Йога и бронхит хронический
Google
Как избавиться от кашля быстро? Как вылечить бронхит? Эти вопросы традиционно популярны в демисезонье, особенно сейчас, когда весенний авитаминоз вовсю заявил о себе. Многие люди, страдающие бронхитом, согласны и не очень быстро избавиться от кашля, лишь бы получить реальное облегчение и вылечить бронхит.
Практически каждый знает, как слабо помогают лекарства даже от банального, казалось бы, но сильного кашля на фоне общей простуды. Складывается впечатление, что у мокроты уже выработался устойчивый иммунитет против разнообразных сиропов и таблеток. Если вы еще не все их перепробовали и продолжаете надеяться найти свой волшебный сироп, то мне придется вас разочаровать: эффективного медикаментозного средства для лечения кашля на сегодня не существует.
Видные фармацевты в различных докладах неоднократно признавали, что все средства с прилавков аптек в лучшем случае действуют как плацебо, несмотря на широкий спектр фармакологических активных веществ. Однако это не повод опускать руки! Существуют простые и естественные способы решения этой проблемы. Итак: как вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро?
Простые дыхательные упражнения, чтобы избавиться от кашля быстро
Когда мы кашляем, то теряем слишком много CO2. Нужно отметить, что диоксид углерода крайне важен для исцеления наших дыхательных путей. Недостаток его раздражает нервные клетки, в том числе рецепторы, которые провоцируют кашель. В то же самое время снижается и содержание кислорода в мозге и во всем организме. Ни то, ни другое не способствует задаче вылечить бронхит или избавиться от кашля быстро.
Кроме того, приступы кашля вызывают многочисленные патологические эффекты, которые накапливаются и усиливают друг друга, в результате чего мы кашляем еще больше. Как же разорвать этот порочный круг и побыстрее вылечить бронхит или другие заболевания дыхательной системы?
Людям с сильным, постоянным и даже с хроническим кашлем помогут простые дыхательные упражнения.
Сначала нужно научиться кашлять только через… нос! Да-да, рот закрыт. На следующем шаге, наоборот,попробуйте кашлять только через рот, ноздри при этом зажаты пальцами.
Наконец, соединяем два предыдущих упражнения и учимся кашлять, закрыв и нос, и рот. При таком дыхании поддерживается нормальная концентрация CO2 в дыхательных путях, и рецепторы, вызывающие кашель, успокаиваются.
Кроме того, придется научиться вдыхать меньше воздуха, чем мы делаем это обычно, чтобы увеличить количество диоксида углерода в дыхательных путях, а заодно улучшить снабжение клеток кислородом. Таким образом, уровень кислорода в нашем теле повысится. С непривычки это не очень приятное упражнение, но именно оно поможет вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро.
Внимание: прежде чем овладевать этой техникой, посоветуйтесь с врачом!
Итак, когда вы почувствуете, что очередной приступ кашля уже близко, найдите удобное место, где вы можете посидеть с прямой спиной, расслабиться и поработать над тем, чтобы избавиться от кашля быстро. После выдоха, закрыв рот и зажав нос, задержите дыхание, пока не появится желание вдохнуть. Освободите нос. Сделайте вдох носом, используя диафрагму и абдоминальные мышцы (то, что называется дыханием животом). Но! Ваш вдох должен быть меньше и короче, чем вам хочется и чем вы делаете обычно. Затем расслабьте все мышцы вашего тела и сделайте выдох. Затем снова сделайте короткий вдох животом и выдохните, расслабив все тело. Продолжайте в том же духе.
Ваша задача – поддерживать чувство умеренного кислородного голода, желание вдохнуть больше воздуха на протяжении всего упражнения. Другими словами, вы задыхаетесь, вызываете у самого себя удушье. За счет этого вы увеличиваете как уровень CO2 в дыхательных путях, так и содержание кислорода в клетках тела.
В среднем, 2-х минут такого дыхания достаточно, чтобы приступ кашля прекратился. Теперь вы знаете, как вылечить бронхит и как избавиться от кашля быстро. действительно сможете избавиться от кашля быстро, в том числе ночью, во время сна. Кстати, если ночные приступы кашля для вас актуальны, то необходимо следить за положением тела во время сна. Спать на спине крайне нежелательно, поскольку эта поза еще более усугубляет проблемы с кашлем. Чтобы предотвратить или остановить кашель, лучше спать на левом боку или на животе.
