Атеросклероз сосудов ног бубновский
Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга
Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день…
Читать далее »
Сегодня атеросклероз считается весьма распространенным заболеванием из-за повсеместного ведения малоподвижного образа жизни, неправильного питания и наличия вредных привычек. Все это приводит к нарушению обмена веществ в организме, что в итоге провоцирует зарождение болезни.
Патология опасна тем, что разрастающиеся холестериновые бляшки в кровеносных сосудах вызывают инфаркт миокарда, ишемическую болезнь сердца и инсульт. Поэтому зарядка для пожилых больных атеросклерозом является отличным профилактическим средством и возможностью предотвратить осложнения наравне с приемом лекарственных средств.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
При сахарном диабете важно своевременно выявлять нарушение и не допускать серьезного развития патологии. Лечебная физкультура, упражнения, дыхательная гимнастика, спорт, массаж помогут удерживать организм в тонусе, нормализуют уровень глюкозы и холестерина.
Почему важна физическая нагрузка при атеросклерозе
Немолодым пациентам с диагнозом атеросклероз важно уделять особое внимание физическим нагрузкам. На основании возрасте, общего состояние больного и имеющихся данных о заболевании врач назначает специальный комплекс упражнений.
Даже при помощи легкой ежедневной зарядки можно уменьшить концентрацию вредного холестерина и улучшить состояние кровеносных сосудов. Но нагрузка должна быть адекватная, чтобы не ухудшилось состояние человека.
Если во время занятий появляется одышка и боль в области груди, следует воспользоваться более щадящим режимом тренировки. Пожилые люди должны каждый день минимум по 15 минут ходить по ступенькам. Такая форма разминки заменяет 10 минут спортивных занятий, при этом увеличивается общая выносливость, уменьшается масса тела, нормализуется артериальное давление и снижается уровень холестерина.
При наличии патологии занятия физкультурой могут способствовать улучшению общего состояния больного и обогащению кислородом внутренних органов.
- Сердечно-сосудистая система укрепляется;
- Кровоснабжение улучшается;
- Нормализуется обмен липидов;
- Успокаивается сердцебиение;
- Приостанавливаются атрофические процессы.
При атеросклерозе важно регулярно гулять на свежем воздухе, делать дыхательные упражнения. Нагрузки при этом должны обязательно чередоваться с отдыхом, чтобы пациент не переутомлялся.
Какие виды спорта допустимы
Для подбора безопасного и подходящего по возрасту варианта и интенсивности нагрузок рекомендуется прохождение специального стресс-теста. Наиболее подходящим видом спорта для людей в годах считается аэробика, она служит идеальным средством профилактики сосудистых заболеваний.
Улучшить общее состояние и тонус артерий, нормализовать вес, усилить кровоток, разжижать кровь можно при помощи обычной зарядки. Самым доступным способом можно назвать ходьбу. Также полезно заниматься бегом, греблей, ходьбой на лыжах, плаванием, велосипедным спортом.
Очень хорошо помогает гимнастика на гибкость. Для оценки состояния мышц пациент садится, выпрямляет ноги и пытается дотянуться ладонями до ступней. Отличной растяжке способствуют пилатес и стречинг.
При атеросклерозе нижних конечностей особенно полезно заниматься на беговой дорожке или велотренажере. Для этого стоит воспользоваться простой методикой.
- Ноги в нижнем положении должны быть прямыми или слегка согнутыми.
- Скорость увеличивается или понижается постепенными темпами.
- В первые дни длительность занятий должна составлять максимум 5 минут, позднее период постепенно увеличивается.
- Зарядка должна выполняться исключительно на голодный желудок.
- После занятий рекомендуется непродолжительная медленная ходьба.
- Во время тренировки жидкость не пьют, как вариант, можно водой прополоскать рот.
Очень полезно для кровеносных сосудов три-четыре раза в неделю по 10 минут заниматься ходьбой и небыстрым бегом. Если используется беговая дорожка, пациент должен держаться за поручни и выпрямлять корпус.
