жиров и повышенным содержанием антиоксидантов, а также растительных стероидов (большое количество овощей и фруктов). 2.Увеличение подвижности, приводящее к «сжиганию» лишних калорий 3. Снижение уровня желчных кислот за счет их сорбции в кишечнике с последующим выведением 4. Увеличение уровня антиоксидантов (фрукты, овощи и небольшое количество сухого вина в диете) 5. Замещение твердых жиров жидкими (подсолнечное и оливковое масла), а также замещение мяса (особенно свинины) рыбой и морепродуктами

54 Нет — высококалорийной диете!

55 Да — диете с высоким содержанием овощей, фруктов и рыбы!

56 Как жить, чтобы жить долго и с удовольствием? Если Вы хотите жить долго, вспомните о том, чем болели Ваши предки (бабушки, прабабушки, дедушки и прадедушки). Примите надлежащие меры, чтобы избежать генетически заложенных в Ваш организм болезней. Ведите здоровый образ жизни: умеренные занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, сбалансированная диета с высоким содержанием антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот, полноценный отдых, но и напряженная работа. Радуйтесь жизни, получайте удовольствие от физической работы, интеллектуального труда и от общения с людьми. Любите жизнь!

Источник