Это дыхательное упражнение входит в систему Бутейко, известную с советских времен. Дыхание по системе Бутейко многократно показало свою эффективность в лечении хронического и затянувшегося кашля. Его опробовали на себе тысячи пациентов с простудой, астмой, кистозным фиброзом, эмфиземой , бронхитом, туберкулезом, раком легких и даже СПИДом. Более 90 % людей с хроническим кашлем свидетельствуют, что с его помощью они действительно могут избавиться от кашля быстро.
Но у дыхания по системе Бутейко есть и много критиков. Разбирать этот спор в этой статье я не планирую. Метод действительно помогает вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро – проверено, как говорится, на себе.
Конечно, с точки зрения даже рядового человека без медицинского образования сам собой возникает вопрос: как же выйдет мокрота, если не откашливаться? Во-первых, сторонники этого метода утверждают, что как только содержание кислорода в вашем организме достигнет нормы и стабилизируется на этом уровне, причины кашля исчезнут сами собой вместе с изматывавшими вас симптомами. А во-вторых, этот процесс можно ускорить с помощью определенных асан и упражнений йоги.
Как вылечить бронхит? Йога при астме
Если вы раньше не занимались йогой, то простуда и более серьезные заболевания органов дыхания – не самый подходящий период, чтобы начать практиковать эту комплексную систему развития тела и духа. Но есть простые упражнения, которые, тем не менее, позволят промассажировать позвоночник и грудную клетку, вызывая обильное и скорое отхождение мокроты.
Пожалуй, доступнее всего и приятнее делать простые «ролики» – перекаты на спине вправо-влево и вперед-назад (если у вас, конечно, нет проблем с позвоночником, которые являются противопоказанием к такого рода давлению на спину). Следите, чтобы спина была округлой, выполняйте движения плавно. Такой массаж позвоночника не только поможет вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро, но и оздоровит весь организм, поскольку нервные корешки от спинного мозга расходятся по всему телу, обеспечивая функционирование различных органов и систем. А утром ролики помогут вам проснуться и быстро разбудить весь организм!
Если же вы имеете некоторый опыт в практике йоги, то многие асаны помогут вам вылечить бронхит, избавиться от кашля быстро, удалить слизь из легких, расслабить мышцы легких, а затем восстановить здоровье всей дыхательной системы. На этапе восстановления вам понадобятся также и пранаямы – йогические дыхательные техники.
Такой подход используется не только для того, чтобы вылечить бронхит и/или избавиться от кашля быстро, но и для лечения более серьезных заболеваний дыхательных путей. В частности, хорошо зарекомендовала себя йога при астме.
Например, прогибы назад раскрывают грудную клетку, улучшая функционирование как легких, так и сердца. Кстати, при приступах астмы прогибы назад в верхнем отделе позвоночника помогают выдыхать. Если же трудно вдохнуть, помогут наклоны вперед и прогибы в пояснице (если последние вам не противопоказаны).
Перевернутые позы – ваши верные союзники, если нужно избавиться от кашля быстро. Находясь в стойке на плечах или на голове, вы позволите стечь избытку слизи из легких и сбалансируете иммунную систему. Сарвангасана (стойка на плечах) также корректирует нарушения в работе системы кровообращения.
Назову некоторые конкретные позы, которые помогут вылечить бронхит, избавиться от кашля быстро, а также используются в составе комплексов йоги при астме.
Уштрасана, или поза Верблюда: активизирует ткани лица, носовой проход , глотку и легкие.
Симхасана, или поза Льва: лечит воспаления горла, тонзиллит, активизирует ткани гортани, трахеи и бронхиол. Эта поза также укрепляет хрящи щитовидной железы.
Матсьясана, или поза Рыбы: исправляет нарушения дыхательной системы, а также всех органов, связанных с дыханием, таких как носовой проход, глотка, гортань.
И, конечно, не забывайте о техниках расслабления. В конце практики обязательно выполняйте Шавасану, или позу Трупа.
Примечание: если Вас интересует тема йоги при астме, загляните еще и в эту статью.
Подпишитесь на мою рассылку
и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!
Источник
Заложен нос, болит горло, мучает кашель — в самый разгар простуды лучше воздерживаться от каких-либо упражнений. Но если болезнь уже сдает позиции, быстрее прогнать ее поможет комплекс «Йога против простуды и бронхита».
