Памятка для пожилых с атеросклерозом
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) по данным Всемирной организации здравоохранения являются одной из ведущих причин смертности среди населения развитых стран мира.
Общая заболеваемость ССЗ в 2016 году в Новгородской области составила 24,1 % (РФ – 19,5 %, СЗФО – 18,4 %).
Удельный вес ССЗ в структуре причин инвалидности в 2016 году в Новгородской области составил 31,8 % (РФ – 35,9 %, СЗФО – 26,9 %).
Доля смертей от ССЗ в 2016 году в Новгородской области составила 52.9 % (РФ — 47,9 %).
Основной причиной ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда, внезапной сердечной смерти, аритмии, сердечной недостаточности) и цереброваскулярных заболеваний (транзиторных ишемических атак, ишемического инсульта) является атеросклероз. 
Атеросклероз – это распространенное прогрессирующее заболевание, поражающее крупные и средние артерии в результате накопления в них холестерина, приводящее к нарушению кровообращения.
В развитии и прогрессировании атеросклероза играют роль факторы:
1. Немодифицируемые (возраст, пол, отягощенная наследственность) )
)2. Модифицируемые (курение, гиподинамия, избыточный вес, артериальная гипертония, сахарный диабет 2 типа, дислипидемия).
ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ АТЕРОСКЛЕРОЗА
Возраст | Мужчины ˃ 40 лет, женщины ˃ 55 лет или с ранней менопаузой. |
Курение | Вне зависимости от количества. |
Артериальная гипертония | АД ≥ 140/90 мм. рт. ст. |
Сахарный диабет 2 типа | Глюкоза натощак ˃ 6,0 ммоль/л. |
Раннее начало ИБС у ближайших родственников (отягощенная наследственность) | Инфаркт миокарда или нестабильная стенокардия у мужчин в возрасте ˂ 55 лет, у женщин ˂ 60 лет. |
Семейная гиперлипидемия по данным анамнеза | IIа, IIb, и III тип. |
Абдоминальное ожирение | Объем талии: у мужчин ≥ 94 см, у женщин ≥ 80 см. |
Хронические заболевание почек | Хроническая почечная недостаточность или гломерулонефрит, тубулоинтерстициальный нефрит, пиелонефрит, структурные патологии почек. |
Ведущую роль в снижении риска возникновения атеросклероза играет ведение здорового образа жизни:
1. Диетическое питание:
Для снижения риска развития атеросклероза рекомендуется употреблять разнообразную пищу. Калорийность рациона должна быть достаточной для поддержания нормального веса тела. Предпочтение должно отдаваться употреблению фруктов, овощей, бобовых, орехов, цельнозерновых круп и хлеба, рыбы. Потребление соли снизить до 5 г в сутки.
При необходимости снижения общего холестерина и холестерина липопротеидов низкой плотности рекомендуется:
Употреблять предпочтительно | Употреблять умеренно | Употреблять редко в ограниченных количествах | |
Хлеб, крупы | Из цельного зерна 1 порция = 1 кусок хлеба или 200г каши или 100 г макаронных изделий | Хлеб и макароны из рафинированной муки, белый рис, бисквит, кукурузные хлопья | Выпечка (булочки, круассаны) |
Овощи и фрукты | Свежие и обработанные овощи, свежие и замороженные фрукты – не менее 5 порций в день. 1 порция: 200г свежих или вареных овощей, 1 яблоко, 1 банан, 1 апельсин, 1 груша, 2 киви, 2 сливы, 1 ломтик дыни или ананаса, 1 стакан сока | Сухофрукты, желе, джемы, консервированные овощи, фрукты | Овощи, приготовленные со сливочным маслом или соусами |
Бобовые | Все (включая сою и соевый белок) – 3-4 порции в неделю. 1 порция = 100г. | ||
Мясо и рыба | Постная и жирная рыба (не менее 2 раз в неделю), птица без кожи. 1 порция = 100г. | Постная говядина, баранина, свинина и телятина, морепродукты, моллюски. | Колбаса, сосиски, бекон, потроха. |
Молочные продукты | Обезжиренное молоко и кисломолочные продукты – 200мл, 30 г творога или сыра (со сниженным содержанием жиров) в день. | Молоко, другие молочные продукты, сыр. | Жирный сыр, сливки, цельное молоко и молочные продукты. |
Яйца | Белок | Желток 2-3 в неделю. | |
Жиры, используемые для приготовления пищи, заправки к салатам | Уксус, кетчуп, горчица, заправки, не содержащие жиров. | Растительные масла: подсолнечное, кукурузное – 2-3 чайные ложки, оливковое – не более 1 чайной ложки, мягкий маргарин – не более 5 грамм, майонез. | Сливочное масло, твердый маргарин, пальмовое и кокосовое масла, свиной и бараний жир, заправки с яичными желтками. |
Орехи, семечки | Все | Кокос | |
Сладости | Низкокалорийные | Сахар, мед, фруктоза, глюкоза, шоколад, конфеты. | Пирожное, мороженое. |
Приготовление пищи | Гриль, варка, приготовление на пару. | Жарка, тушение. | Приготовление во фритюре. |
2. Ограничение алкоголя
3. Отказ от курения
4. Аэробные умеренные физические нагрузки (не менее 30 минут ходьбы или плавание, или велосипед) 4-5 раз в неделю.
