Железодефицитная анемия выпадение волос форум

Внимание! Этот пост прошу прочесть всех, кто длительное время страдает от выпадения волос (и уже подозревает у себя АГА), от ломкости ногтей и общей слабости. Возможно, причина ваших проблем – железодефицитная анемия!

Пару лет назад я выяснила, что у меня есть склонность (генетическая) к анемии и мне постоянно нужно что-то предпринимать для поддержания уровня железа. С тех пор очень многое в голове у меня разложилось по полочкам.

Например, я поняла, почему именно с 12 лет волосы стали регулярно выпадать — начались ежемесячные кровопотери, которые я никак не восполняла. Из-за совпадения начала выпадения с появлением цикла, многие девушки (и горе-врачи) ошибочно считают причиной выпадения андрогены и начинают прием ОК.

На деле андрогены (и любые другие гормоны) становятся причиной выпадения в мизерном количестве случаев по сравнению с банальным железодефицитом.

Волосы на фоне приема ОК даже при анемии выпадают меньше – менструации нет, ежемесячное кровотечение отмены не является значимой кровопотерей, а все синтетические формы эстрадиола повышают продукцию трансферрина и концентрацию железа.

Для людей далеких от медицины: Анемия это снижение дыхательной функции крови, приводящее к кислородному голоданию тканей, связанное с уменьшением числа и объема эритроцитов и понижением уровня гемоглобина. Заболеванием ее не считают, относя к группе синдромов, которые могут проявляться по ряду причин, не всегда связанных с каким-то заболеванием.

Симптомы железодефицитной анемии многочисленны:

быстрая утомляемость и чувство усталости порой уже с утра
снижение когнитивных способностей (совершенно не хочется думать, дела откладываются день за днем)
трудности с подбором правильных слов (!!!), рассеянное внимание
мерзлявость
темные круги под глазами (почему-то все грешат на недосып и близко расположенные сосуды)
бледность кожи
бледные или синеватые ногти
расслоение, ломкость, слоистость и поперечная волнистость ногтей
головокружение, звон в ушах
учащенное сердцебиение, боли в области сердца, одышка
онемение /покалывание конечностей, ночные судороги
выпадение и истончение волос (диффузное, то есть и на затылке)
секущиеся концы волос (в 95 % случаев, остальные 5 – неправильный уход и горячая укладка)
синдром беспокойных ног
снижение иммунитета (часто в связи с анемией упоминают о гнойничковых высыпаниях из-за сбоя иммунитета).
Как видите, специфических признаков анемии практически нет – любое ее проявление характерно для кучи заболеваний. Но секущиеся волосы и их выпадение, бледность и не проходящая усталость — наиболее точные симптомы железодефицитной анемии.

Наблюдаете у себя хотя бы несколько из данных симптомов? Бегом сдавать анализы:

ферритин (самый главный анализ в гематологии, показывает запас железа в костном мозге и других органах-депо)
гемоглобин (малоинформативен если вы ищите причину выпадения, обратить на него внимание стоит лишь при значениях выше нормы)
трансферрин (его низкий уровень говорит о дефиците цинка, что тоже способствует и анемии и выпадению волос).
Почему ферритин для нас так важен? Именно он дает глобальную картину по остаткам железа в организме, и он же идет на построение волос (в фолликулы). Как только волос начинает получать меньше стройматериала, то сначала он перестраивает свою структуру и истончается (как и при дефиците белка), чтобы хоть как-то выкрутится, а потом и вовсе выпадает.

Гемоглобин может быть в норме очень долго, пока не израсходуется все запасенное в форме ферритина железо и вот тогда уже симптомы анемии могут просто парализовать вашу привычную жизнь (см. симптомы выше). Особенно ту ее часть, в которой постоянно надо соображать головой- она страдает из-за снижения способности эритроцитов переносить кислород.

Принято считать, что для волос важно поддерживать уровень ферритина не менее 70, хотя нижний порог нормы от 15-20. Если у вас, предположим, 39, то формально для терапевта вы здоровы, но не для трихолога!!

Уровень ферритина ниже 40 по трихологическим нормам — анемия, от 40 до 70 – железодефицит. И выпадение волос вполне вероятно, если уровень ферритина у вас ниже 70 (цифры привожу для норм до 120).

Существует четыре причины развития железодефицитной анемии:

низкое поступление железа с питанием
низкая всасываемость железа
кровопотери
повышенное выведение
Пройдемся по каждой из причин.

Обычно железодефицит нарастает медленно. Начало может быть положено любой диетой, даже если продлилась она всего пару недель. В организм поступило меньше железа, чем раньше, а потери не изменились, в итоге постепенно содержание железа уходит, можно сказать, в минус.

Железо усваивается в кишечнике, поэтому любые отклонения в работе разных его отделов могут приводить к анемии, даже дисбактериоз и частые диареи с запорами. Прием препаратов кальция, антациды, шоколад, молочные продукты, продукты богатые фитином (отруби, каши) снижают усвоение железа.

В группу анемиков автоматически попадают люди, страдающие хроническими заболеваниями почек, так как у них снижен синтез эритропоэтина, белка, регулирующего образование и созревание эритроцитов.

