Профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей памятка

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) по данным Всемирной организации здравоохранения являются одной из ведущих причин смертности среди населения развитых стран мира.

Общая заболеваемость ССЗ в 2016 году в Новгородской области составила 24,1 % (РФ – 19,5 %, СЗФО – 18,4 %).

Удельный вес ССЗ в структуре причин инвалидности в 2016 году в Новгородской области составил 31,8 % (РФ – 35,9 %, СЗФО – 26,9 %).

Доля смертей от ССЗ в 2016 году в Новгородской области составила 52.9 % (РФ — 47,9 %).

Основной причиной ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда, внезапной сердечной смерти, аритмии, сердечной недостаточности) и цереброваскулярных заболеваний (транзиторных ишемических атак, ишемического инсульта) является атеросклероз.

Атеросклероз – это распространенное прогрессирующее заболевание, поражающее крупные и средние артерии в результате накопления в них холестерина, приводящее к нарушению кровообращения.

В развитии и прогрессировании атеросклероза играют роль факторы:

1. Немодифицируемые (возраст, пол, отягощенная наследственность) )

)2. Модифицируемые (курение, гиподинамия, избыточный вес, артериальная гипертония, сахарный диабет 2 типа, дислипидемия).

ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ АТЕРОСКЛЕРОЗА

Возраст	Мужчины ˃ 40 лет, женщины ˃ 55 лет или с ранней менопаузой.
Курение	Вне зависимости от количества.
Артериальная гипертония	АД ≥ 140/90 мм. рт. ст.
Сахарный диабет 2 типа	Глюкоза натощак ˃ 6,0 ммоль/л.
Раннее начало ИБС у ближайших родственников (отягощенная наследственность)	Инфаркт миокарда или нестабильная стенокардия у мужчин в возрасте ˂ 55 лет, у женщин ˂ 60 лет.
Семейная гиперлипидемия по данным анамнеза	IIа, IIb, и III тип.
Абдоминальное ожирение	Объем талии: у мужчин ≥ 94 см, у женщин ≥ 80 см.
Хронические заболевание почек	Хроническая почечная недостаточность или гломерулонефрит, тубулоинтерстициальный нефрит, пиелонефрит, структурные патологии почек.

Ведущую роль в снижении риска возникновения атеросклероза играет ведение здорового образа жизни:

1. Диетическое питание:

Для снижения риска развития атеросклероза рекомендуется употреблять разнообразную пищу. Калорийность рациона должна быть достаточной для поддержания нормального веса тела. Предпочтение должно отдаваться употреблению фруктов, овощей, бобовых, орехов, цельнозерновых круп и хлеба, рыбы. Потребление соли снизить до 5 г в сутки.

При необходимости снижения общего холестерина и холестерина липопротеидов низкой плотности рекомендуется:

Употреблять предпочтительно	Употреблять умеренно	Употреблять редко в ограниченных количествах
Хлеб, крупы	Из цельного зерна 1 порция = 1 кусок хлеба или 200г каши или 100 г макаронных изделий	Хлеб и макароны из рафинированной муки, белый рис, бисквит, кукурузные хлопья	Выпечка (булочки, круассаны)
Овощи и фрукты	Свежие и обработанные овощи, свежие и замороженные фрукты – не менее 5 порций в день. 1 порция: 200г свежих или вареных овощей, 1 яблоко, 1 банан, 1 апельсин, 1 груша, 2 киви, 2 сливы, 1 ломтик дыни или ананаса, 1 стакан сока	Сухофрукты, желе, джемы, консервированные овощи, фрукты	Овощи, приготовленные со сливочным маслом или соусами
Бобовые	Все (включая сою и соевый белок) – 3-4 порции в неделю. 1 порция = 100г.
Мясо и рыба	Постная и жирная рыба (не менее 2 раз в неделю), птица без кожи. 1 порция = 100г.	Постная говядина, баранина, свинина и телятина, морепродукты, моллюски.	Колбаса, сосиски, бекон, потроха.
Молочные продукты	Обезжиренное молоко и кисломолочные продукты – 200мл, 30 г творога или сыра (со сниженным содержанием жиров) в день.	Молоко, другие молочные продукты, сыр.	Жирный сыр, сливки, цельное молоко и молочные продукты.
Яйца	Белок	Желток 2-3 в неделю.
Жиры, используемые для приготовления пищи, заправки к салатам	Уксус, кетчуп, горчица, заправки, не содержащие жиров.	Растительные масла: подсолнечное, кукурузное – 2-3 чайные ложки, оливковое – не более 1 чайной ложки, мягкий маргарин – не более 5 грамм, майонез.	Сливочное масло, твердый маргарин, пальмовое и кокосовое масла, свиной и бараний жир, заправки с яичными желтками.
Орехи, семечки	Все	Кокос
Сладости	Низкокалорийные	Сахар, мед, фруктоза, глюкоза, шоколад, конфеты.	Пирожное, мороженое.
Приготовление пищи	Гриль, варка, приготовление на пару.	Жарка, тушение.	Приготовление во фритюре.

