Физическая нагрузка при хроническом бронхите
Заболевания или плохое самочувствие часто вносят коррективы в жизненные планы человека. В частности, бронхит сопровождается негативной болезненной симптоматикой, которая выражается в повышенной температуре тела, утомляемости, слабости, потливости и кашле. Симптомы исключают выход на работу или тренировки в зале. Хотя некоторые пациенты считают, что спорт при бронхите помогает выздоровлению.
Силовые тренировки при бронхите приносят больше вреда, чем пользы
Разрешено ли заниматься спортом при бронхите
Специально проведенные исследования показали такие результаты:
- спортивные нагрузки во время острого бронхита являются причиной развития различных осложнений, связанных с сердечной деятельностью;
- замедленный анаболизм, который сопровождает острое воспаление бронхов, разрушает мышечные ткани больного, поэтому интенсивные физические нагрузки способствуют еще большему разрушению мышц и появлению в них болезненной симптоматики;
- отправившись на тренировку во время начала простуды или гриппа, которые часто являются предвестниками бронхита, человек наносит двойной удар по иммунитету. На этапе сражения с поразившей организм инфекцией иммунитету приходится переживать нагрузки, вызванные силовыми тренировками. В результате человек провоцирует резкое ухудшение симптомов болезни.
Спорт и острый бронхит
В острый период болезни врачи рекомендуют постельный режим, абсолютный покой и минимальное количество физических нагрузок. Положительного эффекта от спортивных тренировок во время острого течения заболевания однозначно не будет. В зависимости от тяжести симптомов первые 3-4 дня больные должны соблюдать строгий постельный режим. Начало заболевания всегда сопровождается сильным сухим кашлем, который очень важно своевременно перевести в продуктивный влажный. Кашель сопровождается одышкой, особенно в ночное время.
В результате лечения, когда мокрота уже начала покидать бронхи, лучшим вариантом станут посильные физические нагрузки и лечебные упражнения на восстановление дыхания и полную эвакуацию болезнетворной слизи.
Самостоятельно выбирать упражнения или легкие виды спорта не рекомендуется. Только лечащий врач, учитывая общее состояние здоровья больного, возраст и сопутствующие заболевания, может назначить следующие виды посильных нагрузок:
Заниматься лечебной физкультурой можно и в домашних условиях
- Лечебная физкультура. Упражнения из специального комплекса лечебной физкультуры при воспалении бронхов определяет лечащий врач индивидуально для каждого пациента. Взрослым людям по силам делать упражнения в домашних условиях. Ребенку лучше посещать занятия в поликлинике. ЛФК при детском бронхите разрабатывает тренер, учитывая течение болезни и общую физическую подготовку ребенка. Лечебная гимнастика считается обязательной составляющей терапевтического лечения бронхита.
- Гимнастика на воспроизведение звуков. Так называемые звуковые упражнения эффективно улучшают отхождение мокроты при остром и хроническом течении заболевания. Курс лечения дыхательной гимнастики составляет от 2 до 3 недель. Рекомендованные звуки следует произносить негромко и без напряжения горла. Дышать во время упражнения нужно носом. Хорошо улучшает отхождение мокроты произношение звуков «Ж», «Р», «С». В течение дня пациенту следует уделить всего лишь 10-15 минут на упражнения, но терапевтический эффект от них сложно заменить чем-то другим.
- Дыхательная гимнастика. Для лечения болезни полезно делать комплекс упражнений для нормализации дыхания по методике Стрельниковой либо Бутейко. Восстановление нормального дыхания помогает снять воспалительный процесс и укрепить иммунитет. При хроническом течении болезни дыхательную гимнастику вместе со звуковыми упражнениями необходимо сделать регулярной и даже привычной.
- Неспешная ходьба, которую со временем можно заменить легким бегом. Медленные прогулки на свежем воздухе положительно воздействуют на очищение бронхиального дерева от слизи. Начинать надо с прогулок длительностью не более 10-15 минут. По мере того как организм окрепнет и улучшится самочувствие, период прогулки необходимо увеличить до получаса. Разрешается заниматься легким бегом. Бегать лучше после дождя, когда в воздухе отмечается повышенная влажность. При желании немного передохнуть, необходимо присесть на скамейку либо просто постоять.
- Массаж (самомассаж) грудной клетки и спины. При самомассаже достаточно делать легкие движения рукой от диафрагмы к зоне подмышек. Самомассаж следует делать несколько раз в день в течение 8-10 минут.
Пациентам с бронхитом рекомендуется делать массаж грудной клетки
На этапе отхождения мокроты температура тела пациентов становится нормальной. В случае если у больного вновь появился жар, наблюдается слабость или плохое самочувствие, все нагрузки надо отложить до выздоровления.
