Анемия и физкультура реферат
Минобрнауки Российской
Федерации
Восточно-Сибирский государственный
университет технологий и управления
Кафедра «Физическая
культура и спорт»
Реферат
по дисциплине
«Физкультура»
на тему:
«Оздоровительные
средства физической культуры»
Выполнила: Сушкеева А.А.
гр. 530-1
Проверил: Суходеева Т.А.
Улан-Удэ
2012 г
Оглавление
Введение……………………………………………………………………3
1. Применение оздоровительной
физкультуры при анемии……………5
2. Характеристика основных форм оздоровительной
физической культуры.………………………………………………………………..………..
9
2.1. Утренняя гигиеническая гимнастика……………………………..……10
2.2. Производственная гимнастика………………………………..…………10
2.3. Ритмическая гимнастика………………………………………….….…11
2.4. Атлетическая гимнастика………………………………………….…….12
2.5. Гимнастика по системе «Хатка Йога»…………………………….…….13
2.6. Оздоровительная ходьба………………………………………………….14
2.7. Оздоровительный бег……………………………………………………15
2.8. Ходьба на лыжах…………………………………………………………16
2.9. Плавание…………………………………………………………………..17
3. Возможные ошибки и осложнения в процессе
оздоровительной тренировки…………………………………………………………………………18
Заключение………………………………………………………………..19
Список использованной
литературы…………………………………….21
Введение
Оздоровительный и профилактический
эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной
физической активностью, усилением функций
опорно-двигательного аппарата, активизацией
обмена веществ.
Физическая культура – вид культуры человека и общества.
Это деятельность и социально
значимые результаты по созданию физической готовности людей
к жизни; это, с одной стороны, специфический
прогресс, а с другой, — результат человеческой
деятельности, а также средство и способ
физического совершенства.
В настоящее время
общественные физкультурные движения
приобретают все больший размах во многих странах,
хотя имеют свои национальные и региональные
особенности.
Каждому отрезку жизни
свойственны свои показатели физического
развития. Они могут отражать процессы
поступательного развития (до 25 лет) сменяющихся стабилизацией
форм и функций (до 45-50 лет), а затем инволюционных
изменений (процесс старения). Физическое
развитие обусловлено множеством факторов,
как биологического так и социального
характера. Этот процесс управляемый.
В зависимости от всей
совокупности факторов и условий физическое развитие может
быть всесторонним, гармоничным или дисгармоничным,
можно отодвинуть процесс старения.
Физическое развитие
определяется законами: наследственности;
возрастной ступенчатости;
единства организма и среды (климатогеографических, социальных факторов); биологический
закон упражняемости и закон единства
форм и функций организма.
Физическое совершенство
— это исторически обусловленный
идеал физического развития и
физической подготовленности человека,
оптимально соответствующий требованиям жизни. Общество в его историческом
развитии предъявляло различные требования
к физическому совершенствованию человека.
Отсюда следует, что нет, и не может быть
единого идеала физического совершенства.
Важнейшими показателями
физически совершенного человека современности является:
1. Крепкое здоровье, обеспечивающее
человеку возможность быстро;
адаптироваться к различным
условиям;
2. Высокая общая физическая
работоспособность;
3. Пропорционально развитое
телосложение, правильная осанка;
4. Владение рациональной техникой основных
жизненно важных
движений;
5. Всесторонне и гармонично
развитые физические качества, исключающие однобокое развитие человека;
6. Физкультурная образованность,
т.е. владение специальными знаниями
и умениями пользоваться своим телом и физическими способностями
в жизни, труде и спорте.
Итак, физическую культуру
следует рассматривать как особый
род культурной деятельности, результаты
которой полезны для общества и личности.
В социальной жизни в системе образования,
воспитания, в сфере организации труда,
повседневного быта, здорового отдыха
физическая культура проявляет свое воспитательное,
образовательное, оздоровительное, экономическое
и общекультурное значение, способствует
возникновению такого социального течения,
как физкультурное движение.
1. Применение
оздоровительной физкультуры при
анемии
Анемией или малокровием
называют снижение содержания уровня эритроцитов
и гемоглобина, как правило, из-за кровопотери,
а так же недостаточного кровообразования
или ускоренного распада эритроцитов, т.е. гемолиза.
Анемию не рассматривают как самостоятельное
заболевание, она всегда следствие (симптом)
общего заболевания.
При некоторых видах анемий можно с помощью
методов физкультуры, массажа и оксигенотерапии
поспособствовать увеличению содержания
гемоглобина в крови.