© Thinkstock/Fotobank.ru
Зима — время простуд. Резкая смена температур, холодные ветра, недостаток витаминов, укороченный день — все это приводит к снижению иммунитета и, как следствие, ОРЗ и бронхитам. Пока организм тратит силы на борьбу с болезнью, лучше оставаться дома, лечиться по рекомендациям врача и делать очистительные процедуры для горла и носа. Если силы позволяют, можно подышать по технике пранаям против простуды, которые я уже описывала.
И вот вы вроде выздоровели, самочувствие улучшилось, больничный закончился, но вы все еще отмечаете остаточные явления простуды — утренний кашель с отхождением мокроты, чувство заложенности в грудной клетке. Бронхи очищаются медленно из-за тех же «зимних» причин: недостаточное пребывание на свежем воздухе, пересушенный воздух в помещении, мало витаминов и солнца. На этом этапе стимулировать очищение бронхов и легких, облегчить дыхание и получить заряд энергии вам поможет комплекс «Йога против простуды и бронхита» — простые упражнения в сочетании со специальным дыханием.
Динамичное дыхание (вариант бхастрики)
Эта техника стимулирует легочное дыхание и общий кровоток, способствует очищению бронхов и носовых ходов, а также прекрасно пробуждает организм.
Сядьте в удобное положение с прямой спиной, опустите ладони на колени. Удерживайте легкую мула-бандху и уддияна-бандху. Выполните 5-8 циклов полного йоговского дыхания, чтобы разбудить дыхательную систему. Затем начните интенсивно дышать через нос. На вдохе прогибайтесь в груди, подавая ребра и центр груди вверх, опуская плечи вниз, глядя вверх и распределяя больше веса тела на седалищные кости. На выдохе скругляйте спину, подавая центр грудины вовнутрь и опуская голову. Начните в среднем темпе, постепенно увеличивайте скорость и интенсивность дыхания. Выполните 10-20 циклов, затем постепенно замедлите дыхание и повторите 3-5 циклов полного йоговского дыхания.
Вращение грудной клеткой
В сочетании с динамичным дыханием это простое движение эффективно наполняет легкие воздухом, согревает и очищает грудную клетку от накопившейся слизи.
Сидя с прямой спиной, сохраняя мула-бандху и уддияна-бандху, на вдохе начните вращение грудной клеткой по часовой стрелке: направьте центр грудины вперед и вверх, затем сместите вправо вместе с плечом, с выдохом слегка скруглите спину и повторите смещение в левую сторону. Старайтесь двигаться плавно и непрерывно, на вдохе сильнее прогибайте грудной отдел и отводите плечи назад и вниз. Выполните 8-10 вращений, затем повторите против часовой стрелки.
Волна
Упражнение разминает весь позвоночник, очищает легкие, снимает напряжение в плечах и грудной клетке.
Исходное положение и бандхи — как в предыдущих упражнениях. На вдохе выполните прогиб: уведите плечи назад и вниз, вытяните грудь и ребра вверх, отдайте больше веса в седалищные кости. Если получится, расслабьте шею и уведите голову назад, а если нет — то просто смотрите вверх. На выдохе согните локти, уведите таз и плечи максимально назад, волнообразным движением наклонитесь вперед, стараясь пронести грудную клетку как можно ниже над полом. Выполните 8-10 подходов, затем зафиксируйте прогиб на 20-30 секунд.
Глубокий наклон
© Денис Быковских
Асана прекрасно разгружает и вытягивает все отделы позвоночника, успокаивает дыхание и делает его более глубоким.
С выдохом выйдите из прогиба и опуститесь в глубокий наклон вперед, вытягивая руки перед собой на полу. Подворачивайте таз назад, тяните ребра вперед за голени, отводите плечи слегка назад, расслабляйте шею, направляйте макушку вперед. Дышите ровно и глубоко. Оставайтесь в наклоне 30-60 секунд.
Скрутки
© Денис Быковских
Корректные скрутки стимулируют работу дыхательной и пищеварительной системы, а также способствуют исправлению сколиоза.
Сидя с прямой спиной, сохраняя мула-бандху и уддияна-бандху, на вдохе скрутите корпус вправо, опустив левую ладонь на правое колено, а правую руку — на пол назад за спину. С каждым вдохом направляйте правое плечо назад, тяните ребра вверх, опускайте плечи вниз, вытягивайте позвоночник и направляйте макушку вверх. Почувствуйте, как ваше дыхание становится более глубоким. Можете также обнять себя правой рукой за талию и попробовать захватить левое бедро. Удерживайте положение 20-30 секунд, затем повторите в другую сторону.
