Дыхательная пранаяма от бронхита

Google
Как избавиться от кашля быстро? Как вылечить бронхит? Эти вопросы традиционно популярны в демисезонье, особенно сейчас, когда весенний авитаминоз вовсю заявил о себе. Многие люди, страдающие бронхитом, согласны и не очень быстро избавиться от кашля, лишь бы получить реальное облегчение и вылечить бронхит.

Как вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро? Практически каждый знает, как слабо помогают лекарства даже от банального, казалось бы, но сильного кашля на фоне общей простуды. Складывается впечатление, что у мокроты уже выработался устойчивый иммунитет против разнообразных сиропов и таблеток. Если вы еще не все их перепробовали и продолжаете надеяться найти свой волшебный сироп, то мне придется вас разочаровать: эффективного медикаментозного средства для лечения кашля на сегодня не существует.

Видные фармацевты в различных докладах неоднократно признавали, что все средства с прилавков аптек в лучшем случае действуют как плацебо, несмотря на широкий спектр фармакологических активных веществ. Однако это не повод опускать руки! Существуют простые и естественные способы решения этой проблемы. Итак: как вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро?

Простые дыхательные упражнения, чтобы избавиться от кашля быстро

Когда мы кашляем, то теряем слишком много CO2. Нужно отметить, что диоксид углерода крайне важен для исцеления наших дыхательных путей. Недостаток его раздражает нервные клетки, в том числе рецепторы, которые провоцируют кашель. В то же самое время снижается и содержание кислорода в мозге и во всем организме. Ни то, ни другое не способствует задаче вылечить бронхит или избавиться от кашля быстро.

Кроме того, приступы кашля вызывают многочисленные патологические эффекты, которые накапливаются и усиливают друг друга, в результате чего мы кашляем еще больше. Как же разорвать этот порочный круг и побыстрее вылечить бронхит или другие заболевания дыхательной системы?

Людям с сильным, постоянным и даже с хроническим кашлем помогут простые дыхательные упражнения.

Сначала нужно научиться кашлять только через… нос! Да-да, рот закрыт. На следующем шаге, наоборот,попробуйте кашлять только через рот, ноздри при этом зажаты пальцами.

Наконец, соединяем два предыдущих упражнения и учимся кашлять, закрыв и нос, и рот. При таком дыхании поддерживается нормальная концентрация CO2 в дыхательных путях, и рецепторы, вызывающие кашель, успокаиваются.

Кроме того, придется научиться вдыхать меньше воздуха, чем мы делаем это обычно, чтобы увеличить количество диоксида углерода в дыхательных путях, а заодно улучшить снабжение клеток кислородом. Таким образом, уровень кислорода в нашем теле повысится. С непривычки это не очень приятное упражнение, но именно оно поможет вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро.

Внимание: прежде чем овладевать этой техникой, посоветуйтесь с врачом!

Итак, когда вы почувствуете, что очередной приступ кашля уже близко, найдите удобное место, где вы можете посидеть с прямой спиной, расслабиться и поработать над тем, чтобы избавиться от кашля быстро. После выдоха, закрыв рот и зажав нос, задержите дыхание, пока не появится желание вдохнуть. Освободите нос. Сделайте вдох носом, используя диафрагму и абдоминальные мышцы (то, что называется дыханием животом). Но! Ваш вдох должен быть меньше и короче, чем вам хочется и чем вы делаете обычно. Затем расслабьте все мышцы вашего тела и сделайте выдох. Затем снова сделайте короткий вдох животом и выдохните, расслабив все тело. Продолжайте в том же духе.

Ваша задача – поддерживать чувство умеренного кислородного голода, желание вдохнуть больше воздуха на протяжении всего упражнения. Другими словами, вы задыхаетесь, вызываете у самого себя удушье. За счет этого вы увеличиваете как уровень CO2 в дыхательных путях, так и содержание кислорода в клетках тела.

В среднем, 2-х минут такого дыхания достаточно, чтобы приступ кашля прекратился. Теперь вы знаете, как вылечить бронхит и как избавиться от кашля быстро. действительно сможете избавиться от кашля быстро, в том числе ночью, во время сна. Кстати, если ночные приступы кашля для вас актуальны, то необходимо следить за положением тела во время сна. Спать на спине крайне нежелательно, поскольку эта поза еще более усугубляет проблемы с кашлем. Чтобы предотвратить или остановить кашель, лучше спать на левом боку или на животе.

