Кашель после бега после бронхита
Кашель, возникающий после бега, сигнализирует о наличии какой-то патологии. Если у человека спустя 20 минут после начала пробежки появляется кашлевой рефлекс, значит, нужно срочно обратиться к врачу. Не менее тревожным симптомом является учащение пульса. Вернуться к спортивным занятиям можно только после обследования в поликлинике, установления диагноза и своевременного лечения.
Механизм возникновения кашлевого рефлекса
Иногда после пробежки, особенно на длительную дистанцию, у человека появляются приступы удушья или кашель. На возникновение кашлевого рефлекса влияет несколько факторов. Кашель — это всегда рефлекторная реакция организма, благодаря которой из дыхательных путей выводится слизь или инородные агенты. Кашлевой рефлекс возникает, когда раздражаются рецепторы в глотке, трахее, бронхах. Кашель может быть влажный (со слизью) или сухой.
После того, как человек побегает, у него в бронхах могут произойти спазмы. После физической нагрузки количество вдыхаемого воздуха возрастает, процесс кровообращения в области груди усиливается, а сердце начинает сильнее биться. По этой причине в организме человека активизируются ранее спавшие процессы, появляется кашель.
Правда, бронхоспазм, вызванный раздражением рецепторов в бронхах, может привести не только к кашлю, но и к удушью, возникающему из-за сужения просвета дыхательных путей.
Появившийся после пробежки кашель или удушье могут стать симптомами ранее не выявленных заболеваний. Если у человека начинается кашель после бега, ему нужно перейти на ходьбу, успокоиться и только потом остановиться. При появлении такого тревожного симптома нужно обратиться к врачу.
Заболевания, вызывающие кашель после физической нагрузки у детей и взрослых
Есть несколько болезней, в результате которых после физической активности у человека возникает кашель. Кашлевой рефлекс — это всего лишь симптом какого-то заболевания. Причину и название болезни может установить только врач.
Бронхоспазм
У большинства людей, страдающих бронхиальной астмой, после бега возникает бронхоспазм. Физическая активность провоцирует сужение дыхательных путей. У человека появляется сухой кашель и приступы удушья. Людям, страдающим астмой, лучше не бегать на большие дистанции или заниматься спортивным бегом.
Простуда
Простудные легочные заболевания всегда сопровождаются воспалительными процессами и скоплением слизи в дыхательных путях. Бег усиливает кровообращение в области груди, раздражает кашлевые рецепторы. У человека появляется кашель, нередко со слизью. Во время болезни лучше не заниматься бегом или другими физическими упражнениями.
Недостаток магния
После бега, из-за повышенной мышечной активности, в организме человека резко падает количество магния. Именно этот микроэлемент больше всего расходуется при выполнении любых физических нагрузок. Низкий уровень магния может привести к проблемам в работе сердца.
При повышенной физической нагрузке слабая сердечная мышца не в состоянии прокачивать необходимое количество крови. На фоне патологии сердца возникает сердечный кашель. В организме нарушается циркуляция крови, она застаивается в легких. Сердечный кашель всегда сухой. Для его устранения проводят лечение сердца.
Бронхит
После бега у людей, болеющих бронхитом, может появиться кашлевой рефлекс. Во время этой болезни в бронхах человека присутствует воспалительный процесс. Он может быть вызван инфекцией или различными раздражителями. Вследствие воспаления в бронхах скапливается слизь. Во время кашля, вызванного физическими нагрузками, эта мокрота выходит наружу.
Бронхоэктатическая болезнь
Это заболевание возникает вследствие обострения бронхолегочных болезней. В бронхах больного развиваются нагноительные процессы. После физических нагрузок скопившаяся в бронхиальных мешочках гнойная жидкость выходит с сильным кашлем.
Что необходимо предпринять?
Если человек кашляет после небольшой пробежки, лучше обратиться к врачу и выяснить причину такого симптома. Бег всегда нужно заканчивать ходьбой. При усилившемся во время физической активности кашле нельзя останавливаться. Лучше вначале перейти на ходьбу, а только потом остановиться. Ходить нужно до тех пор, пока дыхание не нормализуется.
Если резко остановиться, можно потерять сознание.
Для того чтобы облегчить состояние, нужно принять таблетку спазмолитика (Но-шпа, Дротаверин, Спазмалгон). Запивать лекарство рекомендуется теплой водой. Вернуться на пробежку можно только после установления диагноза и лечения болезни, вызвавшей кашлевой рефлекс.
