Можно ли ребенку с бронхитом на юг

Поездка на море при бронхите: вред или польза - ответ медиков.

Поездка на море при бронхите: вред или польза — ответ медиков.

Бронхит представляет собой заболевание со сложным течением. Опасность состоит в том, что очаг воспаления располагается непосредственно в центре организма.

В терапевтических целях используют не только традиционные средства, но и методы народной медицины. Некоторые специалисты говорят о том, что при бронхите полезно курортолечение. Тем не менее, существуют и противники этого метода, утверждающие что поездки на море – стресс для ослабленного организма.

Можно ли ехать на море после бронхита? Как получить максимальную пользу и не причинить вред организму? С особенностями поездки на море при бронхите нужно ознакомиться тщательно на этапе планирования.

Полезные свойства морской воды?

Поездка на море пациенту при бронхите приносит пользу только в том случае, если он соблюдает определенные правила.

Полезный состав морского воздуха.

Внимание! Несоблюдение рекомендаций специалиста относительно режима на отдыхе может стать причиной рецидива заболевания. Поездку следует расценивать не как увеселительное мероприятие, а как средство терапии.

То, что морской воздух оказывает укрепляющее действие на дыхательную систему человека – доказанный факт. Именно поэтому при хронических патологиях дыхательной системы специалисты рекомендуют взрослым и детям ежегодно отправляться на морские курорты.

В морском воздухе содержаться компоненты, рассмотренные в таблице:

Какие микроэлементы содержаться в морском воздухе
Компонент	Воздействие на организм человека
Соли	Уничтожают бактерии, очищают дыхательные пути от микрочастиц.
Калий	Облегчает процесс вентиляции легких, способствует усвоению кислорода.
Бром	Увеличивает количество эритроцитов и гемоглобина в крови, обеспечивает процесс дыхания.
Йод	Благоприятно действует на щитовидную железу, омолаживает кожу человека.
Магний	Обеспечивает вывод углекислого газа, налаживает работу сердечной мышцы.

Положительное воздействие на органы дыхания оказывают все перечисленные вещества.

Внимание! Благодаря подобному составу обеспечивается профилактика проявления аллергических реакций. Подобный эффект достигается за счет высокого процентного содержания калия в морском воздухе. На основании данной информации можно сделать вывод о том, что морской воздух поможет побороть бронхит. Море и бронхит вполне совместимы, но только при условии соблюдения пациентом всех норм.

Полезен ли морской климат для пациента при бронхите.

Среди перечня положительных качеств морского воздуха выделяют:

обеспечивается уничтожение бактерий-провокаторов бронхиально-легочных заболеваний;
микрочастицы оседают на стенках дыхательных органов и обеспечивают протекцию от проникновения инфекций;
воздух богат озоном – существенно облегчается процесс дыхания;
налаживается процесс обмена веществ, все клетки организма насыщаются кислородом;
усиливаются процессы обеспечения витаминов;
морской климат обеспечивает усиление иммунитета;
легкие и бронхи очищаются от вредных частиц и патогенных микроорганизмов;
налаживается процесс кровоснабжения всех органов.

Наиболее полезными считаются следующие моря:

Мертвое (на фото);
Красное;
Азовское.

Мертвое море – популярное место для оздоровления.

Мертвое море содержит наибольшее количество солей и считается самым чистым. Красное море является самым теплым, такой отдых пойдет на пользу детям любого возраста. Вода Азовского моря имеет уникальный состав, в ней концентрируется 92 полезных компонента из таблицы Менделеева.

Не смотря на все положительные качества морского воздуха и воды ехать на море с целью оздоровить организм можно не всегда. Несоблюдение правил поведения может привести к общему ухудшению самочувствия пациента.

Внимание! Ехать на море не следует, если заболевание находится в острой стадии.

Поездка на море под запретом в период обострения бронхита.

Запрещено выбирать для оздоровления бархатный сезон – в этот период свойства морской воды раскрываются не лучшим образом. К тому же в такой период на море очень много отдыхающих.

Непосредственно вода в море в этот период теплая, но температура воздуха снижается существенно, и это может стать причиной переохлаждения организма.

В каких случаях поездка на море при бронхите запрещена?

Перед тем как приобрести путевку на море следует проконсультироваться с доктором.

Существует ряд определенных факторов, при которых поездку на море следует отложить:

Общая слабость организма пациента. Если пациент ощущает общее недомогание, посещение моря следует отложить до улучшения самочувствия.
Повышение температуры тела пациента. Такой симптом является противопоказанием для поездки, потому что в результате смены климата температура тела может повышаться еще больше.
Проявление болезненных ощущений в грудной клетке. Такой симптом может прогрессировать в период смены климата.

Пациенту следует помнить о том, что на море нужно вести себя предельно осторожно: запрещен перегрев и переохлаждение.

При бронхите запрещен перегрев, лучше отдать предпочтение отдыху в тени.

Правила поведения на море

Относительно вопроса можно ли при бронхите отправляться на море ответ будет исключительно положительным, но в любом случае необходимо соблюдать основные правила для того что бы поездка принесла только пользу.

Можно ли купаться в море при бронхите и как вести себя пациенту на пляже:

Запрещено долгое время находиться в воде. Если человек будет долгое время находиться в воде, может произойти резкое переохлаждение организма.
Нельзя загорать. Лучше подыскать на пляже место в тени.
От ныряний лучше отказаться, попадание воды в организм человека через нос может оказать пагубное действие.
В ветреную погоду следует отказаться от прогулок у моря.

Пребывать под палящим солнцем при бронхите запрещено, но пациент может находиться на пляже с восьми до десяти утра без вреда для здоровья. Пользу можно извлечь от прогреваний на песчаном пляже. Суть простой методики состоят в том, что пациент лежит на теплом песке в течение 20 минут на спине и на животе.