Весьма эффективные результаты дает йога при атеросклерозе сосудов головного мозга и иных атеросклеротических нарушениях. При помощи аюрведического методапанчакарма можно быстро вывести из организма скопившиеся токсины и улучшить обмен веществ.
Данная терапия включает использование вегетарианской диеты на основе приема масел согласно специальной схемы.
Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга
Чтобы улучшить состояние при церебральном атеросклерозе, нужно избегать стрессовых ситуаций, бросить курить, есть свежие фрукты и овощи. Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозгавключает несколько комплексов упражнений.
В первую очередь требуется улучшить состояние кровеносных сосудов, ведущих к шее, так как именно они поставляют питательные вещества и кровь к мозгу. Если мышцы шеи ослаблены, у пациента часто наблюдаются обмороки и головные боли.
Чтобы укрепить шею, прижимаются к стене, вжимаются в нее спиной и удерживаются в напряжении на протяжении семи секунд. Также в сидячем положении давят ладонями на лоб, чтобы голова слегка откинулась назад, а шейные мышцы напряглись. Упражнение повторяется 5-7 раз. Полезно делать медленные вращения головой без запрокидывания назад.
Первый комплекс включает в себя следующие действия.
- Пациент медленно ходит о комнате в течение 60 секунд. Голова отводится назад и наклоняется вперед по 5-7 раз.
- Ноги держат вместе, во время вдоха сгибаются руки в плечах, поднимаются наверх, а на выдохе опускаются. Упражнение повторяется 7 раз.
- Человек вдыхает, отводит плечи назад, руки располагаются на поясе. Выдыхая, нужно вернуть исходную позицию. Движения повторяются 3-5 раз.
- В процессе выдоха корпус наклоняется вперед, делается упражнение не менее 5 раз. Пациент держится за опору, отводит ноги в сторону по 7-9 раз.
- Тренировка завершается легкой ходьбой в течение минуты.
В том числе предлагается второй комплекс движений.
- Больной ходит в течение 40 секунд, при этом задирает колени и взмахивает руками.
- Далее идет медленная ходьба в течение 60 секунд.
- Руки кладут на область живота, выдыхают и делают отталкивающее движение, упражнение повторяется 5 раз.
- Руки удерживают на уровне плеч, далее поднимают вверх и опускают вниз по 5 раз.
- Пациент держится за спинку стула и качает по очереди ногами по 4-8 раз.
- Во время поворота корпуса выбрасываются руки, движение повторяется 6 раз. После переходят на обычные круговые повороты.
- После гимнастики обязательна двухминутная небыстрая ходьба.
Третий комплекс включает усложненные упражнения.
- Пациент ходит на протяжении трех минут, при этом задираются колени и взмахиваются руки. Человек медленно вдыхает и выдыхает 8 раз.
- Руки находятся на уровне груди, во время вдоха их разводят, на выдохе сводят. Движение повторяется 6 раз.
- Ноги широко расставляются, слегка сгибаются, при этом вес тела 5-8 раз переносится с одной ноги на другую.
- Кулаки сжимаются, первая рука поднимается вверх, а вторая отводится назад, после чего положение меняется на симметричное. Упражнение выполняется 8-12 раз.
- Руки вытягиваются впереди. Делается поочередно взмах ногой, чтобы дотянуться до ладоней.
- Корпус наклоняется вперед 3- раз, человек должен достать рукой до носков.
- Держась за опору, пациент приседает 5 раз. После выполняется двухминутная ходьба.
Особенность гимнастики при атеросклерозе нижних конечностей
Если нарушено кровообращение в сосудах ног, при облитерирующем атеросклерозе назначается выполнение упражнений в лежачем положении. Пациент находится на животе и по 10 раз сгибает по очереди нижние конечности в коленях, чтобы дотянуться до ягодиц.
Больной ложится на спину, по очереди поднимает колени таким образом, чтобы стопы вычерчивали горизонтальную линию. Также полезно делать известное упражнение «Велосипед» не менее 10 раз. Как вариант, ноги поднимают под небольшим углом и удерживают в таком положении в течение 15 секунд.
