Народное лечение хронич бронхита
Для лечения хронического бронхита применяют [народные средства и лекарственные препараты].
[Хронический бронхит] развивается в большинстве ситуаций после острого воспаления бронхов, и проявляется постоянным воспалительным процессом слизистых оболочек бронхиального дерева, постоянным кашлем.
Отчего возникает болезнь
Вызывать развитие данного заболевания могут следующие факторы:
- бактериальные инфекционные агенты;
- табакокурение;
- вдыхание воздуха с раздражающими веществами при работе на вредных производствах, при проживании в крупных мегаполисах;
- частые заболевания воспалительного генеза верхних и нижних дыхательных путей;
- пожилой возраст;
- грибковые инфекции;
- иммунодефицитные состояния;
- проживание в регионах с холодным климатом;
- наследственность (изменения в строении бронхиального дерева).
Кроме основных причин, по которым развивается болезнь, существует еще ряд провоцирующих факторов.
Предрасполагает к развитию болезни:
- частые переохлаждения;
- гиповитаминозы;
- нерациональное питание;
- гиподинамия.
О хроническом бронхите говорят тогда, когда у больного кашель длится дольше, чем три месяца в течение года.
Клиническая картина заболевания
Выделяют две формы заболевания:
- простой хронический бронхит;
- [обструктивной формы] хронический бронхит.
Также заболевание имеет две фазы клинического течения:
- ремиссию;
- обострение.
Отмечают то, что в фазу ремиссии у больного наблюдается скудная картина клинической симптоматики, может быть исключительно кашель в утреннее время.
Кашель провоцируется тем, что у больного при развитии заболевания происходит повышенная продукция слизи клетками слизистых оболочек бронхов.
Это своего рода защита легких от скопившейся в просветах слизи. В период ремиссии кашель в утреннее время со скудной мокротой, а в дневное время он либо полностью отсутствует, либо носит непродуктивный характер.
При развитии обострения кашель у больного стает более частым, повышается количество отхаркиваемой мокроты.
Также мокрота может быть вначале обострения светлой, сероватой, а при присоединении в дальнейшем бактериального воспаления она становится зеленоватого цвета.
Указывает на наличие у больного обструктивного компонента наличие приступообразного, надсадного непродуктивного кашля. В конце приступов кашля может отделиться скудное количество мокроты.
Также если развивается бактериальное обострение воспалительного процесса отделяемое становится не только зеленоватой, а также и более вязкой, трудно отделяется. Еще одним важным диагностическим критерием является одышка.
При наличии простого хронического бронхита одышка вне обострения полностью отсутствует, она может возникнуть только при выраженном обострении болезни.
А для обструктивной формы болезни это важный диагностический критерий. Вначале она возникает у человека только при физических нагрузках, а при обострениях и тяжелых стадиях она возникает и в покое.
В легких у человека при данном заболевании в период ремиссии можно обнаружить жесткое дыхание и единичные сухие хрипы.
А при развитии обострения воспаления можно обнаружить при аускультации рассеянные сухие, влажные разнокалиберные хрипы по всем легочным полям.
Если у человека имеется обструктивный компонент, то можно выслушать и хрипы со свистящим компонентом.
Также при тяжелых формах заболевания, особенно с обструкцией у человека имеется акроцианоз (синюшная окраска дистальных отделов пальцев рук и ног, носогубного треугольника). При этом имеется сниженная оксигенация тканей кислородом.
При развитии обострения можно отметить появление следующих общих симптомов:
- развитие интоксикации организма;
- [повышение температуры тела];
- общая слабость;
- нарастает утомляемость;
- головные боли.
Спровоцировать обострение воспаления могут:
- общее переохлаждение организма;
- [вирусные заболевания];
- вдыхание загрязненного воздуха.
Очень часто больные хроническим бронхитом не обращаются к специалистам на начальных стадиях болезни, так как небольшой кашель в утренние часы не доставляет им особого дискомфорта.
А обращаются либо в затянувшихся, тяжелых случаях, либо только в периоды обострений болезни. Для того, чтобы полностью вылечить данную болезнь, необходимо наиболее раннее начало лечения.
Недопустимо самолечение в домашних условиях , лечить хронический бронхит только после консультации со специалистом и проведения комплекса диагностических мероприятий.
