Йога как лечить бронхит
Google
Как избавиться от кашля быстро? Как вылечить бронхит? Эти вопросы традиционно популярны в демисезонье, особенно сейчас, когда весенний авитаминоз вовсю заявил о себе. Многие люди, страдающие бронхитом, согласны и не очень быстро избавиться от кашля, лишь бы получить реальное облегчение и вылечить бронхит.
Практически каждый знает, как слабо помогают лекарства даже от банального, казалось бы, но сильного кашля на фоне общей простуды. Складывается впечатление, что у мокроты уже выработался устойчивый иммунитет против разнообразных сиропов и таблеток. Если вы еще не все их перепробовали и продолжаете надеяться найти свой волшебный сироп, то мне придется вас разочаровать: эффективного медикаментозного средства для лечения кашля на сегодня не существует.
Видные фармацевты в различных докладах неоднократно признавали, что все средства с прилавков аптек в лучшем случае действуют как плацебо, несмотря на широкий спектр фармакологических активных веществ. Однако это не повод опускать руки! Существуют простые и естественные способы решения этой проблемы. Итак: как вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро?
Простые дыхательные упражнения, чтобы избавиться от кашля быстро
Когда мы кашляем, то теряем слишком много CO2. Нужно отметить, что диоксид углерода крайне важен для исцеления наших дыхательных путей. Недостаток его раздражает нервные клетки, в том числе рецепторы, которые провоцируют кашель. В то же самое время снижается и содержание кислорода в мозге и во всем организме. Ни то, ни другое не способствует задаче вылечить бронхит или избавиться от кашля быстро.
Кроме того, приступы кашля вызывают многочисленные патологические эффекты, которые накапливаются и усиливают друг друга, в результате чего мы кашляем еще больше. Как же разорвать этот порочный круг и побыстрее вылечить бронхит или другие заболевания дыхательной системы?
Людям с сильным, постоянным и даже с хроническим кашлем помогут простые дыхательные упражнения.
Сначала нужно научиться кашлять только через… нос! Да-да, рот закрыт. На следующем шаге, наоборот,попробуйте кашлять только через рот, ноздри при этом зажаты пальцами.
Наконец, соединяем два предыдущих упражнения и учимся кашлять, закрыв и нос, и рот. При таком дыхании поддерживается нормальная концентрация CO2 в дыхательных путях, и рецепторы, вызывающие кашель, успокаиваются.
Кроме того, придется научиться вдыхать меньше воздуха, чем мы делаем это обычно, чтобы увеличить количество диоксида углерода в дыхательных путях, а заодно улучшить снабжение клеток кислородом. Таким образом, уровень кислорода в нашем теле повысится. С непривычки это не очень приятное упражнение, но именно оно поможет вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро.
Внимание: прежде чем овладевать этой техникой, посоветуйтесь с врачом!
Итак, когда вы почувствуете, что очередной приступ кашля уже близко, найдите удобное место, где вы можете посидеть с прямой спиной, расслабиться и поработать над тем, чтобы избавиться от кашля быстро. После выдоха, закрыв рот и зажав нос, задержите дыхание, пока не появится желание вдохнуть. Освободите нос. Сделайте вдох носом, используя диафрагму и абдоминальные мышцы (то, что называется дыханием животом). Но! Ваш вдох должен быть меньше и короче, чем вам хочется и чем вы делаете обычно. Затем расслабьте все мышцы вашего тела и сделайте выдох. Затем снова сделайте короткий вдох животом и выдохните, расслабив все тело. Продолжайте в том же духе.
Ваша задача – поддерживать чувство умеренного кислородного голода, желание вдохнуть больше воздуха на протяжении всего упражнения. Другими словами, вы задыхаетесь, вызываете у самого себя удушье. За счет этого вы увеличиваете как уровень CO2 в дыхательных путях, так и содержание кислорода в клетках тела.
В среднем, 2-х минут такого дыхания достаточно, чтобы приступ кашля прекратился. Теперь вы знаете, как вылечить бронхит и как избавиться от кашля быстро. действительно сможете избавиться от кашля быстро, в том числе ночью, во время сна. Кстати, если ночные приступы кашля для вас актуальны, то необходимо следить за положением тела во время сна. Спать на спине крайне нежелательно, поскольку эта поза еще более усугубляет проблемы с кашлем. Чтобы предотвратить или остановить кашель, лучше спать на левом боку или на животе.