В лежачем на спине положении ноги поднимаются и сгибаются в коленях под прямым углом, после чего опускаются. Выполняются махи ногами и упражнение «Ножницы», при этом ладони располагаются под копчиком. Дополнительно улучшить состояние помогает поглаживание, массаж и разминание ног.
Профессор Бубновский разработал комплекс ЛФК при атеросклерозе, который включает обучение правильному дыханию. Специальная гимнастика способствует снабжению кислородом и успокоению нервной системы.
- Вдох делается через нос, а выдыхают ртом. Чтобы успокоиться, дышат левой ноздрей, сдерживая дыхательный процесс. Выдыхают частями, сложив губы трубочкой.
- Эффективно нормализует состояние потягивание вверх с поднятыми руками, хождение на носочках, дышат при этом медленно и равномерно.
- Наклонившись вперед, делают руками упражнение «Ножницы». При вдохе надувают живот, а при выдохе его втягивают.
Но важно учитывать, что при атеросклерозе брахиоцефальных артерий, радикулите, остеохондрозе, тромбофлебите, гипертонии некоторые упражнения могут быть противопоказаны.
Поэтому перед началом лечения стоит проконсультироваться с лечащим врачом, он поможет подобрать правильный и наиболее безопасный комплекс движений.
Йога при атеросклерозе
Данный вид гимнастики используется для профилактики и лечение болезни. Йога способствует улучшению состояния кровеносных сосудов, активизирует обменные процессы, избавляет от повышенной массы тела, успокаивает нервную систему, снимает боль.
Для новичков и людей с болезнями рекомендуется выполнение простых асан, в которых предусмотрена минимальная нагрузка на мышечные ткани. Длительность занятий составляет не более 20 минут.
При запущенном заболевании нагрузка должна быть минимальной. Перевернутые асаны при атеросклерозе противопоказаны.
- Пациент стоит на полу и сводит вместе ноги. Во время вдоха нужно немного потянуться кверху, ступни при этом остаются на полу, а ноги не сгибаются. Такое упражнение повторяют 6 раз.
- Оставаясь в такой же позиции, делают выдох и в это же время наклоняются вперед, пальцами нужно коснуться пола. Во время выдоха выпрямляются, поднимают голову вверх и возвращаются в исходное положение.
- Далее при выдохе и наклоне следует достать ладонями пол. Вдыхают, опускают голову и смотрят вниз, после возвращаются в первоначальную позицию. Данное упражнение повторяют 4 раза.
Основной принцип действия аюрведы заключается в создании внутренней чистоты. Этого можно достичь, принимая оливковое, кунжутное и топленое масло. Подобное питание способствует выведению скопившихся шлаков, токсических веществ и плохого холестерина. В первую очередь методика исцеляет артериальную гипертензию, нормализует обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы.
- Помимо физических упражнений, нужно рационально следовать режиму дня, нагрузки обязательно чередовать с отдыхом, грамотно питаться и не переедать. Если появляются боли в ногах, гимнастику нужно остановить.
- При сахарном диабете важно следить за состоянием ступней, подбирать только удобную и качественную обувь для диабетиков. Если имеются незаживающие ссадины, требуется сразу же обратиться к лечащему врачу.
- Также нужно полностью отказаться от курения, так как эта вредная привычка сужает артерии, не позволяет кислороду транспортироваться и вызывает формирование тромбов.
Гимнастические упражнения будут эффективны, если соблюдать все правила. Спать нужно ложиться не позднее 22 часов и вставать в 6 часов. В рацион питания следует включить зелень, свежие фрукты и овощи.
Нужно каждый день совершать длительные трехчасовые прогулки на свежем воздухе, избегать стрессов и физических перегрузок. Зарядка должна входить в комплекс основных мероприятий по лечению атеросклероза, только в этом случае терапия принесет должный результат.
Как вылечить атеросклероз расскажет эксперт в видео в этой статье.
Источник
Детально разработанный метод доктора Бубновского, на сегодняшний день, является самым эффективным сочетанием физических упражнений на специально созданных для этого тренажёрах.