Источник
Из этой статьи вы узнаете:
Каковы причины атеросклероза
Что такое первичная и вторичная профилактика атеросклероза
Какой диеты нужно придерживаться для профилактики атеросклероза
Можно ли употреблять вино для профилактики атеросклероза
Какие физические упражнения рекомендуются для профилактики атеросклероза
Какие народные средства можно использовать для профилактики атеросклероза
Основными факторами, влияющими на сосудистую систему, являются возраст и нарушенный обмен липидов в организме. Сосудам свойственно изнашиваться со временем, но на этом проблемы не заканчиваются: вредные привычки и неправильное питание могут привести к образованию холестериновых бляшек на стенках, из-за которых закупоривается просвет, циркуляция крови в сердце, головном мозге и внутренних органах затрудняется. Лечение атеросклероза – непростой процесс и обходится недешево, поэтому такую сосудистую патологию лучше предотвратить на ранних стадиях развития. Профилактика атеросклероза позволит вам оставаться здоровыми, с ясным умом и хорошей работоспособностью на протяжении долгих лет.
Каковы причины атеросклероза
Чтобы перечислить причины атеросклероза, понадобится отдельная беседа, потому что тема весьма обширна и охватывает много различных взаимосвязанных механизмов. Поэтому в данной статье причины будут описаны кратко. Ведь для читателя важно понять, что нужно делать, какой должна быть профилактика, чтобы избежать развития столь опасного заболевания с тяжелыми последствиями, как атеросклероз.
Назовем факторы, из-за которых возникает данное заболевание.
Условно они делятся на:
первичные, связанные исключительно с медицинскими показаниями;
вторичные, которые зависят от образа жизни и вредных привычек.
Первичные причины и факторы
Первыми маячками нарушений жирового и солевого обмена становятся заболевания, которые набирают обороты в течение всей жизни человека. Среди них:
Гипертензия любого происхождения.
Сахарный диабет обоих типов.
Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).
Подагра.
Уремия, возникает на поздних стадиях некоторых заболеваний почек.
Довольно редко можно встретить нарушения метаболизма уже с самого рождения.
В данном случае необходимо обязательно контролировать, как протекает то или иное заболевание, придерживаться специально прописанной диеты, проходить целые схемы терапии. Профилактика атеросклероза позволит если не избежать, то хотя бы сохранить на некоторое время сосуды головного мозга, сердца, нижних конечностей и внутренних органов без холестериновых бляшек.
Вторичные причины и факторы
Вторичный фактор – образ жизни человека и его питание. В данном случае вести борьбу с развитием заболевания намного проще, потому что каждый из нас управляем. Ведь профилактика атеросклероза – это рекомендации по соблюдению диеты, придерживаясь которой, вы снизите риск развития заболевания в дальнейшем.
К вторичным факторам специалисты относят:
Недостаток или слишком повышенный показатель отдельных видов витаминов в крови – фолиевой кислоты, витаминов D, В6, В12.
Применение оральных контрацептивов на регулярной основе – особенно без назначения врача и при неправильном расчете употребляемой дозы.
Курение.
Чрезмерное потребление «плохих» жиров, которых слишком много в составе фастфуда, покупных соусах и полуфабрикатах.
Малая подвижность.
Избыточный вес.
Хронический стресс, влекущий за собой нервное и физическое истощение.
Пожилой возраст.
Немаловажную роль играет пол человека. Так, например, риск возникновения атеросклероза сосудов головного мозга, сердца и нижних конечностей у мужчин намного выше, нежели у женщин. Но не только пол оказывает влияние. Мужчины зачастую расположены к вредным привычкам, плюс ко всему на их плечах лежит большой груз ответственности, как на работе, так и в бытовых вещах – такова роль мужчины.
