Беседа на тему профилактика атеросклероз
Из этой статьи вы узнаете:
Каковы причины атеросклероза
Что такое первичная и вторичная профилактика атеросклероза
Какой диеты нужно придерживаться для профилактики атеросклероза
Можно ли употреблять вино для профилактики атеросклероза
Какие физические упражнения рекомендуются для профилактики атеросклероза
Какие народные средства можно использовать для профилактики атеросклероза
Основными факторами, влияющими на сосудистую систему, являются возраст и нарушенный обмен липидов в организме. Сосудам свойственно изнашиваться со временем, но на этом проблемы не заканчиваются: вредные привычки и неправильное питание могут привести к образованию холестериновых бляшек на стенках, из-за которых закупоривается просвет, циркуляция крови в сердце, головном мозге и внутренних органах затрудняется. Лечение атеросклероза – непростой процесс и обходится недешево, поэтому такую сосудистую патологию лучше предотвратить на ранних стадиях развития. Профилактика атеросклероза позволит вам оставаться здоровыми, с ясным умом и хорошей работоспособностью на протяжении долгих лет.
Каковы причины атеросклероза
Чтобы перечислить причины атеросклероза, понадобится отдельная беседа, потому что тема весьма обширна и охватывает много различных взаимосвязанных механизмов. Поэтому в данной статье причины будут описаны кратко. Ведь для читателя важно понять, что нужно делать, какой должна быть профилактика, чтобы избежать развития столь опасного заболевания с тяжелыми последствиями, как атеросклероз.
Назовем факторы, из-за которых возникает данное заболевание.
Условно они делятся на:
первичные, связанные исключительно с медицинскими показаниями;
вторичные, которые зависят от образа жизни и вредных привычек.
Первичные причины и факторы
Первыми маячками нарушений жирового и солевого обмена становятся заболевания, которые набирают обороты в течение всей жизни человека. Среди них:
Гипертензия любого происхождения.
Сахарный диабет обоих типов.
Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).
Подагра.
Уремия, возникает на поздних стадиях некоторых заболеваний почек.
Довольно редко можно встретить нарушения метаболизма уже с самого рождения.
В данном случае необходимо обязательно контролировать, как протекает то или иное заболевание, придерживаться специально прописанной диеты, проходить целые схемы терапии. Профилактика атеросклероза позволит если не избежать, то хотя бы сохранить на некоторое время сосуды головного мозга, сердца, нижних конечностей и внутренних органов без холестериновых бляшек.
Вторичные причины и факторы
Вторичный фактор – образ жизни человека и его питание. В данном случае вести борьбу с развитием заболевания намного проще, потому что каждый из нас управляем. Ведь профилактика атеросклероза – это рекомендации по соблюдению диеты, придерживаясь которой, вы снизите риск развития заболевания в дальнейшем.
К вторичным факторам специалисты относят:
Недостаток или слишком повышенный показатель отдельных видов витаминов в крови – фолиевой кислоты, витаминов D, В6, В12.
Применение оральных контрацептивов на регулярной основе – особенно без назначения врача и при неправильном расчете употребляемой дозы.
Курение.
Чрезмерное потребление «плохих» жиров, которых слишком много в составе фастфуда, покупных соусах и полуфабрикатах.
Малая подвижность.
Избыточный вес.
Хронический стресс, влекущий за собой нервное и физическое истощение.
Пожилой возраст.
Немаловажную роль играет пол человека. Так, например, риск возникновения атеросклероза сосудов головного мозга, сердца и нижних конечностей у мужчин намного выше, нежели у женщин. Но не только пол оказывает влияние. Мужчины зачастую расположены к вредным привычкам, плюс ко всему на их плечах лежит большой груз ответственности, как на работе, так и в бытовых вещах – такова роль мужчины.
Первичная профилактика атеросклероза
Первичная профилактика атеросклероза в любом случае приводит к лучшему результату, так как в молодом и здоровом организме сосуды более эластичны, чем в более старшем возрасте. Если заболевание уже как-то коснулось человека, то профилактику тем более нужно проводить.
Профилактика атеросклероза включает, в первую очередь, сбалансированное питание, контроль веса, физические нагрузки в виде танцев, спорта, туризма, а также ходьба пешком.
Профилактические мероприятия улучшат кровообращение в сосудах сердца и головного мозга, не позволят крови застаиваться в нижних конечностях, предотвратят скапливание вредных и тяжелых жиров.