Поза верблюда
© Денис Быковских
Завершите комплекс этим прогибом: он облегчает дыхание и улучшает кровообращение, а также стимулирует работу эндокринной системы и дает заряд бодрости.
Выполните вирасану: встаньте на колени и опустите таз на пол между ногами. С выдохом возьмитесь ладонями за пятки. С вдохом начните поднимать таз, направляя копчик вперед и вниз, при этом вытягивайте ребра вверх, раскрывайте грудную клетку и отводите плечи назад и вниз. Завершая вдох, примите уштрасану: ладони должны быть на пятках, таз максимально выведен вперед, грудная клетка раскрыта, плечи направлены назад и вниз. Вытяните шею и посмотрите вверх или же расслабьте шею и уведите голову назад. Выполните мула-бандху и задержитесь в асане на 10–20 секунд, дышите ровно. С выдохом поднимите корпус вверх, опустите таз на пол и, не убирая руки с пяток, опустите живот на бедра, затем опустите грудь и голову. Задержитесь в наклоне на 5-10 дыхательных циклов.
Выполняйте этот несложный комплекс йоги против простуды и бронхита каждое утро в течение одной-двух недель — и вы быстрее избавитесь от остаточных явлений простуды.
Хотите заниматься йогой с Инной Видгоф онлайн?
В фитнес-видеотеке вы найдете выпуски программ «Йога для начинающих» и «Йога. Вторая ступень» с Инной Видгоф и Рави Кумаром Довлуру, а также «Дыхание йоги» с Инной Видгоф.
Источник
Ðжала неÑи ÑÑо обÑÑное пÑомÑвание ноÑа Ñеплой Ñоленой водой, ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ° наÑÑолÑко пÑоÑÑа, ÑÑо не веÑиÑÑÑ Ð² ее оÑобÑÑ ÑÑÑекÑивноÑÑÑ, но ÑÑо ÑолÑко ÑнаÑала. ÐÑи ÑегÑлÑÑном вÑполнении джала неÑи Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе наблÑдаÑÑ ÑÑдеÑнÑе изменениÑ, коÑоÑÑе бÑдÑÑ Ð¿ÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ñ Ð²Ð°Ñим оÑганизмом.ÐÐ¾Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ñй оÑган Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ.
ÐавайÑе ÑнаÑала ÑаÑÑмоÑÑим, наÑколÑко важен Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°ÑÂ Ñ Ð¾ÑоÑо ÑÑнкÑиониÑÑÑÑий ноÑ. ÐÐ¾Ñ ÑÑо не пÑоÑÑо ÑкÑаÑение на лиÑе ÑÑо жизненно Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñй оÑган, коÑоÑÑй должен ÑÑнкÑиониÑоваÑÑ Ð²Ñегда. Ðикакие наÑмоÑки не Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð½Ð°Ñ Ð±ÐµÑпокоиÑÑ. ÐоÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо ноÑ, ÑÑо ÑÐ¾Ñ Ð¾Ñган, коÑоÑÑй оÑвеÑÐ°ÐµÑ Ð·Ð° каÑеÑÑво вдÑÑ Ð°ÐµÐ¼Ð¾Ð³Ð¾ нами воздÑÑ Ð°. Ðало Ñого Ð½Ð°Ñ Ð½Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð½Ð°Ð¼ ÑазлиÑаÑÑ Ñвежее Ð¾Ñ Ð¿ÑоÑÑÑ Ñего, ÑдовиÑое Ð¾Ñ ÑÑедобного и Ñак далее. Ðо веÑнемÑÑ Ðº вдÑÑ Ð°ÐµÐ¼Ð¾Ð¼Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ñ. ÐÑли Ñ Ð²Ð°Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¸Ñ, не дÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð¾Ñ, Ñо вÑе бакÑеÑии, Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ñй воздÑÑ , пÑÐ»Ñ ÑÑÑÑемлÑÑÑÑÑ Ð¿ÑÑмо в легкие. ÐÑ, навеÑное, замеÑили, ÑÑо ÑаÑÑо за забиÑÑм ноÑом ÑледÑÐµÑ Ð±ÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸Ñ, а поÑом и воÑпаление Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ . Ð Ð²ÐµÐ´Ñ Ð±Ñл вÑего лиÑÑ Ð½Ð°ÑмоÑкâ¦
ÐакÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÐ·Ñ Ð¿ÑиноÑÐ¸Ñ Ð¿ÑомÑвание ноÑа?