Нехватка железа в организме провоцирует
гипохромную анемию. Заподозрить такую
форму анемии нужно в случае выпадения
волос, сухости кожи, ломкости ногтей и
пр. Диагностирование происходит на основании
результатов анализа крови, в нем будет
наблюдаться уменьшение содержания гемоглобина.
Острая, обширная кровопотеря,
нередко вызывающая развитие анемии,
никогда не проходит незамеченной;
чаще всего длительное время не обращают
внимание на хронические кровопотери
из-за геморроя, менструальных кровотечениях, а так
же при кровоточащей язве желудка и двенадцатиперстной
кишки.
Больные предъявляют
жалобы на слабость, недомогание, запоры,
повышенную утомляемость, головные боли
и выпадение волос; характерна бледность
кожных покровов и наружных слизистых оболочек, тахикардия,
одышка при физической нагрузке и пр.
Основной симптом заболевания — это уменьшение
содержания железа в крови (в норме 0,7-1,7
г/л, или 70-170 мкг%).
При анемии основная терапия
состоит в приеме препаратов, содержащих железо в большом количестве. Для
наиболее лучшего усвоения железа, его
следует принимать с аскорбиновой кислотой.
В состав комплексной терапии входят так
же: соблюдение режима труда и отдыха,
лечебная физкультура, массаж, употребление
свежих фруктов и овощей. При положительной
динамике рекомендовано прогулки на свежем
воздухе, водные процедуры, незначительные
физические нагрузки такие как ходьба,
лыжи, гребля, велосипед и пр.).
При анемии обычно делают
массаж спины (особенно паравертебральных
областей), живота и рук. Применяют так же поглаживание,
растирание и разминание. Недопустимы
ударные приемы и выжимания. Используют
так же активизация дыхания, то есть сдавливание
грудной клетки при выдохе пациента. Продолжительность
сеанса 15—20 минут, курс состоит из 15—20
сеансов.
Также больному требуются
продукты с большим содержанием витаминов
В, С и таких минеральных веществ, как кальций
и железо. В ежедневном меню должна присутствовать
печень (200 г), мясо курицы, телятина и рыба.
Разрешается до 3-4 белковых блюд в сутки. Хурма, тыква, морковь,
яблоки, зелень, шпинат, листовой салат
должны присутствовать в ежедневном рационе.
При анемии много энергии
расходуется для нормализации процессов
кроветворения. Поэтому диета при
анемии должна быть с повышенным содержанием калорий, но не за счет углеводов,
а с преобладанием полноценного белка.
На время лечения анемии следует отказаться
от низкокалорийных диет и вегетарианства.
В это время организм нуждается в 150 г белка
в сутки и в 70 г жиров, основную часть которых
должны составлять полиненасыщенные жирные
кислоты. Следует отдавать предпочтение
легкоусвояемым жирам – молочным, подсолнечному
и другим растительным маслам.
По этой же причине
в диету при анемии включают побольше продуктов, обладающих
липотропным действием, они будут оберегать
печень и костный мозг от ожирения.
Кулинарная обработка
пиши, при этом заболевании допускается
самая разная.
Ежедневно добавляют
в рацион блюда из дрожжей, каждый
день (или через день) съедают примерно по 100 г печени. Для приготовления
дрожжевого напитка 50-100 г дрожжей разбавляют
небольшим количеством воды и заваривают.
Количество углеводов в диете при анемии
соответствует физиологической норме
(т.е. 400-500 г). Они содержатся в различных
крупах, сахаре, меде, овощах, фруктах и
ягодах. В растительных продуктах много
витаминов, в которых организм при анемии нуждается очень остро.
Витамины группы В
организм получает из пекарских (или
пивных) дрожжей, мяса, рыбы, творога, пшеничных и рисовых
отрубей, яичного желтка.
Микроэлементы, участвующие
в кроветворении (такие как железо,
кобальт, марганец, цинк) в организм
поступают с печенью, легкими, мясом,
яйцами, икрой, дрожжами, гематогеном,
пшеничной мукой, овсяной и гречневой крупами, овощами,
фруктами, грибами.
При анемии аппетит часто
снижается, что объясняется ухудшением
секреторной функции желудка. Чтобы
улучшить аппетит, врачи рекомендуют
вводить в диету достаточное количество экстрактивных
веществ и физиологическое – поваренной
соли. Иными словами, можно употреблять
мясные, рыбные, грибные и овощные отвары,
разнообразить питание различными соусами,
солить блюда по вкусу.