«Песчаные» прогревания – польза при воспалении бронхов.

Внимание! Ухудшение самочувствия пациента при бронхите в период отдыха может произойти резко. Именно поэтому лучше отдать предпочтение организованному отдыху в специализированных санаториях.

Куда отправиться в отпуск?

Специалисты считают, что для пациентов при бронхите полезным является морской воздух в смеси с горным. Можно ли с бронхитом ехать на море? Ответ на этот вопрос лучше получить у специалиста.

Перед поездкой на море стоит проконсультироваться с доктором.

Факт! Отдых на море поможет обеспечить нормальное прохождение отхаркивания.

Выбирая место отдыха нужно остановить внимание на следующих правилах:

Не следует отдавать предпочтение районам с сырым воздухом – он может спровоцировать рецидив патологии.
Лучше отдать предпочтение отдыху в регионе со схожими климатическими условиями с привычным местом проживания.
Место отдыха должно располагаться вдали от промышленных центров.

В положительном ключе в качестве мест для отдыха при бронхите врачи определяют российские курорты:

Сочи;
Анапа;
Абхазия;
Крым.

С бронхитом на море в эти регионы можно ехать, при условии соблюдения мер осторожности от поездки удастся получить пользу. Видео в этой статье ознакомит пациента с основными курортными массивами Российской Федерации. Цена поездки может существенно отличаться в зависимости от сезона.

Как получить пользу?

Для того что бы получить максимальную пользу от посещения моря нужно выполнять специальные упражнения которые помогут насытить организм кислородом. Эффективность упражнений усиливается за счет морского воздуха и тогда лечение бронхита на море пройдет успешно.

Дыхательные методики - лучший способ восстановления при бронхите.

Дыхательные методики — лучший способ восстановления при бронхите.

Методика трехфазного дыхания

С методикой трехфазного дыхания пациента должен знакомить врач.

Инструкция выглядит следующим образом:

Упражнение следует начинать с выдоха в комплексе с паузой. Паузу следует выдерживать до момента потребности организма в кислороде. Вдыхать воздух следует исключительно через рот, а выдыхать через нос.
Комплекс упражнений методики трехфазного дыхания начинается со следующего: на вдохе пациент должен издавать звук «пфф», выдох плавный.
Второе упражнение, как и все предыдущие, проделывается в положении стоя. На вдохе пациент воспроизводит звук «ссс». Губы нужно слегка приоткрыть и осуществить плавный выдох.
Третье упражнение сопровождается звуком «жжж». Губы нужно плотно сжать и растянуть.
В завершении выполняют упражнение со звуком «ззз». Пациент слегка приоткрывает губы и осуществляет плавный выдох.

Комплекс упражнений позволяет улучшить дыхательную функцию и обеспечивает процесс вентиляции легких. При использовании этого способа нормализуется процесс дыхания, и организм пациента насыщается кислородом.

Лучше отдать предпочтение организованному семейному отдыху на море.

Специалисты говорят, что пациентам при бронхите необходимы продолжительные поездки на море. Длительность пребывания должна составлять не менее 3-4 недель. Краткосрочные поездки наносят вред организму, и он просто не успевает адаптироваться.

Родители должны помнить, что в первые сутки важно внимательно контролировать самочувствие малыша на море. Можно ли после бронхита ехать на море – безусловно, да, но важно соблюдать меры предосторожности.

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÁ×ÉÔØ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ

ðÏÎÑÔÎÏ, ÞÔÏ ÎÁÄÏ ÅÈÁÔØ ÎÁ ÍÅÓÑÃ. óÁÎÁÔÏÒÉÊ ÎÕÖÅÎ, ÉÌÉ ÖÅ ÍÏÖÎÏ ÏÂÏÊÔÉÓØ ÞÁÓÔÎÙÍ ÓÅËÔÏÒÏÍ?
ëÕÄÁ ÅÚÄÉÌÉ ×Ù, ËÁËÉÅ ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÐÒÏÈÏÄÉÌÉ, ÐÏÍÏÇ ÌÉ ×ÁÍ ÔÁËÏÊ ÏÔÄÙÈ?
é ËÔÏ ÕÖÅ ÐÌÁÎÉÒÕÅÔ ÜÔÉÍ ÌÅÔÏÍ Ó ÔÁËÏÊ ÏÚÄÏÒÏ×ÉÔÅÌØÎÏÊ ÃÅÌØÀ ÅÈÁÔØ, ÍÏÖÅÔ ÓËÏÏÐÅÒÉÒÏ×ÁÔØÓÑ?)
ëÁË-ÔÏ ÅÚÄÉÌÉ ÄÁ×ÎÏ × äÉ×ÎÏÍÏÒÓËÏÅ, ÐÏÎÒÁ×ÉÌÏÓØ ÔÁÍ, ÍÏÖÅÔ ÔÕÄÁ ÔÏÖÅ ÍÏÖÎÏ?

× ËÁÞÅÓÔ×Å ÁÐÁ.