Ðжала неÑи Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑделаÑÑ Ñак, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° не бÑло наÑмоÑка, и гигиена ваÑего дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±Ñла на вÑÑоÑе. ÐÑоме Ñого в ноÑовÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾ÑÑÑÑ Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð¼Ð°ÑÑа ÑеÑепÑоÑов, коÑоÑÑе ÑÑимÑлиÑÑÑÑ ÑабоÑÑ Ð²Ð°Ñего мозга, навеÑнÑка вÑе ÑÑалкивалиÑÑ Ñ Ñем, ÑÑо когда Ð·Ð°Ð±Ð¸Ñ Ð½Ð¾Ñ ÑÑжело ÑообÑажаÑÑ. Ðогда Ð²Ñ Ð²ÑполнÑеÑе джала неÑи, Ð²Ñ ÑÑимÑлиÑÑеÑе аджна ÑакÑÑ, Ñак назÑваемÑй ÑÑеÑий глаз. ÐÑоме Ñого, ÑоглаÑно дÑевним ÑÑакÑаÑам, дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ ноÑом баланÑиÑÑÐµÑ Ð² Ñеловеке ÑнеÑгии двÑÑ ÐºÐ°Ð½Ð°Ð»Ð¾Ð²: ида нади и пингала нади.
ÐÑ Ð½Ð°Ð²ÐµÑнÑка замеÑили, ÑÑо в ÑеÑение ÑÑÑок обе ноздÑи дÑÑÐ°Ñ Ð½ÐµÂ Ð¾Ð´Ð¸Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð²Ð¾. СнаÑала воздÑÑ Ñвободно пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ одной ноздÑе, а ÑеÑез вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾ дÑÑгой. Ðак Ð±Ñ ÑÑабаÑÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¿ÐµÑеклÑÑаÑелÑ. СвÑзано ÑÑо Ñ Ñем, ÑÑо оÑганизм ÑегÑлиÑÑÐµÑ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð²Ð¾Ñ Ð´ÑÑ Ð° и пÑÐ°Ð½Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ по Ñем каналам, коÑоÑÑе Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñ Ð² даннÑй Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑавновеÑÐ¸Ñ Ð¸ баланÑа ÑнеÑгий. ÐÑо пÑовеÑиÑÑ Ð¿ÑоÑÑо закÑойÑе Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð½Ð¾Ð·Ð´ÑÑ, подÑÑиÑе, а поÑом дÑÑгÑÑ, ÑеÑез ÑÐ°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ полÑаÑа повÑоÑиÑе. ÐÑ ÑвидиÑе, ÑÑо ваÑи ноздÑи дÑÑÐ°Ñ Ð½Ðµ одинаково. ÐмеÑÑе Ñ Ñем, вÑполнÑÑ ÑÑÑ Ð¿ÑоÑедÑÑÑ, Ð²Ñ Ð¾Ñ Ð»Ð°Ð¶Ð´Ð°ÐµÑе Ñвой мозг, в пÑÑмом ÑмÑÑле ÑÑого Ñлова. ÐавеÑнÑка Ð²Ñ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑали, ÑÑо лÑди Ñ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнно заложеннÑм ноÑом обладаÑÑ Ð½Ðµ ÑÑавновеÑенноÑÑÑ, Ñакое оÑÑÑение, ÑÑо пеÑегÑелиÑÑ Ð½Ð° ÑолнÑе. ÐÑи ÑегÑлÑÑном вÑполнении джала неÑи Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе навÑегда забÑÑÑ Ð¿Ñо наÑмоÑк, аллеÑгии, болезни веÑÑ Ð½Ð¸Ñ Ð´ÑÑ Ð°ÑелÑнÑÑ Ð¿ÑÑей и пÑоÑие непÑиÑÑноÑÑи.
ÐÑполение джала неÑи.