Это дыхательное упражнение входит в систему Бутейко, известную с советских времен. Дыхание по системе Бутейко многократно показало свою эффективность в лечении хронического и затянувшегося кашля. Его опробовали на себе тысячи пациентов с простудой, астмой, кистозным фиброзом, эмфиземой , бронхитом, туберкулезом, раком легких и даже СПИДом. Более 90 % людей с хроническим кашлем свидетельствуют, что с его помощью они действительно могут избавиться от кашля быстро.
Но у дыхания по системе Бутейко есть и много критиков. Разбирать этот спор в этой статье я не планирую. Метод действительно помогает вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро – проверено, как говорится, на себе.
Конечно, с точки зрения даже рядового человека без медицинского образования сам собой возникает вопрос: как же выйдет мокрота, если не откашливаться? Во-первых, сторонники этого метода утверждают, что как только содержание кислорода в вашем организме достигнет нормы и стабилизируется на этом уровне, причины кашля исчезнут сами собой вместе с изматывавшими вас симптомами. А во-вторых, этот процесс можно ускорить с помощью определенных асан и упражнений йоги.
Как вылечить бронхит? Йога при астме
Если вы раньше не занимались йогой, то простуда и более серьезные заболевания органов дыхания – не самый подходящий период, чтобы начать практиковать эту комплексную систему развития тела и духа. Но есть простые упражнения, которые, тем не менее, позволят промассажировать позвоночник и грудную клетку, вызывая обильное и скорое отхождение мокроты.
Пожалуй, доступнее всего и приятнее делать простые «ролики» – перекаты на спине вправо-влево и вперед-назад (если у вас, конечно, нет проблем с позвоночником, которые являются противопоказанием к такого рода давлению на спину). Следите, чтобы спина была округлой, выполняйте движения плавно. Такой массаж позвоночника не только поможет вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро, но и оздоровит весь организм, поскольку нервные корешки от спинного мозга расходятся по всему телу, обеспечивая функционирование различных органов и систем. А утром ролики помогут вам проснуться и быстро разбудить весь организм!
Если же вы имеете некоторый опыт в практике йоги, то многие асаны помогут вам вылечить бронхит, избавиться от кашля быстро, удалить слизь из легких, расслабить мышцы легких, а затем восстановить здоровье всей дыхательной системы. На этапе восстановления вам понадобятся также и пранаямы – йогические дыхательные техники.
Такой подход используется не только для того, чтобы вылечить бронхит и/или избавиться от кашля быстро, но и для лечения более серьезных заболеваний дыхательных путей. В частности, хорошо зарекомендовала себя йога при астме.
Например, прогибы назад раскрывают грудную клетку, улучшая функционирование как легких, так и сердца. Кстати, при приступах астмы прогибы назад в верхнем отделе позвоночника помогают выдыхать. Если же трудно вдохнуть, помогут наклоны вперед и прогибы в пояснице (если последние вам не противопоказаны).
Перевернутые позы – ваши верные союзники, если нужно избавиться от кашля быстро. Находясь в стойке на плечах или на голове, вы позволите стечь избытку слизи из легких и сбалансируете иммунную систему. Сарвангасана (стойка на плечах) также корректирует нарушения в работе системы кровообращения.
Назову некоторые конкретные позы, которые помогут вылечить бронхит, избавиться от кашля быстро, а также используются в составе комплексов йоги при астме.
Уштрасана, или поза Верблюда: активизирует ткани лица, носовой проход , глотку и легкие.
Симхасана, или поза Льва: лечит воспаления горла, тонзиллит, активизирует ткани гортани, трахеи и бронхиол. Эта поза также укрепляет хрящи щитовидной железы.
Матсьясана, или поза Рыбы: исправляет нарушения дыхательной системы, а также всех органов, связанных с дыханием, таких как носовой проход, глотка, гортань.
И, конечно, не забывайте о техниках расслабления. В конце практики обязательно выполняйте Шавасану, или позу Трупа.