Разрешается:
- Черный и белый хлеб
- Нежирное мясо, нежирная рыба, печень, легкие
- Творог
- Гречневая крупа
- Яйца
- Грибы
- Овощи и фрукты
- Сливочное и растительное масло
- Шиповник, черная смородина и цитрусовые
- Дрожжи
Ограничиваются:
- Чай
- Пшеничная мука
- Пшено, овсяная крупа
- Сгущенное молоко
- Сыр
- Щавель, ревень
- Какао, шоколад
2. Характеристика основных
форм оздоровительной физической культуры
По степени влияния
на организм все виды оздоровительной
физической культуры (в зависимости
от структуры движений) можно разделить
на две большие группы: упражнения
циклического и ациклического характера.
Циклические упражнения
— это такие двигательные акты, в которых
длительное время постоянно повторяется
один и тот же законченный двигательный
цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба
на лыжах, езда не велосипеде, плавание,
гребля.
В ациклических упражнениях
структура движений не имеет стереотипного
цикла и изменяется в ходе их выполнения.
К ним относятся гимнастические
и силовые упражнения, прыжки, метания,
спортивные игры, единоборства. Ациклические
упражнения оказывают преимущественное влияние на функции
опорно-двигательного аппарата, в результате
чего повышаются сила мышц, быстрота реакции,
гибкость и подвижность в суставах, лабильность
нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным
использованием ациклических упражнений
можно отнести гигиеническую и производственную
гимнастику, занятия в группах здоровья
и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую
и атлетическую гимнастику, гимнастику
по системе «хатха-йога».
2.1. Утренняя гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более
быстрому приведению организма в рабочее
состояние после пробуждения, поддержанию
высокого уровня работоспособности в
течение трудового дня, совершенствованию
координации нервно-мышечного аппарата,
деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной
систем. Во время утренней гимнастики
и последующих водных процедур активизируется
деятельность кожных и мышечных рецепторов,
вестибулярного аппарата, повышается
возбудимость ЦНС, что способствует улучшению
функций опорно-двигательного аппарата
и внутренних органов.
2.2. Производственная гимнастика
Этот вид оздоровительной
физкультуры используется в различных
формах непосредственно на производстве.
Вводная гимнастика перед началом
работы способствует активизации двигательных
нервных центров и усилению кровообращения в
рабочих мышечных группах. Она необходима
особенно в тех видах производственной
деятельности, которые связаны с длительным
сохранением сидячей рабочей позы и точностью
выполнения мелких механических операций.
Физкультурные паузы организуются непосредственно
во время работы. Время их проведения определяется
фазами изменения уровня работоспособности
– в зависимости от вида деятельности
и контингента работающих. Физкультурная
пауза по времени должна опережать фазу
снижения работоспособности. С помощью
выполнения упражнений с музыкальным
сопровождением для незадействованных
мышечных групп (по механизму активного
отдыха) улучшается координация деятельности
нервных центров, точность движений, активизируются
процессы памяти, мышления и .концентрации
внимания, что благотворно влияет на результаты
производственного процесса.
Инфоурок
›
Физическая культура
›Презентации›Презентация на тему: «Лечебная физическая культура при тахикардии, анемии».
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
КГБ ГПОУ «Минусинский медицинский техникум» Тема «Лечебная физическая культура при тахикардии, анемии».
2 слайд
Описание слайда:
Содержание презентации 1. Тахикардия.( Определение, виды, причины ) 2.Лечебная физическая культура при тахикардии. 3. Польза ЛФК при сердечно-сосудистых болезнях. 4. Анемия или малокровие( Определение, причины, симптомы) 5. Задачи лечебной физкультуры в комплексной терапии анемий 6.Противопоказания 7. Источник информации
3 слайд
Описание слайда:
Тахикардией называют состояние, при котором изменяется в сторону повышения нормальная частота сердечных сокращений (ЧСС). Обычно тахикардией принято считать увеличение ЧСС свыше 90 ударов в минуту, но в ряде источников можно встретить отметку в 80 ударов в минуту. Тахикардию принято разделять на две большие группы: физиологическую и патологическую.
4 слайд
Описание слайда:
физиологической тахикардии могут быть физические упражнения: километр пробежки, заплыв на длинную дистанцию, подъем по лестнице (особенно без тренировки). Но когда Вы останавливаетесь, учащенное сердцебиение (тахикардия) исчезает. Таким образом, можно сделать вывод, что физиологическая тахикардия является нормальным ответом организма на раздражитель или физическую нагрузку.
5 слайд
Описание слайда:
Тахикардия патологического типа обычно может иметь не только синусовое происхождение, она может возникать не только в ответ на внешние раздражители, но и в покое. При патологическом приступе тахикардии ЧСС обычно резко и без предпосылок повышается до отметки в 150-200 ударов в минуту. Длительность приступа может варьироваться, как могут варьироваться и сопутствующие симптомы, такие как появление чувства страха, болей за грудиной, чрезмерной возбудимости и др.