2. Ограничение алкоголя

3. Отказ от курения

4. Аэробные умеренные физические нагрузки (не менее 30 минут ходьбы или плавание, или велосипед) 4-5 раз в неделю.

3-fevralya-2017-budet-silnaya-magnitnaya

Источник

Профилактика атеросклероза делится на первичную и вторичную. Первичная основывается на предупреждении развития и устранении возможных факторов риска. Вторичная реализуется, когда заболевание уже диагностировано, и предотвращает дальнейшее прогрессирование патологии.

Первичная профилактика

Первичная профилактика атеросклероза сосудов головного мозга и нижних конечностей (облитерирующий эндартериит) представляет собой комплекс мероприятий, направленных на поддержание здоровья. Ее основная цель – недопущение развития патологии.

Включает:

отказ от вредных привычек;
контроль и снижение артериального давления (АД);
коррекция уровня сахара крови;
устранение психоэмоционального стресса;
физические нагрузки;
соблюдение диеты;
народная медицина.

Отказ от вредных привычек

Обязательным пунктом памятки профилактики атеросклероза является напоминание о полном отказе от курения. Никотин оказывает весьма негативное влияние на состояние здоровья. Развитие атеросклероза – одно из опасных осложнений, которым подвергаются табакозависимые люди.

Курящий человек уже в 40-летнем возрасте рискует «заработать» серьезные проблемы с сердцем. Необходимо полностью исключить потребление крепких спиртных напитков и пива. Медики допускают потребление 200 мл красного вина в сутки.

Контроль и снижение артериального давления

Повышение показателей артериального давления (гипертония) существенно повышает вероятность повреждения стенок сосудов с последующим формированием в этой области атеросклеротической бляшки. Контроль АД – обязанность каждого человека, следящего за состоянием своего здоровья.

Важно! Оптимальным уровнем считаются показатели в 120/80 мм рт.ст.

При регулярном повышении АД до уровня в 130/85 мм рт. ст. в случае предрасположенности к развитию гипертонии на генном уровне человеку необходимо получить консультацию врача. При стабильном показателе АД 140/90 мм рт. ст. возникает необходимость постоянного приема гипотензивных препаратов.

Коррекция уровня сахара крови

Ожирение любой степени и нарушение толерантности к глюкозе – значительно повышают риск развития сахарного диабета. В таком случае как правило, человеку назначается соблюдение определенной диеты. Если это не приносит необходимого результат и сахара крови продолжают повышаться, то больному назначается прием сахаропонижающих средств.

Устранение психоэмоционального стресса

Важной профилактической рекомендацией становится нормализация психоэмоционального фона. Это касается и домашней, и рабочей обстановки. Лечение может быть начато с приема успокоительных препаратов на растительной основе. В сложных случаях – хронический стресс, депрессии, выраженные расстройства психики – требуется помощь психотерапевта и получение более серьезных лекарственных средств.

Физические нагрузки

Посильные физические нагрузки – необходимая составляющая профилактики заболевания. Занятия спортом способствуют устранению провоцирующих факторов:

решают проблему ожирения, способствуя похудению;
предупреждают развитие и прогрессирование сахарного диабета – заболевания, приводящего к формированию облитерирующего эндартериита;
помогают адаптироваться к нервным нагрузкам;
стабилизируют показатели артериального давления.

Действенной профилактикой атеросклероза станет ежедневная утренняя зарядка. В качестве альтернативы можно рассматривать пешую прогулку. Пользу принесут плавание, легкий бег, йога, фитнес, танцы. Умеренная физическая активность улучшает процессы кровообращения, убирает венозный застой и способствует растворению уже образовавшихся холестериновых бляшек.