ÍÙ × ÔÏÍ ÇÏÄÕ Ó ÂÒÏÎÈÉÔÎÉËÏÍ ÅÚÄÉÌÉ × Å×ÐÁÔÏÒÉÀ, ÞÁÓÔÎÙÊ ÓÅËÔÏÒ. ÔÁÍ ÐÒÉÓÔÕÐ É ÓÌÕÞÉÌÓÑ, ÎÁ 10 ÄÅÎØ ÏÔÄÙÈÁ. ÍÏÇÕ ÓËÁÚÁÔØ,ÞÔÏ ÓËÏÒÁÑ ÔÁÍ ÏÐÅÒÁÔÉ×ÎÁÑ É ×ÒÁÞÉ ÈÏÒÏÛÉÅ. ÉÚ ÐÒÏÃÅÄÕÒ ÐÒÏÐÉ×ÁÌÉ ÂÒÏÎÈÏÍÕÎÁÌ ÐÒÏÐÉÓÁÎÎÙÊ ×ÒÁÞÏÍ,ÔÁË ÐÒÉÓÔÕÐ ÓÌÕÞÉÌÓÑ ÎÁ ÐÏÓÌÅÄÎÅÊ ÔÁÂÌÅÔËÅ.
ÎÏ ÚÉÍÏ×ÁÌÉ ÈÏÒÏÛÏ,ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÂÅÚ ÓÏÐÌÅÊ. ÍÏÒÅ × ÌÀÂÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÐÏÌÅÚÎÏ.

Ô.Å. ×Ù ÎÁ ÏÔÄÙÈÅ Ó ÓÁÍÏÇÏ ÎÁÞÁÌÁ ÎÁÞÁÌÉ ÐÒÏÐÉ×ÁÔØ ÂÒÏÎÈÏÍÕÎÁÌ? Á ÏÂÓÔÒÕËÃÉÑ ÐÏÞÅÍÕ ÓÌÕÞÉÌÁÓØ, ÉÚ-ÚÁ ×ÌÁÖÎÏÇÏ ×ÏÚÄÕÈÁ ÉÌÉ ÜÔÏ ÔÁËÁÑ ÁËËÌÉÍÁÔÉÚÁÃÉÑ?
ÐÏÌÀÂÏÍÕ ÂÕÄÕ ÂÒÁÔØ ÌÅËÁÒÓÔ×Á Ó ÓÏÂÏÊ.

ÍÙ ÐÏÓÌÅÄÎÉÊ ËÕÒÓ ÐÒÏÐÉ×ÁÌÉ ËÁË ÒÁÚ ÎÁ ÍÏÒÅ. ÄÕÍÁÌÉ ÉÓÃÅÌÉÔØÓÑ) ÔÁË ÞÔÏÂÙ ÎÁ×ÓÅÇÄÁ.ÎÅ ÐÏÌÕÞÉÌÏÓØ.

ÓËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ ×ÉÒÕÓ ÐÅÒÅÛÅÌ × ÏÂÓÔÒÕËÃÉÀ. ÎÁÓ ÓÐÁÓ ÉÎÇÁÌÑÔÏÒ,ËÏÔÏÒÙÊ Õ ÈÏÚÑÅ× ÂÙÌ É ÐÕÌØÍÉËÏÒÔ. ÔÅÐÅÒØ ÎÁ ÏÔÄÙÈ ÔÏÌØËÏ Ó ÕÐÁËÏ×ËÏÊ ÐÕÌØÍÉËÏÒÔÁ É Ó×ÏÉÍ ÉÎÇÁÌÑÔÏÒÏÍ.

ÐÕÌØÍÉËÏÒÔ ÏÎ ×ÒÏÄÅ ÐÒÉ ÌÁÒÉÎÇÉÔÅ?

ëÒÙÍ. ÷ óÏÞÉ ×ÌÁÖÎÙÊ ËÌÉÍÁÔ. óÏ ÓÔÁÒÛÉÍ, ÁÓÔÍÁ, ÅÚÄÉÌÉ × å×ÐÁÔÏÒÉÀ. öÉÌÉ × ÞÁÓÔÎÏÍ ÓÅËÔÏÒÅ, ÎÁ ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÈÏÄÉÌÉ × ÐÏÌÉËÌÉÎÉËÕ ÎÁ ÎÁÂÅÒÅÖÎÏÊ É × ×ÏÅÎÎÙÊ ÓÁÎÁÔÏÒÉÉ (ÔÕÄÁ ÎÁÓ ÈÏÚÑÉÎ ÕÓÔÒÁÉ×ÁÌ). ðÏÓÌÅ ÛÔÏÒÍÁ ÈÏÄÉÌÉ ×ÏÄÏÒÏÓÌÑÍÉ ÄÙÛÁÌÉ.

ìÉÂÏ ëÒÙÍ ÌÉÂÏ áÎÁÐÁ/çÅÌÅÎÄÖÉË, ÔË × óÏÞÉ ÏÞÅÎØ ×ÌÁÖÎÙÊ ËÌÉÍÁÔ

ÍÎÅ × çÅÌÅÎÄÖÉËÅ ÐÏÎÒÁ×ÉÌÏÓØ ÎÅÓ-ËÏ ÌÅÔ ÎÁÚÁÄ, × äÉ×ÎÏÍÏÒÓËÏÍ ×ÒÏÄÅ È×ÏÊÎÙÅ ÄÅÒÅ×ØÑ ÅÓÔØ. ôÁÍ, ËÓÔÁÔÉ, É ÐÁÎÓÉÏÎÁÔ ÂÙÌ.

ñ ÐÑÔÙÊ ÇÏÄ ÅÚÖÕ × îÅÌÅÎÄÖÉË É ÉÚ ×ÓÅÇÏ ðÏÂÅÒÅÖØÑ ëÒÁÓÎÏÄÁÒÓËÏÇÏ ËÒÁÑ (Á ÂÙÌÁ Ñ ÍÎÏÇÏ ÇÄÅ) ÔÁÍ ÌÕÞÛÅ ×ÓÅÇÏ

÷ ÓÁÍÏÍ çÅÌÅÎÄÖÉËÅ ÖÉ×£Í, ÓÎÉÍÁÅÍ Õ ÞÁÓÔÎÉËÏ× ×ÓÅÇÄÁ. åÚÄÉÍ ÎÁ ÍÁÛÉÎÅ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÞÁÓÔÏ ËÁÔÁÅÍÓÑ ËÕÐÁÔØÓÑ × ðÒÁÓËÏ×ÅÅ×ËÕ ÉÌÉ ÚÁ ôÏÎËÉÊ ÍÙÓ

ïÊ, ÍÏÖÎÏ Ñ ÒÑÄÏÍ ÐÏÓÔÏÀ Ó ÍÁÁÁÌÅÎØËÉÍ ÄÏÐÏÌÎÅÎÉÅÍ Ë ×ÏÐÒÏÓÕ?)