Диагностика недуга
Для установки диагноза необходимо обратиться к врачу участковому терапевту, либо пульмонологу.
Обязательно уточняется история развития заболевания, выясняется наличие вредных привычек, место работы, наличие профессиональных вредностей.
При осмотре больного специалист может обнаружить характерные признаки воспалительного процесса в слизистых оболочках бронхов:
- жесткое дыхание над легкими;
- наличие хрипов сухих, либо влажных, свистящих, в зависимости от формы процесса;
- наличие цианотической окраски кожных покровов;
- повышение частоты дыхательных движений (одышка).
Обязательно проводятся и инструментальные методы исследований:
- рентгенологическое исследование легких (деформация и усиление легочного рисунка);
- анализ мокроты для выделения возбудителя и определения вида антибиотиков, определение наличия признаков гнойности процесса;
- если мокроты мало, то исследуются промывные воды бронхов;
- обязательно оценивают функцию внешнего дыхания, она помогает выявить обструктивный компонент, уменьшение дыхательных объемов.
Для лабораторной диагностики проводят:
- оценку газового состава крови;
- пульсоксиметрию;
- кислотно-щелочной состав крови;
- иммунологические исследования;
- белков воспаления.
Лечебные мероприятия
Как уже говорилось, лечить самому болезнь нельзя! В домашних условиях проводится лечение хронического бронхита в случаях нетяжелого течения воспалительного процесса.
При этом лечение в домашних условиях при бронхите проводится и народными средствами, и лекарственными препаратами, проводится комплексное лечение.
Тяжелые формы заболевания можно лечить только в условиях стационара терапевтического, либо пульмонологического. Прежде чем лечить хронический бронхит необходимо выяснить форму и фазу болезни.
Общие рекомендации
В период лечения назначаются и общие рекомендации для бронхитов, которые должны выполнять больные и в домашних условиях:
- обильный питьевой режим;
- постельный режим при обострении болезни;
- дыхательная гимнастика;
- рациональное питание;
- витаминотерапия;
- увлажнение воздуха ультразвуковым увлажнителем, либо емкостями с водой, мокрыми тканями.
Для лечения бактериального воспаления бронхита в домашних условиях, обязательно назначается курсовое лечение антимикробными средствами.
Антибиотики
Применяют следующие препараты с антимикробным действием при бронхите:
- Амоксиклав;
- Панклав;
- Сумамед;
- Азитрокс;
- Цефтриаксон;
- Цефиксим.
Для лечения проводят курсовой прием препаратов в течение не менее десяти суток, если провести не полный курс терапии не наступит полного выздоровления. Вылечить бронхит возможно и в домашних условиях, добавив и народные средства.
Отвары и настои
Лечить болезнь (бронхиты) можно некоторыми народными средствами в виде отваров и настоев:
Для снятия сильного кашлевого приступа при бронхите используется лисья подорожника, клевера, девясил, мята с добавлением пихтового масла.
Луковый отвар также помогает в снятии сильного кашля. Натертые яблоки смешивают с медом и перемешивают, готовую смесь употребляют по 15 мл трех-четырех раз в течение дня.
Лечение хронического бронхита народными средствами предусматривает применение отвара с корнем солодки, с добавлением липового цвета, который способствуют разжижению мокроты, при этом и облегчает ее отхождение.
Мать-и-мачеху, горицвет кукушкин, тысячелистник, клевер луговой используют для приготовления из этой смеси отвара. Пить отвар необходимо также ежедневно до еды четыре раза в день.
Готовят ореховое молоко из кедрового ореха, добавив коровье молоко. Выпивают такое молоко утром и перед сном.
Общеукрепляющее, муколитическое, противовоспалительное действие при бронхите оказывает настой из зерен пшеницы.
Смесь калины (150гр) с медом (100 гр) проваривают в течение пяти минут и употребляют по 5 мл четыре раза в день.
Отхаркивающий эффект при бронхите — обладает чай с медом и клевером луговым.
Вылечить обструктивные формы бронхитов в домашних условиях помогают некоторые народные средства:
- Отвар из смеси мать-и-мачехи (5гр), цветков ромашки (2 гр), шлемник байкальский (5 гр), ряска малая (5гр). Заливается стаканом одним кипятка и настаивается около семи часов. Принимать при бронхите нужно по 30 мл пять раз в день.