Первичная профилактика атеросклероза
Первичная профилактика атеросклероза в любом случае приводит к лучшему результату, так как в молодом и здоровом организме сосуды более эластичны, чем в более старшем возрасте. Если заболевание уже как-то коснулось человека, то профилактику тем более нужно проводить.
Профилактика атеросклероза включает, в первую очередь, сбалансированное питание, контроль веса, физические нагрузки в виде танцев, спорта, туризма, а также ходьба пешком.
Профилактические мероприятия улучшат кровообращение в сосудах сердца и головного мозга, не позволят крови застаиваться в нижних конечностях, предотвратят скапливание вредных и тяжелых жиров.
Что понимают под правильным питанием? Это сбалансированный рацион с разнообразными и полезными продуктами, которые может позволить себе любой человек, несмотря на ограниченные финансовые возможности.
Меню для поддержания сосудов в хорошем состоянии должно обязательно включать:
Сезонные овощи и фрукты, блюда, приготовленные из них.
Нежирные сорта мяса (постная говядина, курятина без кожицы).
Любая рыба.
Обильное потребление соков, морсов, компотов, кваса.
Каши из цельных круп.
Масла растительного происхождения для приготовления первых и вторых блюд, салатные заправки.
Нужно быть осторожным с потреблением продуктов, в которых высокое содержание жира. К ним относятся:
Сливочное масло.
Молоко и молочные продукты (сметана, творог, разные сорта сыра).
Яйца и все, что из них можно приготовить.
Полностью не стоит убирать из рациона данные продукты, так как животный белок необходим организму. Но всего должно быть в меру и строго нормированно.
Если вы за сохранение сосудов головного мозга, сердца, внутренних органов и нижних конечностей в первозданном виде, необходимо отказаться от полуфабрикатов, «быстрой» еды, копченостей, жирных соусов, мясных и рыбных деликатесов. Жир, содержащийся в этих продуктах, накапливается на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек.
Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга может включать в себя потребление сухого белого и красного виноградного вина высокого качества в небольших количествах. Любимый напиток поможет избавиться от головной боли, головокружения и прочих проявлений заболевания, если употребить его за ужином или обедом.
Красное сухое вино можно применить для приготовления весьма вкусного напитка, обладающего целебными свойствами и приятным вкусом.
Достаточно добавить в бутылку вина щепотку имбиря, кардамона, гвоздики, тертого мускатного ореха, цедры апельсина или лимона и полстакана сахарного сиропа. После этого необходимо взболтать и дать настояться в течение трех дней. Всего одна столовая ложка полученного напитка принесет вам наслаждение на целый день.
Физические нагрузки для профилактики атеросклероза
Физические нагрузки – одно из самых необходимых действий, которое не позволит развиваться атеросклерозу. Не стоит сильно нагружать себя, достаточно любых легких тренировок, которые помогут вам справиться:
с ожирением;
с прогрессирующим сахарным диабетом;
с нервными перегрузками;
с артериальной гипертензией.
Все вышеперечисленное зачастую провоцирует возникновение атеросклероза.
Обратите внимание, что не нужно бесконечно находиться на беговой дорожке и изнемогать под тяжелым «железом» в спортзале. Профилактика атеросклероза предусматривает рекомендации в виде легких тренировок от 30 минут до одного часа или обычных прогулок на свежем воздухе.
Можно посещать бассейн или плавать в водоемах в летний период. Хорошо подходит легкий бег, йога, фитнес и многие другие полезные тренировки, которые поддерживают вас и ваше здоровье в тонусе.
Профилактика атеросклероза предусматривает занятия танцами, походы в лес или пеший туризм на короткие расстояния. Даже столь несерьезная нагрузка поможет вашему организму наладить кровообращение, чтобы кровь не застаивалась в венах, и избавиться от отложившегося холестерина на стенках сосудов.
Вторичная профилактика атеросклероза
Все, что было описано выше, – это первичная профилактика, которая применяется при отсутствии заболевания или при первичных симптомах. В том случае, когда болезнь выявлена, тогда применяются вторичные меры, о которых мы расскажем ниже.
Если диагностика показала наличие заболевания в виде образовавшихся склеротических бляшек, то при наличии высокого давления свыше 140/80 врач должен назначить соответствующее лечение. При нормальном давлении, но с наличием жировых образований на стенках сосудов профилактика все же необходима.
При лечении атеросклероза необходимо принимать такие медикаменты, которые способствуют разжижению крови, например, аспирин и клопидогрель. Для поддержания нормального уровня липидов в крови назначаются препараты-статины.