Это дыхательное упражнение входит в систему Бутейко, известную с советских времен. Дыхание по системе Бутейко многократно показало свою эффективность в лечении хронического и затянувшегося кашля. Его опробовали на себе тысячи пациентов с простудой, астмой, кистозным фиброзом, эмфиземой , бронхитом, туберкулезом, раком легких и даже СПИДом. Более 90 % людей с хроническим кашлем свидетельствуют, что с его помощью они действительно могут избавиться от кашля быстро.

Но у дыхания по системе Бутейко есть и много критиков. Разбирать этот спор в этой статье я не планирую. Метод действительно помогает вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро – проверено, как говорится, на себе.

Конечно, с точки зрения даже рядового человека без медицинского образования сам собой возникает вопрос: как же выйдет мокрота, если не откашливаться? Во-первых, сторонники этого метода утверждают, что как только содержание кислорода в вашем организме достигнет нормы и стабилизируется на этом уровне, причины кашля исчезнут сами собой вместе с изматывавшими вас симптомами. А во-вторых, этот процесс можно ускорить с помощью определенных асан и упражнений йоги.

Как вылечить бронхит? Йога при астме

Если вы раньше не занимались йогой, то простуда и более серьезные заболевания органов дыхания – не самый подходящий период, чтобы начать практиковать эту комплексную систему развития тела и духа. Но есть простые упражнения, которые, тем не менее, позволят промассажировать позвоночник и грудную клетку, вызывая обильное и скорое отхождение мокроты.

Пожалуй, доступнее всего и приятнее делать простые «ролики» – перекаты на спине вправо-влево и вперед-назад (если у вас, конечно, нет проблем с позвоночником, которые являются противопоказанием к такого рода давлению на спину). Следите, чтобы спина была округлой, выполняйте движения плавно. Такой массаж позвоночника не только поможет вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро, но и оздоровит весь организм, поскольку нервные корешки от спинного мозга расходятся по всему телу, обеспечивая функционирование различных органов и систем. А утром ролики помогут вам проснуться и быстро разбудить весь организм!

Если же вы имеете некоторый опыт в практике йоги, то многие асаны помогут вам вылечить бронхит, избавиться от кашля быстро, удалить слизь из легких, расслабить мышцы легких, а затем восстановить здоровье всей дыхательной системы. На этапе восстановления вам понадобятся также и пранаямы – йогические дыхательные техники.

Такой подход используется не только для того, чтобы вылечить бронхит и/или избавиться от кашля быстро, но и для лечения более серьезных заболеваний дыхательных путей. В частности, хорошо зарекомендовала себя йога при астме.

Например, прогибы назад раскрывают грудную клетку, улучшая функционирование как легких, так и сердца. Кстати, при приступах астмы прогибы назад в верхнем отделе позвоночника помогают выдыхать. Если же трудно вдохнуть, помогут наклоны вперед и прогибы в пояснице (если последние вам не противопоказаны).

Перевернутые позы – ваши верные союзники, если нужно избавиться от кашля быстро. Находясь в стойке на плечах или на голове, вы позволите стечь избытку слизи из легких и сбалансируете иммунную систему. Сарвангасана (стойка на плечах) также корректирует нарушения в работе системы кровообращения.

Назову некоторые конкретные позы, которые помогут вылечить бронхит, избавиться от кашля быстро, а также используются в составе комплексов йоги при астме.

Уштрасана, или поза Верблюда: активизирует ткани лица, носовой проход , глотку и легкие.

Симхасана, или поза Льва: лечит воспаления горла, тонзиллит, активизирует ткани гортани, трахеи и бронхиол. Эта поза также укрепляет хрящи щитовидной железы.

Матсьясана, или поза Рыбы: исправляет нарушения дыхательной системы, а также всех органов, связанных с дыханием, таких как носовой проход, глотка, гортань.

И, конечно, не забывайте о техниках расслабления. В конце практики обязательно выполняйте Шавасану, или позу Трупа.

Примечание: если Вас интересует тема йоги при астме, загляните еще и в эту статью.

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

Источник

Болезни дыхательной системы можно лечить не только медикаментами и народными средствами. Гимнастика и физические упражнения для дыхательной системы могут помочь в борьбе с этим заболеванием. Одной из таких методик является йога от бронхита. В статье мы рассмотрим, в чем заключается польза методики и как нужно ее проводить для получения максимальной пользы.