ó ÂÒÏÎÈÉÔÎÉËÏÍ å×ÐÁÔÏÒÉÑ ÉÌÉ åÊÓË ÎÁ áÚÏ×ÓËÏÍ ÍÏÒÅ? âÒÏÎÈÉÔÎÉÃÁ ÎÅ ÏÂÓÔÒÕËÔÉ×ÎÁÑ, ÎÏ ÐÒÉ ÌÀÂÏÍ ×ÉÒÕÓÅ × ÐÅÒ×ÕÀ ÏÞÅÒÅÄØ ÐÁÄÁÀÔ ÉÍÅÎÎÏ ÂÒÏÎÈÉ(
úÎÁÀ ÔÏÞÎÏ, ÞÔÏ × å×ÐÁÔÏÒÉÉ ÓÕÈÏÊ ×ÏÚÄÕÈ, × ÏÔÌÉÞÉÉ ÏÔ óÏÞÉ, ÎÏ ×ÏÔ áÚÏ×ÓËÏÅ ÍÏÒÅ?…

íÙ ÅÚÄÉÌÉ × áÎÁÐÕ 2 ÒÁÚÁ. é ÏÄÉÎ ÒÁÚ × ëÒÙÍ.
÷ ëÒÙÍÕ ×ÅÓØ ÏÔÄÙÈ ÐÒÏÂÏÌÅÌ. ÷ ÓÁÎÁÔÏÒÉÉ ÇÕÌÑÌÁ ËÁËÁÑ ÔÏ ÉÎÆÅËÃÉÑ, ×ÓÅ ÂÏÌÅÌÉ. îÕ É ÎÁÓ ÜÔÏ ÄÅÌÏ ÎÅ ÏÂÏÛÌÏ. îÁ ÓËÏÒÏÊ × ÂÏÌØÎÉÃÕ Õ×ÏÚÉÌÉ 2 ÒÁÚÁ:(
ñ ÅÌÅ ÐÅÒÅÖÉÌÁ ÜÔÕ ÉÈ ÐÏÅÚÄËÕ…..
÷ áÎÁÐÅ × óÕËËÏ ÂÙÌÉ. ìÕÞÛÅ ×ÓÅ ÐÒÏÛÌÏ.
îÏ ÓÁÍÙÊ ÉÄÅÁÌØÎÙÊ ×ÁÒÉÁÎÔ ÂÙÌ åÇÉÐÅÔ:)
÷ÏÔ ÔÁÍ ÏÎ ÐÒÏÓÔÏ ÖÉÌ × ×ÏÄÅ, ÍÏÒÏÖÅÎÏÅ ÂÙÌÏ ÎÁ ÐÅÒ×ÏÅ-×ÔÏÒÏÅ É ÔÒÅÔØÅ É ÄÁÖÅ ÎÅ ËÁÛÌÑÎÕÌ….
õ ÎÁÓ ÐÁÐÁ ÂÙ×ÛÉÊ ×ÏÅÎÎÙÊ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÉÍÅÅÍ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔØ ÅÖÅÇÏÄÎÏÇÏ ÓÁÎÁÔÏÒÉÑ. îÏ ÓÁÍÁ ÂÙ Ñ ÎÉ ÚÁ ÞÔÏ ÎÅ ÐÏÅÈÁÌÁ Ó ÎÉÍ × ÓÁÎÁÔÏÒÉÊ. ëÁË É × ÌÀÂÏÊ ÕÞÒÅÖÄÅÎÉÉ, ÔÁÍ ÐÏÌÎÏ ÉÎÆÅËÃÉÊ.
õÖ ÌÕÞÛÅ ÐÒÏÓÔÏ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ ÅÈÁÔØ ÏÔÄÙÈÁÔØ.
éÚ ÐÒÏÃÅÄÕÒ ÔÁÍ ×ÅÄØ ÎÅ ÏÓÏÂÏ ÞÔÏ É ÄÅÌÁÀÔ.
íÏÉ ÈÏÄÉÌÉ × ÓÏÌÑÎÕÀ ËÏÍÎÁÔÕ, ÄÁ ËÉÓÌÏÒÏÄÎÙÊ ËÏËÔÅÌØ ÐÉÌÉ.é ×ÓÅ:)

ÑÓÎÏ ÓÐÁÓÉÂÏ. Ñ ×ÏÔ ÄÕÍÁÀ, ÓÏÌÑÎÁÑ ÐÅÝÅÒÁ ÔÁÍ É ÚÄÅÓØ Õ ÎÁÓ × ÇÏÒÏÄÅ ÅÓÔØ ÒÁÚÎÉÃÁ?

íÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ ÎÅÔ) ÈÏÔÑ ÕÔ×ÅÒÖÄÁÔØ ÎÅ ÂÕÄÕ… ðÏ ÓÕÔÉ ÜÔÏ ×ÓÅ ÄÏÌÖÎÏ × ËÏÍÐÌÅËÓÅ ÒÁÂÏÔÁÔØ. ïÔÄÙÈ, ÍÏÒÅ, ×ÏÚÄÕÈ, ÓÏÌÎÃÅ É ÄÏÐ.ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ. îÏ ×ÏÔ ÐÒÁËÔÉËÁ ÐÏËÁÚÙ×ÁÌÁ ÞÔÏ ÎÅ ÔÁË ×ÓÅ ÐÒÏÓÔÏ) ×ÉÒÕÓÙ ÎÉËÔÏ ÎÅ ÏÔÍÅÎÑÌ É ÏÒÇÁÎÉÚÍ ËÁË ÎÅ ÂÏÒÏÌÓÑ, ÔÁË É ÎÅ ÂÏÒÅÔÓÑ ÐÒÉ ÜÔÉÈ ÉÄÅÁÌØÎÙÈ ÕÓÌÏ×ÉÑÈ.