Примечание: если Вас интересует тема йоги при астме, загляните еще и в эту статью.
Подпишитесь на мою рассылку
и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!
Источник
Заложен нос, болит горло, мучает кашель — в самый разгар простуды лучше воздерживаться от каких-либо упражнений. Но если болезнь уже сдает позиции, быстрее прогнать ее поможет комплекс «Йога против простуды и бронхита».
© Thinkstock/Fotobank.ru
Зима — время простуд. Резкая смена температур, холодные ветра, недостаток витаминов, укороченный день — все это приводит к снижению иммунитета и, как следствие, ОРЗ и бронхитам. Пока организм тратит силы на борьбу с болезнью, лучше оставаться дома, лечиться по рекомендациям врача и делать очистительные процедуры для горла и носа. Если силы позволяют, можно подышать по технике пранаям против простуды, которые я уже описывала.
И вот вы вроде выздоровели, самочувствие улучшилось, больничный закончился, но вы все еще отмечаете остаточные явления простуды — утренний кашель с отхождением мокроты, чувство заложенности в грудной клетке. Бронхи очищаются медленно из-за тех же «зимних» причин: недостаточное пребывание на свежем воздухе, пересушенный воздух в помещении, мало витаминов и солнца. На этом этапе стимулировать очищение бронхов и легких, облегчить дыхание и получить заряд энергии вам поможет комплекс «Йога против простуды и бронхита» — простые упражнения в сочетании со специальным дыханием.
Динамичное дыхание (вариант бхастрики)
Эта техника стимулирует легочное дыхание и общий кровоток, способствует очищению бронхов и носовых ходов, а также прекрасно пробуждает организм.
Сядьте в удобное положение с прямой спиной, опустите ладони на колени. Удерживайте легкую мула-бандху и уддияна-бандху. Выполните 5-8 циклов полного йоговского дыхания, чтобы разбудить дыхательную систему. Затем начните интенсивно дышать через нос. На вдохе прогибайтесь в груди, подавая ребра и центр груди вверх, опуская плечи вниз, глядя вверх и распределяя больше веса тела на седалищные кости. На выдохе скругляйте спину, подавая центр грудины вовнутрь и опуская голову. Начните в среднем темпе, постепенно увеличивайте скорость и интенсивность дыхания. Выполните 10-20 циклов, затем постепенно замедлите дыхание и повторите 3-5 циклов полного йоговского дыхания.
Вращение грудной клеткой
В сочетании с динамичным дыханием это простое движение эффективно наполняет легкие воздухом, согревает и очищает грудную клетку от накопившейся слизи.
Сидя с прямой спиной, сохраняя мула-бандху и уддияна-бандху, на вдохе начните вращение грудной клеткой по часовой стрелке: направьте центр грудины вперед и вверх, затем сместите вправо вместе с плечом, с выдохом слегка скруглите спину и повторите смещение в левую сторону. Старайтесь двигаться плавно и непрерывно, на вдохе сильнее прогибайте грудной отдел и отводите плечи назад и вниз. Выполните 8-10 вращений, затем повторите против часовой стрелки.
Волна
Упражнение разминает весь позвоночник, очищает легкие, снимает напряжение в плечах и грудной клетке.
Исходное положение и бандхи — как в предыдущих упражнениях. На вдохе выполните прогиб: уведите плечи назад и вниз, вытяните грудь и ребра вверх, отдайте больше веса в седалищные кости. Если получится, расслабьте шею и уведите голову назад, а если нет — то просто смотрите вверх. На выдохе согните локти, уведите таз и плечи максимально назад, волнообразным движением наклонитесь вперед, стараясь пронести грудную клетку как можно ниже над полом. Выполните 8-10 подходов, затем зафиксируйте прогиб на 20-30 секунд.
Глубокий наклон
© Денис Быковских
Асана прекрасно разгружает и вытягивает все отделы позвоночника, успокаивает дыхание и делает его более глубоким.
С выдохом выйдите из прогиба и опуститесь в глубокий наклон вперед, вытягивая руки перед собой на полу. Подворачивайте таз назад, тяните ребра вперед за голени, отводите плечи слегка назад, расслабляйте шею, направляйте макушку вперед. Дышите ровно и глубоко. Оставайтесь в наклоне 30-60 секунд.