Дыхательная пранаяма от бронхита

Польза йоги

Бронхит – это воспалительное заболевание слизистой оболочки бронхов. Он сопровождается сильным кашлем, утомляемостью и одышкой. Во время упражнений выполняется правильное дыхание, что обладает рядом преимуществ:

Очищение бронхов от мокроты.
Облегчение откашливания.
Общее укрепление иммунитета.
Очищение организма от токсинов
Улучшение сна (в случае острой формы бронхита кашель может мешать больному уснуть, приводит к частым пробуждениям ночью).

Йога включает в себя и дыхательные практики. Во время занятий человек начинает правильно дышать. Само слово «йога» означает гармонию с собой. При выполнении определенных упражнений уходит стресс, усталость, облегчается дыхание, повышается общий тонус организма. Улучшение общего состояния приводит к тому, что болезнь проходит гораздо быстрее, поскольку дыхательные упражнения направлены не только на облегчение откашливания, но и на повышение иммунитета и улучшение общего самочувствия. Также во время занятий дыхательной гимнастикой нормализуется вентиляция легких, что способствует откашливанию и позволяет вылечиться быстрее.

Правила выполнения

Дыхательная пранаяма от бронхита

Йога укрепляет иммунитет больного, но не исключает применения медикаментозной терапии

Для того, чтобы эффект был максимально полезным, необходимо правильно заниматься йогой:

Выполнять комплекс нужно в спокойном состоянии.
Нельзя выполнять упражнения, если они вызывают головокружение или ухудшение состояния.
Не стоит заставлять себя заниматься йогой при плохом самочувствии.
Для выполнения упражнений лучше всего подойдет твердая поверхность (на кровати их делать нежелательно).
Во время дыхательной гимнастики необходимо спокойно и глубоко дышать (вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот).
Заниматься йогой лучше всего через некоторое время после пробуждения.
Все упражнения необходимо делать медленно и размеренно.

Читайте также: Бронхит рвота с кровью

Стоит отметить, что йога при бронхите является только вспомогательным средством, для лечения необходимо обратиться к врачу и принимать необходимые медикаменты.

Комплекс

Существует несколько упражнений, которые направлены на разработку легких и активацию очистки бронхов от слизи, а также облегчение откашливания. Дыхательная йога от бронхита (пранаяма) включает в себя следующие упражнения:

Дыхательная пранаяма от бронхита

Очень важно правильно выполнять упражнения

Вначале необходимо сесть на пол, скрестив ноги, ладони поместить на колени. Выполнить 15 медленных вдохов с промежутками в 3 секунды.
Сесть на пол, сделать глубокий вдох и как можно дальше высунуть язык в направлении к подбородку, медленно выдохнуть. Затем наклонить голову к груди и устремить взгляд в межбровную область. Задержаться в таком положении на 3 секунды. Повторить 5 раз.
В позе сидя прижать язык к небу (полностью) и выставить нижнюю челюсть вперед. Выполняется только с закрытым ртом, важно медленно дышать. Повторить 3 раза.
Затем выполняется йоговское дыхание. В положении сидя с прямой спиной необходимо сделать глубокий вдох через нос, постепенно наполняя воздухом живот, а затем расширяя грудную клетку. Во время выдоха сначала расслабляется грудная клетка, далее живот. Повторить 10-15 раз, добиваясь постепенного увеличения глубины дыхания.
После того, как освоено йоговское дыхание, можно немного усложнить упражнение. Во время вдоха плечи опускаются вниз, а при выдохе необходимо округлить спину и наклонить голову. Повторить 5 раз, постепенно увеличивая скорость.
Сесть прямо, скрестив ноги, расположить ладони на коленях. Сделать глубокий вдох, при этом отводя плечи назад и приподнимая грудную клетку. Задержаться в таком положении на 3 секунды. Затем согнуть руки в локтях и выдохнуть, совершая при этом волнообразные движения всем корпусом. Повторить 3-5 раз.
Завершить выполнение упражнений следует комплексом очистительного дыхания. Для этого необходимо сесть ровно, сделать глубокий вдох, вытянуть губы трубочкой и интенсивно выдыхать воздух частями. При этом можно произносить букву «о». Чтобы облегчить упражнение, можно представить, что необходимо задуть несколько свечей.

Комплекс йогических дыхательных упражнений выполняется раз в день, но если самочувствие нормальное, то можно увеличить количество до двух раз (после пробуждения и перед сном)

Йога при бронхите позволяет выздороветь намного быстрее. Занимаясь дыхательными практиками, человек правильно дышит, что способствует восстановлению вентиляции легких, улучшает кровообращение, облегчает откашливание и ускоряет процесс очищения бронхов от слизи.