6 слайд
Описание слайда:
В ряде случаев сопутствующие симптомы помогают определить причину развития патологического состояния: 1.сочетание тахикардии с тремором (дрожанием пальцев рук) обычно характерно для передозировки некоторыми лекарственными препаратами; 2.сочетание с потерей массы тела говорит часто о неправильном подборе гормональных медикаментов 3.сочетание тахикардии с обильной потливостью говорит о том, что человек употребил слишком много продуктов, содержащих кофеин; 4.нервная возбудимость сопровождает тахикардию, появляющуюся из-за курения или избытка физических нагрузок.
7 слайд
Описание слайда:
Лечебная физкультура при тахикардии должна обговариваться с врачом, но в большинстве случаев популярен следующий простой комплекс упражнений Весь комплекс выполняется в сидячем положении, лучше всего использовать стул с жесткой спинкой:
8 слайд
Описание слайда:
1. Начала человек прислоняется к спинке стула спиной и кладет руки поверх колен, затем необходимо, сжав ладони в кулаки, подвести их к плечам, одновременно разводя локти в стороны, на это движение должен приходиться вдох, повторять 5-6 раз; 2. В следующем упражнение за дыханием не следят, а его суть состоит в перекатах с пятки на носок, при этом необходимо одновременно с перекатами сводить и разводить колени, а руки сжимать в кулаки, оптимальное количество повторений составляет 11-15 раз; 3. Руки с раскрытыми ладонями поднимаются на вдохе вперед и вверх, а вниз опускаются на выдохе, описывая круг, повторяют несколько раз; 4. за дыханием вновь не следят, необходимо стопами скользить по полу вперед и назад, всего сделать 6-9 скольжений 5. Упражнение делается 4-5 раз, а суть его в том, чтобы сначала развести руки в стороны, а затем вновь сложить их на коленях, наклоняясь вместе с тем всем корпусом вперед;
9 слайд
Описание слайда:
6.Для выполнения нового этапа человек должен сесть на край стула, а затем вытянуть в сторону ногу и руку с одной из сторон на вдохе, а на выдохе снова принять нормальное положение, повторить с противоположного края, всего делается 7-8 раз; 7. За дыханием не следят, несколько раз поднимают одно из плеч, вместе с тем опуская второе, а затем повторяют с поднятием противоположной стороны 8. На вдохе руки широко разводят в стороны, а на выдохе с их помощью притягивается коленка к груди, повторяется с другой ногой, всего необходимо 8-10 повторов; 9. Снова занимают положение на краю стула, а руки устанавливают на пояс, затем опускают и приводят вперед плечи и локти, а подбородком касаются груди – это делается на выдохе, на вдохе же необходимо максимально распрямиться, откинуть голову назад, отвести плечи и локти, повторять 7-8 раз; 10. после исполнения основного комплекса в течение нескольких минут необходимо дышать в собственном привычном ритме.
10 слайд
Описание слайда:
Дыхательная гимнастика Актуален вопрос о том, как тренировать сердце при тахикардии с помощью дыхательной гимнастики. Техника очень проста, хоть и рекомендуется подобрать для ее исполнения спокойное и уединенное место. В выбранном месте человек должен расположиться с комфортом и, зажав одну ноздрю пальцем, сделать резкий глубокий вдох через свободную ноздрю. После вдоха палец перемещается на ранее свободную ноздрю, перекрывая ее, а человек резко выдыхает освободившейся ноздрей. Стороны для вдоха и выдоха необходимо менять, а упражнение повторять в течение пары минут.
11 слайд
Описание слайда:
Польза ЛФК при сердечно-сосудистых болезнях: 1.укрепление мышцы сердца; стимуляция периферического кровообращения; 2.улучшение способности к сокращению 3.улучшение кровотока и эластичности; 4.снижение уровня холестерина.
12 слайд
Описание слайда:
Анемией или малокровием — называют снижение содержания уровня эритроцитов и гемоглобина, как правило, из-за кровопотери, а так же недостаточного кровообразования или ускоренного распада эритроцитов, т.е. — гемолиза. Больные предъявляют жалобы на слабость, недомогание, запоры, повышенную утомляемость, головные боли и выпадение волос; характерна бледность кожных покровов и наружных слизистых оболочек, тахикардия, одышка при физической нагрузке и пр. Основной симптом заболевания — это уменьшение содержания железа в крови (в норме 0,7-1,7 г/л, или 70-170 мкг%).