Регулярно каждая женщина теряет некоторую часть запасов железа, обычно около 30-50 мг, что очень много учитывая ежедневный предел усвоения железа из пищи в 2 мг. Поэтому требуется его восполнение – хотя бы в течение 5-10 дней ежемесячно. Если вы этого никогда не делали, то не исключено, что ферритин у вас уже на исходе.

До и после любого оперативного вмешательства даже с минимальной кровопотерей и после любого инфекционного заболевания (даже ОРЗ) необходим профилактический прием железа с контролем гемоглобина и ферритина. У детей еще и паразиты приводят к анемии.

Внутренние кровотечения, гипотиреоз, большинство гинекологических (миома, эндометриоз) и сосудистых заболеваний (геморрой) требуют регулярного приема железа.

Усиленно выводится железо у людей, занимающихся спортом (и фитнесом) и страдающих гипергидрозом.

Поступающее в организм железо бывает в двух формах: гемовой и негемовой.

Гемовое железо содержится исключительно в мясных продуктах, особенно красном мясе (говяжья печень и куриная – лидеры по его содержанию, телятина, говяжьи языки, говядина, свинина), намного меньше в белом мясе, скумбрии, индюшатине. Капелька есть и в гематогене, но он вредноват.

Только гемовое железо максимально усваивается организмом (на 20-30 процентов) и его усвоение не снижает ни один фактор.

Количество съедаемой печенки можно сократить благодаря готовым препаратам лиофилизированного экстракта печени. Я их сама частенько принимаю, они ускоряют повышение ферритина (ссылки кликабельны):

Nutricology, Liver Beef, Natural Glandular, 125 капсул
https://ru.iherb.com/pr/Nutricology-Liver-Beef-Natural-Glandu..
Now Foods, Печеночный порошок, 12 унций (340 г)( раньше выпускался в капсулах, теперь порошок, что очень не удобно для приема)
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Liver-Powder-12-oz-340-g/656
Solgar, Desiccated Liver, 250 Tablets( для меня лучший)
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Desiccated-Liver-250-Tablets/1..
В России так же выпускается множество БАД на основе пантогематогена (панты и кровь оленей, последняя относится как раз к гемовой форме железа): «Ферропан» и «Эргопан» из «Арго», «Пантогематоген» (несколько алтайских производителей). Кроме лечения анемия они так же устраняют признаки астении.

Негемовая форма железа содержится в остальных продуктах — зелени и зеленых овощах, зеленых яблоках, гречке, свёкле, грецких орехах, шиповнике, черносливе, гранатах.

В пересчете на мг. железа в этой группе продуктов намного больше, но толку мало — усваивается оно на уровне 10 процентов.

Печально и то, что помешать этому могут многочисленные факторы (болезни, лекарства, ряд продуктов), которые на гемовую форму не влияют. Поэтому у вегетарианцев нет даже малейшего шанса добрать железо из питания — физиология этому не способствует.

Препараты железа для лечения анемии относятся, естественно, к негемовым и выпускаются в двух формах 2-валентной (Fe II) и 3-валентной (Fe III).

2-валентное (Fe II) железо усваивается лучше, оно идеально для быстрого восполнения запасов железа, самочувствие на его приеме тоже улучшается быстро (если нет побочек). К (Fe II) относятся железа фумарат, глюконат, хлорид и сульфат.

Препараты: «Тотема», «Фенюльс», «Актиферрин», «Гемофер», «Ферро-Фольгамма», «Сорбифер Дурулес», «Ферретаб».

Но есть много «но»:

При болезнях жкт эта форма чаще дает расстройство желудка и обострения, при длительном приеме может способствовать появлению эрозий в желудке.

Железо как окисляющий агент ускоряет процесс образования свободных радикалов, то есть старение, поэтому длительно эту форму железа принимать не стоит. И обязательно только вприкуску с аскорбинкой – она повысит усвоение на 30 % и частично нейтрализует вред.

Еще именно (Fe II) темнит зубы и после курса лечения придется делать чистку у стоматолога. Точные сроки безопасного приема мне неизвестны, но я стараюсь пить максимум 1,5 месяца, потом перехожу на другие формы железа.

3 -валентное железо (ГПК, гидроксид-полимальтозный комплекс) — более современная форма железа, безопасная в плане окислительных процессов, не токсична даже при передозировке. Но вот усваивается она хуже, так как ей в кишечнике еще надо восстановиться до (Fe II), поэтому терапевтический эффект развивается медленнее.

К (Fe III) относятся «Феррум-лек» и «Мальтофер». Только их жевательные таблетки лучше запивать водой, иначе темного налета не избежать. Так же во многих аптеках можно купить «Ферлатум», но лично у меня от него тут же появился темный налет на зубах, а пробный 2 недельный курс вылился почти в 1,5 тысячи рублей

Существует так же менее распространенная хелатная форма железа (iron chelate). На нее почти не бывает побочек, и она полностью безопасна для беременных и детей. Хелатная форма железа идеально подходит для ежемесячного восполнения дефицита железа, она повышает гемоглобин (как и очень хорошее питание), но ферритин все же с трудом.