Автор публикации: Ирина Ананченко

Помните! Самолечение может вызвать неисправимые последствия для Вашего здоровья! При первых симптомах заболевания мы рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту!

Пожалуйста, оцените этот материал!

(Пока оценок нет)

Загрузка…

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Источник

Дыхательные упражнения (пранаямы) способствуют очищению бронхов от мокроты, улучшению откашливания, нормализации дыхания, а также выведению токсинов (амы) из легких и всего организма. Однако, йогические дыхательные практики являются лишь вспомогательным средством, а не основным методом лечения. Поэтому, при первых симптомах заболевания стоит немедленно обратиться к специалисту, который поставит правильный диагноз и назначит корректное лечение в соответствии с текущим состоянием пациента.

В Аюрведе и йоге существует множество различных дыхательных упражнений для лечения и профилактики органов дыхания. Назовем некоторые из них. Наиболее эффективны первые три из упомянутых ниже упражнений. Однако у них имеются противопоказания. Перед их выполнением обязательно следует проконсультироваться со специалистом.

Бхастрика пранаяма (дыхание огня) действительно активизирует элемент огня в организме, который активно воздействует на все болезни, связанные с холодом излишней Капхи, в том числе бронхит. Сесть на пол по-турецки или в любую медитативную асану. Выпрямив спину, делать резкий вдох носом, расширяя живот, и резкий выдох носом, плотно вжимая живот внутрь. Выполнять, пока не появится ощущение тепла и разогрева в теле. Сделать перерыв, выполняя расслабленное брюшное дыхание. Потом цикл бхастрики можно повторить. Лучше всего выполнять утром или в первой половине дня.
Капалбхати пранаяма немного похожа на предыдущую пранаяму, только в данном случае делается резкий выдох и пассивный вдох.
Симха гарджанасана. Сесть на пол с прямой спиной, сделать глубокий вдох, высунуть язык как можно сильнее по направлению к подбородку. Затем нужно медленно выдохнуть, на выдохе наклонить голову вперед и прижать ее к груди. При наклоне головы нужно направить свой взгляд в область третьего глаза (аджна). Задержка в таком положении должна быть три секунды. Выполнять упражнение нужно 5 раз;
Сесть на пол с прямой спиной, скрестить ноги, руки положить на колени ладонями вниз. Сделать медленные вдохи и выдохи (по 12 раз), между вдохом и выдохом делать задержки в 3 секунды;
Прижимая язык к небу, выдвинуть челюсть вперед. Медленно дышать через нос, повторять этот цикл 3 раза;
Сделать глубокий вдох через нос, наполнить сначала грудную клетку, затем медленно выдохнуть, и после наполнить живот. Во время вдоха нужно опускать плечи вниз, при выдохе наклонить спину вниз и как бы округлить ее. При вдохе расправить плечи и подать грудь вперед, приподнимая ее. Выполнять такие волнообразные упражнения нужно 10 раз;
Сесть ровно с прямой спиной, закрыть нос пальцами, и попробовать сильно покашлять ртом. Затем нужно закрыть рот ладонью, и попробовать покашлять через нос. Таких циклов нужно повторить от 10 до 15 раз;
Сесть с прямой спиной, расслабиться. Хорошо растереть грудную клетку камфорным маслом. Затем начинать медленно и глубоко вдыхать и выдыхать, одновременно аккуратно простукивая подушечками пальцев всю грудную клетку. Постукивания должны быть не сильными. Делать это упражнение нужно до тех пор, пока не почувствуете легкое тепло в груди;
Сесть с прямой спиной, руки положить на колени ладонями вверх. Одновременно сжимать и разжимать ладони и делать носом вдохи выдохи. При сжатии ладоней делать выдох, при разжатии – вдох. Повторять 3 цикла по 8 раз с перерывами на 5 секунд.

Дыхательные упражнения

Источник

пранаяма капалабхати

Астма, бронхит, закупорка легких и туберкулез в настоящее время становятся очень распространенными заболеваниями в мире. Есть много пранаям, которые способны облегчить состояние при этих заболеваниях. Однако две пранамы – капалабхати и бхастрика – являются лучшими для людей, страдающих от астмы, бронхита или туберкулеза. В этой статье я хочу вам рассказать об этих двух пранаямах.

