Анемия при отказе от курения
Материал содержит информацию о товарах, употребление которых может навредить вашему здоровью.
Большинство курильщиков не воспринимают процесс курения и его возможные последствия как что-то серьезное. Но под влиянием никотина происходят нарушения в работе кровеносной системы, начинается незаметный на первый взгляд воспалительный процесс, приводящий к многочисленным проблемам в ближайшем будущем.
Очень важно! Одним из важных показателей, характеризующих состояние человеческого здоровья, является уровень гемоглобина, определяемый при проведении анализа крови.
Основной его функцией является обогащение кислородом клеток тканей и выведение из них углекислого газа. Уровень гемоглобина – это показатель состояния крови. В норме у взрослого человека гемоглобин составляет 120 — 140 г/л. Изменение показателя уровня гемоглобина указывает на нарушение функции крови — транспортировки кислорода и питания для клеток.
Невысокий уровень гемоглобина говорит об анемии (пониженном содержании железа, приводящем к тканевой гипоксии), а повышенный уровень показателя сигнализирует о наличии негативных изменений в работе организма.
Влияние курения на уровень гемоглобина
Гемоглобин и курение тесно связаны между собой. Курение — это один из важнейших внешних факторов, который влияет на повышение в крови уровня гемоглобина. Наука еще не нашла объяснения этому, но ученые предполагают, что таким образом организм защищается от пониженного уровня кислорода в легких.
В норме гемоглобин связывается с кислородом, образуя при этом оксигемоглобин. В таком виде кислород доставляется к клеткам организма. После того как оксигемоглобин передает кислород клеткам, начинается химическая реакция и вырабатывается углекислый газ. Он доставляется обратно к легким и выводится из организма.
При курении содержащаяся в табаке моноокись углерода связывается с нормальным гемоглобином и образует так называемый псевдогемоглобин (карбоксигемоглобин), который не способен переносить питательные вещества и кислород в клетки организма.
Происходит сужение стенок сосудов, затрудняющих прохождение крови. Из-за этого в организме не происходит полноценное насыщение органов кислородом и своевременное выведение углекислого газа.
Система кровообращения реагирует тем, что пытается выработать «дополнительный» гемоглобин для обеспечения достаточного поступления железосодержащего белка к тканям организма для компенсации гипоксии тканей, а это увеличивает его уровень.
Чем больше человек курит, тем более высокий у него гемоглобин, тем меньше кислорода в крови. Возрастающая вязкость крови ухудшает кровоснабжение органов, что не менее опасно, чем токсическое воздействие табачного дыма на слизистую легких.
Долго это продолжаться не может, ресурсы человеческого организма конечны, и он начинает реагировать на ситуацию возникновением всевозможных болезней. Происходит оседание на стенках сосудов бляшек, образуются тромбы, нарушающие работу жизненно важных органов.
Курение повышает риск возникновения расстройства свертывания крови, сердечных и сосудистых заболеваний, гипертонии и, как следствие, инсульта или инфаркта.
Иногда у курильщиков повышение гемоглобина маскирует появление других проблем в организме. Например, железодефицитную анемию, которую можно не сразу выявить за счет того, что повышенный уровень гемоглобина курильщика скрывает естественный низкий уровень, являющийся показателем начавшейся болезни. При анемии курение замедляет процесс кроветворения, это значительно ухудшает общее состояние человека. Выявить скрытую анемию можно только с помощью анализа крови, но до забора крови очень важно не курить, чтобы результат анализа был достоверным.
По результатам некоторых исследований у курящего человека в крови происходят такие же изменения, как у больных с инфарктом миокарда. У здорового человека в крови находятся 3% склеившихся эритроцитов. В крови у покурившего человека и у перенесшего инфаркт больного их число возрастает в три раза.
У тех, кто курит, на 15 % уменьшается способность крови снабжать ткани кислородом, так как при курении вдыхается большое количество табачного дыма и совсем немного кислорода. То есть у курильщика наступает кислородное голодание, когда он вдыхает табачный дым. Именно из-за этого у тех, кто курит, повышенный уровень гемоглобина — это нормальная реакция организма на низкий уровень «чистого» кислорода в крови.
Меры для снижения уровня гемоглобина при курении
Очевидно, что между курением и гемоглобином тесная связь. Зная о влиянии курения на уровень гемоглобина, очень важно следить за его показателями и при высоких значениях принимать меры по его уменьшению. Необходимо приложить все усилия, чтобы отказаться от курения, так как каждая выкуренная сигарета — это значительное сгущение крови. Но это процесс нелегкий.