- Фиалка трехцветная (5гр), донник лекарственный (10 гр), подорожник большой (10гр), хвощ полевой (3гр) также заливается стаканом кипятка и принимается при бронхите по 30 мл пять-шесть раз в день.
Паровые ингаляции
Лечить бронхиты с помощью ингаляций можно использовав следующие средства:
- отварной картофель;
- минеральная вода;
- эфирные масла;
- сосновые почки;
- травяные отвары;
- луковая кашица;
- измельченный чеснок.
Лечить паровыми ингаляциями при бронхитах можно только используя свежеприготовленные средства и при условии отсутствия у больного высокой температуры.
Небулайзерными ингаляциями бронхиты можно лечить при всех формах воспаления бронхов, имеются лекарственные растворы и народные средства для них.
Эффективные растирки
Для растираний при бронхитах используются:
- Смесь скипидара с маслом касторовым (1:10).
- Свиной либо гусиный жир.
- Козий жир.
- Барсучий жир.
Согревающие компрессы
Лечить бронхиты, можно и используя компрессы:
- Медовый компресс.
- Компресс из листьев алоэ.
- Компресс из отваренного и измельченного картофеля.
После растираний и наложения компрессов при бронхите больных нужно укутать в теплую ткань, одеяла.
Противопоказаны растирания и компрессы при бронхитах в следующих ситуациях:
- сердечно-сосудистых патологиях;
- высокой температуре тела (более 38 °C);
- болезни печени;
- с осторожностью при наличии сахарного диабета.
Лечить в домашних условиях можно любую форму бронхитов (хоть в период обострения бронхитов, хоть в периоды ремиссии бронхитов) только под контролем специалиста.
Источник
Бронхит – заболевание дыхательных путей, которое представляет собой воспалительный процесс, протекающий в слизистой оболочке бронхов. Болезнь имеет склонность к хроническому, затяжному течению и приводит к развитию осложнений.
Виды, формы и симптомы
Заболевание имеет довольно сложную классификацию, которая зависит от множества факторов и особенностей возникновения и протекания патологического процесса у конкретного индивидуума. Исходя из симптоматики, бронхит подразделяется на четыре основных класса.
- Острый бронхит. Для него характерна повышенная температура тела, постоянный сухой кашель, слабость, затруднённость дыхания. В большинстве случаев данная форма бронхита является осложнением, после перенесённого заболевания верхних дыхательных путей, имеющего инфекционную природу возникновения (обычно грипп или ОРВИ);
- Хронический бронхит. Этот диагноз ставится пациентам при наличии у них рецидивов заболевания, которые возникают не реже 2-3 раз в год в течение нескольких лет. Болезнь сопровождается постоянным кашлем, который не проходит даже в периоды ремиссий;
- Обструктивный бронхит. Представляет собой дыхательную недостаточность, которая является результатом нарушения проходимости бронхиальных каналов. Причинами такой аномалии могут быть повышенная секреторная активность бронхолёгочной системы или бронхиальный отёк;
- Бронхит курильщика (бронхит, возникший в результате курения). Развивается на фоне систематического вдыхания табачного дыма. Это оказывает раздражающее действие на бронхиальную систему, что приводит к возникновению данной патологии. Такой форме бронхита свойственна одышка, перманентный утренний кашель, сопровождающийся вязкими выделениями и значительное усиление симптомов при респираторных заболеваниях.
Важно! При появлении симптомов острого бронхита человеку необходимо как можно скорее обратиться за врачебной помощью.
При несвоевременном лечении острой формы заболевания, бронхит может принять хронический характер течения, который поддаётся терапии значительно сложнее и способен перейти в затяжную (застарелую) форму.
Исходя из симметричности возникновения воспалительного процесса, бронхит делят на два класса:
- Односторонний бронхит – когда патологическим процессом охвачена одна из частей бронхиального дерева (левая или правая);
- Двусторонний бронхит – когда патологическим процессом охвачено обе части бронхиального дерева.
По месту локализации воспалительного процесса заболевание подразделяют на:
- трахеидный бронхит – воспалительным процессом охвачена верхняя часть бронхиального дерева;
- простой бронхит – воспалительным процессом охвачена средняя часть бронхиального дерева;
- бронхиолит – когда воспалительный процесс поражает мелкие бронхиальные каналы (бронхиолы). Это самая опасная форма бронхита, которая очень часто переходит в пневмонию.