Спорт и хронический бронхит
Хронический характер болезни предполагает другие физические нагрузки, чем при остром или обструктивном виде бронхита. Спортивные упражнения при воспалении бронхов, имеющего хроническое течение, помогают выполнить следующие задачи:
Физические нагрузки при хроническом бронхите играют важную роль в укреплении иммунитета
- восстановить дренажную функцию бронхиального дерева и нормализовать нарушенное дыхание;
- укрепить мускулатуру, которая участвует в дыхательном процессе;
- ускорить лимфоток и кровообращение в организме для быстрого и успешного выздоровления;
- снизить вероятность появления осложнений;
- улучшить проходимость в протоках воспаленных бронхов;
- укрепить иммунную защиту пациента.
При хроническом воспалении желательно предпочесть активные виды нагрузок, но с выполнением обязательного условия – следует чередовать интенсивность физических упражнений. Чередование нагрузок создает условия для гипервентиляции легких и бронхов, тем самым устраняя застойные явления в дыхательной системе пациента.
Если у пациента с хроническим бронхитом нет аллергии на растения, то врачи рекомендуют тренироваться на свежем воздухе. Занятия в зале надо проводить с открытым окном при свежем воздухе.
Оптимальными видами спорта при хроническом бронхите являются легкие дисциплины, например, фитнес, плавание, занятия йогой, прогулки на велосипеде. Приступая к тренировкам, необходимо согласовать с лечащим врачом выбранный вид спорта и интенсивность упражнений. Также желательно обговорить и выработать правильный рацион во время занятий спортом.
Спортивные нагрузки после перенесенного бронхита
Ограждать себя от спорта в период восстановления здоровья не рекомендуется. Физкультура и легкие виды спорта способны стать тем весомым фактором, который улучшит самочувствие, нормализует дыхательный процесс и предупредит осложнения и повторные рецидивы бронхита. Для профилактики болезни врачи рекомендуют пациентам обратить внимание на такие виды физических нагрузок:
Контрастный душ – отличная профилактика рецидива бронхита
- Плавание в бассейне (2-3 раза в неделю).
- Лечебная физкультура вместе со специально обученным тренером, регулирующим и корректирующим нагрузки и питание после занятий.
- Утренние закаливания или контрастный душ.
- Утренний легкий бег. Нельзя после перенесенного заболевания бежать за результатом на скорость или время, бег должен быть неспешным и доставлять удовольствие.
Совмещение лечения бронхита фармакологическими препаратами со спортивными упражнениями вполне возможно, но при условии, что предполагаются умеренные физические нагрузки. Интенсивные занятия, прежде всего в острый воспалительный период, запрещены.
Регулярные спортивные занятия — залог прекрасной физической формы и хорошего самочувствия человека.
Но что делать в период болезни, когда состояние здоровья резко ухудшается?
Можно ли заниматься каким-либо спортом при бронхите или стоит воздержаться от физических нагрузок, рассмотрим далее.
Бронхит и его формы
Бронхит — воспалительное заболевание, поражающее слизистую оболочку бронхов, приводящее к их отечности и сужению бронхиального просвета.
Существуют следующие формы заболевания:
Острая — чаще всего вызывается вирусами и бактериями. Она проявляется повышением температуры, приступами сухого кашля, усиливающегося в ночное время.
Через 2-3 дня он переходит в продуктивную фазу и сопровождается отхождением бронхиальной слизи. При самолечении или несоблюдении предписаний врача возможен переход острой формы в хроническую.
Хроническая — осложнение острой формы бронхита или результат длительного воздействия раздражающих факторов. Для нее характерно чередование периодов обострения и ремиссии в течение длительного периода.
При хронической форме нарушается дренажная функция бронхов, что ведет к задержке слизи и уменьшению бронхиального просвета.
Это может приводить к осложнениям и провоцировать возникновение обструктивного бронхита, пневмонии, бронхиальной астмы, эмфиземы легких.
Лечение при бронхите проводится в зависимости от формы и течения заболевания, а также причины, спровоцировавшей его.
В случае вирусной природы заболевания назначают противовирусные препараты, физиотерапевтические процедуры.
Как дополнение используют народные методы лечения и следующие мероприятия:
- увлажнение воздуха;
- ежедневное проветривание жилых помещений;
- соблюдение постельного режима;
- искоренение вредных привычек;
- исключение из рациона продуктов, вызывающих аллергические реакции;
- увеличение употребления жидкости;
- употребление витаминных комплексов.
В случае присоединения бактериальной инфекции в схему лечения включают антибиотики.
Занятия спортом при бронхите: польза или вред
Не существует однозначного ответа на вопрос, полезен ли спорт при бронхите.
Изменения, происходящие в организме во время физической активности, зависят от индивидуальных особенностей человека, возрастной категории, уровня физической подготовленности.