13 слайд
Описание слайда:
Острая, обширная кровопотеря, нередко вызывающая развитие анемии, никогда не проходит незамеченной; чаще всего длительное время не обращают внимание на хронические кровопотери из-за геморроя, менструальных кровотечениях, а так же при кровоточащей язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
14 слайд
Описание слайда:
Нехватка железа в организме провоцирует гипохромную анемию. Заподозрить такую форму анемии нужно в случае выпадения волос, сухости кожи, ломкости ногтей и пр. Диагностирование происходит на основании результатов анализа крови, в нем будет наблюдаться уменьшение содержания гемоглобина.
15 слайд
Описание слайда:
Задачи лечебной физкультуры в комплексной терапии анемий могут быть сведены к следующим: стимуляция гемопоэза, улучшение и нормализация кроветворения, компенсация развивающейся гипоксемии и гипоксии, предупреждение отставания в психомоторном развитии или его восстановление, повышение неспецифической сопротивляемости. При некоторых видах анемий можно с помощью методов физкультуры, массажа и оксигенотерапии поспособствовать увеличению содержания гемоглобина в крови.
16 слайд
Описание слайда:
Методика лечебной физкультуры определяется формой анемии, особенностями клинической картины, возрастными особенностями развития двигательной сферы, уровнем адаптации к физической нагрузке.
17 слайд
Описание слайда:
1. Лягте на спину, руки вытяните за головой, ноги вместе. Потянитесь, сильно напрягая колени, ступни и руки. Затем расслабьтесь. Повторите 2–3 раза. 2. Лежа на спине, согните руки в локтях, сжав пальцы в кулак. На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе верните руки в исходное положение. Повторите 5–7 раз. 3. Сядьте, руки на коленях. Согнутые в локтях руки с напряжением поочередно поднимите вверх. Затем расслабьтесь и опустите руки. Повторите 2–4 раза. Если во время выполнения упражнения вам захочется зевать — зевайте. Это означает, что ваши легкие стали работать интенсивнее, снабжая кровь кислородом. 4. Примите положение сидя. Выполните с максимальной амплитудой круговые движения в плечевых суставах. В среднем темпе сделайте 5–7 вращательных движений вперед и столько же назад. Спину держите прямо. 5. Упражнение выполняется сидя, ноги на ширине плеч. На выдохе обхватите обеими руками колено правой ноги и медленно, напрягая все тело, подтягивайте его к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните аналогичное упражнение, захватив руками левое колено. Повторите по 2–4 раза.
18 слайд
Описание слайда:
6. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены. Расслабьтесь, затем напрягите мышцы живота, ягодиц, расправьте плечи, поднимите голову. Оставайтесь в таком положении 710 секунд, затем снова расслабьтесь. Повторите 3–5 раз. Упражнение можно выполнять, двигаясь по комнате под музыку. 7. Упражнение выполняйте стоя. На вдохе отставьте в сторону и назад вытянутый носок правой ноги, поднимите вверх левую руку, правую руку вытяните вперед, немного прогнитесь назад. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение, отставляя в сторону и назад левую ногу и поднимая правую руку. Следите за плавностью движений. Повторите 4–6 раз. 8. Встаньте, руки на поясе. На вдохе расправьте плечи, медленно поднимите и отведите в сторону левую ногу. На выдохе вернитесь в исходное положение. Спину держите прямо. Повторите 4–6 раз. 9. Стойте прямо, руки опущены. На вдохе плавно поднимите руки вверх, одновременно поворачивая корпус и голову вправо. На выдохе так же плавно вернитесь в исходное положение. Выполните аналогичное упражнение с поворотом влево. Следите за тем, чтобы бедра и стопы оставались неподвижными. Повторите 3–5 раз в каждую сторону. 10. Встаньте прямо, руки на поясе. Выполните приседания, разводя колени и руки в стороны. Спину держите прямо. Повторите 4–8 раз.
19 слайд
Описание слайда:
Прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, незначительные физические нагрузки такие как ходьба, лыжи, гребля, велосипед и пр.). При анемии обычно делают массаж спины (особенно паравертебральных областей), живота и рук. Применяют так же поглаживание, растирание и разминание. Недопустимы ударные приемы и выжимания. Используют так же активизация дыхания, то есть сдавливание грудной клетки при выдохе пациента. Продолжительность сеанса 15—20 минут, курс состоит из 15—20 сеансо
20 слайд
Описание слайда:
Противопоказания — лечебная физкультура противопоказана при всех видах гипопластических и апластических анемий, при гемолитических анемиях. В периоды гематологической ремиссии больные подлежат освобождению от занятий физической культурой.
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала:
ДБ-1218802
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