Скрутки
© Денис Быковских
Корректные скрутки стимулируют работу дыхательной и пищеварительной системы, а также способствуют исправлению сколиоза.
Сидя с прямой спиной, сохраняя мула-бандху и уддияна-бандху, на вдохе скрутите корпус вправо, опустив левую ладонь на правое колено, а правую руку — на пол назад за спину. С каждым вдохом направляйте правое плечо назад, тяните ребра вверх, опускайте плечи вниз, вытягивайте позвоночник и направляйте макушку вверх. Почувствуйте, как ваше дыхание становится более глубоким. Можете также обнять себя правой рукой за талию и попробовать захватить левое бедро. Удерживайте положение 20-30 секунд, затем повторите в другую сторону.
Поза верблюда
© Денис Быковских
Завершите комплекс этим прогибом: он облегчает дыхание и улучшает кровообращение, а также стимулирует работу эндокринной системы и дает заряд бодрости.
Выполните вирасану: встаньте на колени и опустите таз на пол между ногами. С выдохом возьмитесь ладонями за пятки. С вдохом начните поднимать таз, направляя копчик вперед и вниз, при этом вытягивайте ребра вверх, раскрывайте грудную клетку и отводите плечи назад и вниз. Завершая вдох, примите уштрасану: ладони должны быть на пятках, таз максимально выведен вперед, грудная клетка раскрыта, плечи направлены назад и вниз. Вытяните шею и посмотрите вверх или же расслабьте шею и уведите голову назад. Выполните мула-бандху и задержитесь в асане на 10–20 секунд, дышите ровно. С выдохом поднимите корпус вверх, опустите таз на пол и, не убирая руки с пяток, опустите живот на бедра, затем опустите грудь и голову. Задержитесь в наклоне на 5-10 дыхательных циклов.
Выполняйте этот несложный комплекс йоги против простуды и бронхита каждое утро в течение одной-двух недель — и вы быстрее избавитесь от остаточных явлений простуды.
Хотите заниматься йогой с Инной Видгоф онлайн?
В фитнес-видеотеке вы найдете выпуски программ «Йога для начинающих» и «Йога. Вторая ступень» с Инной Видгоф и Рави Кумаром Довлуру, а также «Дыхание йоги» с Инной Видгоф.
Источник
Бронхит является одной из болезней, которая беспокоит многих современных людей в зимнее и осеннее время года. Как и любая болезнь, он сопровождается своими характерными симптомами. Ни одно заболевание не проходит без мучительных приступов, болей и мешающих спокойно отдыхать признаков. Так и бронхит знаменит тем, что затрудняет дыхание человека, лишает спокойного сна, мучает кашлем. Йога считается одним из способов избавления не только от симптомов.
Как и любой недуг, бронхит следует лечить, чтобы он не стал причиной более серьезных заболеваний. Здесь используются как обычные лекарственные препараты, которые прописывает врач, так и народные средства, которыми можно поспособствовать своему выздоровлению. В данной статье в интернет-журнале bronhi.com рассмотрим один из таких методов – йогу.
Предостережения!
Следует начать с предостережений! Дыхательные и физические упражнения являются эффективными лишь на этапе улучшения общего состояния. Человек еще болеет, но лекарства и прочие методы уже справились с инфекцией – больной идет на поправку. Именно на данном этапе рекомендуется использовать приведенные ниже упражнения.
Зачем они нужны? Человек – это тело, психика и душа. Йога позволяет восстановить гармонию между тремя составляющими человека, а также ускорить избавление от симптомов, улучшить вентиляцию легких и очистить бронхи.
перейти наверх
Упражнения
Переходим к упражнениям, которые помогут справиться с бронхитом:
- Встать ровно или сесть. Выполнить глубокий вдох. Высунуть язык по направлению к подбородку и снова выполнить глубокий вдох. Потом наклоняете голову к груди, а глаза поднимаете к межбровью. Задержаться в такой позиции на несколько секунд и вернуться в исходную.