Чтобы физические упражнения приносили пользу, а не вред, необходима адаптация к нагрузкам. Это достигается с помощью тренировок, во время которых происходит постепенная перестройка организма.
Регулярная физическая активность способствует:
- активизации циркуляции крови с наибольшим поступлением к интенсивно работающим органам и системам;
- снижению потребности в кислороде при физической нагрузке;
- улучшению легочной вентиляции;
- снижению частоты сердцебиения и углублению дыхания;
- улучшению обмена веществ;
- уменьшению чувствительности тканей и клеток к накопившимся продуктам обмена;
- увеличению поступления питательных веществ и кислорода ко всем жизненно важным органам.
Недостаточная двигательная активность негативно влияет на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной системы, замедляя их работу. Из-за этого снижается иммунитет, возрастает риск возникновения заболеваний и их осложнений в дальнейшем.
Но не стоит забывать, что интенсивная нагрузка на ослабленный организм приводит к мобилизации внутренних ресурсов и их неправильному распределению.
В результате нарушается обмен в мышцах, что способствует избыточному накоплению молочной кислоты, приводящей к мышечному переутомлению.
Также учащается дыхание и уменьшается его глубина, что ведет к нехватке кислорода и нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Чтобы не допустить резкого ухудшения состояния здоровья, перед началом тренировок необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Физические упражнения при бронхите
Можно ли бегать при бронхите, зависит от степени тренированности человека и его самочувствия.
Лучше начинать спортивные занятия с умеренной ходьбы и постепенно переходить к бегу трусцой. Занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Во время выполнения упражнений необходимо правильно дышать для обеспечения максимального поступления кислорода в легкие и улучшения кровообращения.
Правильно подобранный комплекс физических упражнений и систематические тренировки помогут укрепить мышцы, очистить бронхи и улучшить работу органов дыхания, повысят сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям.
Если при физической активности ухудшается самочувствие необходимо прекратить тренировку и отдохнуть.
При остром бронхите
Занятие спортом при остром бронхите (в начальной фазе) категорически противопоказано. В этот период интенсивные физические упражнения оказывают дополнительную нагрузку на ослабленный организм.
Они приводят к ускорению сердцебиения, затрудняют дыхание, вызывают одышку и головокружение, усиливают кашель.
Можно ли начинать заниматься и когда, каким упражнениям отдать предпочтение, подскажет лечащий врач.
Правильно подобранный комплекс физических упражнений позволит организму быстрее справиться с остаточными проявлениями бронхита и очистить бронхи от мокроты.
Полезными при остром бронхите являются массаж, дыхательная и звуковая гимнастика, лечебная физкультура, ежедневные прогулки на свежем воздухе.
При хроническом бронхите
Для хронического бронхита характерна смена периодов обострения и ремиссии.
Во время рецидива болезни следует уменьшить физическую активность, а после затухания воспалительного процесса можно заняться тренировками.
При хроническом течении болезни необходимо чередование статических и динамических упражнений, что позволит улучшить вентиляцию легких и дренажную функцию бронхов.
В этот период также можно заняться бегом. Этот вид спорта улучшает состояние бронхов и предотвращает обострения болезни.
Во время пробежек необходимо следить за дыханием, чтобы обеспечить максимальный доступ кислорода. Это позволит наладить полноценную работу дыхательной системы и избежать частых рецидивов.
Бег запрещен, если хронический бронхит сопровождается астматическими приступами.
Спортивные нагрузки после бронхита
После перенесенного бронхита необходимы умеренные физические нагрузки с плавным переходом к стабильному режиму тренировок.
Это позволит:
- нормализовать дренажную функцию бронхов;
- облегчить дыхание;
- улучшить бронхиальную проходимость;
- укрепить защитные силы организма;
- устранить воспалительные процессы в бронхах;
- стабилизировать кровообращение.
Сразу после болезни не рекомендуют быстрый бег на длинные дистанции, силовые тренировки. Предпочтение следует отдавать плаванию, езде на велосипеде, занятиям йогой и дыхательной гимнастикой.
В заключение
Можно с уверенностью сказать, что занятия спортом при бронхите благотворно влияют на организм.
Физическая активность является средством сохранения и укрепления здоровья и своеобразной профилактикой простудных заболеваний.
Разумное сочетание спортивных нагрузок и отдыха, соблюдение режима питания, отказ от вредных привычек помогают укрепить иммунитет, повысить психологическую и физическую устойчивость организма.
Существует множество мнений о совместимости бронхита и занятиями спортом. Данное заболевание может иметь довольно серьезные формы и осложнения. Кроме того, бронхит связан с нарушением функции дыхательных путей, а каждый знает, как от физических упражнений учащается дыхание даже здорового человека. Однако фраза Аристотеля “движение – это жизнь” применима и в этом случае. При правильном подходе спортивные упражнения способны принести облегчение даже при таком заболевании.