ÐÐ»Ñ Ð²ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑой ÑаÑкаÑÐ¼Ñ Ð²Ð°Ð¼ понадобиÑÑÑ:
[box type=”info”] ÑпеÑиалÑнÑй ÑайниÑек «неÑи поÑ». Ðо еÑли Ñ Ð²Ð°Ñ ÐµÐ³Ð¾ пока неÑ, Ñо Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¹Ð´ÐµÑ Ð»Ñбой Ñайник Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°Ð²Ð°ÑÐ¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑаÑ. Так же вам понадобиÑÑÑ 5 минÑÑ Ñвободного вÑемени, вода, нагÑеÑÐ°Ñ Ð´Ð¾ ÑемпеÑаÑÑÑÑ Ñела и обÑÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑолÑ. ÐбÑÑно неÑи Ð¿Ð¾Ñ Ð¸Ð·Ð³Ð¾ÑавливаÑÑ ÑмкоÑÑÑÑ 0,5 лиÑÑа. Ðменно ÑÑолÑко подÑоленной Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð²Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð¿ÑопÑÑÑиÑÑ ÑеÑез каждÑÑ Ð½Ð¾Ð·Ð´ÑÑ. Рводе, нагÑеÑой до 36,6-37,2 гÑадÑÑов ÑаÑÑвоÑиÑе Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑайнÑÑ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÑ Ñоли.[/box]
РпÑиÑÑÑпайÑе к пÑоÑедÑÑе. ÐеÑи Ð¿Ð¾Ñ Ð²ÑÑавлÑем в Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð½Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ð¸ наклонÑем Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ ÐºÐ°Ðº показано на ÑоÑогÑаÑии. ЧеÑез некоÑоÑое вÑÐµÐ¼Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° должна наÑаÑÑ ÑеÑÑ ÑеÑез ÑвободнÑÑ Ð½Ð¾Ð·Ð´ÑÑ, вÑмÑÐ²Ð°Ñ Ð¸Ð· ноÑовой полоÑÑи вÑе вÑеднÑе пÑодÑкÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½ÐµÐ´ÐµÑÑелÑноÑÑи и не нÑжнÑÑ ÑлизÑ. Ðода должна пойÑи из дÑÑгой ноздÑи ÑеÑез полминÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑеÑез минÑÑÑ ÑÑо завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ ÑиÑÑоÑÑ Ð²Ð°Ñего ноÑа. ÐекоÑоÑÑе ÑовеÑÑÑÑ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð´Ð¶Ð°Ð»Ð° неÑи, иÑполÑзÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ джала Ð¿Ð¾Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð±ÐµÐ¸Ñ Ð½Ð¾Ð·Ð´Ñей, но Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð¿Ð¾ пол лиÑÑа в каждÑÑ Ð½Ð¾Ð·Ð´ÑÑ. ÐÑи вÑполнении ÑÑой ÑаÑкаÑÐ¼Ñ Ð´ÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ ÑÑом, Ñпокойное. ÐбÑÑно ÑÑа пÑоÑедÑÑа пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾ и пÑоÑÑо, но, еÑли Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½Ðµ поÑла вода из дÑÑгой ноздÑи, Ñогда ÑовеÑÑÑ Ð¾Ð±ÑаÑиÑÑÑÑ Ðº вÑаÑÑ. ÐÑÑÑ Ð²ÐµÑоÑÑноÑÑÑ Ð½ÐµÐ¿ÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑи либо налиÑие какой-Ñо пÑегÑÐ°Ð´Ñ Ð½Ðµ пÑиÑодного Ñ Ð°ÑакÑеÑа.
ÐоÑÐµÐ¼Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ ÑÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð°, а не пÑоÑÑÐ°Ñ ÑиÑÑÐ°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð°?