×ÏÔ É ÍÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ ÞÔÏ óÒÅÄÉÚÅÍÎÏÅ É ëÒÁÓÎÏÅ ÍÏÒÑ ÌÕÞÛÅ. íÏÑ ÐÒÁ×ÄÁ ÓÏÐÌÑÍÉ ÓÔÒÁÄÁÅÔ, É ÎÁ ÎÁÛÅÍ ÀÇÅ ×ÓÅÇÄÁ ÓÏÐÌÉ×ÉÔÓÑ. úÁÔÏ ôÕÒÃÉÑ-åÇÉÐÅÔ- ÉÚ ÍÏÒÑ ÎÅ ×ÙÌÅÚÁÅÔ, ÍÏÒÏÖÅÎÏÅ ÔÏÎÎÁÍÉ É ×ÓÅ ÏË.
÷ ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ ÐÏÅÄÅÍ × óÏÞÉ, ÐÏËÁ ÂÙÌÉ Ó ÎÅÊ áÎÁÐÁ-ëÒÙÍ, ×ÏÔ É ÐÏÓÍÏÔÒÉÍ.

îÁ ËÒÁÓÎÏÍ ÍÏÒÅ ÓÕÈÏÊ ËÌÉÍÁÔ, ÐÒÑÍ ÄÌÑ ÎÁÓ ÞÔÏ-ÎÁÚÙ×ÁÅÔÓÑ) ÷ ôÕÎÉÓÅ ÂÙÌÁ Ó ÎÉÍ-×ÓÅ ÚÁÍÅÞÁÔÅÌØÎÏ! ôÁÍ ×ÉÒÕÓÏ× ÜÔÉÈ ÎÅÔ ÞÔÏ ÌÉ? îÏ ÎÁ ÎÁÛÅÍ ÀÇÅ, ÜÔÏ ÖÅ ÝÁÓ ËÁËÏÊ ÔÏ. îÅ ËÁÛÅÌØ, ÔÁË ÒÏÔÏ×ÉÒÕÓ ÐÏÄÈ×ÁÔÉÛØ((

ðÒÏ ÓÁÎÁÔÏÒÉÊ ÓËÁÖÕ × ÚÁÝÉÔÕ- ÍÙ ÞÁÓÔÏ ÅÚÄÉÍ É ÉÍÅÎÎÏ × ÎÁÛÉ ÓÏ×ÅÔÓËÉÅ ÓÁÎÁÔÏÒÉÉ. ÷ÓÅ ÂÙÌÏ ÈÏÒÏÛÏ. á ÕÖ ÓËÏÌØËÏ ÉÎÆÅËÃÉÊ × ôÕÒÅÃËÉÈ ÏÔÅÌÑÈ… ëÁÖÄÙÊ ÇÏÄ ÔÅÍÙ ÎÁ ÆÏÒÕÍÅ ÷ âÏÌÇÁÒÉÉ ×ÏÏÂÝÅ ÍÒÁË ÂÙÌ-ÂÏÌÅÌÉ ×ÓÅÍ ÐÏÓ£ÌËÏÍ

ñ Ó ÒÅÂ£ÎËÏÍ ÉÍÅÎÎÏ ÐÏÜÔÏÍÕ ÎÅ ÅÈÁÌÁ × ôÕÒÃÉÀ( ïÎ ËÁË ÌÁËÍÕÓÏ×ÁÑ ÂÕÍÁÖËÁ, ×ÓÅ ÐÏÄÒÑÄ ÃÅÐÌÑÅÔ. 3 ÒÁÚÁ ÂÙÌÉ × ÓÁÎÁÔÏÒÉÉ É ×ÓÅ 3 ÒÁÚÁ ÂÏÌÅÌ. ÷ áÎÁÐÅ ÐÒÁ×ÄÁ × ÄÏÒÏÇÅ ÕÖÅ ÐÏÄÈ×ÁÔÙ×ÁÌ É ÉÈ ÔÁÍ ÕÓÉÌÅÎÎÏ ÌÅÞÉÌÉ ÓÒÁÚÕ ÐÏ ÐÒÉÅÚÄÕ. ÷ ñÌÔÕ ÎÁ ÓÁÍÏÌ£ÔÅ ÏÔÐÒÁ×ÉÌÉ, ÞÅÒÅÚ 3 ÄÎÑ ÕÖÁÓ ËÁËÏÊ ÔÏ. á×ÇÕÓÔ ÍÅÓÑÃ, Á ÔÁÍ ÐÒÏÓÔÏ ÜÐÉÄÅÍÉÑ! ÷ÚÒÏÓÌÙÅ, ÄÅÔÉ, ×ÓÅ ÂÏÌÅÌÉ. õ ÎÁÓ ÂÁÂÕÛËÁ ÅÌÅ ÐÒÉÅÈÁÌÁ, ËÁË ÒÁÚÂÏÌÅÌÁÓØ. äÅÄÕÛËÁ ÍÅÓÑÃ ÐÏÓÌÅ ÐÏÅÚÄËÉ ÌÅÖÁÌ × ÂÏÌØÎÉÃÅ! ñ × ÛÏËÅ ÂÙÌÁ ËÏÎÅÞÎÏ. öÁÒÁ, ÍÏÒÅ, ËÅÄÒÙ É ÍÏÖÖÅ×ÅÌØÎÉËÉ ×ÏËÒÕÇ, Á ÏÎÉ 2 ÒÁÚÁ × ÍÏÒÅ ÉÓËÕÐÁÌÉÓØ É ÎÁ ÓËÏÐÏÊ × ÂÏÌØÎÉÃÕ ËÁÔÁÌÉÓØ(((
ñ ÚÁÒÅËÌÁÓØ ÏÔÐÒÁ×ÌÑÔØ × ÓÁÎÁÔÏÒÉÉ)