- Прижать язык к небу, полностью вытянув его вверх. Нижнюю челюсть вытянуть вперед. Задержаться и вернуться в исходное положение. Повторять от 3 до 6 раз.
- Прочищаем дыхательные пути йоговским дыханием. Сесть с ровной спиной, ладони положить на колени. Сделать глубокий вдох, округлив при этом грудь, выставив вперед, а голову слегка опустив вниз. Плечи при этом опущены и расслаблены. Выдохнуть. Повторить несколько раз.
- Волнообразное дыхание. Больной сидит ровно с опущенными руками на колени. Делается глубокий вдох с выпячиванием вперед груди, отведением назад головы и плеч. На выдохе грудь отводится назад, голова опускает к груди, плечи чуть переходят вперед, живот выпячивается вперед. Делается волна всем телом выше пояса. Повторять несколько раз.
перейти наверх
Для детей подойдут такие упражнения
- На вдохе поднять вверх руки, а на выдохе их опустить, произнося долгое «у». Выполнить 5 раз.
- Положить руки на пояс. Ребенок стоит. На вдохе делается поворот право, когда правая рука отводится назад. На выдохе возвращается в исходное положение и проделывает то же упражнение, но в левую сторону.
- Ребенок бегает и машет руками, словно птица. Когда почувствует усталость, необходимо постепенно замедлять бег, дойдя до ходьбы. Повторять несколько раз.
Физические упражнения совмещаются с дыхательными нагрузками, которые помогают очистить бронхи от скопившейся мокроты. Возможен кашель с отхаркиванием. Но уже на этапе выздоровления возникает ощущение очищенности дыхательных каналов и способности дышать, как прежде. Это является хорошим знаком.
Физическая нагрузка на организм позволяет быстро восстанавливать собственные силы. Если совместить это с овощным и фруктовым питанием, а также обильным питьем и проветриваемым в помещении воздухом, тогда процесс выздоровления начнет проходить очень быстро.
Источник
Специальное дыхание поможет при бронхите
Дыхательная гимнастика способна решить большое количество проблем, причем влияет такое простое занятие на весь организм. Положительный эффект от применения заметен уже через несколько упражнений. Чтобы дыхательная гимнастика при бронхите приносила реальную пользу, нужно выполнять упражнение строго по правилам.
Какие задачи выполняют дыхательные упражнения
Дыхательная гимнастика применяется, как дополнительной метод терапии совместно с лекарственной терапией.
Важно: комплексный подход – самое лучшее решение в лечении бронхитов, чем больше методик используется, тем быстрее наступит выздоровление, главное, чтобы методики были одобрены врачом.
Гимнастика для дыхания при бронхите способна оказывать следующее воздействие:
- Дополнительное поступление кислорода снижает процесс воспаления в системе бронхов.
- Кровь в области легких циркулирует активнее, так лучше поступают полезные вещества. А вредные скорее выводятся из организма.
- При качественных занятиях повышается уровень гемоглобина в крови.
- Восстанавливается правильное носовое дыхание.
- Приходит в норму и поддерживается правильный ритм работы сердца.
- Иммунитет укрепляется, человек становится более устойчивым к инфекциям.
- При занятиях во время бронхита, мокрота лучше отходит, не скапливается. Так предотвращаются застойные процессы.
- Выполнение гимнастики при болезнях, гарантирует отсутствие осложнений и ускоренное выздоровление.
- Дыхательные практики способны расслабить человека, обеспечить спокойное течение мысли.
- Сосредотачиваясь на ощущениях от движения воздуха при вдохе и выдохе можно получить эффект обезболивания.
Правила грамотного выполнения
Только четкое следование инструкций обеспечит максимальный эффект от занятий.
Инструкция для правильного дыхания при гимнастике такова:
- Дыхание в большинстве случаев выполняется по схеме – вдох делается через рот, он резкий и сильный. Способы вдоха чередуются – используется то рот, то нос. При этом если вдох делается носом, то рот не участвует, и, наоборот.
- Выдох происходит сам по себе, он пассивен, не форсируется.
- Выполнять упражнения можно из любого удобного для человека положения – стоя, сидя, лежа. Это особенно важно, если больной вынужден соблюдать постельный режим.