Профилактические противокашлевые мероприятия
Занятия спортом благотворно влияют на здоровье человека. Правда, кроме тренировок, нужно обращать внимание на рацион. Ежедневно человек должен употреблять достаточное количество полезных продуктов, поддерживающих жизнедеятельность его организма. Желательно избавиться от вредных привычек, бросить курить и злоупотреблять алкоголем.
Физические тренировки нужно начинать с небольших дистанций. Бегать лучше в теплую погоду. Во время пробежки нужно дышать носом, а не ртом. Нельзя допускать, чтобы холодный воздух поступал в разогретые легкие. Заниматься спортом желательно в удобной, не сковывающей движение одежде. Спортивный костюм должен закрывать тело, особенно грудную клетку и горло. После бега можно напиться теплой (ни в коем случае не холодной) воды.
Можно ли бегать при кашле с мокротой
Если человек болеет хроническим бронхитом, у него нет температуры, он может бегать. После пробежки начинается кашель, помогающий слизи выйти наружу. Заниматься спортом нельзя, если бронхит астматический. Для занятий бегом нужно купить спортивную одежду. Во время пробежки нужно правильно дышать. Ритм бега необходимо синхронизировать с дыханием. Вдыхать и выдыхать воздух нужно через нос. Когда возникает чувство, будто в легких не хватает кислорода, дышать нужно чаще.
Во время пробежки организм обогащается кислородом, усиливается кровообращение, активизируются спящие процессы, происходит откашливание мокроты из бронхов.
Если у вас есть определенный режим тренировок, например, пробежки, вы вряд ли захотите от него отступать. Но как быть, если во время бега начинается кашель? Что же – иногда это нормально, а иногда отложить тренировку в ваших же интересах.
Когда кашель во время пробежки нормален
Общее руководство по физическим упражнениям и болезням, разработанное Клиническим медицинским центром Майо (Mayo Clinic), предлагает пользоваться критерием «выше/ниже шеи»:
Над шеей. Тренировки обычно проходят нормально, если все симптомы сосредоточены выше шеи. Сюда можно отнести застой в носу, насморк, чихание и иногда сухой кашель;
Ниже шеи. Требуется на время сделать перерыв с пробежками и любой физической активностью, если есть симптомы ниже шеи. Сюда включаются трудности с дыханием и хрипы, резкий или продуктивный кашель (с мокротой и слизью), диарея и боли в животе, боли в груди или пояснице.
Тем не менее, даже если все признаки находятся выше шеи, подумайте о сокращении тренировки. Замените интенсивную пробежку на обычную прогулку и не пытайтесь побить рекорд, который ставили с хорошим самочувствием.
Кашель во время тренировки и его разновидности
Когда выбираете по критерию «выше/ниже шеи», обратите внимание на вид кашля
Сухой кашель
Протекает без слизи и мокроты. Обычно вызывается раздражением или воспалением верхних дыхательных путей. Также его называют непродуктивным кашлем. Обычно вызывается либо аллергией, либо легкой простудой. Пробежаться трусцой можно.
Продуктивный кашель
Он же «мокрый кашель», поскольку сопровождается выделением слизи и мокроты. Подобное явление указывает, что проблема как минимум на уровне бронхов и мешает нормальному дыханию, особенно при учащении пульса. Пробежку следует отложить до выздоровления.
Если кашель не проходит
Если кашель длится не более трех недель, его называют острым кашлем. Дольше восьми недель – хроническая форма кашля.
Наиболее распространенными причинами острого кашля являются:
грипп;
простуда;
воспаление легких;
вдыхание аллергена.
Хронический кашель провоцируют:
бронхит;
аллергии;
ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь);
постназальный синдром;
астма.
Почему нельзя бегать с острым кашлем?
Итак, если симптомы кашля находятся ниже горла, то бегать противопоказано. Почему? Причин несколько:
Организм и так расходует энергию на борьбу с болезнью, вы добавляете ему лишнюю и ненужную нагрузку;
Страдает иммунная система. Даже легкая пробежка подавляет функцию иммунных клеток, а это последнее, что вам нужно во время борьбы с бронхитом;
При плохом снабжении воздухом повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В отдаленной перспективе это может привести к серьезным осложнениям – например, миокардиту.
Повредит ли отгул из-за кашля моей тренированности?
Бегуны-любители опасаются, что несколько дней перерыва серьезно понижают уровень тренированности. В частности, при отсутствии систематических занятий падает так называемый показатель VO2 max – способность организма усваивать кислород из окружающего воздуха.