íÙ ×ÓÅ ÌÅÔÏ ÐÒÏ×ÏÄÉÍ × ëÒÙÍÕ, ÎÏ Ñ ÎÅ ËÕÐÁÀ ÄÅÔÅÊ ÐÏÓÌÅ 11 ÕÔÒÁ É ÍÙ ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÎÅ ÐÌÅÝÅÍÓÑ Õ ÂÅÒÅÇÁ. ìÉÂÏ ÕÅÚÖÁÅÍ ÎÁ ÄÉËÉÅ ÐÌÑÖÉ. ÷ Á×ÇÕÓÔÅ ×ÅÚÄÅ ÔÒÅÛ, ÐÏ ÍÏÅÍÕ. þÔÏ × ôÕÒÃÉÉ ÞÔÏ × ëÒÙÍÕ ÞÔÏ × å×ÒÏÐÅ. ÷ÏÄÁ ÏÞÅÎØ ÔÅÐÌÁÑ É ÉÄÅÁÌØÎÏ ÄÌÑ ÉÎÆÅËÃÉÉ. îÏ ÓÁÎÁÔÏÒÉÊ ÚÄÅÓØ ÎÅ ÐÒÉ ÞÅÍ

äÁ ÏÎÉ É ÎÅ × ×ÏÄÅ ÐÏÄÈ×ÁÔÉÌÉ! ôÁÍ ËÁÛÌÑÌÉ ×ÓÅ! äÁÖÅ ËÏÛËÉ ÎÁ×ÅÒÎÏÅ)))
á ÍÙ ÂÙÌÉ × åÇÉÐÔÅ × ÔÏÍ ÖÅ Á×ÇÕÓÔÅ. ôÁÍ ×ÏÄÁ ÎÅ Ô£ÐÌÁÑ, Á ÇÏÒÑÞÁÑ )))) É ×ÚÒÏÓÌÙÅ É ÄÅÔÉ ÐÒÏÓÔÏ ÌÅÖÁÌÉ × ×ÏÄÅ ÞÁÓÁÍÉ. îÕ ÎÅÂÙÌÏ ÖÅ ÔÁÍ ÂÏÌØÎÙÈ) ñ ÎÅ ÈÏÞÕ ËÁË ÔÏ ÏÂÉÄÅÔØ ÎÁÛ ÀÇ. íÙ ÓÁÍÉ ÔÁÍ ÓÏ ÓÔÁÒÛÉÍ ×ÓÅ ÄÅÔÓÔ×Ï ÐÒÏ×ÅÌÉ, ÎÏ ÔÏÇÄÁ ÔÁËÏÇÏ ÎÅÂÙÌÏ….. õ ÍÅÎÑ ÔÏÇÄÁ ÏÔÄÙÈ ÎÁ ÍÏÒÅ É ÂÏÌÅÚÎØ ×ÏÏÂÝÅ ÎÉËÁË ÎÅ ÓÏÐÏÓÔÁ×ÌÑÌÉÓØ ÄÁÖÅ. üÔÏ ÎÏÎÓÅÎÓ. á ÓÅÊÞÁÓ ÞÔÏ ÎÅ ÐÏÞÉÔÁÅÛØ ÔÅÍÙ, ÔÏ ÒÏÔÏ×ÉÒÕÓÙ, ÔÏ ×ÓÅ ËÁÛÌÑÀÔ É ÓÏÐÌÉ. îÕ ÜÔÏ ÞÔÏ ÚÁ ÏÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÅ?õÖ ÌÕÞÛÅ Õ ÓÅÂÑ × ÄÅÒÅ×ÎÅ ÔÏÇÄÁ ÓÉÄÅÔØ É × ÏÚÅÒÅ ËÕÐÁÔØÓÑ)))

á Ñ ËÁË ÒÁÚ ÀÇ ÎÅ ÚÁÝÉÝÁÀ) ÍÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ ÎÁÒ×ÁÔØÓÑ ÍÏÖÎÏ ×ÅÚÄÅ, ÅÓÌÉ ÔÅÈÎÉËÕ ÂÅÚÏÐÁÓÎÏÓÔÉ ÎÅ ÓÏÂÌÀÄÁÔØ))

íÏÖÎÏ! îÏ ×ÏÔ ÎÅ × åÇÉÐÔÅ, ÎÅ × ôÕÎÉÓÅ ÍÙ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÐÏÄÈ×ÁÔÉÌÉ. èÏÔÑ ÔÁÍ ÂÁÓÓÅÊÎÙ ÏÄÎÉ ÞÅÇÏ ÓÔÏÑÔ. á ×ÏÔ ÎÁ ÎÁÛÅÍ ÀÇÅ ÎÁÍ ËÁÔÁÓÔÒÏÆÉÞÅÓËÉ ÎÅ ×ÅÚ£Ô. é ×ÅÄØ ÏÔÐÒÁ×ÌÑÅÍ ÉÚ × ËÏÎÃÅ Á×ÇÕÓÔÁ, ×ÓÅ × ÛËÏÌÕ ÕÅÚÖÁÀÔ. äÅÔÉÛÅË ÕÖÅ ÎÅ ÓÔÏÌØËÏ ËÁË ÌÅÔÏÍ ÎÁÐÒÉÍÅÒ… âÅÄÁ(

ÍÙ Ä×Á ÒÁÚÁ × ôÕÒÃÉÉ × ÍÁÅ ÂÙÌÉ, ×ÓÅ ÏË. á ÏÄÉÎ ÒÁÚ × ËÏÎÃÅ ÉÀÎÑ, É ÍÌÁÄÛÉÊ ÚÁÂÏÌÅÌ, ÓËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ ÏÔ ÂÁÓÓÅÊÎÁ. íÏÊ ×Ù×ÏÄ- ÌÕÞÛÅ ÅÈÁÔØ × ÎÁÞÁÌÅ ÌÅÔÁ. ðÕÓÔØ ×ÏÄÁ ÅÝÅ ÎÅ ÇÏÒÑÞÁÑ, ÚÁÔÏ ÐÏÞÉÝÅ.