Спорт против диагноза
Бронхит представляет собой воспаление слизистой оболочки бронхов. Заболевание неоднообразно, имеет разные виды по этиологии и может переходить в хроническую форму. Различают три формы бронхита: острую, аллергическую и обструктивную. Хронический бронхит, в свою очередь, может перейти в бронхиальную астму и другие опасные заболевания. Довольно часто встречается обструктивный бронхит, который является следствием обострения самого обычного ОРВИ. При этом происходит сильное сужение бронхов и, как следствие, значительное затруднение дыхания. Обструктивный бронхит, как правило, сопровождается следующими симптомами:
- кашлем;
- повышенной утомляемостью;
- першением в горле;
- выделением мокроты.
Дыхание может быть затруднено настолько, что становятся слышны хрипы и некое подобие свиста. Кашель продолжительный, зачастую переходящий в рвоту. На первый взгляд может показаться, что стоит поставить раз и навсегда крест на занятия спортом. На самом деле не стоит отчаиваться, нужно предпринять такой шаг: следовать советам специалиста. Спортивные занятия для больного бронхитом должны отличаться последовательностью, умеренностью. Лучшей наградой станет улучшение здоровья, а олимпийским золотом – полная победа недуга. По собственному желанию можно заниматься многими видами спорта, при этом не допускаются слишком высокие нагрузки. Оптимальный вариант, когда курс физических упражнений будет согласован с лечащим врачом. В комплексе, назначенном специалистом, учитываются следующие показатели:
- общее состояние организма;
- форма бронхита;
- степень обострения болезни;
- наличие других заболеваний;
- уровень ежедневных нагрузок (работа, хобби и т. д.).
Лечебная физкультура призвана предотвратить осложнения заболевания, восстановить дренажную функцию бронхов, укрепить мускулатуру, задействованную в процессе дыхания. Физические упражнения заметно снижают спазмы бронхов, что улучшает кровообращение и предотвращает воспалительные процессы в дыхательной системе. Значительно повышается иммунитет к простудным заболеваниям, что является главным условием успешной профилактики.
Упражнения и процедуры для выздоровления
Часто используемые упражнения при бронхите – это статические и динамические движения, при выполнении которых ставится особый акцент на дыхании. Цель данных упражнений – повышение эластичности и гибкости бронхов, тренировка мышц, ответственных за выдох. Очень полезен вибрационный массаж в комплексе с дренажными упражнениями. Проводить занятия лучше всего на свежем воздухе, особенно летом и весной. Альтернативный вариант – проведение занятия в хорошо проветриваемом помещении.
Не стоит забывать и о целебных свойствах ходьбы, когда более активные упражнения представляют трудности. Начинать нужно с медленной ходьбы, со временем увеличивая темп. При этом полезно следить за дыханием: на 2-4 шаге следует делать вдох и на 4-7 шаге – выдох. Если темп был превышен и появилась усталость, то можно отдохнуть.
Постепенно, если позволяет состояние, ходьбу можно заменить на бег трусцой.
Постоянное повышение физических нагрузок актуально только при хронических формах, в то время как при сильных обострениях от подобного лучше отказаться.
Это же касается и различных форм закаливания, которые иногда рекомендуют больным. Наилучшим местом для занятий являются края с теплым и сухим климатом, например южные курорты.
Звуковая гимнастика
Еще одним решением проблемы бронхита и занятий спортом является звуковая гимнастика. Суть ее в том, что произношение некоторых звуков содействует выводу из бронхов мокроты. Такой метод особенно актуален при гнойном хроническом бронхите, но зачастую применяется и при обструктивном. Чтобы достичь желаемого эффекта, курс лечения с помощью звуковой гимнастики следует проводить в течение 2-3 недель по 10 минут ежедневно.
Схема выполнения упражнений достаточно проста. Принять положение сидя, немного наклониться вперед и сделать глубокий вдох, набрав как можно больше воздуха. Выдыхать медленно, без напряжения, произнося звук «п-ф-ф». Другие варианты звуков : «ж», «р», «с». При артикуляции данных звуков голосовые связки вибрируют, что способствует более успешному выводу мокроты. Упражнения, связанные с дыханием, стоят на первом месте при лечении заболеваний дыхательных путей. Дыхательную гимнастику можно выполнять одновременно с физическими упражнениями, например, поворотами корпуса.
Любая оздоровительная гимнастика приносит больший эффект в комплексе, поэтому не стоит забывать про массаж, ходьбу и статические упражнения. Применяя все в совокупности, можно вылечить бронхит, а дальнейшие занятия спортом послужат отличной профилактикой болезни.