Рекомендуем бросить курить навсегда. Эта вредная привычка губит все органы и не обходит стороной сосудистую систему. Если вы откажетесь от курения, то очищение хотя бы легких сосудов от канцерогенов и смол гарантировано, и по ощущениям вам станет намного лучше.
Профилактика атеросклероза с помощью народных методов
Давайте посмотрим, каким образом можно победить атеросклероз, если применять народное лечение и профилактику.
Применение настоя плодов боярышника хорошо воздействует на сердце и сосуды, особенно пожилых людей.
В настое шиповника очень много витаминов и полезных веществ, кроме того, принимая его, можно избежать быстрого старения.
Чтобы улучшить иммунитет и избавиться от микробов в организме, рекомендуется пить настой чабреца. Его применение эффективно при наличии сердечных спазмов, так как чабрец способствует стабильному и ровному кровообращению.
Отличным бактерицидным и укрепляющим продуктом является мед. Но употреблять данный продукт нужно аккуратно в силу его высокой концентрации и большого количества натуральных сахаров в составе.
Укрепить и очистить сосуды поможет картофельный сок. Чтобы его приготовить, нужно взять одну картофелину, очистить ее от кожуры и натереть на терке. Из полученной массы отжимают сок при помощи марли и пьют.
В качестве профилактики и лечения можно использовать японскую софору, которая обладает антисклеротическими свойствами. Настойка из нее делается так: стручки заливаются водкой и настаиваются в течение трех недель в прохладном месте. Рекомендуется применять три раза в день по одной столовой ложке три месяца.
Использовать народные средства в качестве профилактики атеросклероза в домашних условиях вполне допустимо, так как все ингредиенты натуральные и практически не вызывают побочного эффекта. Но прежде чем вы решите пить тот или иной отвар, настойку и прочее, проконсультируйтесь с врачом.
Вы должны понимать, что профилактика атеросклероза должна стать вашим образом жизни, а не единовременная мера.
Во избежание болезни обеспечьте свой организм и сосуды в частности полноценным питательным рационом, давайте физические нагрузки, применяйте различные средства, противодействующие недугу.
Среди плюсов – привыкание к такому образу жизни, где всегда присутствует рациональное питание и регулярные спортивные нагрузки.
В данной статье были рассмотрены профилактические меры, которые нужно применять при имеющихся симптомах атеросклероза или его наличии. Если придерживаться столь простых рекомендаций, вам обеспечены крепкое здоровье без сердечно-сосудистых заболеваний и долгая счастливая жизнь.
Источник
Возрастная деградация организма человека и кровеносной системы в частности – основной фактор, способствующий развитию различных заболеваний на старости лет. Соответственно этому, риск на атеросклероз у пожилых людей существенно выше. Действительно, к ряду аспектов, способствующих развитию холестериновых бляшек и закупорки артерий, добавляется утрата эластичности стенками сосудов. Второй важный критерий более интенсивного проявления атеросклероза в старости – увеличение общего числа отложений на внутрисосудистой оболочке. Атеросклеротические бляшки, начинают формироваться в организме с раннего детства. Их процент к рубежу 50 – 60 лет неуклонно возрастает.
Особенности симптоматики атеросклероза в пожилом возрасте
Пробуждение недуга обычно приходится на 30 – 40-летний рубеж. К этому времени атеросклеротические бляшки появляются и в кровеносной системе сосудов головного мозга. Однако проявления их существования еще незаметны. Особенность пожилого возраста в том, что симптомы большинства заболеваний проявляются на более ранних стадиях. Это помогает своевременно реагировать с одной стороны. Реверс медали – неоднозначность симптомов. Та же головная боль или повышенное артериальное давление не обязательно связаны с развитием атеросклероза.
Как пример, можно акцентировать внимание на основных симптомах этого недуга в пожилом возрасте:
- общая слабость с периодическими головокружениями;
- снижение трудовой активности, концентрации внимания;
- ухудшение памяти;
- нарушения слухового и зрительного восприятия, а также речевой функции;
- повышенная восприимчивость к нервному перенапряжению, стрессам, как следствие бессонница.
Перечисленный комплекс негативных факторов не обязательно указывает на атеросклероз, симптомы аналогичного характера свойственны общему старению организма и ряду других заболеваний. Поэтому, несмотря на четкое проявление недуга, сделать однозначный диагноз непросто. Впрочем, для пожилого человека достаточно своевременно обратиться за медицинской помощью.