все ссылки кликабельны

Carlson Labs, Chelated Iron (27 mg)https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Chelated-Iron-250-Tablet..
Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, (27 mg)https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Extra-Strength-C..
Natural Factors, Iron Chelate, (25 mg)https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Iron-Chelate-25-mg-90..
Solgar, Gentle Iron, (25 mg)https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Chelated-Iron-100-Tablets/48553
Source Naturals, Iron, (25 mg)https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Iron-25-mg-250-Tablet..
На IHERB много других препаратов железа, даю ссылки на те, что покупала сама и на которые не было побочек
Очень важно знать о продуктах питания, истощающих запасы железа.

Главные враги железа — напитки с содержанием кофеина, танинов и катехинов, то есть кофе и почти все виды чая. Я уже писала вот здесь на что их можно заменить. Крупы тоже вымывают железо, в основном это относится к овсянке, пшенке, пшенице, манке и цельнозерновому хлебу. Анемикам не надо на них налегать. Молочные, кисло-молочные продукты до восстановления уровня железа надо ограничить.

Но не надейтесь вылечить анемию одним лишь питанием! Живых примеров того, что это возможно ,я не встретила за все эти годы. Да, гемоглобин можно повысить, но про запас железо при этом не отложится. Даже употребляя препараты железа регулярно, лечение растягивается на долгие месяцы. И если нормализация гемоглобина наступает в течение месяца приема железа, то ферритин начинает расти только с 3-4 месяца, а все лечение может растянуться и на полгода.

Существует две суточные нормы по железу:

Профилактическая, она же норма для женщин, равная 15 мг (для мужчин меньше)

И терапевтическая дозировка (лечебная) — от 50-60 мг элементарного железа.

Принимать бад с 15 мг железа при анемии не имеет никакого смысла – усвоится совсем немного из них и не повлияет на уровень ферритина никак даже за год приема.

В инструкции к препаратам железа всегда указывается содержание элементарного железа. Друзья, научитесь, пожалуйста, различать общее содержание и элементарное. Благодаря этому вы сможете правильно подбирать себе препараты для лечения – на врача тут никакой надежды нет.

К примеру, в аптечном «Фенюльс» 150 мг железа в форме сульфата, но элементарного — 45 мг, а в аптечном «Феррум Лек» 100 мг элементарного, а общее содержание железа (в форме гидроксид полимальтозата) – 400 мг.

Заметили, что дозировки железа выше дневной в 3-4 раза?? Этот запас делается из-за ограниченного усвоения негемового железа.

Железодефицитная анемия может усугубляться дефицитом витаминов и микроэлементов и на этот случай нужны комплексные препараты железа. «Фенюльс» можно к ним отнести.

Мне лично нравятся препараты Hema-Plex

Nature’s Plus, Hema-Plex, Nutritional Supplement for Total Blood Health, 60 Veggie Capshttps://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Hema-Plex-60-Fast-Actin..

Nature’s Plus, Hema-Plex, 30 Tabletshttps://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Hema-Plex-30-Sustained-..

В составе хелатная форма железа в высокой дозировке, витамины группы B, C, медь, экстракт свёклы, L-цистеин и антиоксиданты для защиты.
Комплекс хорошо подходит для быстрого восполнения уровня железа и ежемесячного кратковременного приема.
Длительно их не принимаю, потому что я не сторонник мультивитаминных комплексов.
Предпочитаю им монопрепараты.

Кстати, инъекции железа считаются малоэффективными, ибо процент усвоения минимален, а вот болезненные следы черного цвета после уколов могут не исчезать до полугода. Парентеральный способ рекомендован лишь при плохой переносимости всех форм железа, после серьезных кровопотерь и при токсикозе беременных.

Еще есть интересная особенность.

Слабое место, по которому бьет анемия у всех разное. Если от природы слабее волосы, то чуть что и они сразу полезут (у брюнеток волосы страдаю реже). Если ногти, то будут вечно слоиться. А есть люди, у которых анемия проявляется исключительно астенией, но зато какой!!

Надеюсь, эта информация будет для вас полезной

Фигня все это.

Железо надо обязательно принимать вкупе с витамином C,медью и цинком.Иначе оно просмотре усваивается.Плюс я дополнительно без перерывов практически пью Д и омегу.

Закажите на айхербе железо 36мг и первые три месяца принимайте двойную дозу,после ещё месяц одинарную и дальше переходите на поддержку.

У меня ферритин так же был 8,волосы ужасно сыпались,особенно во время мытья головы.Как только я начала принимать именно по этой схеме,результат увидела уже дней через 10-волосы выпадали конечно,чудес не бывает,но их было гораздо меньше.А это первый признак того,что в организме хоть какие-то сдвиги пошли.

И сходите обязательно к эндокринологу,не всегда анемия имеет наследственный фактор

Россия, Москва

Россия, Новокузнецк

Россия, Москва

Россия, Москва

Россия, Воронеж

Беларусь, Минск

Россия, Воронеж