ëÒÙÍ, ÀÂË. é ×ÁÍ ÂÙ ÐÏ×ÙÛÅ ÍÅÓÔÎÏÓÔØ , ÇÄÅ ÓÏÓÎÁ ðÁÌÌÁÓÁ ÒÁÓÔÅÔ. âÌÉÚËÏ Ë ÍÏÒÀ ÏÎÁ ÎÅ ÒÁÓÔÅÔ. îÁ ÜÔÕ ÔÅÍÕ Ó ÖÅÎÝÉÎÏÊ ×ÒÁÞÏÍ ÉÚ ëÒÙÍÁ × ÐÒÏÛÌÏÍ ÇÏÄÕ ËÁË ÒÁÚ ÏÂÝÁÌÁÓØ

óÏÞÉ ÜÔÏ ÓÉÌØÎÁÑ ×ÌÁÖÎÏÓÔØ, ëÒÙÍ ÜÔÏ ÌÉÂÏ ÓÔÅÐØ É ÍÏÒÅ ÌÉÂÏ ÓÏÓÎÕ É ÍÏÒÅ. óÕÈÏÊ ×ÏÚÄÕÈ. îÅÄÁÌ£ËÏ ÏÔ ÄÏÍÁ ËÁË ÒÁÚ ÅÓÔØ ÄÅÔÓËÉÊ ÓÁÎÁÔÏÒÉÊ ÄÌÑ ÄÅÔÅÊ ÁÓÔÍÁÔÉËÏ×.
÷ÁÍ ÐÒÅÖÄÅ ×ÓÅÇÏ ÎÕÖÎÏ ÐÒÏËÏÎÓÕÌØÔÉÒÏ×ÁÔØÓÑ Ó ÐÅÄÉÁÔÒÏÍ, ÏÎ ÔÏÞÎÏ ÓËÁÖÅÔ ËÁËÏÊ ×ÏÚÄÕÈ ×ÁÍ ÐÏÌÅÚÎÅÅ. á ÔÁÍ ÕÖÅ ÒÅÛÁÊÔÅ. ÷ ÓÁÎÁÔÏÒÉÑÈ ÎÁÚÎÁÞÁÀÔ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏ ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÄÌÑ ÄÙÈÁÔÅÌØÎÙÈ ÐÕÔÅÊ. éÎÇÁÌÑÃÉÉ, ÓÏÌÑÎÙÅ É ÁÒÏÍÁÔÉÞÅÓËÉÅ ËÏÍÎÁÔÙ. åÓÌÉ ÐÒÏÓÔÏ ÐÏÄÙÛÁÔØ É ÐÏËÕÐÁÔØÓÑ, ÔÏ ÒÁÚÎÉÃÙ ÎÅÔ. åÓÌÉ ÓÅÒØ£ÚÎÏ ÏÚÄÏÒÁ×ÌÉ×ÁÔØÓÑ- ÔÏ × ÓÁÎÁÔÏÒÉÊ ÎÅ ÐÌÏÈÏ ÂÙ.
ðÌÀÓ ÓÁÎÁÔÏÒÉÑ ×ÁÍ ÎÅ ÎÕÖÎÏ ÇÏÔÏ×ÉÔØ/ ÕÂÉÒÁÔØ, ÚÁÎÑÔÙ ÔÏÌØËÏ ÏÔÄÙÈÏÍ.
ìÉÞÎÏ Ñ ÌÀÂÌÀ ÏÔÄÙÈ × ÓÁÎÁÔÏÒÉÑÈ, ÎÏ ÍÙ ÅÚÄÉÍ ÐÏ ÄÒÕÇÏÍÕ ÐÒÏÆÉÌÀ , ÖËÔ. ôÁÍ ÔÏÞÎÏ ÂÅÚ ÐÒÏÃÅÄÕÒ É ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÇÏ ÄÉÅÔÉÞÅÓËÏÇÏ ÐÉÔÁÎÉÑ ÅÈÁÔØ ÎÅÔ ÓÍÙÓÌÁ