Диета

Предотвратить атеросклероз поможет соблюдение принципов диетического питания. Диета полностью запрещает следующие группы продуктов: мясо жирных сортов, творог/сметана с высокими показателями жирности, сало, натуральное масло.

Сбалансированное питание

Нужно максимально ограничить использование:

маргарина;
сахарного песка – продукт способствует повышению уровня сахара крови, что приводит к развитию сахарного диабета;
желтков яиц – употребление продукта необходимо минимизировать, поскольку он вызывает повышение уровня «плохого» холестерина;
крепкий чай и кофе – напитки способствуют преждевременному старению и изнашиванию сосудистых стенок;
полуфабрикаты, копчености и пищу их категории фастфуд – не стоит забывать, что для производства продуктов этих групп могут использоваться не совсем качественные составляющие.

В рационе обязательно должны присутствовать:

Продукты растительного происхождения. Кардиологи настоятельно советуют минимизировать тепловую обработку, поскольку высокие температуры практически полностью уничтожают полезные вещества. Летом необходимо потреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, которые не только пополнят запасы необходимых организму витаминов, но помогут кишечнику освободиться от шлаков и токсинов.
Коричневый тростниковый сахар и мёд. Он будут полезны в отличие от обычного сахара-рафинада.
Молочные продукты с небольшим содержанием жиров. Но предпочтительнее покупать полностью обезжиренные. Они более полезны, а вкусом практически не отличаются.
Курица без кожи, индейка, кролик, говядина, телятина.
Рыба всех сортов. Продукт содержит множество полезных веществ и не оказывает на сосуды – даже жирные сорта – негативного влияния. К тому же жирная морская рыба содержит в составе много Омега-3 жирных кислот. Они полезны тем, что нормализуют баланс липопротеидов, улучшают показатели свертываемости крови.
Продукты, содержащие большое количество клетчатки. К таковым относятся свежие овощи и фрукты.
Нерафинированное масло растительного происхождения. Особенно полезными будут льняное и оливковое масло. Продукт рекомендуется использовать для заправки салатов.
Специи – чеснок, куркума, имбирь, кориандр. Они способствуют очищению сосудов, растворению холестериновых бляшек.
Цельнозерновой хлеб. Он содержит много полезных минералов, а также клетчатки. Хороший вариант – сухие злаковые хлебцы.
Отруби – овсяные и кукурузные. Они включают клетчатку и помогают в очищении сосудов.
Каши. Максимальную пользу приносят геркулес, перловка и греча.

Специалисты рекомендуют пить как можно больше жидкости. Это может быть как просто питьевая вода, а также фруктовые и ягодные морсы, компоты, квас. Напитки должны содержать минимум сахара. Рассмотренные продукты оказывают положительное влияние на состояние сосудов, нормализуют уровень холестерола и способствуют рассасыванию уже образовавшихся холестериновых бляшек.

Народная медицина

Избежать развития атеросклероза помогут народные методы. Они станут отличным дополнением в борьбе с патологий. Это касается и поражения сосудов головного мозга, нижних конечностей, а также предупреждают формирование сердечных заболеваний. Народные средства доступны, включают только натуральные компоненты и оказывают ярко выраженный терапевтический эффект.

Но чтобы получить желаемый результат и устранить нарушения липидного обмена, выбранные средства необходимо принимать продолжительное время. В качестве лечебных составов для устранения дислепидемии (нарушение жирового обмена) могут использоваться отвары и травяные настои, овощи, семена и мёд.

Сок картофеля

В целях снижения уровня холестерола и улучшения состояния сосудов, необходимо ежедневно выпивать свежевыжатый сок картофеля. Для приготовления напитка нужно очистить корнеплод среднего размера и измельчить его на терке. Отжать из кашицы весь сок через сложенную в несколько слоев марлю и сразу выпить.

Сок сырого картофеля
Принимать напиток нужно утром на голодный желудок

Софора японская

Растение используется для приготовления спиртовой настойки. Стакан измельченных стручков залить водкой (500 мл). Настоять 21 сутки в холодильнике. Пить по 1 ст. л. трижды в день. Длительность курса – 3 месяца.