Привязанность к очагу поражения
Важно понимать, что симптомы, лечение недуга зависят от разновидности болезни:
- Атеросклероз сосудов головного мозга. Характерные признаки у пожилого поколения – частые перепады психоэмоционального фона. Они дополняются ослаблением памяти, функционирования органов чувств.
- Атеросклероз коронарных артерий. Эта форма сопровождается высокими рисками ССЗ. Преимущественно, возрастной пациент жалуется на болезненные ощущения в загрудинной области. Слабость состояния дополняют головокружения. Переносимость физических нагрузок резко снижается, проявляется беспричинная одышка.
- Атеросклероз нижних конечностей. Симптомы проявляются при ходьбе. Соответственно стадии недуга, больной способен пройти лишь определенное расстояние не испытывая тяжесть, болевые ощущения в ногах. На крайних стадиях боль присутствует независимо от положения тела. Кожа ног покрывается язвами, конечности немеют, развивается некроз тканей.
- Атеросклероз почечных артерий. Пожилые люди испытывают боли в животе, нижней паховой области. Усиливаются рвотные позывы.
Альтернативно, атеросклероз может развиваться в мезентериальных артериях, а также проявляться на лице. Последнее, особенно характерно для пациентов старше 55 – 60 лет. В области век образуются желтоватые отложения – ксантомы. Их появление связано с избытком липидов, которые откладываются уже не только внутри атеросклеротических бляшек.
Диагностика
Любые из проявлений патологии у возрастного пациента требуют срочного обращения к врачу, прохождения диагностического обследования:
- биохимический анализ крови на содержание холестерина, включая фракциональный анализ – ЛПНП/ЛПВП;
- УЗИ;
- дуплексное сканирование;
- компьютерная томография или МРТ.
Диагностика необходима, чтобы определить точный характер атеросклероза и степень деформации кровеносных сосудов. На основе данных обследования, врач назначит эффективный курс терапии.
Медикаментозное лечение
Лекарственная терапия, как и индивидуальная диета не излечат от атеросклероза, но способны затормозить развитие недуга. Удалить атеросклеротические бляшки из сосудов в пожилом возрасте невозможно. Задача врача предотвратить их дальнейшее развитие с риском полной закупорки сосудов.
Предписание лекарственных препаратов производится на основе результатов биохимического исследования крови. Современная медицинская практика для лечения атеросклероза предлагает четыре группы лекарственных препаратов:
- Никотиновая кислота. Медикаменты этой категории отличает доступная цена. Лечебное воздействие обусловлено снижением уровня жиров – триглицеридов и холестерола в крови. Одновременно, препараты на базе никотиновой кислоты способствуют повышению уровня антиатерогенных ЛПВП.
- Фибраты. Этот класс медикаментов объединяет гевилан, атромид и прочие препараты, ингибирующие синтез жиров в организме.
- Секвестранты желчных кислот. Лекарства характеризуются крайне неприятным вкусом. Снижение уровня холестерола и жиров достигается связыванием желчных кислот, с последующим их выводом из кишечника. Секвестрантов желчных кислот препятствуют всасыванию других медикаментов, поэтому между приемом их и прочих лекарств требуется пауза 1 – 4 часа.
- Статины. Ингибируют ферменты, участвующие в биосинтезе холестерина, снижая его содержание.
Практически все перечисленные лекарства противопоказаны при заболеваниях печени. Поэтому прием медикаментов необходимо проводить в строгом соответствии с предписаниями врача.
Лечебно-профилактические меры
Проблематика терапии старческого атеросклероза связана с необходимостью изменить образ жизни. В большинстве случаев, пациента пожилого возраста достаточно непросто убедить в переходе на правильную диету или отказе от вредных привычек, табакокурения особенно. Также сложно исключить нервные стрессы. Пожилые люди более чувствительны. Еще одним лечебно-профилактическим средством после 45 лет выступают ежедневные физические нагрузки. Их интенсивность должна быть умеренной, достаточно небольшой пробежки. Если к этому существуют противопоказания, бег можно заменить получасовой прогулкой.
Это общий комплекс мер, который оговаривается врачом независимо от разновидности атеросклероза. Конкретная медикаментозная терапия определяется кардиологом индивидуально. Он же составляет лечебную диету пациенту. Она сводится к увеличению доли фруктов, овощей в рационе. Напротив, употребление жирной пищи, острых блюд, прочих холестерин-содержащих продуктов необходимо свести к минимуму или отказаться вообще. Категорически требуется снизить употребление поваренной соли.
Источник