Капалабхати – пранаяма «Сияющий череп»

Слово «капалабхати» происходит от двух слов: «капалу» означает череп, а «бхати» – блестящий. Когда вы практикуете пранаяму капалабхати, то из вашего организма выводятся токсины, в результате чего череп начинает блестеть. Капалабхати можно назвать как «силовые выдохи». Это одно из очистительных упражнений йоги. Помните, когда вы выполняете эту пранаяму, то должны сосредоточиться на выдохах. Техника выполнения: сядьте удобно в Суха асану (поза со скрещенными ногами) или Падма асану (поза лотоса). Ваша спина должна быть прямой, а подбородок параллельно земле. Аккуратно закройте глаза. Теперь выдохните с силой: когда вы выдыхаете, живот проходит весь путь. Теперь выполните энергичные выдохи без остановки. Каждый раз, когда вы выдыхаете, живот втягивается, а звуки дыхания должны исходить из ноздрей. Не концентрируйтесь на вдохе, поскольку он должен быть произвольным. Этапы выполнения пранаямы капалабхати

Капалабхати можно выполнять в 3 этапа. Этап 1: Этот первый этап капалабхати можно сравнить с поездом, который только что вышел на платформу. Это означает, что нужно работать на очень медленной скорости. На этом этапе должен быть зазор около 1 секунды между двумя последовательными насильственными (активными) выдохами. Этап 2: Это второй этап капалабхати; его можно сравнить с поездом, который работает на нормальной скорости; это означает, что должен быть зазор около половины секунды между двумя последовательными насильственными выдохами. Этап 3: Это третья стадия капалабхати; ее можно сравнить с поездом, который работает на очень высокой скорости; здесь нет никакого зазора между двумя насильственными выдохами. Выдохи следует делать в очень быстром темпе. Каждая стадия капалабхати длится примерно 5 минут каждый; помните, что вы не должны делать все за один раз. В промежутках вы можете выполнить сукха пранаямы (глубокое брюшное дыхание), когда вы чувствуете усталость. Два наиболее важных момента, которые следует иметь в виду при выполнении этой пранаямы: 1. Каждый раз, когда вы сильно выдыхаете, живот следует втягивать внутрь. 2. Выдохи следует делать с полной силой. Существует простой тест, который позволяет убедиться в том, правильно ли вы выполняете пранаяму капалабхати. Поднесите горящую свечу близко к носу. Когда вы выдыхаете с силой, свеча должна погаснуть из-за давления воздуха. Если это так, то вы делаете все правильно. Если этого не произойдет, то вы должны увеличить силу, с которой выдыхаете.

Капалабхати – это очень эффективная пранаяма для людей, страдающих от астмы, бронхита, заторов легких или туберкулеза легких.

Бхастрика – пранаяма «дыхание кузнечных мехов»

Бхастрика грудная пранаяма. Это также очень полезная пранаяма для людей, страдающих от астмы, бронхита, закупорки легких или туберкулеза. Я хотела бы отметить, что это единственная пранаяма, в которой выполняют грудное дыхание. Во всех остальных пранаямах выполняется брюшное дыхание. Слово «бхастрика» обозначает мехи кузнеца. При выполнении этой пранаямы производится сильный поток воздуха. При выполнении этой пранаямы и вдох, и выдох выполняются с силой. Техника выполнения: сядьте удобно в Суха асану (поза со скрещенными ногами) или Падма асану (поза лотоса). Аккуратно закройте глаза, и держите руки на верхней части бедер. Сконцентрируйтесь некоторое время на своем дыхании. Теперь сделайте глубокий вдох. Помните, что вы должны дышать с использованием силы. Как вы дышите, ваша грудная клетка расширяется.

Теперь без сохранения дыхания, дышитн с большой силой и рывком. Когда вы выдыхаете, подносите руки назад к бедрам. Когда вы выдыхаете, живот также возвращается обратно в исходное положение. Делайте эту пранаяму примерно от 3 до 5 минут. Тем не менее, вы можете сделать глубокое брюшное дыхание между циклами, если вы почувствуете усталость. Как вы выполняете эту пранаяму, происходит очищение легких. Кроме того, она также помогает удалить мокроту, которая, возможно, накопилась в грудной клетке. Пранаямы капалабхати и бхастрика идеально подходят для людей, страдающих от астмы, бронхита, закупорки легких или туберкулеза. Вы заметите, что в результате выполнения этих пранаям со временем значительно увеличится емкость легких.

Источник