По происхождению бронхит делят на:
- первичный – форма бронхита, представляющая собой самостоятельное заболевание;
- вторичный – форма бронхита, представляющая собой осложнение от перенесённой вирусной инфекции (ОРЗ, ОРВИ, грипп).
В зависимости от причины, вызвавшей начало патологического процесса, заболевание подразделяется на следующие типы:
- Вирусный бронхит – является результатом проникновения в организм различных вирусных инфекций, поражающих дыхательные пути. Особенно подвержены заболеванию лица с ослабленным иммунитетом и перенёсшие операцию по удалению гланд. При этом типе заболевания поражаются в основном нижние отделы бронхиального дерева. Симптоматика вирусного бронхита довольно обширна, и включает в себя: мышечные боли, лихорадку, першение в горле, неприятные ощущения в районе грудной клетки, потливость, а также мокротные выделения, имеющие грязно-жёлтый цвет, которыми сопровождаются приступы кашля;
- Астматический бронхит – поражает крупные и средние отделы бронхиального дерева. Вызывает отёк и спазм бронхиальных стенок. Если не оказывать мер терапевтического воздействия, то заболевание, через определённое время, может переродиться в астму. Отличительной особенностью данной формы бронхита, является повышенное выделение слизи во время кашля и, в отличие от астмы, отсутствие приступов удушья. Также, для этого типа, характерно заложенность носа и общее недомогание;
- Аллергический бронхит – является результатом деятельности какого-либо аллергена, который попадает в дыхательные пути с вдыхаемым воздухом и вызывает симптомы, схожие с симптомами простуды. Наиболее часто в качестве таких аллергенов выступают дорожная пыль, цветочная пыльца, определённые медицинские препараты, некоторые продукты питания. Отличительным признаком такой формы бронхита, являются сильные приступы ночного кашля, на фоне которого хорошо слышны хрипы, с характерным свистом, который появляется при вдыхании воздуха;
- Токсический бронхит – представляет собой профессиональное заболевание, формирующееся из-за систематического вдыхания вредных газов и посторонних примесей, которые являются частью факторов, составляющих неблагоприятные условия труда. К ним относятся сернистый газ, кислотные пары, органическая и неорганическая пыль и т. д. Основными симптомами данной формы гастрита являются приступы удушья, отсутствие аппетита, одышка, сильный кашель, дискомфорт в области грудной клетки.
Причины и факторы риска
Список основных причин, которые способны вызвать бронхит:
- проникновение в организм бактериальной или вирусной инфекции;
- вдыхание воздуха, содержащего в своём составе токсические или аллергические компоненты;
- курение сигарет;
- переохлаждение организма;
- осложнения респираторных заболеваний;
- вредные условия труда;
- ослабление иммунной системы;
- климатические условия (повышенная влажность);
- наследственная предрасположенность;
- генетические аномалии развития бронхиального дерева;
- сердечно — сосудистые патологии;
- заболевания носа и горла;
- тонзилэктомия.
Боль и воспаление горла: лечение народными средствами.
Как лечить насморк читайте в этой статье.
Подробно о лечении хронической и гнойной ангины.
Режим и диета
При бронхите показан постельный режим. Соблюдать его необходимо как минимум 2-3 суток. После этого требуется еще соблюдение полупостельного режима в течение 3-4 суток. После того, как температура тела вернётся к нормальному значению, можно совершать короткие прогулки на свежем воздухе (хорошо делать это в экологически чистых районах).
Диета при бронхите должна включать в себя достаточное количество витаминов. Наилучшим их источником являются фрукты и овощи. Желательно включать в свой рацион молочные продукты и блюда из злаковых культур.
Следует полностью отказаться от вредных привычек. Особенно это касается заядлых курильщиков.
Человек, страдающий подобным заболеванием, должен получать обильное питьё. Жидкость должна быть тёплой. Это могут быть соки, чай, отвары из трав, коктейли или простая минеральная вода (без газа). Полезно в дополнении к питью употреблять мёд. 2-3 литра жидкости, выпиваемые больным ежедневно, помогут быстрее разжижить мокроту что будет способствовать выведению токсинов из организма.
Очень важно уделить внимание качеству воздуха в помещении, где находится больной человек. Если его мучают приступы сухого кашля, то нужно немного повысить процент влажности.