Поэтому надо следить за питанием, увеличив количество выпиваемой за день жидкости и исключив полностью или снизив потребление продуктов, которые содержат в большом количестве железо. Это:
- красное мясо
- красные ягоды, фрукты, овощи (свёкла)
- колбасы, копчености
- продукты с высоким содержанием жира
- субпродукты
- красное вино.
Регулярная физическая нагрузка, закаливание, снижение употребления алкоголя поможет если и не решить проблему высокого гемоглобина, то значительно ее откорректировать в лучшую сторону.
02.06.2015
49475
Ирина Кузнецова
Уровень гемоглобина – важный показатель крови. Пониженный уровень гемоглобина говорит о железодефицитной анемии, если же гемоглобин повышен, это может означать, что в организме развивается патология. Поэтому человеку с высоким гемоглобином необходимо комплексное медицинское обследование.
Гемоглобин – белок, входящий в состав эритроцитов крови, содержащий железо. Главной его задачей является доставка кислорода и углекислого газа в клетки органов. Высокий уровень гемоглобина способствует загустению крови, что вызывает образование тромбов, закупоривающих сосуды. Риск возникновения инфаркта и инсульта при этом повышается.
Заболевания, на которые может указывать высокий гемоглобин
Причинами повышенного уровня гемоглобина, так называемыми внутренними факторами, могут быть следующие заболевания:
- Сахарный диабет.
- Заболевания костного мозга.
- Заболевания сердца и почек, ожоги, стрессы, обезвоживание (в этих случаях возникает эритроцитоз из-за недостатка кислорода в органах).
- Желчекаменная болезнь.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Онкологические заболевания.
- Аллергические реакции.
- Болезни легких – пневмония, бронхит, эмфизема, бронхиальная астма и прочие.
- Хроническая гипоксия.
- Генетическая предрасположенность.
- У новорожденных повышение уровня гемоглобина сверх нормы может быть вызвано внутриутробной гипоксией, а также переливанием донорской или попаданием плацентарной крови.
Высокий уровень гемоглобина, не связанный с болезнями
Если уровень гемоглобина повышен, это не обязательно указывает на заболевания или патологии организма. Тому причиной могут быть внешние факторы:
- У людей, живущих в высокогорных районах, низкий уровень кислорода вынуждает организм продуцировать больше гемоглобина.
- Мужчины и женщины, чаще других летающие на самолетах – летчики и стюардессы – тоже могут иметь более высокий гемоглобин, который в их случае будет считаться нормальным.
- Повышен уровень гемоглобина у спортсменов, занятых тяжелыми, активными видами спорта, такими, как троеборье, альпинизм, лыжный и конькобежный спорт.
- При приеме анаболических стероидов также может возникать повышение гемоглобина.
- Одним из факторов, влияющих на повышение гемоглобина в крови, является активное курение.
Курение и гемоглобин
У курильщиков показатели гемоглобина часто завышены. Научного объяснения этому пока нет, но ученые высказывают предположение, что повышение гемоглобина является механизмом защиты организма при низком содержании кислорода в легких. По их мнению, эти механизмы действуют по аналогии с процессами жителей высокогорья.
Иногда курение может скрыть имеющуюся у человека железодефицитную анемию. В этих случаях естественный уровень гемоглобина у человека низкий, но при активном курении он искусственно поднимается до нормальных показателей, и недостаток железа в организме не может быть вовремя распознан.
Как снизить уровень гемоглобина в крови
Людям, у которых обнаружена первичная полицитемия (высокий показатель гемоглобина и эритроцитов) следует помнить, что она может грозить серьезными осложнениями. Сгустки крови могут привести к кровотечениям желудочно-кишечного тракта, носовым кровотечениям, тромбам в легких, тромбозам вен ног, инсультам, инфарктам. Поэтому необходимо следить за своим состоянием и контролировать уровень гемоглобина.
Если гемоглобин превышает норму, необходимо срочно его снижать. Когда причиной высокого гемоглобина является заболевание, то в первую очередь терапии подвергается оно, а потом, в случае необходимости, медикаментозно снижается и гемоглобин.
При повышенном гемоглобине нужно тщательно следить за своим питанием. Из рациона нужно убрать продукты, содержащие большое количество железа – красное мясо, печень, красные ягоды, красные фрукты и овощи, сладости, копчености, крупы, жирное молоко и сливочное масло. Жиры в рационе должны быть сведены до минимума, так как холестерин в сочетании с густой кровью может спровоцировать закупорку сосудов.