Однако в 1993 году в журнале Американского общества физиотерапевтов были опубликованы данные сравнительного исследования, которые гласят, что у хорошо тренированных спортсменов в течение первых 10 дней уровень VO2 max падает незначительно. Так что это время лучше использовать, чтобы лучше восстановиться после болезни. Ну а если вы начинающий и только-только начали втягиваться в программу, то тем более посвятите это время лечению.
Итог
Ситуации бывают разными. Поэтому решение – можно ли бегать с кашлем или нет – каждый спортсмен принимает для себя сам. Ориентируйтесь на самочувствие, анализируйте свои симптомы. Совершенно точно не стоит выкладываться на максимум, если у вас заложен нос или есть сухой кашель.
Регулярные занятия спортом нужны, чтобы укреплять здоровье, а не гробить его. Так что позвольте своему телу направлять себя и постоянно прислушивайтесь к его сигналам.
Если у вас сильно болят мышцы, вы чувствуете усталость, у вас температура – лучше ни на какие пробежки не ходить. И обязательно обратитесь к врачу, если кашель не проходит.
Кашель после бега — нередкое явление среди людей, занимающихся спортом. Да и дети иногда, как следует поиграв в активные игры на свежем воздухе, могут закашляться. С чем связан кашель такого рода — следует ли срочно принимать меры, лечиться, идти ли к врачу: все эти вопросы мы рассмотрим в статье. А также выясним — какие способы помогут избежать появления кашля после пробежек.
Причины
Почему появляется кашель после бега — выясним этот вопрос.
Первым делом необходимо отметить, что сам по себе кашель, появившийся после пробежки, довольно неприятен. Для него характерна сильная одышка и стойкое ощущение нехватки воздуха. Согласитесь, малоприятные симптомы. Каковы основные причины этого явления.
Кашель после бега возникает чаще всего, если организм нетренирован. Если вы долго не занимались спортом, и избегали каких-либо физических нагрузок, неудивительно, что организм не смог справиться с резкой переменой, не был в состоянии адекватно на нее отреагировать. Рекомендуется начинать пробежки с небольших нагрузок. Со временем, по мере привыкания, их можно увеличивать, доводя постепенно до необходимого уровня. Таким образом организм куда лучше перенесет возникшие нагрузки, а дыхательная система полностью с ними справится.
Если не хватает выносливости, и появляется из-за этого приступ, значит теперешний уровень нагрузок еще для вас слишком велик. Умерьте темп и двигайтесь, хоть и более медленно, но и более верно.
Злоупотребление алкоголем, а также курение еще никому не прибавляли здоровья. Неполезны они, конечно, и при занятиях спортом. Если человек любит выпить, покурить, то при физических нагрузках его организм не справляется. У курильщиков и любящих выпить людей кашель после бега характерный: сильный, интенсивный и глухой. Спровоцирован приступ в этом случае банальной нехваткой кислорода. Ослабленные внутренние органы протестуют против нагрузок, выражая это в нехватке дыхания, одышке, кашле. Если проблема именно в курении, то после «завязывания» с этой привычкой кашель после бега устранится сам собой.
Если человек не умеет правильно дышать, это тоже может привести к послебеговому кашлю. Дышать во время бега рекомендуется носом, а не ртом. Поэтому не выходите на пробежку, если нос заложен или есть насморк — ведь в этом случае придется дышать ртом. Кстати, некоторые, возможно, помнят, как на уроках физкультуры в школе учили правильно дышать. Как правило, школьники пропускают подобные упражнения мимо ушей, не уделяя им должного внимания. А ведь это как раз и была техника правильного дыхания: вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот.
Гиперактивность бронхов в некоторых случаях является причиной кашля после бега. Установить эту причину можно только опытным путем, пройдя в медицинском учреждении специальное обследование.
Если недавно была перенесена болезнь, особенно простудного характера, то появившийся кашель после бега может говорить о том, что организму требуется еще немного времени на восстановление. Или же болезнь не до конца излечена.
Одна из возможных причин кашля после бега – начальная стадия сердечной недостаточности. Как вы понимаете, это довольно серьезное заболевание, иногда приводящее и к летальному исходу. Поэтому «спускать на тормозах» приступы послебегового кашля нельзя.
Симптомы сердечной недостаточности
Страдающим астмой бегать следует с большой осторожностью и только с разрешения врача. Нередки после физических нагрузок приступы удушья. Если причина в астме, то кашель всегда будет сопровождаться еще и одышкой. Удушье — это тот симптом, который неизбежен и характерен для данного заболевания. Если причина именно в астме, то кашель после бега появится сразу же, как только вы остановились. Приступ может длиться довольно долго — вплоть до сорока минут, постепенно стихая.