Современные бытовые приборы (очистители и увлажнители воздуха) позволяют это сделать без особых проблем.
Не стоит забывать и про влажную уборку, с обязательным протиранием пыли, которая является одним из основных аллергенов при бронхите.
Антибиотики при бронхите
Антибиотики при бронхите показаны только в том случае, когда у пациента долгое время держится повышенная температура тела. При этом стоит учитывать, что подобные лекарственные препараты смогут оказать действие только тогда, когда бронхит вызван бактериальной инфекцией. Во всех остальных вариантах заболевания назначение антибиотиков нецелесообразно. Это правило распространяется, в том числе и на вирусные инфекции, которые не чувствительны к подобным препаратам.
Точную этиологию бронхита можно установить исключительно в лабораторных условиях, путём сдачи соответствующих анализов.
Если по результатам исследования будет выявлена бактериальная природа заболевания, то лечащим врачом будут прописаны антибиотики пенициллинового ряда (Метициллин, Оксациллин, Амоксиклав), макролиды (Суммамед), цефалоспорины (Цефалексин).
Лечение народными средствами
В народной среде существует огромное количество рецептов, которые помогут вылечить данное заболевание. Традиционно считается, что положительный эффект при лечении бронхита оказывает бараний или барсучий жир, а также сливочное масло, молоко и продукты пчеловодства (мёд, прополис).
Также, для лечения бронхолёгочных патологий могут применяться и другие продукты, и ингредиенты, которые мы постоянно используем в нашей повседневной жизни.
Острый бронхит: лечение народными средствами
- Мёд и чёрная редька: хоть и старый, но достаточно действенный способ — в корнеплоде делается небольшое углубление. В это углубление закладываем одну чайную ложку мёда. Когда корнеплод пустит сок, его следует пить 3 раза в сутки. Это очень действенный способ для излечения кашля;
- Сок растения алоэ с гусиным жиром + 50 грамм коровьего масла + мед + напиток из цикория для вкуса. Это средство необходимо принимать по 1-ой столовой ложке, в смеси с подогретым молоком. Пьют такой состав дважды в день, утром и вечером, перед сном;
- Можно также сделать напиток из свиного жира: вскипятить 200 грамм молока и добавить к нему одну столовую ложку свиного жира и мёда. Пьют смесь по одному стакану, два раза в сутки, утром и вечером.
Хронический бронхит: лечение народными средствами
- Берём 0,5 кг лука, две столовые ложки мёда, 400 грамм сахара-песка и перемешиваем всё в 1-ом литре тёплой воды. После этого, полученный состав варим в течение трёх часов. Затем процеживаем, остужаем и переливаем в стеклянную ёмкость. Отвар употребляем по одной столовой ложке несколько раз в сутки;
- Прогревание — один из самых радикальных методов при терапии бронхита. Отвариваем картофельные клубни в мундире, разминаем их с добавлением одной столовой ложки подсолнечного масла, добавляем две-три капли йода и перемешиваем. Полученную смесь обёртываем тканью и прикладываем к грудному отделу. Сверху накрываем компресс шерстяным шарфом. Процедуру проводим в течение получаса, перед сном;
- Гусиным жиром, можно также натирать грудь. После процедуры необходимо надеть тёплую рубашку и принять стакан подогретого молока с малиновым вареньем или мёдом. Горчичники необходимо ставить не только на грудь, но и на икры ног. Проводить процедуру рекомендуется до тех пор, пока будет чувствоваться жжение. Горчичники можно чередовать с растиранием грудной клетки смесью скипидара и касторового масла (пропорция составляет 1:20).
Ингаляции
При бронхите рекомендуется проводить паровые ингаляции с добавлением в состав различных эфирных масел. Это может быть масло розмарина, кедра, эвкалипта. Также можно использовать масло на основе мяты, чеснока, камфоры. Достаточно добавить несколько капель в кипяток и вдыхать пары в течение пяти минут 2-3 раза в день.
Также в качестве состава для ингаляций используют настойки из определённых лекарственных растений, которые обладают особыми терапевтическими свойствами, полезными при определённых типах бронхита.
Соль и сода тоже рекомендуется в качестве основных добавок для ингаляционных растворов. Особенно актуально использование этих двух компонентов при бронхитах, имеющих инфекционную этиологию.