ÐÑе пÑоÑÑо ÑÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° Ð¾Ð±Ð»Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑим оÑмоÑиÑеÑким давлением, Ñем пÑоÑÑÐ°Ñ Ð¾ÑиÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð°. Ðменно благодаÑÑ ÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¾Ð½Ð° не вÑаÑÑваеÑÑÑ Ð² капиллÑÑÑ Ð¸ мембÑÐ°Ð½Ñ Ð½Ð¾Ñа и не вÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð½ÐµÐ¿ÑиÑÑнÑÑ Ð¾ÑÑÑений. ÐоÑÑаÑайÑеÑÑ ÑаÑÑвоÑÑÑÑ ÑоÑно 1ÑайнÑÑ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÑ Ñоли без гоÑки на пол лиÑÑа водÑ. Ð ÑÑом ÑлÑÑае Ð²Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑе водÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾ плоÑноÑÑи и ÑоленоÑÑи ÑооÑвеÑÑÑвÑÐµÑ ÑеловеÑеÑкой кÑови. ÐÑо назÑваеÑÑÑ 0,9% изоÑониÑеÑкий ÑаÑÑвоÑ. ÐоÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑиÑÑнее кÑпаÑÑÑÑ Ð² ÑеÑном моÑе, Ñем в ÑеÑÐºÐ°Ñ ? ÐÑÐ²ÐµÑ Ð¿ÑоÑÑой, вода в моÑе не вÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð´Ð¸ÑкомÑоÑÑа, Ð¿Ð¾Ð¿Ð°Ð´Ð°Ñ Ð² Ð½Ð¾Ñ â вода в ÑеÑном моÑе, по ÑоленоÑÑи, Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð¶Ð° на кÑÐ¾Ð²Ñ Ñеловека. Чего не ÑкажеÑÑ Ð¾ пÑеÑной воде в Ñеке или пÑÑде.
[box type=”note”]ÐÑи пÑомÑвании пÑоÑÑой водой либо пеÑеÑоленной Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе поÑÑвÑÑвоваÑÑ Ð¶Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ðµ.[/box]
ÐÑÑ Ð¾Ð´ из пÑакÑики.
Ðо оконÑании пÑакÑики Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ оÑиÑÑиÑÑ Ð½Ð¾ÑовÑе полоÑÑи Ð¾Ñ Ð¸Ð·Ð»Ð¸Ñней водÑ. ÐÐ»Ñ ÑÑого наклонÑем ÑÑловиÑе под Ñглом 90гÑадÑÑов к Ñаковине и оÑÑоÑожно, но ÑнеÑгиÑно вÑдÑÑ Ð°ÐµÐ¼ обеими ноздÑÑми. ÐовÑоÑÑем Ñакое дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ неÑколÑко Ñаз, пÑи ÑÑом Ð²Ð´Ð¾Ñ ÑпокойнÑй и медленнÑй, а вÑÐ´Ð¾Ñ ÑнеÑгиÑнÑй. ÐÑйÑе не ÑилÑно ÑнеÑгиÑно, пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ñ ÑиÑÑÑе и Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶Ð¸ÑÑ ÑÑи. Ðалее, закÑÑваем пооÑеÑедно каждÑÑ Ð½Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ð¸ делаем Ñакой же ÑнеÑгиÑнÑй вÑÐ´Ð¾Ñ , ÑолÑко ÑеÑез Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð½Ð¾Ð·Ð´ÑÑ. ÐÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ð³Ð¾ оÑÐ²Ð¾Ð±Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð¾Ñовой полоÑÑи Ð¾Ñ Ð»Ð¸Ñней Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ вÑполниÑÑ ÐÐ´Ñ Ð¾ ÐÑÐºÑ Ð° ШванаÑÐ°Ð½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ поза Ñобаки моÑдой вниз .
Ðак ÑаÑÑо мне вÑполнÑÑÑ Ð´Ð¶Ð°Ð»Ð° неÑи?
РекомендÑеÑÑÑ Ð²ÑполнÑÑÑ Ð´Ð¶Ð°Ð»Ð° неÑи каждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÑÑом. Ðо Ð½ÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð¾Ð³ÑаниÑений по вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑой ÑаÑкаÑмÑ, еÑли Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½Ðµ полÑÑаеÑÑÑ Ð¿Ð¾ ÑÑÑам, Ñо можно ÑделаÑÑ Ð¿ÑомÑвание ноÑа в лÑбое Ñдобное Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñ Ð²ÑемÑ. ÐÑли Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½Ð°ÑмоÑк, заложен ноÑ, Ñо ÑекомендÑÑ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð´Ð¶Ð°Ð»Ð° неÑи 4-5 Ñаз в денÑ.
Ðакие могÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ ÑÑÑдноÑÑи пÑи вÑполнении?
ÐеÑÐ²Ð°Ñ ÑÑÑдноÑÑÑ ÑÑо когда вода Ð¸Ð´ÐµÑ Ð½Ðµ ÑеÑез вÑоÑÑÑ Ð½Ð¾Ð·Ð´ÑÑ, а ÑеÑез гоÑло.