Варикозное заболевание вен поражает 40% всего населения и 80% женщин. А ведь, именно для женщин, особенно важно иметь здоровые привлекательные ноги без синих, проступающих под кожей, увеличенных вен.
Причины болезни
- Регулярные повышенные физические нагрузки;
- Тяжело протекающая беременность;
- Осложнения во время родов;
- Специфические производственные нагрузки;
- Патологическая наследственность;
- Несоблюдение диеты;
- Сидячая работа;
- Малоподвижный образ жизни
- Слабость или отсутствие необходимого количества клапанов в венах
- Ослабленная другими болезнями сердечно-сосудистая система и многое другое
Тяжесть и отёчность нижних конечностей могут быть первыми признаками начала заболевания. Наука давно установила, что на циркуляцию крови в организме большое влияние имеет сила притяжения Земли.
Опираясь на этот факт, специалисты определили, что в верхних конечностях кровоток проходит по другому, нежели в нижних. Под влиянием силы тяжести,в сочетании с различными отклонениями, в ногах гораздо чаще образуется патологический застой крови, чем в выше расположенных органах. Вследствие застоя, стенки сосудов постепенно расширяются, переходя от временного увеличения к постоянной болезненной деформации.
В современном мире разработаны сотни методик лечения и профилактики варикозной болезни. Но, к сожалению, не все потенциальные пациенты своевременно осознают, что заниматься физическими упражнениями и принимать тонизирующие средства куда приятнее и легче, чем лечить последствия своего легкомысленного отношения к здоровью.
Не все методы одинаково полезны и эффективны. Выбирая способ лечения на свой страх и риск, можно только усугубить проблему. Многие, не желая напрягаться в тренажёрных залах, идут по более лёгкому пути и полагаются только на чудодейственность народных или медикаментозных препаратов, в бессчётном количестве предлагаемых современным рынком.
Но как известно, лёгкие пути к истине не приводят. И ни один состав, каким бы волшебным он ни был, без гимнастики никогда не справится с варикозом и не даст надёжной профилактики этого заболевания.
Испробовав на себе малорезультативные, хорошо, если не опасные, средства фармацевтики, большинство переходит к, правильно рассчитанным физическим нагрузкам, по методу Бубновского.
Лечебная гимнастика и поддержание организма в высоком тонусе — вот первый шаг на пути к полному выздоровлению, считает доктор Бубновский, если речь идёт о варикозе.
Первые признаки
Первыми симптомами варикозного заболевания можно считать:
- Временное увеличение вен на ногах;
- Частая отёчность ног;
- Быстрая утомляемость и боли в нижних отделах ног;
- Судороги и «выкручивание» в мышцах голеней.
На более поздних стадиях добавляются:
- Утолщённые, заметно проступающие сквозь кожу, венозные сосуды;
- На голенях появляются участки тёмно-коричневого цвета;
- Под кожей проступает, хорошо заметная, венозная сетка из лопнувших капилляров.
Кроме того, неприятные ощущения и неэстетичный вид ног ещё не самое страшное. Варикозная болезнь может привести к тромбообразованию с непредсказуемыми последствиями.
Если, к несчастью, вы заметили на своих ногах один из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно отправляйтесь к врачу и вместе с медикаментозным лечением обязательно подберите наиболее подходящий вам вариант лечебной гимнастики.
Мы, то есть люди, которым гимнастический комплекс доктора Бубновского уже вернул здоровье и радость жизни, рекомендуем вам выбрать именно этот, прекрасно зарекомендовавший себя по всему миру, метод полного излечения от варикоза и его последствий.
Оригинальный метод лечения доктора Бубновского
Несмотря на огромное количество рецептов и снадобий для избавления от варикозной сетки на ногах, на сегодня самой эффективной остаётся практика упражнений на специальных тренажёрах по Бубновскому. Эта методика позволяет результативно бороться с варикозной болезнью и её последствиями без привлечения хирургии.