А вот какой кашель при сердечной недостаточности проявляется чаще всего, очень подробно рассказывается в данной статье.
Какие причины сухого кашля без простуды проявляются чаще всего, поможет понять данная статья.
А вот сколько длится кашель у ребенка при трахеите и как справиться с такой проблемой, поможет понять данная статья: https://prolor.ru/g/bolezni-g/kashel/pri-traxeite.html
Что делать, если не проходит кашель после трахеита у взрослого.
У детей кашель во время бега и подвижных игр иногда вызывает и попадание инородного тела в дыхательные пути. В это случае приступ случится внезапно, резко и будет довольно сильным.
Кашель после бега особенно часто возникает в морозную погоду. Сухой, холодный, колючий воздух раздражает дыхательные органы, вызывая тем самым приступ. Если все предыдущие причины вашему случаю не подходят, скорее всего, дело именно в погоде.
Что делать
Следует отметить, что даже если кашель после бега и возникает, это ни в коем случае не повод, чтобы от физических нагрузок отказываться. Необходимо пройти медицинское обследование, и установить причину неприятного симптома. Возможно, устранить эту причину не составит особого труда. Но самостоятельная диагностика нежелательна, так как со стопроцентной достоверностью она под силу только опытному врачу.
Если в обычное время вы не кашляете, а страдаете этим исключительно после бега, значит данный симптом связан именно со спортом. Посетите врача, указав ему на характер и время появления приступов.
Какой кашель вызывает подозрения:
- Если он начался в течение 20 минут после бега. И возникает всякий раз после занятий.
- Если вы пробежали 4 км, и возник приступ кашля, это тоже повод серьезно забеспокоиться о здоровье.
- При учащении пульса до 160 уд/мин появление кашля настораживает. Обязательно посетите врача на предмет выявления причины.
Медикаментозное лечение данной проблемы врач назначает крайне редко. Чаще всего бывает достаточно лишь общих рекомендаций по укреплению здоровья и количеству физических нагрузок. В качестве терапии могут помочь физиопроцедуры, массаж.
Будьте особенно внимательны, если приступы замечены у ребенка. Малыша необходимо обязательно показать врачу, и провести обследование его организма. Возможна астма или остаточные явления после недолеченного бронхита, простуды.
Что делать, когда у ребенка заложенность носа и сухой кашель, а так же какие лекарственные средства стоит использовать, поможет понять данная статья.
А вот чем можно вылечить кашель при беременности и с помощью каких средств, рассказывается в данной статье.
А вот как происходит лечение астматического кашля и с помощью какого средства, поможет понять данная статья.
Что делать, когда у ребенка сухой свистящий кашель и какие лекарственные средства стоит использовать, поможет понять данная статья.
Какими лекарствами лечить сухой кашель у взрослого и что использовать в первую очередь, рассказывается в данной статье.
Советы
Несколько рекомендаций по устранению послебегового кашля.
Старайтесь бегать в сухую, теплую погоду. Это и для здоровья полезнее, и чище будете, и инфекцию не подхватите. Место пробежки должно располагаться вдалеке от дорог и выхлопных газов. Согласитесь, небольшой толк в беге вдоль загазованной трассы.
Постарайтесь отказаться от привычек, ничего, кроме вреда, организму не приносящих. Имеются ввиду, в первую очередь, курение и прием спиртного.
Если приступ возник резко во время бега, сразу же остановитесь, прекратите тренировку. Отдышитесь, пока не прекратится дискомфортное состояние. Лучше в этот день уже не тренироваться.
Для бега необходима свободная и удобная одежда. Не стоит заниматься в сильно обтягивающих майках, штанах. Подобная облегающая экипировка может ограничить доступ кислорода в легкие, вызвав тем самым неприятный симптом.
В морозную погоду бегать нежелательно. Сухой воздух может «обжечь» дыхательные пути, вызвав тем самым приступ сильного кашля. Детям в морозную погоду тоже лучше не играть в подвижные игры на улице: колючий воздух вполне может стать провокатором сильного кашля.
Мы рассмотрели особенности кашля после бега. Как вы видите, причин у данного явления может быть довольно много. Чтобы точно установить вашу индивидуальную причину, внимательно наблюдайте за своим состоянием, и посетите врача для обследования. Возможно, причина серьезна, и тогда ранее лечение поможет быстрее выздороветь.