Что понимают под правильным питанием? Это сбалансированный рацион с разнообразными и полезными продуктами, которые может позволить себе любой человек, несмотря на ограниченные финансовые возможности.
Меню для поддержания сосудов в хорошем состоянии должно обязательно включать:
Сезонные овощи и фрукты, блюда, приготовленные из них.
Нежирные сорта мяса (постная говядина, курятина без кожицы).
Любая рыба.
Обильное потребление соков, морсов, компотов, кваса.
Каши из цельных круп.
Масла растительного происхождения для приготовления первых и вторых блюд, салатные заправки.
Нужно быть осторожным с потреблением продуктов, в которых высокое содержание жира. К ним относятся:
Сливочное масло.
Молоко и молочные продукты (сметана, творог, разные сорта сыра).
Яйца и все, что из них можно приготовить.
Полностью не стоит убирать из рациона данные продукты, так как животный белок необходим организму. Но всего должно быть в меру и строго нормированно.
Если вы за сохранение сосудов головного мозга, сердца, внутренних органов и нижних конечностей в первозданном виде, необходимо отказаться от полуфабрикатов, «быстрой» еды, копченостей, жирных соусов, мясных и рыбных деликатесов. Жир, содержащийся в этих продуктах, накапливается на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек.
Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга может включать в себя потребление сухого белого и красного виноградного вина высокого качества в небольших количествах. Любимый напиток поможет избавиться от головной боли, головокружения и прочих проявлений заболевания, если употребить его за ужином или обедом.
Красное сухое вино можно применить для приготовления весьма вкусного напитка, обладающего целебными свойствами и приятным вкусом.
Достаточно добавить в бутылку вина щепотку имбиря, кардамона, гвоздики, тертого мускатного ореха, цедры апельсина или лимона и полстакана сахарного сиропа. После этого необходимо взболтать и дать настояться в течение трех дней. Всего одна столовая ложка полученного напитка принесет вам наслаждение на целый день.
Физические нагрузки для профилактики атеросклероза
Физические нагрузки – одно из самых необходимых действий, которое не позволит развиваться атеросклерозу. Не стоит сильно нагружать себя, достаточно любых легких тренировок, которые помогут вам справиться:
с ожирением;
с прогрессирующим сахарным диабетом;
с нервными перегрузками;
с артериальной гипертензией.
Все вышеперечисленное зачастую провоцирует возникновение атеросклероза.
Обратите внимание, что не нужно бесконечно находиться на беговой дорожке и изнемогать под тяжелым «железом» в спортзале. Профилактика атеросклероза предусматривает рекомендации в виде легких тренировок от 30 минут до одного часа или обычных прогулок на свежем воздухе.
Можно посещать бассейн или плавать в водоемах в летний период. Хорошо подходит легкий бег, йога, фитнес и многие другие полезные тренировки, которые поддерживают вас и ваше здоровье в тонусе.
Профилактика атеросклероза предусматривает занятия танцами, походы в лес или пеший туризм на короткие расстояния. Даже столь несерьезная нагрузка поможет вашему организму наладить кровообращение, чтобы кровь не застаивалась в венах, и избавиться от отложившегося холестерина на стенках сосудов.
Вторичная профилактика атеросклероза
Все, что было описано выше, – это первичная профилактика, которая применяется при отсутствии заболевания или при первичных симптомах. В том случае, когда болезнь выявлена, тогда применяются вторичные меры, о которых мы расскажем ниже.
Если диагностика показала наличие заболевания в виде образовавшихся склеротических бляшек, то при наличии высокого давления свыше 140/80 врач должен назначить соответствующее лечение. При нормальном давлении, но с наличием жировых образований на стенках сосудов профилактика все же необходима.
При лечении атеросклероза необходимо принимать такие медикаменты, которые способствуют разжижению крови, например, аспирин и клопидогрель. Для поддержания нормального уровня липидов в крови назначаются препараты-статины.
Рекомендуем бросить курить навсегда. Эта вредная привычка губит все органы и не обходит стороной сосудистую систему. Если вы откажетесь от курения, то очищение хотя бы легких сосудов от канцерогенов и смол гарантировано, и по ощущениям вам станет намного лучше.
Профилактика атеросклероза с помощью народных методов
Давайте посмотрим, каким образом можно победить атеросклероз, если применять народное лечение и профилактику.