îÁÍ ÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÉ ÎÅ ×ÌÁÖÎÙÊ ËÌÉÍÁÔ, ÓÞÉÔÁÅÔÓÑ ÞÔÏ × å×ÐÁÔÏÒÉÉ ÌÕÞÛÉÊ ÄÅÔÓËÉÊ ÌÅÇÏÞÎÙÊ ËÕÒÏÒÔ.
îÕ É ÔÏÌËÕ ÔÏ….ÅÚÄÉÌÉ × ÔÏÍ ÇÏÄÕ ÎÁ ÍÅÓÑÃ, Õ ÍÅÎÑ ×ÓÅ ÔÒÏÅ ÓÏ ÓËÌÏÎÎÏÓÔØÀ Ë ÌÁÒÉÎÇÉÔÁÍ-ÂÒÏÎÈÉÔÁÍ, ÍÅÌËÁÑ ÂÙÌÁ ÐÏÓÌÅ ÐÎÅ×ÍÏÎÉÉ. 3 ÎÅÄÅÌÉ × ëÁÞÅ (ÏËÏÌÏ óÅ×ÁÓÔÏÐÏÌÑ) ÐÏÔÏÍ ÎÅÄÅÌÑ × å×ÐÁÔÏÒÉÉ. ïÔÄÏÈÎÕÌÉ, ËÏÎÅÞÎÏ, ÚÁÍÅÞÁÔÅÌØÎÏ, É ÄÅÔÉ ÔÁÍ ÎÅ ÂÏÌÅÌÉ.
á ËÁË ×ÅÒÎÕÌÉÓØ — Õ ÓÒÅÄÎÅÇÏ ÏÂÓÔÒÕËÃÉÑ ÚÁ ÏÂÓÔÒÕËÃÉÅÊ ×ÓÀ ÏÓÅÎØ, Ë ÎÏÑÂÒÀ ÐÏÓÔÁ×ÉÌÉ ÁÓÔÍÕ. õ ÄÒÕÇÉÈ Ä×ÕÈ ÄÅÔÅÊ ÐÒÁ×ÄÁ ÜÔÁ ÚÉÍÁ ÐÏÌÕÞÛÅ ÐÒÏÛÌÁ, ÞÅÍ ÒÁÎØÛÅ, ËÒÏÍÅ ÏÒ×É É ×ÅÔÒÑÎËÉ ÎÅ ÂÏÌÅÌÉ ÎÉÞÅÍ. ôÁË ÞÔÏ, Õ×Ù, ÍÅÓÑÃ ÍÏÒÑ ÔÏÖÅ ÎÅ ÐÁÎÁÃÅÑ.

á ÍÙ ËÁÖÄÙÊ ÇÏÄ ÐÒÉÅÚÖÁÅÍ ÞÉÓÌÁ 15 ÓÅÎÔÑÂÒÑ É ÒÏ×ÎÏ ÄÏ ÄÅËÁÂÒÑ ÎÅ ×ÙÌÅÚÁÅÍ ÉÚ ÜÔÉÈ ÏÂÓÔÒÕËÃÉÊ(( ÷ ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ ÚÁÒÅËÌÁÓØ. äÁÌØÛÅ ÕÖÅ ×ÈÏÄÉÍ × ÒÉÔÍ É ÖÉ×£Í ÓÐÏËÏÊÎÅÅ. îÏ ÒÁÚ × 1-1,5 ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ ÐÒÉÓÔÕÐÙ ÓÌÕÞÁÀÔÓÑ…. âÏÌØÛÅ ÍÙ ÎÉÞÅÍ ÎÅ ÂÏÌÅÅÍ.

îÅ × ÍÏÒÅ ÚÄÅÓØ ÄÅÌÏ. ðÏÎÑÔÎÏ ÞÔÏ ÍÏÒÅ ÐÏÌÅÚÎÏ. îÏ ÔÁÍ ÎÁÄÏ ÖÉÔØ! á ÔÁË ÈÏÔØ ×ÓÅ ÌÅÔÏ ÔÁÍ ÐÒÏÂÕÄØ, ËÁË ÔÏÌØËÏ ×ÅÒÎÕÌÓÑ × Ó×ÏÊ ËÌÉÍÁÔ, ÐÏÛÌÏ-ÐÏÅÈÁÌÏ…

õ ÎÅÇÏ ÄÏ ÜÔÏÇÏ ÎÉ ÒÁÚÕ ÔÁËÏÊ ÏÓÅÎÉ ÎÅ ÂÙÌÏ, ÔÑÖÅÌÏÊ. íÏÖÅÔ ÓÏ×ÐÁÄÅÎÉÅ, Á ÍÏÖÅÔ ÔÁËÁÑ ÁËËÌÉÍÁÔÉÚÁÃÉÑ, ÉÌÉ ×ÓÅ ÔÁËÉ Ó ÍÏÒÓËÉÍ ËÌÉÍÁÔÏÍ ÎÅ ÕÇÁÄÁÌÉ.

íÙ ÁÓÔÍÁÔÉËÉ, ÔÕÐÏ ÔÕÓÉÍ ÍÅÓÑÃ Õ ÍÏÒÑ × ÞÁÓÔÎÏÍ ÓÅËÔÏÒÅ × ëÒÙÍÕ. ó ÕÔÒÁ ÄÏ ×ÅÞÅÒÁ Õ ÍÏÒÑ (ÂÅÚ ÌÅËÁÒÓÔ×, × ÜÔÏÔ ÐÅÒÉÏÄ ÎÅ ÐØÅÍ ÎÉÞÅÇÏ). óÏÞÉ, áÂÈÁÚÉÑ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ âÁÔÕÍÉ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÙ….ÁÌÌÅÒÇÏÌÏÇ-ÐÕÌØÍÏÎÏÌÏÇ ÒÁÚÒÅÛÅÎÉÑ ÎÅ ÄÁÅÔ.

÷ óÏÞÉ ÍÏÊ ÂÒÏÎÈÉÔÎÙÊ, ÌÁÒÉÎÇÉÔÎÙÊ ÒÅÂÅÎÏË Ó ÁÓÔÍÏÊ, ÍÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ, ÞÅÒÅÚ ÓÕÔËÉ ÏËÁÚÁÌÓÑ ÂÙ × ÏÞÅÎØ ÐÌÏÈÏÍ ÓÏÓÔÏÑÎÉÉ. îÕ ÏÞÅÎØ ×ÌÁÖÎÏ ÔÁÍ. ÷ ëÒÙÍ, ÚÎÁÀ, ÅÚÄÑÔ ÏÞÅÎØ ÕÓÐÅÛÎÏ.

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÁ×ÉÔØ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