Ежедневно нужно есть морепродукты, творог, овощи, бобы, куриное мясо, кисломолочную продукцию.
Немаловажным фактором для состояния уровня гемоглобина является здоровый образ жизни. Двигательная активность, физические нагрузки, закалка, а также отказ от алкоголя и курения – все это непременно приведет к хорошему результату.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Курильщики при сдаче анализа крови часто удивляются, что у них выявлены некоторые проблемы со здоровьем. Курение влияет на гемоглобин, при диагностике можно убедиться в том, что кровь изменила состав. Это происходит от регулярного отравления организма сигаретными дымом и смолами.
Как курение влияет на кровь
Многочисленные научные исследования, проведенные в разных странах, показали, что уровень гемоглобина в крови любителей курения завышен. Кислорода клетки курильщиков получают меньше, поэтому организм включает защитные силы и начинает вырабатывать его так же, как у жителей высокогорных районов с разреженным воздухом.
Вещества, что содержатся в смолах, расщепляют гемоглобин на два отдельных компонента – белок и железо. Органы испытывают острый дефицит кислорода и других питательных веществ, так как они не доносятся до клеток. Организм начинает вырабатывать скрытый гемоглобин, что не может вступать в соединения. По анализам показывает норму, но на самом деле курильщик имеет измененный состав крови.
На заметку!
Железодефицитная анемия – частое заболевание у тех, кто курит.
Cимптомы отравления сигаретным дымом
Никотин попадает в организм с дымом и за несколько секунд достигает головного мозга. Он воздействует на центральную и периферическую нервные системы, что регулируют работу всех органов. Отравление имеет несколько симптомов:
- головная боль;
- шум в ушах;
- спазм гортани;
- тошнота и рвота.
При тяжелой форме интоксикации наблюдается потеря сознания, судороги и паралич дыхательного центра. Обычно такое состояние наблюдается у тех, кто выкурил за небольшой отрезок времени несколько сигарет.
Лабораторная диагностика
Курение и гемоглобин неразрывно взаимосвязаны, уровень его в крови зависит от стажа курильщика и от крепости сигарет. Если вести нездоровый образ жизни, надо периодически посещать терапевта, он даст направление на лабораторную диагностику диабета человеку с нарушением уровня никотина в крови.
Норма составляет:
- 130 –170 г/л у мужчин;
- 115 – 155 г/л у женщин.
Общий анализ крови при лабораторном исследовании покажет уровень компонента в крови. Если он не соответствует норме, врач назначит специальную лечебную диету.
Сложности в постановке диагноза у курильщиков
Из-за курения часто в скрытой форме протекает железодефицитная анемия. Ее сложно диагностировать на ранних стадиях, так как никотин влияет на состав крови. Он повышает его количество, но при этом перенос кислорода в клетки снижается. Врач обязательно должен спросить, курите ли вы, чтобы сделать анализ точно.
Токсичные вещества в табаке изменяют состав крови, снижая концентрацию эритроцитов. Это становится причиной постановки неправильного диагноза, так как уровень их стабилизируется после прекращения курения.
На заметку!
Всего через 3 суток после того, как бросите курить, анализы в норме улучшаются на 70%.
Как уменьшить вредное влияние сигарет
Увеличивая количество выкуренных сигарет в сутки, курильщик ухудшает состав крови. Полностью никотин выводится через 3 суток, анализы приходят в норму. Чтобы уменьшить негативное влияние на организм, необходимо:
- пить сок цитрусовых, так как никотин уменьшает его количество в крови;
- перейти на IQOS с низкой концентрацией смол.
Если вы курите, старайтесь есть поменьше жирного и сладкого. Уровень холестерина и глюкозы в крови при курении увеличивается, поэтому специальная диета поможет снизить вредное влияние сигарет на все органы организма.
Как курение сказывается на результатах анализа крови
В случае обнаружения повышенного уровня гемоглобина и высокого количества эритроцитов надо обязательно сказать врачу, что вы курите. Если этого не сделать, назначенное медикаментозное лечение не даст эффекта, так как будет направлено на устранение проблем без воздействия никотина.
При курении в организме происходят такие процессы в крови:
- падает уровень железа;
- искажается показатель холестерина;
- уровень глюкозы становится выше;
- умеренное увеличивается количество эритроцитов.
При прохождении профилактических осмотров надо бросить курить, чтобы клиническая картина не была искажена, и лечение было назначено в соответствии с вашими заболеваниями, а не показанными из-за вредной привычки.