Применение настоя плодов боярышника хорошо воздействует на сердце и сосуды, особенно пожилых людей.
В настое шиповника очень много витаминов и полезных веществ, кроме того, принимая его, можно избежать быстрого старения.
Чтобы улучшить иммунитет и избавиться от микробов в организме, рекомендуется пить настой чабреца. Его применение эффективно при наличии сердечных спазмов, так как чабрец способствует стабильному и ровному кровообращению.
Отличным бактерицидным и укрепляющим продуктом является мед. Но употреблять данный продукт нужно аккуратно в силу его высокой концентрации и большого количества натуральных сахаров в составе.
Укрепить и очистить сосуды поможет картофельный сок. Чтобы его приготовить, нужно взять одну картофелину, очистить ее от кожуры и натереть на терке. Из полученной массы отжимают сок при помощи марли и пьют.
В качестве профилактики и лечения можно использовать японскую софору, которая обладает антисклеротическими свойствами. Настойка из нее делается так: стручки заливаются водкой и настаиваются в течение трех недель в прохладном месте. Рекомендуется применять три раза в день по одной столовой ложке три месяца.
Использовать народные средства в качестве профилактики атеросклероза в домашних условиях вполне допустимо, так как все ингредиенты натуральные и практически не вызывают побочного эффекта. Но прежде чем вы решите пить тот или иной отвар, настойку и прочее, проконсультируйтесь с врачом.
Вы должны понимать, что профилактика атеросклероза должна стать вашим образом жизни, а не единовременная мера.
Во избежание болезни обеспечьте свой организм и сосуды в частности полноценным питательным рационом, давайте физические нагрузки, применяйте различные средства, противодействующие недугу.
Среди плюсов – привыкание к такому образу жизни, где всегда присутствует рациональное питание и регулярные спортивные нагрузки.
В данной статье были рассмотрены профилактические меры, которые нужно применять при имеющихся симптомах атеросклероза или его наличии. Если придерживаться столь простых рекомендаций, вам обеспечены крепкое здоровье без сердечно-сосудистых заболеваний и долгая счастливая жизнь.
На стенках кровеносных сосудов могут нарастать атеросклеротические бляшки, что приводит к их закупорке. Если холестериновая бляшка разрывается, это может вызвать образование тромба, что вызывает инфаркт или инсульт.
Атеросклероз является очень распространенным, непредсказуемым и потенциально опасным для жизни заболеванием. Но все ли так плохо? В связи с тем, что атеросклероз развивается и прогрессирует десятилетия, этот процесс может быть замедлен на любом этапе заболевания (см. Стадии атеросклероза), что снижает связанные с ним риски. Мы говорим о профилактике атеросклероза.
Независимо от вашего возраста, есть конкретные шаги, которые вы можете сделать, чтобы замедлить развитие атеросклероза. Найдите минутку, чтобы рассмотреть, какие именно изменения вы можете сделать сегодня, чтобы защитить ваши артерии завтра.
Профилактика атеросклероза в возрасте 20 — 30 лет
Практически никто не испытывает осложнений атеросклероза в этом возрасте. Тем не менее, исследования показывают, что процесс развития этого заболевания уже начался в наши 20 лет или даже в более молодом возрасте. В результате этих исследований, были названы факторы риска, касаемые этого возрастного периода:
- ожирение
- высокое кровяное давление
- высокий уровень холестерина
- курение
- ранний атеросклероз
Медики рекомендуют, начиная с 20-летнего возраста регулярно оценивать риск развития сердечных заболеваний.
Вместо лечения атеросклероза, ключевым моментом здесь является привитие хороших привычек, которых следует неукоснительно придерживаться в течение всей жизни. Не насилуйте себя, вместо этого, попробуйте представить себе, как эти хорошие привычки могут вписаться в вашу жизнь.
Физические нагрузки
Сделайте своим хобби какие-либо виды спорта или деятельность, связанную с физической активность, которые придутся вам по душе. Идея того, чтобы придерживаться скучных и неприятных упражнений в последующие 40 лет должно быть не вызовет в вас большого энтузиазма. Экспериментируйте с различными видами деятельности, пока не найдете то, что вам нравится.