- Через нос воздух вдыхается с шумом, настойчиво.
- С помощью рта вдох должен получиться медленным, спокойным и плавным без лишних усилий. В отличие от шумного носового дыхания, ротовой вдох происходит незаметно.
- Выдох ртом такой же спокойный и безмятежный
Совет: дыхательную гимнастику можно сравнить с медитацией, особая техника дыхания поможет расслабиться и отвлечься от насущных дел.
Упражнения при сухом кашле
Бронхам в период воспаления на повредит дополнительная помощь в виде дыхательных упражнений
Дыхательную гимнастику можно делать не только когда отхождение мокроты затруднено, но и когда мокрота еще не отходит в принципе. Так чаще всего начинается кашель – с сухого кашля не приводящего к отделению мокроты.
Применение дыхательных практик при сухом виде кашля поспособствует формированию мокроты, которая будет успешно выводиться при правильном выполнении упражнений. Таким образом, приступы кашля будут уменьшаться и не будут такими болезненными и мучительными для больного. Состояние больного будет скорее улучшаться.
Гимнастика от бронхита насчитывает большое количество комплексов и приемов, все они помогают скорее победить болезнь и предотвратить возникновение опасных осложнений.
Важно: если во время дыхательной практики больному захочется откашляться – нужно остановить упражнение и откашляться, затем продолжить занятие
Вводный комплекс упражнений, подготовка
Перед началом основного цикла гимнастики для дыхания, полезно выполнить подготовительные упражнения.
Они помогут подготовить тело и бронхи к занятиям:
- голова медленно опускается на грудь, мышцы шеи растягиваются и расслабляются одновременно;
- руки располагаются на животе, пупок размещается между ладошками, несколько секунд нужно ощутить собственное нормальное дыхание;
- надавить на живот, при этом нужно легко покашливать, так мокрота подготавливается к выходу.
Подготовительный комплекс выполняется по три круга, перерыв между кругами – 10 секунд.
Приучить детей к ЛФК, дыхательной гимнастике и массажу, можно занимаясь с ними вместе
Для получения максимального эффекта есть несколько секретов выполнения дыхательных практик:
- перед началом, заняв исходное положение для упражнения, стоит расслабиться, отбросить навязчивые мысли, сосредоточится на получении пользы от упражнений;
- если есть возможность, то стоит выполнять упражнения в уединенном и тихом помещении;
- не стоит принимать пищу за 30 минут до упражнений и в течение часа после занятий;
- помещение, где выполняются упражнения не должно быть запыленным, его стоит хорошо проветрить, в идеале, чтобы кто-то провел влажную уборку, но уборкой помещения не стоит заниматься самому больному.
Основной комплекс упражнений
Время проведения дыхательных упражнений можно с пользой использовать, для того чтобы остаться наедине с собой, расслабиться и привести мысли в порядок. Такие упражнения можно выполнять, находясь и на работе, и дома.
С помощью фото и видео в этой статье можно увидеть, как правильно должны сочетаться дыхательные движения с движением тела.
Основные упражнения, которые используются при бронхите:
Название упражненияДействия при вдохеДействия при выдохеШаги на местеВыполняются шаги на одном месте, колени должны подниматься высоко. Поднимая одну ногу, поднимаются руки вверх и делается глубокий вдох через рот.Когда поднимается вторая нога, обе руки должны опуститься. Вместе с этим выполняется глубокий выдох и произносится звук «Хуу».Дыхание в положении лежаВ положении на спине делается активный и глубокий вдох, при этом мышцы живота втягиваются и напрягаются.Выдох то же сильный, больной должен постараться выдохнуть весь воздух. Мышцы живота расслабляются и выпячиваются.Рубим дроваНоги стоят на ширине плеч, руки поднимаются над головой, пальцы объединяются в замок. Делается вдох.Далее нужно подняться на носках, выгнуть туловище назад. Затем нужно резко нагнуться вперед и вниз, сделать выдох. Руками должна получиться имитация работой топором.ЛотосВдох спокойный, глубокий. Далее руки сжимаются в кулак, вытягиваются вверх.С медленным выдохом произносится звук «Ххх».Сидя на полуВ исходном положении на полу ноги вытянуты прямо, руки разведены в стороны. Вдох спокойный с помощью рта.При выдохе руки опускаются вниз, произносится звук «Ффф».Вертолет
В положении стоя прямо, руки спокойно спадают вниз. Круговые движения руками выполняются в разные стороны.