Что делать курильщику перед сдачей анализа
Как минимум за 3-4 часа перед сдачей анализов крови запрещено курить. Если вы хотите получить точные показатели, надо отказаться от привычки минимум на 3 суток. Вместо сигарет можно есть конфеты, но если вы будете сдавать анализ на глюкозу, необходимо заменить их несладкими продуктами.
Также есть свод общих правил:
- кровь сдают только натощак утром;
- нельзя волноваться перед сдачей;
- ограничить физическую нагрузку;
- отказаться от курения, в том числе и кальяна;
- не пить алкоголь;
- соблюдать привычный рацион.
Также запрещено посещать на сутки сауну, прекратить прием медикаментов. Утром в день сдачи нельзя даже пить воду, чай или кофе, есть и чистить зубы, чтобы прийти в лабораторию с неизмененным составом крови.
Курение – это вредная привычка, что негативно влияет на состав крови и может помешать диагностировать некоторые хронические заболевания на начальных стадиях. Перед сдачей анализов надо отказаться от сигарет, чтобы получить клиническую картину, что показывает правильные показатели крови.
14 февраля 2018130268 тыс.
Курить вредно. Этот факт не опровергает даже заядлый курильщик. Пристрастившиеся к табаку люди прекрасно знают, за что они платят немалые деньги, приобретая источник горьковатого дыма — за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма. А вот о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, знают, пожалуй, только доктора.
Среднестатистические курильщики даже не задумываются о глобальных изменениях, возможных при отказе от сигареты. Возможно, именно неведение о реальных способностях своего тела — истинная причина отсутствия желания бросать курить.
Почему-то в сознании курильщика существует твердая уверенность в том, что отказ от пагубной привычки связан со страшными страданиями. Люди не хотят бросать курить перед праздниками, выездом на отдых. И твердо уверены, что сигарета только усилит удовольствие от вкусной трапезы, хорошего секса, очередной зарплаты, чашечки кофе. А может, это удовольствие, наоборот, было-бы по-настоящему полным без зловонной «палочки» между пальцами? Но решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное количество дней, месяцев, лет…
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить
Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.
Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.
Неприятные симптомы
Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:
- апатичное настроение;
- депрессивные расстройства;
- раздражительность;
- нервозность;
- отсутствие усидчивости;
- нарушения концентрации внимания;
- нарушения сна;
- появление комплексов и неуверенности.
Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют «ломкой». На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.
Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.
Единственным негативным последствием отказа от курения выступают временное чувство подавленности и психологический дискомфорт. Но они проходят через три недели, сменяясь гордостью и уверенностью в собственных силах.
Когда ждать перемен к лучшему
Курильщиков, твердо вознамерившихся избавиться от никотина, интересует, что происходит, когда резко бросаешь курить? Когда же возникнет пресловутое чувство легкости, а здоровье станет железным? Ответ прост — когда все ткани и органы полностью восстановятся после пагубного воздействия не только никотина, но и еще двух сотен смолистых и канцерогенных веществ. Может ли этот процесс быть быстрым? Вряд ли. Однако и тут природа удивляет — восстановление организма после попадания в него ядов, начинается уже через треть часа, если отсутствует новая доза. Общую тенденцию положительного эффекта отображает таблица изменений, приведенная ниже.
Таблица — Перемены в организме после отказа от курения
| Сфера изменений | Что происходит |
|---|---|
| Кровь | — Очищается от никотина; — нормализуется биохимический состав; — приходит в норму соотношение лейкоцитов и эритроцитов; — повышается уровень насыщенности кислородом; — снижается риск тромбоза |
| Сосуды | — Стенки становятся крепче; — нормализуется тонус гладкой мускулатуры; — устраняются воспалительные проявления; — нормализуется проходимость вен и артерий; — устраняется патологическое сужение сосудистых просветов; — приходят в норму показатели давления |
| Сердце | — Оптимизируется снабжение кислородом; — укрепляется миокард; — снижается риск инфаркта; — приходит в норму сердечный ритм |
| Мозг | — Лучше снабжается кислородом; — устраняются области ишемии; — возрастает способность к концентрации внимания; — снижается риск инсульта; — ускоряются мыслительные процессы; — укрепляется память |
| Эндокринная система | — Нормализуется уровень всех гормонов; — устраняется дефицит нейромедиаторов; — оптимизируется обмен веществ; — приходит в норму деятельность желез секреции; — нормализуется скорость иммунных ответов |
| Дыхательная система | — Легкие очищаются от смолистых веществ; — увеличивается объем вдоха; — нормализуется работа реснитчатого эпителия; -повышается местный иммунитет слизистой бронхов; — устраняются хронические воспалительные процессы; — снижается риск бронхиальной обструкции и развития астмы |
| ЖКТ | — Происходит полное обновление клеток эпителия; — улучшается перистальтическая активность; — нормализуется работа пищеварительных желез; — приходит в норму аппетит; — обостряется восприятие вкусов; — очищаются и обновляются клетки печени |
Положительные изменения в теле происходят стремительнее по мере увеличения срока жизни без табачного дыма. Начавшись вскоре после выкуривания последней сигареты, они продолжаются несколько лет. Если рассматривать их поэтапно, можно выделить несколько самых примечательных моментов.