Диета
Употребление пяти порций фруктов и овощей каждый день является эффективной профилактикой атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Возьмите себе в привычку при каждом посещении супермаркета пробовать что-то новенькое среди овощей и фруктов, ведь их так много. А в связи с тем, что молодые люди часто отдают предпочтение продуктам быстрого питания, вам все-же стоит несколько ограничить его потребление или отказаться от этих продуктов вовсе, ведь ни для кого не секрет, что фаст-фуд вреден.
Профилактика атеросклероза в возрасте 40 — 50 лет
Скорость развития атеросклероза повышается в среднем возрасте, а это значит, что в этот период просто необходимо принять меры по снижению риска развития этого заболевания и связанных с ним опасных осложнений.
К факторам риска в этом возрастном отрезке можно отнести:
- высокое кровяное давление
- высокий уровень холестерина
- диабет
- ожирение
- курение
Каждому человеку, миновавшему 40 летний рубеж, необходимо обратиться к врачу, чтобы оценить состояние сердечно-сосудистой системы, исходя из индивидуальных особенностей.
По теме: Атеросклероз брахиоцефальных артерий — симптомы, лечение, факторы риска.
Физические нагрузки
Если вы вели сидячий образ жизни большую часть своей жизни, вам не нужно начинать совершать марафонские забеги, чтобы улучшить состояние вашего здоровья. Любые физические нагрузки лучше, чем ничего.
- Начните с малого – занимайтесь пешими прогулками хотя бы 30 минут в день.
- Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице вместо лифта.
- Посещая супермаркет, не используйте транспорт, а ходите пешком.
Диета
Отдавайте предпочтение употреблению значительного количества сырых овощей и фруктов с использованием оливкового масла, льняного масла, масла зародышей пшеницы или масла авокадо.
Сократите потребление красного мяса. Употребляя в пищу птицу, старайтесь есть ее без кожицы.
Не стоить искать предлога для того, чтобы не начинать изменение образа жизни и рациона питания, ведь поддержание здорового образа жизни в среднем возрасте снижает риск смерти от атеросклероза на две трети.
Узнайте больше о диете при атеросклерозе.
Профилактики атеросклероза в возрасте 60 лет и выше
Перед выходом на пенсию и в пенсионном возрасте должно наконец то наступить то время, когда можно насладиться жизнью и посвятить время самому себе. Но это также тот период времени, когда крайне необходимо всерьез задуматься о своем здоровье. Угрозой № 1 как для мужчин, так и для женщин, является атеросклероз.
Осложнения при атеросклерозе гораздо чаще возникают у людей, переступивших 65 летний рубеж. Например, 85% смертей от атеросклероза происходят в этой возрастной группе. Но вы можете значительно снизить риск развития осложнений путем внесения изменений в вашу повседневную жизнь.
Факторы риска: большое количество людей в этой возрастной группе нуждаются в приеме лекарств для снижения высокого кровяного давления и уровня холестерина в крови. Эти лекарства способствуют значительному снижению риска развития атеросклероза.
Исследования показывают, что несмотря на известные преимущества, многие люди перестают принимать препараты, снижающие холестерин по прошествии нескольких месяцев, что снова повышает риск развития болезни. Не будьте в числе этих людей. Обсуждайте любые проблемы с вашим врачом и строго придерживайтесь своего плана лечения и профилактики.
Помимо лекарственных средств, снижающих уровень вредного холестерина, вы можете также обратить внимание на продукты, снижающие холестерин естественным образом.
Физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки невероятно положительно сказываются на здоровье человека в пожилом возрасте. Найдите упражнения себе по душе, стяните вашего супруга (супругу) с дивана и начните гулять в окрестных местах, но только двигайтесь!
По теме: Лечение атеросклероза народными средствами.
Профилактика атеросклероза — в любом возрасте
Что вы можете сделать для профилактики атеросклероза в любом возрасте помимо вышеперечисленных рекомендаций, так это вот что – не начинайте курить если вы еще не курите и бросьте эту дурную привычку, если вы уже начали это делать. Если же вам самостоятельно достаточно сложно бросить курить, обратитесь к врачу. Ведь сейчас доступны новые методы лечения, способные в достаточно короткий срок помочь избавиться от этой пагубной привычки.
Неужели все так просто? Неужели профилактика атеросклероза сводиться к регулярным физическим нагрузкам и соблюдению правильного рациона питания? Ответ очевиден – ДА! В большинстве случаев этого вполне достаточно для людей любых возрастных категорий.