И правая и левая рука одновременно движутся по часовой стрелке вокруг оси тела, достигая своего предела они начинают движение против часовой стрелки. В процессе движений, дыхание частое через нос.
ВзмахиВ положении стоя ноги на ширине плеч. По очереди руками делаются взмахи. Вдыхание с помощью рта делаются часто. Выдыхания носом должны происходить сами собой.
Стоит воздержаться от дыхательных упражнений, если больной испытывает сильную слабость или сонливость. Цена пренебрежения собственным состоянием очень велика.
Если упражнение выполняется ребенком, взрослому обязательно стоит контролировать общее состояние малыша. Если возникнет недомогание или резкое изменение самочувствия, стоит прекратить выполнение упражнений и внимательно следить за дальнейшим самочувствием маленького пациента.
Важно: если при выполнении упражнения наступает обморочное состояние или синюшность кожных покровов, следует немедленно вызвать скорую помощь, обеспечить приток свежего воздуха в помещение, приподнятое положение тело на время ожидания помощи.
Дыхательная гимнастика – хороший метод, которым многие пренебрегают, хотя он способен значительно поспособствовать борьбе организма с недугом. Но дыхательная гимнастика для детей при бронхите и для взрослых может применяться только вместе с классическим лечением. Если использовать лишь дыхательную практику, можно сильно навредить организму и запустить болезнь.
Методика дыхания по Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите также поможет освободить нос
Метод Стрельниковой является именным, так как был разработан одним человеком. Возникновение этой методики имеет очень интересную историю.
Как появился метод Стрельниковой
А. Н. Стрельникова была профессиональной певицей, а позже стала преподавателем вокала. Она страдала приступами удушья и потерей голоса, которые при ее деятельности были недопустимы. Еще во время своей артистической деятельности она разработала для себя специальные приемы, которые помогают восстанавливать дыхание.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхите была разработана с учетом предположений, что проблемы с дыханием и последующие заболевания органов дыхания вызваны:
- неправильным дыханием, когда человек изо дня в день, каждую минуту дышит неправильно;
- недостаточным поступлением воздуха в легкие;
- возникновением нарушений в работе диафрагмы;
- застоем воздуха в легких, он возникает, как следствие вышеописанных проблем.
Очень важным, создательница метода считала восстановить носовое дыхание, которое из-за частых простудных заболеваний бывает затруднено.
Особенности упражнений
Выполнять гимнастику детям стоит с большой осторожностью
Несмотря на отсутствие у Стрельниковой специального медицинского образования, ее метод был признан в официальном медицинском сообществе, как эффективная методика борьбы с потерей голоса и болезнями, вызывающими ее. Данную методику считают эффективной в борьбе с бронхитом.
Выполняются упражнения по методике Стрельниковой два раза в сутки, одно занятие должно быть примерно 30 минут. Длительность курса – от двух недель до трех.
Всего в методике создательницы 11 упражнений, при лечении бронхита самыми эффективными считаются описанные далее упражнения.
Совет: дыхательная гимнастика полезна и вне болезни, как профилактика простудных заболеваний и болезней легких.
«Насос»
В начальной позиции руки спокойно направлены в пол, тело немного подается вперед. Выполняется по схеме:
- через нос делается шумный вдох, тело подается вниз;
- выдох тихий, тело приподнимается.
Данное упражнение выполняется в расслабленном темпе, не должно быть никаких напряжений. После серии из восьми вдохов положено сделать небольшую паузу. Если больной еще чувствует себя плохо, допустимо быть в сидячем положении.
Важно: если человек ощущает, что в легких скапливается очень большое количество мокроты, то можно выполнять упражнение «насос» несколько раз в течении всего дня.
«Обними плечи»
Освоив это упражнение человек овладеет основным инструментом борьбы с легочными проблемами
Считается самым эффективным упражнением при заболевании бронхитом. Начальная позиция – в положении стоя или сидя руки согнуты в локтях и находятся на уровне плеч.