Проводить ингаляции можно при помощи специального прибора, который называется небулайзер. Купить его можно в аптеке.
Если у вас нет подобного аппарата, то можно воспользоваться простой эмалированной ёмкостью, в которую просто наливается крутой кипяток, с необходимыми лечебными компонентами. Не забудьте набросить на голову полотенце, перед вдыханием лечебных паров.
Следует помнить, что у ингаляционных процедур существует ряд противопоказаний, при наличии которых использование подобного вида терапии запрещено. Вот их список:
- повышенная температура тела;
- наличие сопутствующих заболеваний, при которых данные процедуры противопоказаны;
- аллергические реакции на компоненты ингаляционных растворов;
- носовые кровотечения.
Важно! Перед проведением подобных процедур в любом случае потребуется консультация квалифицированного специалиста.
Ниже приводится несколько популярных рецептов растворов для ингаляций, которые будут вам полезны.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
- 10 грамм эвкалиптовых листьев;
- 10 грамм бузины (цветки);
- 5 грамм сока растения каланхоэ;
- 0,5 литра кипятка.
Все компоненты тщательно перемешиваем и настаиваем в течение 1 часа. Перед процедурой смесь подогреваем. Вдыхаем пары три раза в день.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
- корень солодки – 15 грамм;
- цветки ромашки – 15 грамм;
- шалфей – 15 грамм;
- календула – 15 грамм;
- череда – 15 грамм;
- листья эвкалипта – 15 грамм;
- кипяток – 0,5 литра.
Все компоненты тщательно измельчаются, помещаются в термос, соответствующего размера, заливаются кипятком и настаиваются в течение нескольких часов. Ингаляции, с использованием данного раствора, проводятся по 10 минут, четыре раза в сутки.
Отхаркивающие средства
В качестве отхаркивающих средств используют питьё настоев на основе различных трав. При сухом кашле хорошо подходят такие растения, как солодка, термопсис и листья мать-и-мачехи.
Когда у больного сухой кашель сменяется влажным, с появлением слизистых выделений, то вышеупомянутые травы заменяют чабрецом, подорожником, алтеем. Можно также использовать различные грудные сборы, которые продаются в аптечных сетях.
Вот несколько народных рецептов, которые помогут вам эффективно очистить бронхи.
- рецепт № 1. Необходимо взять полкило свежих плодов малины. Затем нужно залить ягоды половиной литра чистого спирта, добавить двести грамм мёда. Смесь настаиваем в течение двадцати суток, в защищённом от света месте. Принимаем при систематическом кашле по одной столовой ложке натощак и перед отходом ко сну, не запивая состав другой жидкостью;
- рецепт № 2. При бронхите отлично помогает плод лимона, проваренный десять минут в воде. После того, как лимон остынет, его необходимо порезать на две равные части, каждую из которых следует отжать в отдельную ёмкость. После этого, к соку лимона добавляем по одной столовой ложке глицерина. Затем ёмкость доверху заполняем мёдом. Все тщательно перемешиваем и принимаем при приступах кашля по одной столовой ложке натощак и перед отходом ко сну.
Что говорят врачи о лечении бронхита народными средствами, смотрите видео:
Как защититься от болезни — меры профилактики
Бронхит – далеко не самое безобидное заболевание, как может показаться на первый взгляд.
Банальный кашель и одышка, с которых в большинстве случаев начинается болезнь, способен в относительно короткие сроки переродится в более серьёзные проблемы со здоровьем, которые, в свою очередь, могут дать самые тяжёлые осложнения, вплоть до летального исхода. И, как и любую болезнь, бронхит лучше предупредить, чем лечить. Тем более, появление этого заболевания находится целиком и полностью в наших руках.
Эти простые правила, в нижеследующем списке, окажут вам неоценимую помощь в профилактике этой болезни. Соблюдая их, вы сведёте риск возникновения заболевания к минимуму:
- откажитесь от вредных привычек, особенно от курения;
- соблюдайте все необходимые меры предосторожности во время сезона простудных заболеваний;
- делайте все необходимые прививки, в том числе и от пневмонии;
- соблюдайте правила личной гигиены;
- избегайте работ с вредными условиями труда;
- соблюдайте технику безопасности на производстве;
- кушайте больше продуктов с высоким содержанием белка и витаминов;
- регулярно проходите медицинские осмотры.
Источник