Ð ÑÑом ÑлÑÑае:
1 пÑовеÑÑÑе Ñгол наклона ваÑей головÑ,
2 дÑÑиÑе ÑÑом, а не ноÑом,
3 еÑли Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¸Ð¿Ñ, либо дÑÑгое пÑепÑÑÑÑвие обÑаÑиÑеÑÑ Ðº вÑаÑÑ Ð·Ð° помоÑÑÑ.
У Ð²Ð°Ñ ÑÑвÑÑвÑеÑÑÑ Ð¶Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ðµ в ноÑовой полоÑÑи. Ð ÑÑом ÑлÑÑае пÑовеÑÑÑе:
1. ÐаÑколÑко ÑÐµÐ¿Ð»Ð°Ñ Ñ Ð²Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð°. ÐÑли вода не доÑÑаÑоÑно ÑÐµÐ¿Ð»Ð°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑилÑно ÑÐµÐ¿Ð»Ð°Ñ ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÑзваÑÑ Ð¶Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ðµ. ÐомеÑÑÑе ÑемпеÑаÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð³ÑадÑÑником.
2. ÐÑовеÑÑÑе ÑоленоÑÑÑ. ÐÑли вода пÑеÑÐ½Ð°Ñ Ð»Ð¸Ð±Ð¾ пеÑеÑолена, Ñо ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÑзваÑÑ Ð¶Ð½ÐµÐ¸ пÑи вÑполнении джала неÑи
3. ÐÑли Ð²Ñ Ð¿ÐµÑвÑй Ñаз делаеÑе пÑакÑикÑ, Ñо Ñак же могÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±ÑÑнÑе оÑÑÑениÑ. РеÑли Ð²Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑе вÑе пÑавилÑно, Ñо диÑкомÑоÑÑ ÑÐ¹Ð´ÐµÑ Ñже поÑле неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ñаз пÑакÑики.
ÐÐ»Ð¾Ñ Ð¾ пÑоÑÐµÐºÐ°ÐµÑ Ð²Ð¾Ð´Ð°.
Ðе пеÑеживайÑе, ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð²Ñзвано неÑколÑкими ÑакÑоÑами:
1. ÐоÑик Ñайника ÑпиÑаеÑÑÑ Ð² пеÑеноÑиÑÑ â поменÑйÑе положение Ñайника
2. ÐзбÑÑоÑное колиÑеÑÑво Ñлизи меÑÐ°ÐµÑ Ð¿ÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ñ Ð²Ð¾Ð´Ñ â ÑеÑез неÑколÑко пÑоÑедÑÑ ÑÑа пÑоблема ÑÑÑÑаниÑÑÑ Ñама Ñобой.
3. ÐаÑе напÑÑженное ÑоÑÑоÑние Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²Ð»Ð¸ÑÑÑ Ð½Ð° пÑоÑедÑÑÑ â ÑаÑÑлабÑÑеÑÑ Ð¸ полÑÑайÑе ÑдоволÑÑÑвие, наблÑÐ´Ð°Ñ Ð·Ð° ÑÑÑÑей Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ дÑÐ¼Ð°Ñ Ð¾ Ñом, ÑÑо Ð²Ñ Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð¹ каплей вÑÑекаемой Ð²Ð¾Ð´Ñ ÑÑановиÑеÑÑ Ð·Ð´Ð¾Ñовее и ÑÑаÑÑливее.
Ð ÑледÑÑÑей ÑÑаÑÑе Ñ ÑаÑÑÐºÐ°Ð¶Ñ Ð²Ð°Ð¼ как вÑполнÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑложнÑй ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ Ð´Ð¶Ð°Ð»Ð° неÑи.
Ðиже ÑмоÑÑиÑе видео, как Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð´Ð¶Ð°Ð»Ð° неÑи каждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¸ ÑколÑко вÑемени ÑÑа пÑоÑедÑÑа Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð²Ñемени.
ÐÑем здоÑовÑÑ Ð¸ ÑÑаÑÑÑÑ. Ðм, ÑанÑи, ÑанÑи, ÑанÑи.
Ðжала неÑи – пÑомÑвание ноÑа
РгоÑÐ¾Ð´Ð°Ñ Ñак много маÑин на бензине и ÑÑо ÑгÑÐ¾Ð¶Ð°ÐµÑ ÑÑеде обиÑаниÑ. Ðаз на авÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ð² мегаполиÑÐ°Ñ Ð² оÑноÑиÑелÑной ÑиÑÑоÑе.
Источник