По часам
Перемены в организме можно отследить даже по часам, они следующие.
- Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.
- Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности ее кислородом.
- Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.
По дням
Если рассматривать, что происходит, когда бросаешь курить по дням, наблюдается следующее.
- Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.
- Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.
- Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.
- Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.
По месяцам
Восстановление организма после отказа от курения также можно охарактеризовать по месяцам.
- Через месяц. Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.
- Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.
- Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.
- Через четыре месяца. Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.
- Через шесть месяцев. Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.
В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отказа от сигарет риск развития онкологических недугов сокращается втрое.
То, что происходит в организме мужчины, когда бросил курить, полностью соответствует перечисленным выше процессам. Более того, уже через три месяца после отказа от сигарет мужчина может быть уверен в готовности своих половых клеток к успешному зачатию, поскольку они уже успели выработаться при «безникотиновом» образе жизни. Природная интенсивность метаболизма позволяет телу представителей сильной половины восстанавливаться быстрее, при условии соблюдения здорового образа жизни.
Процессы, которые происходят, когда женщина бросает курить, развиваются медленнее, чем у мужчин. Через год после отказа дама может рассчитывать выносить и родить здорового ребенка, однако риск генных мутаций в материале яйцеклеток сохраняется на всю жизнь.
Как помочь телу стать здоровым
Согласно отзывам докторов, специальные манипуляции для восстановления организма при отказе от курения не требуются. Достаточно предотвратить повторное попадание ядов, а это значит отказаться от сигарет раз и навсегда, без всяческих поблажек и отступлений от цели. Природа сделает все сама, а тело успешно очистится и станет на много здоровее.
Задача бывшего курильщика — обеспечить стабильность эмоционального состояния, поскольку от этого зависит общий успех начатого дела. Для этого требуется:
- избегать стрессовых ситуаций;
- отказаться от пассивного курения;
- занять себя приятным делом (хобби, увлечения, йога).
Специалисты рекомендуют также временно избегать курящих компаний — до той поры, пока человек будет чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков. К мерам, помогающим повысить эффективность детоксикационных систем организма, относят:
- употребление увеличенного количества жидкости;
- рациональное питание;
- прием отхаркивающих препаратов на травяной основе;
- регулярное посещение бани или сауны (при отсутствии противопоказаний);
- прием поливитаминных препаратов.
Восстановить организм после курения помогут длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде и конный спорт. Эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле.
Еда с повышенным содержанием белков и растительных жиров необходима не только для предотвращения набора лишнего веса, но и для нормализации работы иммунной системы. В первый месяц после отказа от табака следует особенно пристально следить за рационом и беречься от простуд и инфекций, так как иммунитет находится в ослабленном состоянии. Надо сказать, что уже ко второму месяцу защитные силы организма активизируются и работают в нормальном режиме.
То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату. Все органолептические системы активизируются для своего восстановления и успешного начала новой жизни без наркотических веществ. Физиологический дискомфорт в первые дни после отказа, не сравним с психологическим. Вместо приобретения специальных восстанавливающих лекарств, лучше заняться подготовкой почвы для стабильного эмоционального состояния и поиском мотивации для решительного отказа от сигарет.
Видео по теме
Бросающему курить (что происходит в организме после отказа от курения)
Отзывы: «Слушайте, мир так пахнет, оказывается»
Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение , а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!
Шахтер-Чемпион, https://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/
Я курила почти 25 лет, с перерывами. Бросила в начале года, сказала себе — Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок. Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый. Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.
Так бы ответила, https://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/
Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года. Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит — ежемесячная премия 4000р., лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.
Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл… так пожить охота!!!Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже. Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался! Реально, лет пятнадцать отцепил. Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова. Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.
vitalitorn, https://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=10&t=75391&start=500