Народные средства от атеросклероза

Смесь мёда, лимона и растительного масла

Этот состав традиционно применяют в качестве профилактики атеросклероза. Средство весьма эффективно, но запрещено к применению при аллергии на мёд и цитрусовые. Схема приготовления народного лекарства следующая. Нужно смешать в равных пропорциях растительное масло, лимонный сок и мёд. Перемешать компоненты. По утрам съедать по 1 ст. л. на голодный желудок. Длительность курса – 3 месяца.

Важно! Как вариант, можно использовать следующую схему применения: мёд съедать по утрам, а растительное масло пить вечером на ночь.

Чай с мелиссой

Мелиса оказывает положительное влияние на сосуды головного мозга, а также устраняет приступы головокружения, справляется с бессонницей и повышенной возбудимостью. Ароматную траву нужно заваривать как чай и пить по мере необходимости.

Ванны с добавлением крапивы

Если поражение коснулось вен нижних конечностей, то хороших результатов можно добиться, принимая крапивные ванны. Максимальный эффект оказывает свежая крапива, но при желании можно использовать и сушеную траву. Пучок крапивы необходимо залить кипятком. Дать настояться 30 минут. Настой отцедить и добавить в горячую ванну. Продолжительность купания – полчаса. Периодичность – через день.

Вино

Эффективным средством борьбы с атеросклерозом сосудов головного мозга является качественное сухое виноградное вино – белые и красные сорта. За обедом или ужином рекомендуется выпивать бокал напитка. Это позволит решить такие проблемы, как головокружения, головные боли.

Из сухого вина можно приготовить лечебное средство. Добавьте в бутылку по щепотке гвоздики, имбиря, кардамона, лимонной/апельсиновой цедры, тертого мускатного ореха и 100 мл сахарного сиропа. Оставьте вино на трое суток. Принимать по 1 ст. л. ежедневно.

Вторичные мероприятия

Задача мероприятий вторичной профилактики атеросклероза – снижение повышенного уровня холестерина. При стойком увеличении холестерола – доказанном лабораторными исследованиями крови – проводится подбор медикаментов, способствующих снижению уровня липопротеидов. Применение лекарственных средств оправдано в том случае, если коррекция холестерина при помощи диеты неэффективна.

Статины
Лекарственные средства должен подбирать врач, исходя из текущей симптоматики

В процессе лечения чаще всего используются лекарства следующих групп:

Секвестранты жирных кислот (Бета-Ситостерин, Колестипол, Холестирамин). Назначаются при диагностировании атеросклероза сосудов головного мозга. Могут использоваться в качестве профилактики, поскольку блокируют процессы всасывания холестерина стенками кишечника.
Статины (Ловастатин, Мисклерон, Симвастатин, Розувастатин). Препараты этой группы способствуют угнетению процесса продуцирования эндогенного холестерина клетками печени. Особенно эффективны у молодых и людей преклонного возраста. Лекарства вызывают изменения метаболизма в печени, вызывая резкое понижение уровня холестерина. Они обязательны к приему в том случае, если возникает высокий риск развития осложнений. Дополнительный результат – разрушение атеросклеротических бляшек.
Производные никотиновой кислоты. Лекарства данной разновидности стимулируют течение липидного обмена. В итоге происходит ускорение процесса расщепления жиров и расширение просветов кровеносных сосудов. Дают максимальный результат при выявлении атеросклероза нижних конечностей.
Фибраты (Ципрофибрат). Действие лекарства основывается на разрешении сформировавшихся атеросклеротических бляшек за счет содержащихся в них ферментов. Препараты способствуют повышению липопротеинов высокой плотности, уменьшая скорость формирования атеросклеротических бляшек.

Важно! Перед назначением препарата проводится полная диагностика организма. Выбор лекарства основывается на полученных результатах. Схема приема и дозировка разрабатываются индивидуально.

Не менее важными являются следующие мероприятия:

контроль уровня артериального давления;
стабилизация показателей сахаров крови и холестерина.

Согласно клиническим рекомендациям больной должен посещать лечащего доктора каждые 6 месяцев. Регулярные посещения помогают предупреждать развитие иных патологий – инфаркта и инсульта. Частая причина последнего – атеросклероз сосудов головного мозга.

Атеросклероз сосудов – серьезное заболевание, склонное к стремительному прогрессированию. Максимальное ограничение предрасполагающих факторов и коррекция общего состояния помогаю предотвратить развитие или приостановить развитие этой патологии.

Источник