Инструкция для выполнения следующая:
- при резком вдохе руки направляются друг к другу, получается, что человек обнимает себя за плечи;
- при выдохе руки возвращаются в исходную позицию и даже немного больше расходятся в сторону;
- 16 носовых вдохов чередуется с 16 ротовыми вдохами.
Упражнение выполняется плавно, без резких движений.
Важно: данный прием лучше всего способствует выводу мокроты.
«Восьмерки»
Исходная позиция – корпус наклонен вперед. Выполняется по схеме:
- вдох носом резкий;
- далее нужно задержать дыхание;
- потом больной начинает вслух считать от одного до восьми, насколько хватит воздуха.
Такой счет также способствует скорейшему освобождению легких от мокроты.
Первый раз выполнять гимнастику лучше вместе с врачом или специалистом по физиотерапевтическим методикам. Начинать упражнения можно только после консультации с лечащим врачом. Даже у дыхательных методик существуют противопоказания.
Важно: стоит отказаться от выполнения гимнастики при наличии повышения температуры тела.
Комплекс для дыхания Бутейко
Любой дыхательный метод требует предварительного осмотра у врача
Процесс создания данного метода немного отличается по замыслу от метода Стрельниковой.
Как создавался метод
Бутейко, будучи физиологом, занимался исследованиями в области гипервентиляции. Он был убежден, что недостаточное количество углекислого газа в крови человека влечет за собой развитие основного количества болезней и недомоганий.
Так был создана методика поверхностного типа дыхания, вместе с паузами во вдохах. Она признана помогающей при обострениях бронхиальной астмы, хронического и обструктивного бронхита.
Данный комплекс упражнений можно использовать с 4-летнего возраста. Он, как и метод Стрельниковой может выполняться в любом удобном месте.
Комплекс упражнений
Если ни гимнастика, ни лечение не помогают побороть кашель, стоит пройти обследование
Как и для других дыхательных упражнений, очень важна правильность выполнения комплекса:
- Упражнение №1. Дыхание задерживается, пока не наступает ощущение нехватки воздуха. Далее выполняются маленькие поверхностные вдыхания. Нужно постараться продлить этот момент, как можно дольше.
- Упражнение №2. Необходимо ходить по помещению, при этом задерживая дыхание, как только появляется ощущение острой нехватки воздуха, нужно остановиться. Далее необходимо восстановить нормальный ритм дыхания, затем снова повторить данную гимнастику.
- Упражнение №3. Выполнять поверхностное дыхание 3 минуты. Сделать перерыв и восстановить нормальное дыхание. Выполняя данное упражнение из раза в раз нужно стараться достигнуть 10-ти минутного выполнения.
Выполнять комплекс можно от трех раз в сутки и чаще. Данные упражнения отлично сочетаются с любой другой лечебной гимнастикой для тела.
При выполнении комплекса Бутейко, как никогда, нужно быть внимательным к своему состоянию. Так как он основан на увеличении содержания в крови углекислого газа, то при неосторожности и излишне усердном выполнении, может ухудшиться общее состояние. Можно ли выполнять данную методику больному, должен сказать его лечащий врач. Не стоит начинать выполнение упражнений больному человеку без совета специалиста.
Заключительные упражнения, завершение
Важно: очень полезно, когда сочетаются дыхательная гимнастика при пневмонии и бронхите и массаж, это максимально улучшает кровообращение и выводит вредные вещества прочь из организма.
Выход из гимнастики, так же важен, как и подготовка и техника выполнения основной программы. Организм возвращается в обычный режим, дыхание налаживается, пульс нормализуется. Человек готов вернуться к своим повседневным делам.
Для полноценного окончания нужно выполнить несколько следующих действий:
- ноги на ширине плеч, руки свободно стремятся к полу;
- на вдохе носом делается медленный наклон в одну сторону;
- возврат в начальное положение;
- спокойный выдох с помощью рта и медленный и аккуратный наклон в другую сторону.
Выполняется комплекс по шесть кругов.
Начало занятий во время болезни может привить полезную привычку практиковать гимнастику регулярно
Дых