Своеобразие лечения заключается не в разнообразных внешних воздействиях на пациента, от чудо мазей до радикальной хирургии, а в использовании полного внутреннего ресурса самого человека, направив его на достижение цели здорового образа жизни.
В основу практики Бубновского положена «кинезитерапия», означающая «лечение в движении». Каждый пациент выполняет индивидуальный комплекс упражнений, разработанных специально для него.
Отдельные упражнения собираются в комплекс с учётом всех проблем определённого человека и направлен на возобновление нормального кровотока в сосудах нижних конечностей и восстановление здоровой эластичности сосудов всего организма.
Для минимизации риска варикозного расширения во время упражнений, разработаны специализированные МТБ тренажёры. Они устроены таким образом, что , благодаря антигравитационному балансу и декомпрессии, максимальный эффект достигается с минимальными усилиями. Эта методика показана всем и,, ни при каких обстоятельствах, не может нанести вреда здоровью.
По статистике, болезнь начинает сдавать свои позиции после нескольких курсов «кинезитерапии». Количество необходимых циклов зависит от общего состояния больного и запущенности самого варикоза.
После достижения положительного результата, доктор Бубновский предлагает программы для поддержания достигнутого эффекта и дальнейшего укрепления общего здоровья.
Эффективные меры профилактики
Как и при любой другой болезни, профилактика всегда менее затратна, во всех отношениях, чем лечение.
Рекомендации от Бубновского по профилактике варикозной болезни:
- Велопрогулки;
- Гимнастика для ног;
- Ежедневная ходьба;
- Неутомительные пробежки 1-2 раза в сутки.
Ещё несколько советов от профессионала
Для тех, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо по окончанию работы, полежать 15-30 минут с приподнятыми повыше ногами. Эта процедура избавит сосуды ног от переизбытка крови и улучшит циркуляцию в малом тазу.
Старайтесь никогда не спать сидя. Это очень вредно. Расслабленные сном сосуды, в вертикальном положении накапливают ещё больше крови, чем в состоянии бодрствования и это усугубляет картину болезни.
При необходимости долго стоять или сидеть на одном месте, старайтесь сознательно делать ряд минидвижений. Это могут быть небольшие шажки, сгибание и разгибание ног, быстрая несложная гимнастика, смена положения тела не реже одного раза в час.
Не располагайте своё рабочее место у источника тепла, это не прибавит здоровья сосудам.
Носите медицинские эластичные гольфы, основной функцией которых является предотвращение застойных явлений в сосудах нижних конечностей.
Исключите из рациона слишком солёную пищу. Соль удерживает жидкость в организме и тем самым способствует застойным процессам.
Отлично воздействует на состояние сосудов занятия плаванием. Плавайте как можно больше. Избегайте поднятия слишком большого веса и физических перегрузок.
Избавьтесь от лишнего веса. Каждый лишний килограмм отнимает у вас несколько месяцев жизни, а все вместе делают жизнь невыносимой уже сегодня.
Конечно, это довольно общие советы. Специальные программы для лечения и профилактики варикозной болезни, Бубновский предлагает индивидуально, после тщательного обследования пациента на предмет личностных и физических данных и способности организма переносить допустимые уровни нагрузок, а также общее состояние здоровья.
Физические упражнения
К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.
Упражнение 1
Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.
Упражнение 2
Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.
Упражнение 3
Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.
Упражнение 4
Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.
Упражнение 5
Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.
Упражнения для женщин
Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как варикоз сосудов в малом тазу. Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:
Упражнение 1
Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.
Упражнение 2
Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.
Упражнение 3
Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.
Упражнения, противопоказанные при варикозе
- Силовые нагрузки с большим дополнительным весом;
- Интенсивный бег;
- Степ-аэробика;
- Долговременные интенсивные занятия на велотренажёре;
- Прыжки.
Также не рекомендуется носить высокий каблук и пережимающую голени одежду, принимать антицеллюлитные массажи, употреблять, не согласованные с лечащим врачом, гормональные препараты.
И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.
Автор статьи
СЗГМУ им. И.И.Мечникова — Врач общей практики
Источник